Takie ćwiczenia blokują mięśnie pleców, brzuszki też są niewskazane, może i mięśnie brzucha pracują, ale pleców są zablokowane
Chyba jednak pierdolenie, bo dwie z tych trzech rzeczy zalecił mi kiedyś fizjoterapeuta w ramach ćwiczeń po urazie w obszarze dolnych kręgów. Z czasem pomogło.
PS. Kręgosłup ma pracować, bezruch mu szkodzi i prowadzi do dehydratacji.
Jak ta kobieta ma uprawiać sex?
Zaloguj się aby komentować
Co ciekawe, większość osób w wieku emerytalnym odczuwa mniej boleści pleców i odkrywa, że z niego „wyrosła". Mówią oni, że najgorzej czuli się, gdy mieli po 30-40 lat. Natura zabudowała stawy ich pleców chrząstkami, by ograniczyć bolesne mikroruchy. Ile starszych osób uskarża się na ból pleców? Prawda jest taka, że niewiele. Aby upewnić się, iż nie będziesz jedną z nich, już teraz zacznij zajmować się eliminowaniem swojego bólu.
Charakter bólu pleców w dużej mierze zależy od naszego wieku. Ból dyskogenny to ból powodowany przez uszkodzony krążek międzykręgowy, bardzo popularny u ludzi młodych, a rzadki u osób starszych. Różnica jest taka, że osoby starsze cierpiące na bolesność pleców najczęściej zmagają się z zapaleniem stawów albo stenozą (zwężeniem kanału kręgowego powodującego ucisk na nerwy). Zawsze więc powinniśmy brać pod uwagę wiek, kiedy dopasowujemy przyczynę bólu do terapii, ponieważ często starsi pacjenci walczą z innymi problemami niż osoby młode.
(Mechanika zdrowych pleców McGill)
#medycyna #fizjoterapia #zdrowie #hejto30plus
Zaloguj się aby komentować
Techniki judo - rzuty, pady i chwyty - uwzględniają każdą część ciała, a przez to pozytywnie wpływają na organizm rosnącego człowieka - powiedziała PAP Mariola Pytlińska, fizjoterapeutka specjalizująca się w diagnostyce i terapii niemowląt, dzieci oraz młodzieży.
Mariola Pytlińska podkreśliła, że...
Zauważyłem że mam przodopochylenie miednicy - jak 60% z was - co wpływa na wystający brzuch, postawę kaczki i czasem ból kręgosłupa. No i zacząłem ćwiczyć wczoraj starając się nawet leżąc przyjmując prawidłową postawę napinając mięśnie brzucha i pośladki wypychając. I o dziwo teraz sprawdzam coś w szafce z dokumentami i zauważyłem że moje ciało nieświadomie przyjmuje prawidłowo postawę xD ja j⁎⁎ie myślałem że te ćwiczenia gówno dadzą albo efekty zobaczę za rok a tu proszę xddd #fizjoterapia #zdrowie #silownia
@zosiasamosia1 daj linka do ćwiczeń
Zaloguj się aby komentować
Diagnoza usg: naderwanie miesnia posladkowego wielkiego 1,5cmx1cm. Problem tylko w tym ze to kontuzja z 2019 roku i wg lekarza, nie jest to blizna. Cos sie z tym w ogole robi czy dyskomfort zostaje do konca zycia? Robilem przerwy w sporcie, fizjoterapie, nic nie pomoglo.
#fizjoterapia #ortopeda #kontuzja #sport
@kwasnica3000 pozostała jedynie amputacja doopska
Zaloguj się aby komentować
Życie po 30 be like:
Od skręconego miesiąc temu łokcia zaczęły boleć mnie plecy XD
Ale to tak potwornie, że były dni kiedy nie mogłem wstać z łóżka, bo aż mnie zatykało od bólu między łopatkami. Zmiana poduszki, ćwiczenia (na ile pozwalał łokieć), możliwie więcej ruchu w ciągu dnia, leki - no nic nie pomagało. W ciągu dnia przechodziło, a nad ranem zaczynamy od nowa. Dopiero duża poduszka ciążowa (ta w kształcie C) trochę pomogła, bo przestałem spać na plecach. Ale nie chcąc spać tak resztę życia, udałem się do fizjoterapeuty.
Chłop musiał dać sporo skillpointów w jakieś czarostwo, bo nie dość że w łokciu wrócił mi pełny zakres ruchu (bezboleśnie), kark przestał strzelać przy przekręcaniu, powbijał jakieś igły w plecy które miały zmniejszyć ból.
I faktycznie, dziś obudziłem się bez żadnego bólu w plecach! No magik!
Ale żeby nie było za kolorowo
Niedługo po wizycie zacząłem odczuwać potworne zmęczenie, które stopniowo przeradzało się w mdłości. Widocznie takie nastawianie pleców to nie jest lekki kawałek chleba dla organizmu i cały wczorajszy wieczór nie mogłem podnieść się z kanapy, a najmniejszy ruch kończył się zwracaniem XD Dopiero jakiśtam lek podany dożylnie pozwolił przerwać maratony co 15 minut do kibla
Dziś czuję się przez to jak gówno, jestem wykończony, musiałem wziąć wolne w robocie, auta do mechanika nie odstawię, ale za to plecki nie bolą i będę mógł w spokoju obejrzeć Dwie Wieże Extended Edition
Tylko czemu do cholery człowiek nie może się po prostu obudzić bez żadnych dolegliwości i wyspany, jak to było totalną normą jeszcze 5 lat temu?!
#zalesie #fizjoterapia #zdrowie #hejto30plus
@Oczk współczuję, miałem podobnie. Na pocieszenie - powoli do przodu i jakoś się da z tego wyjść.
Mam już prawie 40 i od kilku lat nie miałem kontuzji pleców, do tego jakieś tam wyniki na siłce robię i trochę biegam.
Trochę to trwało, wizyty u fizjo są też częste, ale da radę z tego wyjść.
Wytrwałości i będzie dobrze!
To jest syndrom odstawienia Moderazolu!
@Oczk @bojowonastawionaowca rzucił na Ciebie klątwę, za to że zostawiłeś go samego w tym pierdolniku xD
Zaloguj się aby komentować
Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego jest złożonym zespołem będącym konsekwencją dysproporcji pomiędzy obciążeniem (i urazami) stawu a wytrzymałością i opornością struktur stawowych. Proces zwyrodnieniowy może toczyć się w każdym stawie organizmu ludzkiego, najczęściej jednak dotyczy dużych...
Moja przygoda z bieganiem potrwała tydzień i myślałem, że rozwaliłem sobie kolana. Ciężko mi się chodziło z bólu, a po schodach bez poręczy to w ogóle nie mogłem zejść xd
Poszedłem zestresowany do fizjoterapeuty, a tu się okazuje, że mam mega pospinane mięśnie dookoła, głównie ud, a ja już myślałem, że kaleką będę. Także polecam się rolować, zwłaszcza ludziom zestresowanym :p
#bieganie #silownia #fizjoterapia trochę #psychologia , bo mnie fizjo też wypytywal jak u mnie ze stresem (bardzo źle)
@smierdakow bo to trzeba na spokojnie
a i nie zapominaj o dobrej rozgrzewce
@smierdakow Chłop na tych samych kolanach biega od urodzenia, śmiechu warte
Kiedyś chciałam biegać, ale piszczele po każdej przebieżce paliły mnie żywym ogniem. Dałam sobie spokój, uznając że widocznie mam złą budowę anatomiczną nóg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
#technologia #fizjoterapia #medycyna
Czy istnieją egzoszkielety dla osób starszych z problemem chodzenia z powodu bólu nóg? Wszystkie, które znajduję w necie są rechabilitacyjne dla osób ze zerwanym rdzeniem, lub odciążające pracowników fizycznych.
Szukałem kiedyś komercyjnych, to znalazłem tylko takie do podnoszenia ciężarów.
Zaloguj się aby komentować
Ale mnie czymie bol plecow od kilku dni. Niby cwicze, ale nie pomaga, bol sobie zawedrowal w inne miejsce i dalej jest
Jak pojde do lekarza to wystawi mi od razu zwolnienie? Co ja mam z tym zrobic? Przeciez fizjoterapeuta na NFZ to czekanie 2 miesiace…
Ale sie chujowo czuje
#lekarze #fizjoterapia #luxmed #ortopeda
@GtotheG mata masująca leżankę trochę rozluźni
@GtotheG rolka do masażu, trzeba się rozluźnić i przekaturlac nie spinając. Mi jak ręką odja
@GtotheG a no i po pierwsze to schudnij
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Byłem pierwszy raz na masażu i bardzo przyjemna sprawa, jednak wyszło to czego się spodziewałem, że spięty jestem szczególnie na: łydkach, lewej łopatce i szyi. Zaleciła pani też, żebym czworogłowy robił bo kolana do środka mi schodzą i, żeby bardziej je trzymało. Fajna sprawa i chyba będę co jakiś czas chodził, żeby się rozluźnić. #fizjoterapia #hejtokoksy
@Dudleus Przyjemna? Chyba pomyliłeś masaże albo jesteś masochistą
Masaż sportowy z moim fizjo to godzina cierpienia, podczas którego zastanawiam się, po co ja sobie to robię. A on i tak mi mówi, że leci ze mną lajtowo, nie to co z profesjonalnymi koksami.
@Shagwest może był na relaksacyjnym a nie takim co poprawia zdrowie
@Shagwest jakoś bardzo nie bolało i gorąco było w niektóych miejsach
Zaloguj się aby komentować
511 + 1 = 512
Tytuł: Bądź sprawny jak lampart
Autor: Kelly Starrett
Kategoria: sport
Ocena: 10/10
Świetna książka, która łączy teorie z praktyką jak dbać o sprawność swojego ciała i jak naprawiać dolegliwości związane z przeciążeniami, złą postawą, złą techniką ćwiczeń czy po prostu codziennym funkcjonowaniem. Na sobie jeszcze nie zdążyłem sprawdzić, ale wygląda na to, że może nawet pozwolić zaoszczędzić na fizjoterapeucie, bo autor w bardzo szczegółowy sposób przedstawia sposoby diagnozowania się i naprawiania wszystkich zakątków ciała. Omawia też techniki wykonywania podstawowych ćwiczeń, błędy oraz łączy to wszystko z mobilizacją do tych ćwiczeń, rozbijaniem mięśni. Książka, którą warto mieć na półce i regularnie zaglądać.
#ksiazki #czytajzhejto #fizjoterapia
Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.vercel.app/
#bookmeter
Taktyk
@smierdakow dzięki za przypomnienie. Ziomek od fizjo polecał mi kiedyś i zapomniałem o niej. Będzie kupowane!
@smierdakow to tylko dla tych co chca dzwigac czy ogolnie?
@GtotheG jak najbardziej ogólnie, dla każdego kto ma jakieś problemy z mięśniami, stawami
ale autor ma też książkę dla biegaczy, też widziałem "Skazany na biurko", to może nawet lepszy wybór dla kogoś kto przez pracę siedzącą ma problemy
Zaloguj się aby komentować
Pytanie zadawane wielokrotnie, ale zadam jeszcze raz.
Jak układasz stopy w przysiadzie ze sztangą?
#silownia #hejtokoksy #fizjoterapia
@smierdakow xD
No dobra kiepskie to zdjęcie wybrałem xD
@smierdakow A teraz zmieniłeś i ludzie będą pytać czemu ten troll mrmydlo wrzucil czyjeś jaja
Ja do wewnątrz, czemu nie ma tej opcji w ankiecie?
@smierdakow
Polecam filmiki: https://youtube.com/playlist?list=PLyqKj7LwU2RuXf-mrYKVUYg_nrQyQ9mYV&si=ByC1Zm0mO860IJfd
Z tego co wiem to odpowiedź: jak Ci wygodnie, ma być stabilnie.
@Gorfobrut czytam teraz tę książkę i tam autor przedstawił kilka stron argumentów, że powinno się trzymać równolegle
Ale znowu widzę w internecie, że spór mniej więcej wygląda tak, że fizjoterapeuci raczej mówią że prosto a praktycy, że szerzej
@smierdakow no właśnie tak jest ze wszystkim ¯\_(ツ)_/¯ jedni mówią tak i inni mądrzy inaczej.
Mnie przekonuje argument, że chodzi o stabilność.
Zaloguj się aby komentować
Skręciłam kostkę, byłam w szpitalu, ale gościu nie wypisał mi żadnego skierowania do poradni na później. Czy mogę się jakoś wbić na rehabilitacje w takim przypadku? Jak to ugryźć.
#medycyna #zdrowie #fizjoterapia
To, że w szpitalu Ciebie ogarnęli to już sukces. Ja borykam się z tym problemem od wielu lat. Warto mieć ortezę i jak najszybciej wracać do aktywności. Wysokie buty są zdradliwe - przenosisz odpowiedzialność za trzymanie kostki na coś zewnętrznego. Z ćwiczen na stopę polecam trzy rodzaje ćwiczeń - stabilizacja np na berecie, wzmocnienie mięśni np z gumami, ćwiczenie na technikę - punkty podparcia stopy, władza nad palcami, etc. Mogę poszukać coś jeszcze ale aktualnie jestem na wyjeździe. Do tego dużo chodzenia - chodzenie wzmacnia ściągna i więzadła.
@Shdhhxhxwhhzhdb chodze wylacznie na plaskich butach. Akurat wracalam z silowni gdzie robilam cwiczenia z gumami
idz do dobrego fizjo, za 150ziko da Ci cwiczenia, które zalatwia sprawe i skonczy sie problem bez koniecznosci kupowania butow i cudowaniq
@mkon bylam juz u fizjo kiedys i dostalam zestaw cwiczen (bez skrecenia, po prostu chcialam cos z tym zrobic). Jak pytalam.o to ortopedy to mi zalecil rehabilitacje chodu, ktora ma trwac pol roku - z braku kasy dalam se siana. Ale teraz przy juz kolejnym skreceniu chyba sie zglosze...
A co konkretnie mieliby ci zrobic ba skrecona kostke? Ktorego stopnia skrecenie? Tam sie tylko walczy z opuchlizna i tyle. Co innego przy zwichnieciu.
@bartek555 mogli mi dac bandaz, jakos usztywnic noge bo nie jestem w stanie stanac na nia zupelnie.
Zaloguj się aby komentować
Pytam, aby się doradzić.
Kilka lat temu robiłem martwy ciąg klasyczny, to mi jebło coś w plecach. Wypadł mi dysk z prawej strony, w okolicy dołków na plecach. Na rozgrzewce. Przy obciążeniu 100kg (nie wiem jaki max, ale zazwyczaj główne serie robiłem tak 140-180kg).
Byłem u masażystki i mi bardzo pomogła (tylko dwa zabiegi), ale mówiła, żeby nie robić już martwego ciągu, bo już teraz ten dysk dużo łatwiej może wypadać. Stwierdziła, że miałem pochyloną miednicę (od kąkutera pic rel) w jedną stronę, przez co z jednej strony mięśnie były bardziej rozluźnione, z drugiej rozciągnięte i z tego powodu mi jebło.
Minął rok i stwierdziłem, że hehehe co tam mi się stanie. I... po trzech sesjach treningowych jebło identycznie - a zaczynałem bardzo delikatnie, bo w zakresie 40kg-100kg... Byłem u tej samej baby i też mi pomogła i wtedy zdecydowałem, że j⁎⁎ie martwe ciągi.
Od tego czasu mija już z trzy lata i ochota na porobienie mojego ulubionego ćwiczenia wraca ( ͡° ͜ʖ ͡°) Tylko nie chciałbym tego rozegrać głupio jak ostatnio. Zastanawiałem się, czy nie wybrać się do fizjoterapeuty, żeby ocenił jak bardzo jestem pokrzywiony i pokazał ćwiczenia na poprawienie pozycji ciała itp..Tylko nie wiem ile to ma sensu, bo całe życie siedzę jak krewetka i wątpię, że przestanę ;v Praca przed kompem z domu, do tego hobby gry komputerowe, więc dużo siedzenia ;<
#silownia #fizjoterapia
@HmmJakiWybracNick oczywiście, że idź do fizjo, nawet nie wiadomo czy to coś z kręgosłupem w ogóle, co to w ogóle za pomysł, żeby najpierw iść do masażystki
Po fizjoterapeucie też trener personalny, żebyś technikę podszkolił, ale najpierw niech fizjo oceni wyśle na badania
@HmmJakiWybracNick daruj sobie martwe ciągi. Kręgosłup łatwo sobie zepsuć a naprawić się już nie da. Jak chcesz faktycznie zobaczyć czy są jakieś uszkodzenia to rezonans/tomograf odcinka lędźwiowego i konsultacja z neurologiem, poważny fizjoterapeuta bez rezonansu tez nic nie poradzi.
Chłopie uważaj, ja przed 40 jestem a kręgosłup tak załatwiłem, że 3 miesiące się nie ruszałem z łóżka i prawie robiłem pod siebie z bólu. Na dziś dzień mam usunięty całkowicie dysk i pół kręgu. Jak jest? Chujowo ale cieszę się, że chodzę. Nie polecam igrać z kręgosłupem, lepiej znajdź sobie dobrego rehabilitanta i niech pokaże Ci zestawy ćwiczeń na wzmocnienie mięśni kręgosłupa, później może coś tam poćwiczysz.
Zaloguj się aby komentować
Mial ktos z was kiedys taka przypadlosc z barkami, ze cos w nich przeskakuje w pewnym zakresie ruchu? Nie jest to bolesne, ale zdecydowanie niekomfortowe. Zastanawiam sie czy wybrac sie do jakiegos fizjoterapeuty czy raczej ortopedy?
Chodzac na wspinaczke i wiszac mocno na jednej rece pod pewnym katem tez mam uczucie jakby zaraz mial mi przeskoczyc.
#silownia #wspinaczka #fizjoterapia
Mam tak w pewnym zakresie ruchów przez zerwany obrąbek. Na prześwietleniu to nie wyjdzie, tylko na usg. Ponoć jeśli bardzo nie przeszkadza, to nic się z tym nie robi.
@donfazzione przeskakuje mi obojczyk, byłem u fizjoterapeuty/ortopedy to kazał przeczekać i samo przejdzie- czekam z 5-10 lat
@donfazzione mi dosyć głośno strzelał lewy bark przy wyciskaniu hantli na skosie dodatnim. W badaniach nic nie wychodziło, wyglądało, że taka moja przypadłość. Pomogło mi wzmocnienie tylnego aktonu barku. Pół roku robienia Powell raisów, face pulli i odwrotnych rozpiętek i problem zniknął.
Zaloguj się aby komentować
Czy taka pozycja przy biurku jest ok? A może trzeba z tym walczyć? W sensie, w lekkim pochyleniu do przodu, z plecami nie opartymi o krzesło. Od zawsze tak siedzę, czasem gdy przypomnę sobie żeby oprzeć plecy na krześle to przez chwilę tak zostaję, a potem znów wracam do pozycji "bez podparcia", zwłaszcza gdy muszę się mocniej skupić na czymś.
#pytanie #pracbaza #ergonomia #fizjoterapia
Najlepiej to trzymać prawidłową pozycję. Ale dopóki się nie garbisz nie będzie źle. Lepiej tak niż prawie leżeć na złym krześle. I ważne by dużo ćwiczyć, robić przerwy itp
Zaloguj się aby komentować
@Okrutnik dobrym, tylko prawidłowo dobierz rozmiar. Na tych szosach endurance to nie masz wcale zbytnio pokrzywionego odcinka szyjnego
@Okrutnik na pewno nie kupuj w ciemno necie. Najlepiej przymierzyć się w sklepie rowerowym ewentualnie z pomocą kogoś w temacie przy zakupie używki. Jeśli to ma być pierwsza szosa to kompletnie nie patrz na osprzęt tylko na geometrię. Microshift czy claris na początek też dadzą radę a nie zniechęcą cię do jazdy. No i ważne żeby ci się rower podobał wizualnie bo dzięki temu mniej będzie się kurzył pod ścianą w pokoju ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Okrutnik nie wiem czy nie jestem przewrażliwiony, ale przy zakupie roweru i wszelkimi wadami postawy pomyślałbym aby w budżecie znalazł się bike fitting
Zaloguj się aby komentować
