Nie znam się, ale się wypowiem:

Nadmierny apetyt = zaburzony poziom greliny

Skąd wiem? Niewiem, bredzę.

Ale jak masz duży wydatek energetyczny, to skądś musisz brać paliwo. Najważniejsze, że przepalasz w ciągu dnia.

Nie zamartwialbym się, chyba że na jakieś zawody się szykujesz

jak chcesz zgubić tłuszcz a nie zbudować mięśnie to jak najbardziej. Pełne trawienie pokarmu może trwać od 12 do 48 godzin w zależności od tego co jadłeś więc ten posiłek po treningowy to mit. Krew podczas snu będzie dostarczała do mięśni składniki odżywcze z pokarmów które zjadłeś wiele godzin przed treningiem.

@Taxidriver a poza tym u amatorów zawsze liczy się bilans tygodniowy jeśli chodzi o makro

@Taxidriver zresztą jesteśmy w podobnym wieku, biegam i pracuje fizycznie, jem jak smok i od dwudziestki mam zawsze pod 90 kg. Nie zadręczaj się

@Taxidriver śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, a wieczorem chyba styka aby nie ssało

@Taxidriver Rezygnuj bez obaw. Jeżeli to duży wysiłek na siłowni to po nim nawodnij się tylko.

@Taxidriver zdecydowanie słuchaj organizmu. Zadbaj o uzupełnienie płynów, może jakieś elektrolity albo inny sok pomidorowy, żeby uzupełnić straty z ćwiczeń, przymusu jedzenia nie ma.