@Luker Na początku keto to typowe ale po kilku miesiącach/latach miałbyś normalny apetyt.

@Luker czy to jest tłumaczone z amerykańskiego, że wszystko podawane w szklankach i filiżankach?

@lIl są też gramy, wziąłem z jakiejś polskiej strony, wiadomo, baby od blogów kulinarnych robią to na szklanki, filiżanki, łyżeczki

@DobraDupaPL a z czego tyle białka mieć? jem to co mama ugotuje i szkoda mi kasy dużo wydawać na suple by białko dobić

@Dudlontko Jak mama gotuje to prawie na pewno jesz dziennie za mało białka, a bez białka nie zrobisz postępów. Przelicz sobie ile jesz białka i to co ci brakuje to dobij jajami i serami (jeśli nie szkodzi ci nabiał).

@BettyLou ostatnio były kotlety mielone i makaron z kurczakiem. kanapki robię z serem, boczkiem szynką czy pasztetem

Smakowa

@Arturrow Tak z ciekawości czemu tylko fragment placka jest z sosem? Smacznego

@Zielonypomidor bo nie potrzeba więcej a jak się da składniki na pierwszą część naleśnika to się go ciężko zawija.

@SiostraNieZdradziDziewczynaTak surowe? Amator

@Dzban3Waza Cytrulinę najlepiej z kreatyną łączyć, cytrulina działa krótko, kreatyna długo.

@smierdakow mieszanka kreatyn przed treningiem i bcaa po.

@Emantes no to chyba nie bardzo możesz stwierdzić co jak działało, a piszesz, że bcaa robiło robotę

@Tapporauta też fajny pomysl nie wiele się te trneingi różnią

@Witampizza przecież ona już jest na deficycie... Ma normalną, zdrową wagę. Jaki jest cel schudnięcia? Czasami metabolizm zwalnia jak się za bardzo przycina kalorie. Jedna laska sugerowała (ale nie potwierdzam), że jak ona miała "stop" w rzucaniu wagi, to musiała sobie dodać kalorii na jakiś czas, jeść normalnie i dopiero potem wracała do cięcia/diety -> wtedy jej znów leciało w dół. Nie wiem czy to działa, ale takie kombinowanie z dietą ogólnie prowadzi do rozregulowania hormonów i zaburzeń odżywiania. Jeśli jest zdrowa, ma odpowiednia wage, to odchudzanie się na siłę jest bezsensu - prawdopodobnie nie utrzyma efektu na stałe.

@GtotheG Prawidłowie BMI to nie wszystko. Dodatkowo dziewczyna jest pewnie drobnej budowy, skoro sama widzi nadmiarowe 6kg (w praktyce zawsze jest więcej). Nawet jeśli mieści się nadal w prawidłowym BMI i schudnięcie nie wpłynie jakoś bardzo pozytywnie na jej zdrowie, to widać, że ta kwestia jest dla niej w jakiś sposób ważna skoro podejmuje taki wysiłek. Ja dla przykładu nie dbam o ciało dla innych, ale dla siebie. Chcę być wysportowany, mieć trochę mięsa na sobie, ale również możliwie najlepszą kondycję. Mam również tak, że jak widzę siebie w lustrze przed kąpielą, to lubię "pogładzić się" po widocznym sześciopaku xD Nawet gdybym nikomu go nie pokazywał i zawsze chodził w bluzie, to lubię wiedzieć, że on tam jest i jestem zadbany. Różne ludzie mają skrzywienia.

@Witampizza a sprawdzałeś jaki masz % tłuszczu i mięśni, bo może waga stoi ale zmienia się proporcja tłuszczu do mięśnie w organizmie?

@Lubiepatrzec no 12-15%

dlatego chce do 81 zejsc zeby miec ok 8-9%bf

@Witampizza Jeśli zyskujesz mięśnie to nie ma po co schodzić z wagą.

@naziduP

Niech każdy je co chce, o ile mu to służy.

Jak najbardziej. Niestety dieta roślinna często wydaje się, że nam służy, ale po dłuższym określe pojawiają się problemy.

Źle czuję się na diecie carnivore, za to na vege czuję się chujowo.

Jak długo próbowałeś carnivora? Możesz mieć problem z trawieniem tłuszczy przez pewien okres, ale to się poprawia z czasem.

@jinnoman Miesiąc testowania carnivore, a tłuszcze mi pasują i to bardzo, bo siedzę przemiennie na keto i LCHF od dawna. Za słabo trawię mięcho by tylko nim się żywić, ale nabiał wchodzi mi jak złoto. Potrzebuję również chociaż 50g węgli dziennie by funkcjonować.

Jedyny plus carnivora to dla mnie brak błonnika, bo mi nie służy - no ale na dłuższą metę to może (choć nie musi) być problem.

@Sweet_acc_pr0sa To by mnie wcale nie martwiło. Tylko skąd takie informacje. Wiekszość ludzi będzie mieć problem z nabiałem. To nie jest pokarm przeznaczony dla nas. Poza tym jest różnica między takim przetworzonym ze sklepu, a naturalnym z gospodarstwa, czy jeszcze dodatkowo fermentowanym, który będzie najmniej problematyczy.

Robiłem 2 lata temu, przez pierwszy tydzień odstawienia głowa mnie tak bolała że myślałem że zwariuje. Potem przyszło, i generalnie ciekawe jest to że żyło mi sie bez niej dobrze. Byłem mniej chaotyczny, wszystko robiłem w swoim, spokojnym tempie.

A ze lubię smak kawy to piłem bezkofeinowa. I to był błąd. Jak sie skończyła to wypiłem zwykła - „jedna nie zaszkodzi”

I tam znowu pije kawę codziennie

@Potezny_Odyniec jestem po z powodu choroby. Teraz jedno espresso powoduje drgawki xD

Gdzie wcześniej 2l dripa nie robiły na mnie wrażenia

@Potezny_Odyniec czasami warto sobie od wszystkiego zrobić przerwę

@naziduP patrząc na zainteresowanie czeka nas pandemia problemów żołądkowych ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@wujek no właśnie, to tak jak z walentynkami - pewne święta się obchodzi cały rok, a nie tylko w jakiś dany, konkretny dzień

@wujek no ale połowa czeka żeby się nawpierdalać pączków i faworków. Ja tam szanuję

@wujek imho, większość świąt miała specjalny charakter nadany przez jedzenie, które się jadło tylko wtedy (bo najczęściej nie było go w innych porach). Teraz jest nadmiar wszystkiego, ta magiczność znika.

@Lubiepatrzec sam ziutek na super zdrowego nie wygląda ale jak najbardziej się zgadzam te rzeczy jedzoneew umiarze dają naprawdę kopa

@SzatanSerduszko

Już wiem, że nie ma szans wcisnąć go w całości.

Ja tam bym dał radę xD

@Zgrywajac_twardziela Gratuluję pewności siebie

@SzatanSerduszko

Jestem fanem, i smakoszem kebabów ogólnie, zawsze jak jakiś nowy kebs powstaje w okolicy to nie mogę nie spróbować xd