Waga teraz: 57,9 kg
Waga docelowa: 53 kg
Zbliza sie wiosna, coraz cieplej, no to trzeba tłuszczu zrzucić, coby nie bylo przegrzania. W ciagu dnia jem lekko i nie duzo, bo w pracy pracuje mozgiem i musze byc caly czas skupiona. Za to po pracy wieczorem mi odpierdala. Czesto nie czuje, ze jestem najedzona i bardzo chce wszamac kes tego, lyzeczke tamtego i tak sie to zbiera. No, to zaczynamy od dzis. Dieta mż.
#odchudzanie #dieta #odchudzajzhejto
Zaloguj się aby komentować
Byłem w #lidl Jak widać komuś promocja odpowiadała bo półka pusta XD
Hamburgerów za 4,90 już nie było, widocznie cena była obniżona bo krótka data czy coś. Dzisiaj cena była normalna, 7 zeta ale produktu brak więc wziąłem te małe paczki. Ogólnie paragon to przykład zdrowej i zbalasowanej diety xd
#heheszki #humorobrazkowy #dieta #okazje
Zaloguj się aby komentować
Utknąłem ostatnio na 81kg. Ale po prostu sobie troszeczkę podjadałem
#dieta
@adam-meczynski no i teraz to wiesz i będziesz mógł spać spokojnie
@Atarax #atencyjnytomaszek
Nie jest zle, trochę tluszczyku na brzuszku, ale to sie da zrzucic. Mam podobny taki maly tluszczyk na brzuszku, ale nie cwicze na razie niczego i tak sobie siedzi.
Zaloguj się aby komentować
3gi checkin cotygodniowy!
Tutaj 185 cm / 35 lat / waga startowa __116 kg.
Waga na dzień dzisiejszy___________113 kg (-0)
Zrzucono do tej pory______________-3kg
Zero potępu w chudnięciu w tym tygodniu, dlatego opóźniony wpis bo motywacja od czegos takiegoś siada
Udało się zrobić 2 treningi, więc plan minimum zaliczony. Następnym razem jak się uda trzy razy to będe ukontentowany
Krótko bo jestem zawalony robotą
#chudnijzhejto #odchudzanie #dieta #odsumadosledzia
spacery jakies?
@bucz spacery były, jeden szybkie tempo koło 8km, drugi 3km. Ale jako trening liczę orbitrek około 50 min i to weszło 2x
@Ryba_z_mordom_jenota elegancko, tak trzymaj
Zaloguj się aby komentować
Właśnie przeczytałam, że na pusty żołądek rano nie powinno się jeść jogurtów oraz bananów :[ a ja od paru miesiecy żre jogurt (bez laktozy) z babanem rano i czasami brzuch boli. Ehh, co jeść...
#dieta #zdrowie
@yeebhany nie widze #heheszki i nie wiem teraz czy na serio te bzdury wziales czy cisniesz beke, a mnie ominal zart
@e5aar podalam nizej w kom. artykul. Szukalam w necie przyczyn bolu brzucha po zjedzeniu sniadania no i wyskoczylo czego nie powinno sie na pusty zoladek jesc.
@yeebhany na medonet generalnie sporo bzdur jest, przepisuja z innych stron bezmyslnie. Ta sprawa z bananem to kompletna bzdura, bo wszystko zalezy od sytuacji i nie ma nic do bolu. To prawda, ze spadek energi bedzie, ale za to tez szybko uzupelnisz braki cukru po snie. Jezeli jesz 5 razy dziennie, to wtedy ta rada to bzdura. Ale tez faktem jest, ze jezeli wiesz o tym, ze dlugo czekasz na kolejny posilek to na sniadanie warto polaczyc troche wegli prostych ze zlozonymi.
Co do jogurtu nie mam pojecia jezeli nie jestes zdrowa osoba, wtedy zasady sie zmieniaja i jak dla zdrowej to pierdzielenie o Szopenie, takie 'wszystko jest rakotworcze', 'wszystko jest szkodliwe', 'zdejmij skorke z jablka bo ciezkostrawna'. Tak dla chorej osoby to juz inna para kaloszy.
Wciaz, uwazam, ze jezeli czasem Ci szkodzi, a nie zawsze, to szukaj przyczyny.. w tym co jadlas dzien wczesniej na kolecja/wieczorem. Ja jak np. zjem tlusto na kolacje, to jak rano zjem jajka czuje sie zle, brzuch mnie boli i mnie mdli. Jak zjem lzejsza kolacje, na sniadanie jajecznica jest super.
Zaloguj się aby komentować
Warzywa, owoce, rośliny strączkowe, zboża pełnoziarniste oraz orzechy i ziarna – są według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) podstawą każdej zdrowej diety, nie tylko wegańskiej. W jakich proporcjach je spożywać?
zdrowie #dieta #weganizm #zdroweodzywianie #wegetarianizm
Siema - #keto #intermittentfasting #lowcarb
Ktoś praktykuje if od dłuższego czasu? Jaki model IF stosujecie, w jakim celu i jakie są osobiste rezultaty?
Ja od tygodnia robię 18:6 ale często wychodzi mi z tego 20:4 i lepiej
Zacząłem w celu redukcji insulinooporności ale to jeszcze za wcześnie by pisać o efektach, to co zauważyłem to cukier rano mam ok 95, najniżej miałem 78. 2 godziny po jedzeniu 90-95, wieczorem 75-90. Wcześniej wiele wyżej.
Na początku mnie ssało okrutnie ale po 5 dniach kompletnie nie czuję głodu i nie mogę już zjeść tyle co jadłem dziennie wcześniej.
A, no i jem tak do 50-70g węgla dziennie - głownie z warzyw, napoju owsianego.
#dieta jeszcze
@Michumi Podobnie jak kolega wyżej - na keto mój organizm jakoś sam z siebie przestawił się na if. Próbowałem to kontrolować ale w sumie organizm sam mi daje znać kiedy warto coś zjeść więc uznałem, że nie warto z tym walczyc. Przeważnie jem śniadanie o 10, obiad około 13 i jestem syty aż do następnego dnia. Jak coś wpada po tej godzinie to zwyczajna zachcianka czy jedzenie do towarzystwa a nie z potrzeby wywołanej głodem. Za⁎⁎⁎⁎sty stan w porównaniu z katowaniem się posiłkami wyliczanymi co do kalorii na dietach węglowodanowych.
@lipa13 właśnie takie mam wrażenie
@Michumi Ja od ponad 3 tygodni stosuje okienko zywieniowe 18/6. Jestem na keto adaptacji i taki styl jedzenia jest ok, nie potrzebuje więcej
Zaloguj się aby komentować
#dieta #odchudzanie #hejtokoksy #jedzenie #gotujzhejto
Bardzo przyzwoity generator diet w różnych stylach.
Wpisujesz podstawowe dane i dostajesz elegancko policzone posiłki wraz z przepisem przygotowania.
@Lubiepatrzec podziękował
@ciszej Dokładnie! Kilka kliknięć i masz zaplanowane posiłki, zakupy i odpada "nie wiem co mam zjeść".
@Fausto Bardzo proszę
Zaloguj się aby komentować
Kupilam fitatu premium, nw czy warto ale liczę, ze mnie bardziej zmotywuje do utrzymania diety XD
#dieta #odchudzanie
@Lubiepatrzec wlasciwie to wrocic do starych nawykow, czyli: mniej tluszczu, mniej cukru, zero fastfoodow. W zwiazku sie rozbestwilam i przyjelam tryb zycia mojego chlopaka, co mi mocno nie służy. Nie jestem gruba, ale sporo przytylam i tak, plus nie czuje sie zdrowo w takim trybie jedzenia.
@Bananada No i elegancko. Ja lecę trybem low carb. Tłuszczów sobie nie odmawiam ale za to wyciąłem cukry i zboża do zera. Powodzenia.
@Lubiepatrzec dzieki :)))
Zaloguj się aby komentować
#zdrowie #dieta #hejtokoksy #chudnijzhejto #odchudzanie
Co robić aby być zdrowym?
Prof. Andrew Huberman - neurobiolog ze Stanford opowiada jak rozplanować posiłki i aktywność aby pozostać w formie.
@naziduP U mnie IF "robi się sam", bo jestem albo na niskich albo wręcz na zerowych węglach i dwa posiłki (i to nie od samego rana) to dla mnie coś naturalnego. Zupełnie nie muszę się starać aby zjeść dopiero obiad albo i kolację.
Co do mięśni to zupełnie się nie znam ale bycie silnym i zdrowym to dla mnie coś innego niż "budowanie mięśni". Sztuczne budowanie masy mięśniowej wydaje mi się nienaturalne i niezdrowe ale za to dźwiganie i budowanie naturalnej siły jest super.
@Lubiepatrzec >jak rozplanować posiłki i aktywność aby pozostać w formie.
Wystarczy wejść na zero kaloryczne. Tyle w temacie. Nie trzeba do tego dziesięciu minut pierdolenia.
@AmbrozyKalarepa obejrzałeś film?
edit: Filmu nie obejrzałeś ale widzę, że szybciutko edytujesz komentarz.
Zaloguj się aby komentować
Mordeczki, miesiąc temu pisałem, że rzucam fajki - no i rzuciłem.
W marcu obchodzę też 2 lata bez alkoholu.
Odstawienie nałogów daje fajne nastawienie na wysokosprawczość. W sensie - wiem, żę mogę sobie robić co chce i obalam swój mit słabej silnej woli, który miałem w sobie.
2 dni temu stanąłem na wadze i ogarnąłem, że jestem za niski do mojej wagi. Rozciąganie na kole mogłoby być ciekawe, ale zdecydowałem się jednak zredukować wagę.
Początkowe statsy:
Wzrost: 171 cm
Waga: 81 kg
Nie bardzo kumam o co chodzi w tych dietach, ściągnąłem jakiś licznik i ograniczam się do 2300 kcal dziennie.
Do tego dorzuciłem codzienną porcję ruchu (basen / rower / ścianka wspinaczkowa / spacer)
Trzymajcie kciuki i pijcie ze mną herbatę bez cukru.
#dieta #alkoholizm
@kominiorz_sandomierz No ja pracuje na d⁎⁎ie, ale ogarniam też 2 dzieci więc pewnie inaczej. Same spacery to kilak km. dziennie.
Bardzo mi zaelży na tym, żeby zrzucenie było efektem ubocznym. Chce zwrócić większą uwagę na to co wrzucam na talerz i zmienić tryb życia na bardziej aktywny. Nie chce spinać się efektami bo to maraton w żyćko.
@karol-szczechowicz do diety zrób badania krwi i pamiętaj by codziennie jeść 2.2 g białka na kilogram masy ciała
@karol-szczechowicz Siedzenie na tyłu przy klawiaturze, kilka spacerów dziennie. Raczej aktywnością fizyczną wielu kalorii nie spalam.
Zaloguj się aby komentować
(c)hułop
(c)hułop
#wychodzimyzprzegrywu #gotujzhejto #ryby #dieta
@SiostraNieZdradziDziewczynaTak mięska zjedz a nie jakieś ryby
Za dużo ziemniaków na szcześciopaka.
@BylemSimpem ugotowałem ok 300g a ziemniaki mają 17g WW na 100g, makaron i ryż ok 70g. To jest mit że od ziemniaków się tyje.
Zaloguj się aby komentować
Weekendowy podkaścik! Tym razem polecam odcinek z serii The School of Greatness, którego gościem jest Sten Ekberg.
W materiale dowiemy się jakie produkty są dobre dla naszego zdrowia, czy liczenie kalorii ma sens oraz co zrobić by uniknąć odkładania się dodatkowego tłuszczyku
Ostatnio mam wrażenie, że jeśli chodzi o kwestie żywieniowe to ilu specjalistów, tyle różnych (często całkowicie odmiennych) opinii. Ciężko się czasem w tym wszystkim połapać, ale posłuchać można i wyciągnać własne wnioski.
/tag/chudnijzhejtohttps://youtu.be/mixFaiOX9GE
#podcast #zdrowie #medycyna #chudnijzhejto #dieta
Zaloguj się aby komentować
Mała aktualizacja #odchudzanie
1.12.22 159,7kg
Dzisiaj 138,2kg
#hejtokoksy #dieta
159kg
O gurwa.
Ale grunt że postęp, gratulacje i powodzenia.
@KatowickaKryptyda Gratki
@Opornik W lutym 2022 miałem maksa 165.2kg ( ͡° ͜ʖ ͡°) No ale faktycznie redukcje zacząłem w grudniu wiec od tamtej wagi liczę.
Zaloguj się aby komentować
2gi checkin cotygodniowy!
Tutaj 185 cm / 35 lat / waga startowa __116 kg.
Waga na dzień dzisiejszy___________113 kg
Zrzucono do tej pory______________-3kg
Wiem, duży spadek jak na tydzień, ale wszystko przez to że już w środę dopadła mnie gorączka 39 st i tak trwała do wczorajszego wieczora. W związku z tym mało jadłem i niestety mało piłem. Ma ktoś jakis dobry sposób na pamiętanie o piciu tych 3l wody dziennie?
Liczenie kalorii pierwsze kilka dni nawet się udawało, ale potem zdychałem i jak ze wszystkim - Zaniechalem
Jeśli chodzi o treningi to aura za oknem super na rower ale przez chorobę nadal rower stoi i się kurzy. Orbitrek podobnie
Oczekiwania co do przyszłego checkinu minimalne są takie żebym utrzymał wagę, a optymistyczne, że pół kilo sadła poleci. Oprócz tego mam nadzieję że zrobię chociaż 2 treningi podczas jakiegoś calla w tygodniu. Rizkminiam jakiegoś taga żebym sam mógł śledzić swój 'dziennik' coś w stylu #odSumaDoSledzia jak przystało na nick
Link do pierwszego wpisu
#chudnijzhejto #odchudzanie #dieta
@Pir_oman Okej to faktycznie brzmi jak argument, ale wołbym uniknąć i kamieni i porodow xD Wymyslilem ze kupie sobie butelke szklana, 2 litrowa i postawie sobie na biurku. Pracuje z domu wiec teoretycznie wiedzialbym ze mam do wypicia caly 'bidonik'
Lata jakies ścierwo, znajomi lekarze tez mowia ze dzieci ostro sklada na kilka dni goraczki, a potem jeszcze kolejne kilka dni stan podgorączkowy. Zdrowka!
@Ryba_z_mordom_jenota czyli drugi tydzień, a ty już wszystko olałeś i jedyny efekt wynika z gorączki? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@smierdakow haha no tak dosyc brutalnie mnie podsumowałeś, ale trochę tak...
Zaloguj się aby komentować
18+
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
Na całym świecie około 65% osób nie toleruje laktozy. Jednak w niektórych częściach świata dolegliwości związane z wypiciem mleka prawie nie występują, a w innych, na przykład w Azji, aż 90% populacji nie toleruje laktozy. Okazuje się, że powodem są głównie względy geograficzne, średnia temperatura i tryb życia poszczególnych ludów.
https://www.youtube.com/watch?v=T0Ar22PxZBA
#ciekawostki #jedzenie #dieta #azja #gruparatowaniapoziomu
@SoLUffka oznacza to, że na terenach europejskich osoby z tolerancją laktozy przeżywały częściej/miały więcej dzieci niż osoby z nietolerancją natomiast w azji to nie miało takiej różnicy
@LM317T Albo z powodu klimatu produkty mleczne były bardziej dostępne dla jednych niż dla innych, przez co u tych drugich nie rozwinęła się tak dobrze tolerancja.
@SoLUffka Producenci leków cię nienawidzą ! Tak dobrze to brzmi 2 na 3 osoby mają nietolerancję laktozy kup laktozol i ciesz się latte !
Zaloguj się aby komentować
Nawiązanie do wpisu sprzed miesiąca
https://www.hejto.pl/wpis/21-listopada-2022-103-1-kg-31-stycznia-2023-107-8-kg-k⁎⁎wa-mac-koniec-grudnia-to
31 stycznia 2023 - 107.8 kg
1 marca 2023 - 105.6 kg
Był plan aby robić 2000 kcal, ale finalnie z lutego wyszło średnio 2183 kcal czyli tyle (2200) ile miałem wyliczone w zeszłym roku aby stabilnie chudnąć. Po tym miesiącu powinienem wrócić do stanu sprzed grudnia i stycznia gdzie sobie popuściłem pasa i się wszystko zesrało i w sumie będzie 4 miesiące stracone w odchudzaniu.
#chudnijzhejto #dieta #grubas #odchudzanie #jedzenie
Zaloguj się aby komentować
Tomeczki, co zamiast chleba? Ucinam węglowodany, a lubię nałożyć sobie rybke/kuraka na jakiś kawał kromala. Są fajne alternatywy? Białkowe?
#dieta #chudnijzhejto #hejtokoksy
@Tylko_Seweryn jasne placki kwaśniewskiego z diety optymalnej
https://domowe-potrawy.pl/placki-kwasniewskiego-z-jajek-i-sera/
@Tylko_Seweryn wafle ryżowe?
@s__n gość pisze, że ucina węgle, a Ty mu jako alternatywę dla chleba podajesz wafle ryżowe
Zaloguj się aby komentować
#zdrowie #dieta #odzywianie #erytrytol #chudnijzhejto #odchudzanie
Czy erytrytol faktycznie jest zdrową alternatywą dla cukru?
Dr Ken Berry omawia najnowsze doniesienia naukowe.
@pasta_o_serwerowni nie do końca.
@Lubiepatrzec z tego co pisal Parol, to jednak zaleznosc idzie w druga strone - przed udarem rosnie stezenie we krwi (subsatncje tą produkuje tez organizm) - a w magazynie naukowym strzelili sobie clickbejta w tytule
@pasta_o_serwerowni Możliwe. Ja jakiś czas temu rzuciłem się na erytrytol a teraz mi przeszło i po prostu nie słodzę. Czasem miód.
Zaloguj się aby komentować
