Azvex

@Marchew Generalnie z doświadczenia jak i z doniesień naukowych skuteczność 'suplementacji kolagenu' i związku z na przykład zmniejszeniem bólu stawów / regeneracji stawów jest mierna.

W zasadzie można to tak tłumaczyć: czy kilka wiader wody ugasi rozpalony stóg siana? Raczej tak - wysoce prawdopodobne. Ale czy te kilka wiader jest w stanie ugasić pożar lasu? Raczej niemożliwe.

Do meritum -

Fundament:

A) najlepiej jak dostosujesz dietę bogatą w kolagen - owoce granatu, jaja, mięso razem ze skórą (szczególnie ryby / drób), wyroby zawierające żelatynę +++ wszystko co wspomaga produkcję kolagenu przez nasz organizm - wit C.

B) sen: super ważny jeżeli chodzi o regenerację organizmu mówiąc ogólnie + na wytwarzanie testosteronu co u mężczyzn jest bardzo istotne.

Mniej ważne:

Jak Ci nie szkoda pieniędzy i jesteś ok żeby je wydać - to dodatkowa suplementacja kolagenu nie zaszkodzi (ze świadomością, że to tylko mały procent skuteczności / wspomagania / placebo).

@Marchew 

Ad 2.

Jeśli miałbym się zastanawiać filozoficznie, to napisałbym, że nawet picie wody może być nie zawsze tak zdrowe!

Zalecałbym, abyś nie rezygnował z górskich wędrówek ani biegania, szczególnie jeśli sprawiają Ci to radość.

Tutaj (forum) trudno jest doradzić, tak jak i części innych użytkowników forum. Być może warto skonsultować się z dobrym fizjoterapeutą, który powinien Ci pomóc.

Zidentyfikowanie obszaru, w którym układ ruchu wymaga wsparcia, jest kluczowe. Być może trzeba skupić się na kontroli stawu kolanowego, a może wzmocnieniu mięśni pośladkowych (gdzie te dwie rzeczy się nie wykluczają). Może też okazać się, że wystarczy odpowiednio dobrane obuwie i właściwa aktywacja przed treningiem, aby rozwiązać problem?

Nie mam pewności i nie będę zgadywać.