Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego jest złożonym zespołem będącym konsekwencją dysproporcji pomiędzy obciążeniem (i urazami) stawu a wytrzymałością i opornością struktur stawowych. Proces zwyrodnieniowy może toczyć się w każdym stawie organizmu ludzkiego, najczęściej jednak dotyczy dużych...
Moja przygoda z bieganiem potrwała tydzień i myślałem, że rozwaliłem sobie kolana. Ciężko mi się chodziło z bólu, a po schodach bez poręczy to w ogóle nie mogłem zejść xd
Poszedłem zestresowany do fizjoterapeuty, a tu się okazuje, że mam mega pospinane mięśnie dookoła, głównie ud, a ja już myślałem, że kaleką będę. Także polecam się rolować, zwłaszcza ludziom zestresowanym :p
#bieganie #silownia #fizjoterapia trochę #psychologia , bo mnie fizjo też wypytywal jak u mnie ze stresem (bardzo źle)
@smierdakow bo to trzeba na spokojnie
a i nie zapominaj o dobrej rozgrzewce
@smierdakow Chłop na tych samych kolanach biega od urodzenia, śmiechu warte
Kiedyś chciałam biegać, ale piszczele po każdej przebieżce paliły mnie żywym ogniem. Dałam sobie spokój, uznając że widocznie mam złą budowę anatomiczną nóg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
#technologia #fizjoterapia #medycyna
Czy istnieją egzoszkielety dla osób starszych z problemem chodzenia z powodu bólu nóg? Wszystkie, które znajduję w necie są rechabilitacyjne dla osób ze zerwanym rdzeniem, lub odciążające pracowników fizycznych.
Szukałem kiedyś komercyjnych, to znalazłem tylko takie do podnoszenia ciężarów.
Zaloguj się aby komentować
Ale mnie czymie bol plecow od kilku dni. Niby cwicze, ale nie pomaga, bol sobie zawedrowal w inne miejsce i dalej jest
Jak pojde do lekarza to wystawi mi od razu zwolnienie? Co ja mam z tym zrobic? Przeciez fizjoterapeuta na NFZ to czekanie 2 miesiace…
Ale sie chujowo czuje
#lekarze #fizjoterapia #luxmed #ortopeda
@GtotheG mata masująca leżankę trochę rozluźni
@GtotheG rolka do masażu, trzeba się rozluźnić i przekaturlac nie spinając. Mi jak ręką odja
@GtotheG a no i po pierwsze to schudnij
Zaloguj się aby komentować
@nobodys kręgosłup mnie boli od samego paczenia xD
Widzę potencjał w tym ustrojstwie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Liczyłem na to że j⁎⁎⁎ie o sufit ( ͠° ͟ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
Ciemne strony pracy fizjoterapeuty
#praca #fizjoterapia #pilkanozna
Zaloguj się aby komentować
Byłem pierwszy raz na masażu i bardzo przyjemna sprawa, jednak wyszło to czego się spodziewałem, że spięty jestem szczególnie na: łydkach, lewej łopatce i szyi. Zaleciła pani też, żebym czworogłowy robił bo kolana do środka mi schodzą i, żeby bardziej je trzymało. Fajna sprawa i chyba będę co jakiś czas chodził, żeby się rozluźnić. #fizjoterapia #hejtokoksy
@Dudleus Przyjemna? Chyba pomyliłeś masaże albo jesteś masochistą
Masaż sportowy z moim fizjo to godzina cierpienia, podczas którego zastanawiam się, po co ja sobie to robię. A on i tak mi mówi, że leci ze mną lajtowo, nie to co z profesjonalnymi koksami.
Zaloguj się aby komentować
511 + 1 = 512
Tytuł: Bądź sprawny jak lampart
Autor: Kelly Starrett
Kategoria: sport
Ocena: 10/10
Świetna książka, która łączy teorie z praktyką jak dbać o sprawność swojego ciała i jak naprawiać dolegliwości związane z przeciążeniami, złą postawą, złą techniką ćwiczeń czy po prostu codziennym funkcjonowaniem. Na sobie jeszcze nie zdążyłem sprawdzić, ale wygląda na to, że może nawet pozwolić zaoszczędzić na fizjoterapeucie, bo autor w bardzo szczegółowy sposób przedstawia sposoby diagnozowania się i naprawiania wszystkich zakątków ciała. Omawia też techniki wykonywania podstawowych ćwiczeń, błędy oraz łączy to wszystko z mobilizacją do tych ćwiczeń, rozbijaniem mięśni. Książka, którą warto mieć na półce i regularnie zaglądać.
#ksiazki #czytajzhejto #fizjoterapia
Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.vercel.app/
#bookmeter
@smierdakow dzięki za przypomnienie. Ziomek od fizjo polecał mi kiedyś i zapomniałem o niej. Będzie kupowane!
@smierdakow to tylko dla tych co chca dzwigac czy ogolnie?
Zaloguj się aby komentować
Pytanie zadawane wielokrotnie, ale zadam jeszcze raz.
Jak układasz stopy w przysiadzie ze sztangą?
#silownia #hejtokoksy #fizjoterapia
@smierdakow xD
No dobra kiepskie to zdjęcie wybrałem xD
@smierdakow A teraz zmieniłeś i ludzie będą pytać czemu ten troll mrmydlo wrzucil czyjeś jaja
Ja do wewnątrz, czemu nie ma tej opcji w ankiecie?
@smierdakow
Polecam filmiki: https://youtube.com/playlist?list=PLyqKj7LwU2RuXf-mrYKVUYg_nrQyQ9mYV&si=ByC1Zm0mO860IJfd
Z tego co wiem to odpowiedź: jak Ci wygodnie, ma być stabilnie.
@Gorfobrut czytam teraz tę książkę i tam autor przedstawił kilka stron argumentów, że powinno się trzymać równolegle
Ale znowu widzę w internecie, że spór mniej więcej wygląda tak, że fizjoterapeuci raczej mówią że prosto a praktycy, że szerzej
@smierdakow no właśnie tak jest ze wszystkim ¯\_(ツ)_/¯ jedni mówią tak i inni mądrzy inaczej.
Mnie przekonuje argument, że chodzi o stabilność.
Zaloguj się aby komentować
Skręciłam kostkę, byłam w szpitalu, ale gościu nie wypisał mi żadnego skierowania do poradni na później. Czy mogę się jakoś wbić na rehabilitacje w takim przypadku? Jak to ugryźć.
#medycyna #zdrowie #fizjoterapia
To, że w szpitalu Ciebie ogarnęli to już sukces. Ja borykam się z tym problemem od wielu lat. Warto mieć ortezę i jak najszybciej wracać do aktywności. Wysokie buty są zdradliwe - przenosisz odpowiedzialność za trzymanie kostki na coś zewnętrznego. Z ćwiczen na stopę polecam trzy rodzaje ćwiczeń - stabilizacja np na berecie, wzmocnienie mięśni np z gumami, ćwiczenie na technikę - punkty podparcia stopy, władza nad palcami, etc. Mogę poszukać coś jeszcze ale aktualnie jestem na wyjeździe. Do tego dużo chodzenia - chodzenie wzmacnia ściągna i więzadła.
@Shdhhxhxwhhzhdb chodze wylacznie na plaskich butach. Akurat wracalam z silowni gdzie robilam cwiczenia z gumami
idz do dobrego fizjo, za 150ziko da Ci cwiczenia, które zalatwia sprawe i skonczy sie problem bez koniecznosci kupowania butow i cudowaniq
@mkon bylam juz u fizjo kiedys i dostalam zestaw cwiczen (bez skrecenia, po prostu chcialam cos z tym zrobic). Jak pytalam.o to ortopedy to mi zalecil rehabilitacje chodu, ktora ma trwac pol roku - z braku kasy dalam se siana. Ale teraz przy juz kolejnym skreceniu chyba sie zglosze...
A co konkretnie mieliby ci zrobic ba skrecona kostke? Ktorego stopnia skrecenie? Tam sie tylko walczy z opuchlizna i tyle. Co innego przy zwichnieciu.
@bartek555 mogli mi dac bandaz, jakos usztywnic noge bo nie jestem w stanie stanac na nia zupelnie.
Zaloguj się aby komentować
Pytam, aby się doradzić.
Kilka lat temu robiłem martwy ciąg klasyczny, to mi jebło coś w plecach. Wypadł mi dysk z prawej strony, w okolicy dołków na plecach. Na rozgrzewce. Przy obciążeniu 100kg (nie wiem jaki max, ale zazwyczaj główne serie robiłem tak 140-180kg).
Byłem u masażystki i mi bardzo pomogła (tylko dwa zabiegi), ale mówiła, żeby nie robić już martwego ciągu, bo już teraz ten dysk dużo łatwiej może wypadać. Stwierdziła, że miałem pochyloną miednicę (od kąkutera pic rel) w jedną stronę, przez co z jednej strony mięśnie były bardziej rozluźnione, z drugiej rozciągnięte i z tego powodu mi jebło.
Minął rok i stwierdziłem, że hehehe co tam mi się stanie. I... po trzech sesjach treningowych jebło identycznie - a zaczynałem bardzo delikatnie, bo w zakresie 40kg-100kg... Byłem u tej samej baby i też mi pomogła i wtedy zdecydowałem, że j⁎⁎ie martwe ciągi.
Od tego czasu mija już z trzy lata i ochota na porobienie mojego ulubionego ćwiczenia wraca ( ͡° ͜ʖ ͡°) Tylko nie chciałbym tego rozegrać głupio jak ostatnio. Zastanawiałem się, czy nie wybrać się do fizjoterapeuty, żeby ocenił jak bardzo jestem pokrzywiony i pokazał ćwiczenia na poprawienie pozycji ciała itp..Tylko nie wiem ile to ma sensu, bo całe życie siedzę jak krewetka i wątpię, że przestanę ;v Praca przed kompem z domu, do tego hobby gry komputerowe, więc dużo siedzenia ;<
#silownia #fizjoterapia
@HmmJakiWybracNick oczywiście, że idź do fizjo, nawet nie wiadomo czy to coś z kręgosłupem w ogóle, co to w ogóle za pomysł, żeby najpierw iść do masażystki
Po fizjoterapeucie też trener personalny, żebyś technikę podszkolił, ale najpierw niech fizjo oceni wyśle na badania
@HmmJakiWybracNick daruj sobie martwe ciągi. Kręgosłup łatwo sobie zepsuć a naprawić się już nie da. Jak chcesz faktycznie zobaczyć czy są jakieś uszkodzenia to rezonans/tomograf odcinka lędźwiowego i konsultacja z neurologiem, poważny fizjoterapeuta bez rezonansu tez nic nie poradzi.
Chłopie uważaj, ja przed 40 jestem a kręgosłup tak załatwiłem, że 3 miesiące się nie ruszałem z łóżka i prawie robiłem pod siebie z bólu. Na dziś dzień mam usunięty całkowicie dysk i pół kręgu. Jak jest? Chujowo ale cieszę się, że chodzę. Nie polecam igrać z kręgosłupem, lepiej znajdź sobie dobrego rehabilitanta i niech pokaże Ci zestawy ćwiczeń na wzmocnienie mięśni kręgosłupa, później może coś tam poćwiczysz.
Zaloguj się aby komentować
Mial ktos z was kiedys taka przypadlosc z barkami, ze cos w nich przeskakuje w pewnym zakresie ruchu? Nie jest to bolesne, ale zdecydowanie niekomfortowe. Zastanawiam sie czy wybrac sie do jakiegos fizjoterapeuty czy raczej ortopedy?
Chodzac na wspinaczke i wiszac mocno na jednej rece pod pewnym katem tez mam uczucie jakby zaraz mial mi przeskoczyc.
#silownia #wspinaczka #fizjoterapia
Mam tak w pewnym zakresie ruchów przez zerwany obrąbek. Na prześwietleniu to nie wyjdzie, tylko na usg. Ponoć jeśli bardzo nie przeszkadza, to nic się z tym nie robi.
@donfazzione przeskakuje mi obojczyk, byłem u fizjoterapeuty/ortopedy to kazał przeczekać i samo przejdzie- czekam z 5-10 lat
@donfazzione mi dosyć głośno strzelał lewy bark przy wyciskaniu hantli na skosie dodatnim. W badaniach nic nie wychodziło, wyglądało, że taka moja przypadłość. Pomogło mi wzmocnienie tylnego aktonu barku. Pół roku robienia Powell raisów, face pulli i odwrotnych rozpiętek i problem zniknął.
Zaloguj się aby komentować
Czy taka pozycja przy biurku jest ok? A może trzeba z tym walczyć? W sensie, w lekkim pochyleniu do przodu, z plecami nie opartymi o krzesło. Od zawsze tak siedzę, czasem gdy przypomnę sobie żeby oprzeć plecy na krześle to przez chwilę tak zostaję, a potem znów wracam do pozycji "bez podparcia", zwłaszcza gdy muszę się mocniej skupić na czymś.
#pytanie #pracbaza #ergonomia #fizjoterapia
Najlepiej to trzymać prawidłową pozycję. Ale dopóki się nie garbisz nie będzie źle. Lepiej tak niż prawie leżeć na złym krześle. I ważne by dużo ćwiczyć, robić przerwy itp
Zaloguj się aby komentować
W skali od 1 do 10 jak bardzo złym pomysłem jest kupowanie szosy przy znacznym zwężeniu kręgosłupa C6/C7?
#rower #szosa #fizjoterapia
@Okrutnik dobrym, tylko prawidłowo dobierz rozmiar. Na tych szosach endurance to nie masz wcale zbytnio pokrzywionego odcinka szyjnego
@Okrutnik na pewno nie kupuj w ciemno necie. Najlepiej przymierzyć się w sklepie rowerowym ewentualnie z pomocą kogoś w temacie przy zakupie używki. Jeśli to ma być pierwsza szosa to kompletnie nie patrz na osprzęt tylko na geometrię. Microshift czy claris na początek też dadzą radę a nie zniechęcą cię do jazdy. No i ważne żeby ci się rower podobał wizualnie bo dzięki temu mniej będzie się kurzył pod ścianą w pokoju ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Okrutnik nie wiem czy nie jestem przewrażliwiony, ale przy zakupie roweru i wszelkimi wadami postawy pomyślałbym aby w budżecie znalazł się bike fitting
Zaloguj się aby komentować
Przychodzą do mnie pacjenci i mówią, że bardzo ich boli szyja, bo źle spali.
Jeśli krzywe spanie jest w stanie zrujnować twoje zdrowie, to pora przemyśleć trochę swojej życie.
Zdrowy człowiek kładzie się na klepisku w stodole i wstaje wypoczęty, nie trzeba się obkładać poduszkami.
Warto się zastanowić jak duży bodziec jest potrzebny, żeby cię zniszczyć. Jeśli jest to złej grubości poduszka, to jest kiepsko. Tu potrzeba szerszego, głębszego wywiadu, żeby poznać przyczynę.
Cytat z podcastu NeuroFreaky
#zdrowie #dziendobry #fizjoterapia
@DexterFromLab mam dobry materac sprezynowo-piankowy. Plecy zawsze w dobrej pozycji, noc przespana. Jade do tesciowej i gdy przyjdzie mi spac na kanapie z funkcja spania, to po godzinie mam noc z glowy przez plecy. Zona wytrzymuje 2h. Kanapa jest twarda jak podloga, spac nie idzie
@BillyFuckboy każdy szuka innego patentu. Ja zaóważyłem że jak podepre sobie krzyż np. deseczą albo książką to jest w miarę kiedy materac się zapada. Ale spanie na miękkim materacu to tragedia. Wiadomo, najlepiej u siebie.
@DexterFromLab miekkiego materaca nie znosze.
I nie, nie najlepiej u siebie.
Zaloguj się aby komentować
#fizjoterapia #medycyna #pracbaza #malopolska
Serwus. Skończyłem studia w 2011 roku ale nie udało mi się znaleźć pracy w zawodze, nie czułem się również na siłach otwierania własnej działalności. Z czegoś trzeba było się utrzymać i w końcu zacząć żyć jak człowiek, a nie jak student - biedak z długami więc zacząłem pracować w różnych kołchozach jako pracownik fizyczny. W marcu minie mi 6 lat od kiedy zatrudniłem się w jednym z nich. Może pieniądze są niezłe jak na miasto powiatowe (okolice średniej krajowej) ale mniejsza o nie - mam dość już pracy na zmiany w 4 brygadówce, po 12h. Często boli mnie głowa i czuję się zmęczony. Chciałbym pójść na siłownie ale wiem, że będę potem cierpiał w pracy - będzie mi się chciało spać no i wiecznie stan zapalny spowodowany mikropęknięciami włókien mięśniowych.
Myślę o powrocie do Fizjoterapii. Wiem, że po 12 latach musiałbym pisać petycje do KIF i 4 miesiące odrabiać za free staż/praktykę.
Czy warto wracać? Jeszcze rok-dwa temu na jakiejś grupie na FB padło pytanie, czy warto studiować Fizjo i przytłaczająca większość osób pisała, że NIE WARTO. Jakie są wasze spostrzeżenia?
Zaloguj się aby komentować
Poleci ktoś ortezę/brake do biegania z zerwanym ACL? Mnogość wyboru mnie przytłacza.
#fizjoterapia #bieganie
Zaloguj się aby komentować
To się jeszcze pochwalę - po pół roku od artroskopii kolana i rehabilitacji, pod koniec grudnia udało mi się wrócić do praktykowania jogi.
Przed artro chodziłam na jogę już nieco ponad 1,5 roku (2x w tygodniu dość intensywne zajęcia), byłam rozćwiczona, rozciągnięta, ale... no właśnie, kolano.
Dzięki fizjoterapii udało mi się nie tylko przywrócić kolano do stanu używalności, ale też popracować nad wszystkim tym, co w pierwszej kolejności szwankowało (a trochę tego było). Niemniej, fizjo mnie w pół roku wyprowadził na prostą, i teraz jestem wyznawczynią fizjoterapii
Dzisiaj poszłam na jogę 4 raz od czasu artro, i już widzę, jak znacznie lepiej mi się ćwiczy. Trochę dobija fakt, że z bardziej zaawansowanej jogi znów zaczynam od zajęć dla początkujących (na których ciało woła "przecież wiesz, że można więcej/szybciej/lepiej!"). Brakuje mi jednak jeszcze trochę do rozciągnięcia się na tyle, by wrócić do poprzedniego stopnia trudności. Z pokorą, malutkimi krokami, robię swoje - i w końcu się uda.
Najzabawniejsze jest to, że doczekałam się rehabilitacji na NFZ. Po pół roku od operacji. Bez fizjoterapii prywatnie pewnie dalej bym człapała jak emeryt.
W każdym razie, jaram się jak teczki po upadku komuny - w końcu mogę robić swoje półksiężyce, drzewa i orły!
#joga #rehabilitacja #artroskopia #operacja #fizjoterapia #rozwoj #rozwojosobisty #cwiczenia
@Wrzoo no normalne pytanie i życiowe
@Wrzoo A co Ci się stało z kolanem? Pytam, bo googluję ostatnio różne kolanowe problemy, w środę za tydzień idę do lekarza. Od jakiegoś czasu podczas wchodzenia/schodzenia ze schodów, czuję przeszywający ból w przedniej częsci, jakby mocne ukłucie, które mnie dosłownie paraliżuje na chwilę. Chodzę i biegam jak zawsze, bez problemu. Ale gdy tylko dochodzi do zginania kolan przy pokonywaniu schodów czy kucaniu, to dość często się pojawia ten ten przenikliwy, krótki ból. Zarzuciłem nawet na jakiś czas bieganie i w ogóle aktywność fizyczną, ale nie było poprawy. Wróciłem do aktywności - nie widzę pogarszania się.
@maybe u mnie zaczęło się od obrzmiewającego kolana po wysiłku. rezonans wykazał pękniętą łąkotkę, a w trakcie artroskopii okazało się, że jest całkowicie zdrowa
Gorąco polecam Ci udać się do ogarniętego fizjoterapeuty (najlepiej sportowego), który spojrzy całościowo na to, jak chodzisz i jak pracują Twoje mięśnie. Dochodzę do wniosku, że 80% problemów z kolanami czy plecami da się wypracować fizjoterapią i odpowiednimi ćwiczeniami, bo po pół roku zapierdalania z ćwiczeniami od fizjo 3-5 razy dziennie funkcjonuję lepiej, niż kiedykolwiek.
Swoją drogą, ból z przodu może wskazywać na nieprawidłowy ślizg rzepki przy zginaniu albo przeciążenie więzadeł.
Zaloguj się aby komentować
