@yeebhany Zachcianki i wilczy głód świadczą o niedoborowej diecie i brakach. Jesteś zwyczajnie nieodżywiona i organizm walczy o składniki odżywcze.

@Lubiepatrzec jem zdrowo bo jogurty, owoce, mieso, lykam witaminy, czasem jednak popije radlera bezalkoholowego, wszamie kawal ciacha. Ale nie jem fast foodow.

@yeebhany powodzenia ᕙ⁠(⁠ ⁠ ⁠•⁠ ⁠‿⁠ ⁠•⁠ ⁠ ⁠)⁠ᕗ

@yeebhany Uzywasz Fitatu? Polecam! Ja tez jestem na pelnej redukcji, narazie efekty sa kapitalne. Powodzenia!

@e5aar nie licze kalorii (moze powinnam), bo jem 4-5 posilkow dziennie ale rozkladaja sie mniej więcej tak: 1. Posilek smoothie z jablka 2. Posilek jogurt 3. Obiad/banan 4. Posilek cos w domu na przegryzienie 5. Jakas przekaska. A co mi tak zerkne potem co to to Fitatu jest, chociaz w gotowych posilkach trudno wiedziec jakie sa kalorie

@e5aar ło jezu 1000 kcal na dzien to chyba mało, no ale jak czeba to czeba

@yeebhany Rzeczywiscie malo haha! Ja jade na okolo 2000 kcal, ale w tym okolo 200g bialka, tluszczu 60-70 (za malo prowadzi do problemow z testosteronem, ukladem nerwowym, watroba itp, tego nie chce). Z dan gotowych na fitatu nie korzystam, wszystko wbijam sam. Super przydatny jest skaner kodow kreskowych, skanuje, wrzucam na wage ile zjem i mam wartosc. Dla mnie Fitatu dziala motywujaco bardzo, jak widze ile zjladlem, ile mi 'zostalo'. Trening 5 razy w tygodniu dodatkowo Wazenie zawsze w poniedzialek rano + pomiary ciala. Co do zbijania wagi 0.5% masy ciala to takie optimum na tydzien. Jeden procent to juz bardzo dobry wynik, powyzej zaczyna byc niebezpiecznie, chociaz np. w zeszlym tygodniu mialem 1400g w dol czyli prawie 2%, a czuje sie dobrze

Moj cel to forma zycia, a motywacji jeszcze nigdy nie mialem jak teraz.

Imho liczenie kalorii w dzisiejszych czasach wlasnie z takimi apkami jak Fitatu to przyjemnosc, duzo mozna sie nauczyc o produktach i swoim ciele przede wszystkim. Jednak jak 'uwazasz' na oko, to potem ciezko wrocic i wyciagnac wnioski plus duzo latwiej zostac oszukanym przez nasz umysl.

Przy Twojej diecie proponowalbym uzupelnic jakies witaminki i elektrolity, bo naprawde hardcore robisz

@e5aar no dziwne to, czytalam ze 1kg na tydzien to optymalne zrzucanie wagi. Fakt moja aktywnosc fizyczna ogranicza sie do dom-autobis-praca-autobus-dom, nie cwicze niczego. Zobacze czy nie zapomne do konca dnia logowac co tam bede szamac. Lykam multiwitamine dla kobiet, elektrolitow nie biore bo pije duzo wody, moze ze 3 litry na dzień, chociaz wczoraj to ze 4 weszly, tak mnie suszy. Podziwiam za sile i motywacje.

@yeebhany elektrolity i mineraly tym bardziej jak duzo pijesz, no chyba, ze pijesz wode mineralna 1kg na tydzien jest optymalnie dla osoby ktora wazy 100 kg. Robilem spory research, a mozna powiedziec, ze caly czas robie, bo ciagle szukam nowych informacji. Dlatego 1% mozna uznac za optymalne, jednak dla zwyklej osoby, ktora nie trzyma mocnej diety, tylko ogranicza jedzenie, to wcale nie jest takie proste, stad jestem fanem, zawsze posiadania realnego planu optimum, ktory musi zostac zrealizowany i drugorzednego planu ambitnego, ktory nie musi. Warto dbac o motywacje, odchudzanie to tylko i jedynie motywacja.

Sam, 2 lata probowalem sie zebrac, probowalem i za kazdym razem kleska. Teraz jedac ostro, monitorujac wszystko, jest mi o dziwo duzo latwiej niz na oko. Jednak to jestem ja i kazdzy utrzymuje swoja motywacje inaczej.

Jeszcze raz powodzenia, i dawaj znac za tydzien jak idzie