Na początku września kupiłem tak samo wyglądający pistolet, ale pod marką MALTEC za 224zł. Jestem zadowolony, ale porównania z innymi pistoletami nie mam.

@Dej_no_2_zlote W Decu masz za 225 zł i ma przyzwoite opinie: https://www.decathlon.pl/p/mp/malatec/pistolet-do-masazu-malatec-z-10-glowicami/_/R-p-266cda6e-0453-4743-8018-3a8d5e32cf52?mc=266cda6e-0453-4743-8018-3a8d5e32cf52_c1

@Dej_no_2_zlote one wszystkie to chinole które możesz kupić za 100 PLN. w Decathlon ok, bo masz pewna gwarancję

Ja polecam jogę, pozycja psa z głową do dołu i wynikające z niej rozciągnięcie łydki pozbawiło mnie ciągłych problemów z zapaleniem Achillesa:

https://youtu.be/DOOxxfxr-gY

@waszczek dzięki sprawdzę. Na pewno by mi pomogło, bo czasem czuję się wręcz jakbym miał za krótkie Achillesy

@Zielczan

rozciąganie jeśli chcesz robić to po lekkim treningu na rozgrzanych mięśniach. Rollowanie przed jako element pobudzenia, a także po jako regeneracja.

Dodatkowo bardzo warto wrzucić do treningu biegowego, prócz samego biegania, dużo "sprawności biegacza" - Jacek Sobas (jeden z czołowych polskich biegaczy górskich) nagrał 4 filmiki z ćwiczeniami, które poprawiają zakresy ruchu, a także sam krok biegowy. Możesz je sprawdzić tutaj:

https://www.youtube.com/@jaceksobas2452

Po drugie - sprawdź czy w Twojej okolicy nie ma zajęć Biegam Bo Lubię - tam zawsze jest kompetentny trener, który pomoże, a na samych zajęciach rozciąganie i sprawność to ważne elementy treningu.

@OdmieniecGerwant Byłem operowany. Złamanie z przemieszczeniem, blacha już wyciągnięta.

@Rycerz-R w takim razie masz w tym miejscu bliznę. One niestety mają to do siebie, że zdarza im się przerosnąć (skleić) z okolicznymi tkankami w trakcie gojenia. Oznacza to, że Twoja skóra, powięź, mięsień czy kość mogą być ze sobą w powiem sposób "splątane", przez co nie mogą się po sobie swobodnie ślizgać (zwróć uwagę, jak na przykład na przedramieniu możesz poruszyć skórą).

Żeby sprawdzić czy nam rację przyłóż sobie dłoń w miejsce operacji i zobaczą mobilność skóry. Jeżeli różni się względem drugiej strony, to może być to. Wtedy ból może się pojawiać że względu na to, że w końcówce zakresu ruchu tak jakby ciągniesz to miejsce i masz wrażenie rozciągania

Dzień dobry, trochę późno, ale może odpowiesz, jak wspominasz studia? Student drugiego roku fizjo here, i jak zawsze przed sesją zbyt dużo pytań i za mało, odpowiedzi, moze masz jakies rady na czym się najlepiej skupić w trakcie studiów, czego sie mocno uczyć a czego mniej, czy warto już jakieś kursy na studiach robić czy może poczekać z tym żeby kasa nie poszła w błoto, mogę jeszcze dodać że zacząłem technika masażystę jeszcze robić więc coś tam działam pozdrawiam i samcznej kawusi życzę ( ಠ ͜ʖಠ)

@Mirex do tego złe nawyki i zaniedbywanie siebie wystarczy

@smierdakow @Mirex Trochę rwie mnie w boku po prawej stronie pod żebrami i mam tendencję do garbienia się. Dodatkowo ktoś mi zwrócił uwagę na siłowni jak robiłem martwy ciąg i wiosłowanie. Raczej będzie to delikatne skrzywienie, ale nie chcę sobie jej pogłębić w razie czego i jakieś ćwiczenia by się przydały.

@Anon nic sam nie rób, bo przyczyn może być mnóstwo

Powiedz też fizjo, że próbujesz robić martwe ciągi, przysiady, może zerknie czy krzywdy sobie nie robisz

@JMorrison to już parę lat trwa