1 maja 2022 - 129 kg 1 listopada 2022 - 80 kg Dzisiaj, 23 marca 2023 - 81 kg. Pochwalę się, bo uważam, że utrzymanie

@bobikkufel nogę sobie uciął

@bobikkufel Bardzo dużo roweru, ogólnie ruchu i po prostu racjonalne odżywianie się, choć czasem trochę przesadzałem z tym odmawianiem sobie

@GucciSlav Jak udało ci się zmienić mindset? jakiś trener? czy obejrzałeś 3 filmy na yt i wszystko zrobiłeś samemu?

@bucz 28,1 aktualnie

@Mr.Mars "Nawet ciężko w to uwierzyć" Hmmm... A dla OPa gratki

@naziduP Absolutnie nie musisz wierzyć, masz do tego prawo.

@GucciSlav Nikt kto ma trochę wiedzy nie uwierzy w taki wynik. Następnym razem wpisz 20-30kg, to może nikt się nie przyczepi. Miałeś 168cm wzrostu i 130kg wagi, to o jakim ruchu mowa - byłeś kulą, a zacząłeś od deficytu 2,5k kcal/dzień - może pościłeś przez te kilka miesięcy, wtedy zwracam honor.

@naziduP Najlepsze, że to nawet nie jest zarzutka z mojej strony, ale ok. Spokojnie zszedłbym z wagą jeszcze niżej, ale postanowiłem na zimę po prostu przystopować.

@naziduP ależ oczywiście, że da sie zrzucać 1kg tygodniowo tylko wystarczy odpowiednio jeść i się ruszać

@SzerokieHoryzonty No pewnie, że się da, tylko, że on ponoć zrzucał dwa razy tyle

@naziduP przesadzasz, ze sie nie da. Ja eksperymenalnie jadlem keto przez 2 miesiące. Schudlem 10kg w 2 miesiace z 80 na 70. A jadlem na sniadanie kielbase na smalcu i 6 jajek + salatka. Na obiad 3 schabowe albo 5 mielonych + sery + salatka. Na kolacje jajka , sery i wędliny. Nie liczylem kalori i nie chcialem sie odchudzac, jadlem do oporu. 0 ruchu praktycznie bo brak wegli bardzo osłabia na poczatku. No i tracilem 5 kg na miesiąc. Wiec 8.3 kg na miesiac nie jest az tak nieosiągalne.

@edmund-kwas Znam keto bo sam w tym siedzę od dawna. Fajnie to brzmi, ale finalnie i tak liczą się kalorie. Ja właśnie robię masę na diecie keto/tłuszczowej. Nie sztuka będąc grubasem i przechodząc na keto stracić niemal natychmiast kilka kilogramów. Brak glikogenu, utrata wody podskórnej i treści jelitowej robią robotę. Tym bardziej jak ktoś ma problem z adaptacją i przez pierwszy miesiąc, część zjedzonego tłuszczu organizm usuwa poprzez luźne stolce/biegunki. Ja mówię, że nie da się utrzymać takiego trendu przez pól roku.

@naziduP ja wazylem 80 kg przy ok 177 (mialem wtedy 16 lat i to bylo 12 lat temu wiec dokladnie nie pamietam). Wiec tracilem 5 kg na miesiac przez 2 miechy nie bedac grubasem. Przy jedzeniu do oporu i braku ruchu. Wiem ze 2 miechy to malo ale ja w ogole nawet nie staralem sie schudnąć.

Jesli gość sie zameczal, a pisal wczesniej ze czasami troche przesadzal, to jesli byl na deficycie i sporo jezdzil na rowerze to wg mnie do osiagniecia. Kwestia motywacji i tego ze umial sie zmusic do duzej aktywnosci mimo bycia na deficycie.

@naziduP To jest wszystko matematyka. I tak: -50 kg, 6 miesiecy = 26 tygodni. Jak cisnal mogl chudnac 2% masy na tydzien. Wtedy wage 81 kg osiaga dokladnie w 23 tygodniu, zostaja jeszcze 3 tygodnie wolne. Wiec jak najbardziej do zrobiernia. Na mojej diecie zdarzylo mi sie -2% na tydzien, gdzie nie chce tak szybko, bo robie rebuild. i nie chce stracic miesni calkowicie.

Poza tym hormony Ci rozwaliło od braku tluszczy, to jest normalne. Miales ch. diete. Ja jade na 2k i czasem mniej, dzisiaj z 1400 poszlo i jest luz. Hormony maja sie dobrze, bo ucinam na weglach najbardziej, minumum w ciagu dnia, zeby odzywic mozg i podtrzymywac minimalny poziom glikogenu rowniez w miesniach. Przed treningiem jem "duzo", czyli z 60g XD I szczerze czuje sie swietnie, moge tak jechac i pol roku.

@GucciSlav ile masz wzrostu?

@naziduP Ja w to wierzę. Sam napisałeś, że wraz ze spadkiem wagi coraz ciężej jest chudnąć. Z tego prosty wniosekjest taki, że mając dużą wagę kilogramy znikają dość szybko. Czyli pewnie w pierwszy miesiąc zrzucił naprawdę sporo (choćby woda z organizmu), a potem to jakoś poszło.

@naziduP Nieprawdopodobne? Ja schudłem 15 kg w miesiąc - z 97 na 82. Dieta cud? Poniekąd. W szpitalu byłem i tam w zasadzie nic nie jadłem, same kroplówki. Da się, ale tego sposobu nie polecam

@LovelyPL 15 kg tłuszczu to ok. 117000 kcal. Przy założeniu, że spędziłeś tam 30 dni, daje to dzienny deficyt na poziomie 3900 kcal Leżąc i nic nie jedząc cały dzień, twoje zapotrzebowanie mogło wynieść max. jakieś 1800 kcal. Obstawiam, że jednak kilkaset kalorii przyjmowałeś, więc tym bardziej nie jest możliwe tyle stracić tłuszczu. Matematykę zostawiam tobie #pdk

@naziduP Jak widzę wiesz lepiej - nie będę ci wrzucać kart ze szpitala, bo nie widzę takiej potrzeby, a i tak powiesz, że fałszywka Przyjąłeś też (nie wiadomo dlaczego), że te 15kg to sam tłuszcz. Ale wiesz lepiej, więc nie będę polemizować.

Dobra - nie schudłem 15kg, waga w szpitalu kłamała - na 100%.

@LovelyPL Napisałem ci tak z premedytacją, bo twój przypadek szpitalny nijak się ma do odchudzania OP-a. Straciłeś głównie wodę, treść jelitową, a w dalszej kolejności tłuszcz i mięśnie.

@Kronos Do szewca zaniósł aby buty mu zrobił xd

@GucciSlav 50kg w pół roku wooow

@tosiu swoją drogą co takiego dzieje się w zimie, że się przybiera na wadze? Pytam, bo ja na wadze przybralem tylko, gdy jadłem pizze podczas lockdownu co drugi dzień. Obecnie waga siętrzyma, choć brzuch się uwidacznia.

@RogerThat nie ma słońca, jest zimno, szaro, dni krótkie i monotonne, więc człowiek ogląda TV, gra w gierki, czyta książki i podżera. Do tego jak masz specjalistyczną pracę jak ja to dochodzą stresujące sytuacje. I przez całą zimę czyli z pół roku jest chujnia.

@jolteon-tamao wołaj