8 września:

• Dzień Marzyciela
  

• Dzień Dobrych Wiadomości
  

• Światowy Dzień Wellbeingu
  

• Światowy Dzień Fizjoterapii
  

• Międzynarodowy Dzień Alfabetyzacji
  

#nietypoweswieta #kalendarz #ciekawostki #marzenia #fizjoterapia

949 + 1 = 950

Tytuł: Kobieca fizjoterapia Jak zadbać o swoje zdrowie intymne

Autor: Joanna Piórek-Wojciechowska

Kategoria: Poradnik, Self-help, zdrowie

Wydawnictwo: Pascal

Format: książka papierowa

ISBN: 9788383172729

Liczba stron: 270

Ocena: 8/10

Fajna książka, otwiera oczy i inne części ciała też 👀

Dowiedziałam się kilku rzeczy o sobie, wyniosłam z tej książki kilka rzeczy które poruszę u swojej fizjo uro gino.

Polecam do przeczytania każdej dziewczynie i kobiecie.

Autorka poza twardą wiedzą przekazuje również pomocne ćwiczenia i obala mity

Opublikowano za pomocą https://bookmeter.xyz

#bookmeter #Fizjoterapia #dno_miednicy #zdrowie #zdrowie_kobiece #kobiece_sprawy

551 + 1 = 552

Tytuł: Mechanika zdrowych pleców. Uwolnij się od bólu dzięki metodzie McGilla

Autor: Stuart McGill

Kategoria: medycyna

Wydawnictwo: Galaktyka

Format: książka papierowa

Liczba stron: 160

Ocena: 9/10

Książkę polecił mi fizjoterapeuta, no i wydaje mi się, że warto ją polecać osobom, którym doskwierają bóle od kręgosłupa, czy to pleców czy pośladów czy nawet stóp. Jak książka nie odmieni życia, to myślę, że może być świetnym wstępem do wizyty u fizjoterapeuty.

Oczywiście ciężko ją ocenić, bo żeby zweryfikować czy to, co autor pisze działa, trzeba czasu. No ja postanowiłem założyć, że tak. Na pewno działa motywująco.

Książka zawiera część teoretyczną z omówieniem działania ludzkiego ciała pod kątem kręgosłupa i bólów z nim związanych, obalaniem różnych mitów i wielki hejt na chirurgów, którzy od razu chcą kroić.

A część praktyczna, to m.in. przedstawienie możliwości jako takiej samodiagnozy, omówienie higieny kręgosłupa (czyli jak funkcjonować na co dzień, by nie obciążać bez sensu kręgosłupa), no i ćwiczenia mające na celu pozbycie się bólu i wzmacnianie kręgosłupa na czele z Wielką Trójką, z którą można się zapoznać na filmie (ćwiczenia są proste, nie wymagają ani przygotowań ani dużo czasu)

https://youtu.be/S8VFbkSjCsQ?si=r9j1v3PNoAXjFcOz

Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz

#bookmeter #ksiazki #czytajzhejto #fizjoterapia

Zdrowiej dla kręgosłupa jest chodzić szybko niż wolno

Może to zdziwić niektórych, ponieważ w ich przypadku chodzenie zwiększa odczuwany ból. Osoby te mogły otrzymać niewłaściwe rady wcześniej. Prawdopodobnie powiedziano im, by chodziły powoli i spokojnie, ale nie przyniosło to ulgi. A to dlatego, że powolne chodzenie zwiększa statyczne obciążenie kręgosłupa. Mięśnie dodają więcej sił miażdżących na plecy. W dodatku, niepoprawna postawa podczas chodzenia tylko pogarsza sprawę.

W przeciwieństwie do powolnego chodzenia żwawszy chód zazwyczaj sprawia, że spacer z przyczyny bólu zmienia się w lek na niego. Jeśli szybkie chodzenie sprawia ci ból, to znaczy, że albo akurat twoja wrażliwość na niego jest wysoka, albo przemierzasz zbyt długi dystans w jednej sesji.

Kolejną wadą powolnego chodzenia jest to, że najczęściej nie ruszamy przy tym rękami, co może powodować statyczne skurcze mięśni. Nieraz także kolana są blokowane w pełnym wyproście. To uniemożliwia spreżyste stawianie kroków potrzebne do bezbolesnego chodzenia.

Ustaliliśmy już, że szybsze tempo jest istotne, ale pozostałe elementy dotyczące postawy są równie ważne w opanowywaniu leczniczego chodu. Pavel Tsatsouline, rosyjski siłacz, zaobserwował ciekawą różnicę pomiędzy tym, jak chodzą ludzie z różnych kultur. Twierdzi, że Amerykanie najczęściej patrzą na ziemię, co sprawia, że wysuwają glowy do przodu. Natomiast Rosjanie za zwyczaj chodzą z piersią wypiętą do przodu. To naturalnie zachęca do wymachiwania rękami. Taki jest nasz cel!

(Mechanika zdrowych pleców, McGill)

#fizjoterapia #ciekawostki #spierdotrip #notatnik

#hejtokoksy #fizjoterapia #zdrowie

Co ciekawe, większość osób w wieku emerytalnym odczuwa mniej boleści pleców i odkrywa, że z niego „wyrosła". Mówią oni, że najgorzej czuli się, gdy mieli po 30-40 lat. Natura zabudowała stawy ich pleców chrząstkami, by ograniczyć bolesne mikroruchy. Ile starszych osób uskarża się na ból pleców? Prawda jest taka, że niewiele. Aby upewnić się, iż nie będziesz jedną z nich, już teraz zacznij zajmować się eliminowaniem swojego bólu.

Charakter bólu pleców w dużej mierze zależy od naszego wieku. Ból dyskogenny to ból powodowany przez uszkodzony krążek międzykręgowy, bardzo popularny u ludzi młodych, a rzadki u osób starszych. Różnica jest taka, że osoby starsze cierpiące na bolesność pleców najczęściej zmagają się z zapaleniem stawów albo stenozą (zwężeniem kanału kręgowego powodującego ucisk na nerwy). Zawsze więc powinniśmy brać pod uwagę wiek, kiedy dopasowujemy przyczynę bólu do terapii, ponieważ często starsi pacjenci walczą z innymi problemami niż osoby młode.

(Mechanika zdrowych pleców McGill)

#medycyna #fizjoterapia #zdrowie #hejto30plus

Zauważyłem że mam przodopochylenie miednicy - jak 60% z was - co wpływa na wystający brzuch, postawę kaczki i czasem ból kręgosłupa. No i zacząłem ćwiczyć wczoraj starając się nawet leżąc przyjmując prawidłową postawę napinając mięśnie brzucha i pośladki wypychając. I o dziwo teraz sprawdzam coś w szafce z dokumentami i zauważyłem że moje ciało nieświadomie przyjmuje prawidłowo postawę xD ja j⁎⁎ie myślałem że te ćwiczenia gówno dadzą albo efekty zobaczę za rok a tu proszę xddd #fizjoterapia #zdrowie #silownia

Diagnoza usg: naderwanie miesnia posladkowego wielkiego 1,5cmx1cm. Problem tylko w tym ze to kontuzja z 2019 roku i wg lekarza, nie jest to blizna. Cos sie z tym w ogole robi czy dyskomfort zostaje do konca zycia? Robilem przerwy w sporcie, fizjoterapie, nic nie pomoglo.

#fizjoterapia #ortopeda #kontuzja #sport

Życie po 30 be like:

Od skręconego miesiąc temu łokcia zaczęły boleć mnie plecy XD

Ale to tak potwornie, że były dni kiedy nie mogłem wstać z łóżka, bo aż mnie zatykało od bólu między łopatkami. Zmiana poduszki, ćwiczenia (na ile pozwalał łokieć), możliwie więcej ruchu w ciągu dnia, leki - no nic nie pomagało. W ciągu dnia przechodziło, a nad ranem zaczynamy od nowa. Dopiero duża poduszka ciążowa (ta w kształcie C) trochę pomogła, bo przestałem spać na plecach. Ale nie chcąc spać tak resztę życia, udałem się do fizjoterapeuty.

Chłop musiał dać sporo skillpointów w jakieś czarostwo, bo nie dość że w łokciu wrócił mi pełny zakres ruchu (bezboleśnie), kark przestał strzelać przy przekręcaniu, powbijał jakieś igły w plecy które miały zmniejszyć ból.

I faktycznie, dziś obudziłem się bez żadnego bólu w plecach! No magik!

Ale żeby nie było za kolorowo

Niedługo po wizycie zacząłem odczuwać potworne zmęczenie, które stopniowo przeradzało się w mdłości. Widocznie takie nastawianie pleców to nie jest lekki kawałek chleba dla organizmu i cały wczorajszy wieczór nie mogłem podnieść się z kanapy, a najmniejszy ruch kończył się zwracaniem XD Dopiero jakiśtam lek podany dożylnie pozwolił przerwać maratony co 15 minut do kibla

Dziś czuję się przez to jak gówno, jestem wykończony, musiałem wziąć wolne w robocie, auta do mechanika nie odstawię, ale za to plecki nie bolą i będę mógł w spokoju obejrzeć Dwie Wieże Extended Edition

Tylko czemu do cholery człowiek nie może się po prostu obudzić bez żadnych dolegliwości i wyspany, jak to było totalną normą jeszcze 5 lat temu?!

#zalesie #fizjoterapia #zdrowie #hejto30plus