Powoli, do przodu, delikatny progres jest. Dokupiłem sobie dodatkowe ciężary do hantli. Nastąpiła też wymiana skakanki na posiadającą metalową linkę. (Moje piszczele XD)
#gownowpis #cwiczenia #cwiczeniafizyczne #skakanka
#cwiczenia
1
obserwujących
41
wpisów
Zaloguj się aby komentować
Niemiecka policja omyłkowo postrzeliła żołnierza podczas ćwiczeń
Policjant omyłkowo oddał strzał do żołnierzy biorących udział w zakrojonych na szeroką skalę ćwiczeniach Bundeswehry w mieście Erding na południu Niemiec, raniąc jednego z nich. Żołnierz został postrzelony przez policję podczas zakrojonych na szeroką skalę ćwiczeń Bundeswehry , niemieckich sił...
Ide ćwiczyć po 3 tygodniowej przerwie, paleta mi spadla na zebra i od tamtej pory mialem przerwę. Nadal troche boli, ale spróbuję. Trzymajcie kciuki! #hejtokoksy #cwiczenia
Wypadek przy kradzieży palet z magazynu?
Zaloguj się aby komentować
#psychologia #depresja #hejtokoksy #cwiczenia #gownowpis #chcewyjsczbagna #chwalesie
Dla wielu, to jak splunąć, ale dla mnie te 80 kg, to efekt kilkumiesięcznej walki. Walki o siebie zarówno w sferze fizycznej, ale i psychicznej. Wiele lat z depresją, niskim poczuciem własnej wartości i OCD.
Jeszcze w listopadzie bywało, że leżałem w łóżku zwinięty w kłębek i płakałem jak dziecko. Czułem się źle. Źle na świecie, źle że sobą. Dzięki lekom, terapii I tym zasranym ciężarom, gumom oporowym izmianie diety jest lepiej.
Jeszcze w grudniu ważyłem 68 kg przy wzroście 186cm. Walczę codziennie z moim największym kompleksem.
Wy też walczcie o siebie jeśli macie problemy, bo uwierzcie mi jest o kogo.
@WatluszPierwszy Też zacząłem walczyć, tylko w drugą stronę. Bo ja chciałbym zejść do tych 80kg.
@myoniwy powodzenia. Niech walka trwa i daje owoce.
Powodzenia. Ja idę w drugą stronę. Próbuję zejść na 83 kg z 87 ale ciężko.
@WatluszPierwszy Ja 170 cm 70kg
Zaloguj się aby komentować
Powiem wam, ze mialem takiego troche dola i stwierdziłem, ze pocwicze hantelkami 20min i mi przeszlo mam super humor nagle i jest git
#niewiemjakotagowac #cwiczenia
@kopytakonia
Zaloguj się aby komentować
Zestawienie krajów z % osób, które nie ćwiczą wystarczająco dużo (2022-2024)
1 Zjednoczone Emiraty Arabskie - 66%
2 Kuwejt - 63%
3 Kuba - 61%
4 Liban - 59%
5 Korea Południowa - 58%
...
47 Polska - 37%
...
193 Vanuatu - 8%
194 Niue - 7%
195 Uganda - 6%
196 Tanzania - 4%
197 Malawi - 3%
Zalecenia WHO: Światowa Organizacja Zdrowia zaleca 2,5 godziny umiarkowanej aktywności lub 1,25 godziny intensywnej aktywności tygodniowo.
#mapy #statystyka #who #ciekawostki #zdrowie #ćwiczenia
@Xavy Czyli Malawi to stolica fitness?
@ataxbras Na to wygląda - bez odpowiedniej zaprawy, ciężko jest przecież uciec przed lwem czy dogonić antylopę...
Zaloguj się aby komentować
@Arkil jaki incline wariacie xd
@AdelbertVonBimberstein dzisiaj 4
Zaloguj się aby komentować
Po wielu latach przerwy zastanawiam się nad powrotem nad siłownię. Ostatni raz jak chodziłem, to było jeszcze kilka lat przed chińskim kaszelkiem i wtedy karnet miesięczny to był jakoś 60 ziko w lokalnej siłowni.
Teraz to widzę, że wszystkie samodzielne siłownie w mojej okolicy pozamykane, a ceny w sieciówkach to minimum 200 zikona miesiąc bezterminowo, lub 150-180 ziko na miesiąc przy płatności z góry za 12 miesięcy. To nieźle sobie teraz liczą za możliwość pobiegania na bieżni i podnoszenia żelastwa. Do tego gdybym chciał poważnie podejść do tematu i suplementować trening kreatynami, HmB i innymi białkami, to trzeba liczyć z 400 ziko więcej minimum na miesiąc.
To już lepiej bodaj na sam basen chodzić i robić kalistenikę w domu. Najgorzej.
#silownia #fitness #basen #suplementy #kreatyna #hmb #bialko #cwiczenia #kalistenika
XD to ja mam siłkę za £30/mc w UK
@Taxidriver Jak byłem w UK jeszcze na emigracji to miałem za 15 funa na miesiąc wszystko, siłownię, basen i jeszcze jakieś inne tam squashe, otwarte 24/7, ale to w mniejszym mieście 100k ludności około, ale za to w samym centrum. To już było wiele lat temu, ale jednak. Teraz prawdopodobnie z 2-3 razy drożej, ale wciąż się opłaca. A Polska niestety 100 lat za murzynami.
Zaloguj się aby komentować
Fajnie, że w Polsce popularne są te zewnętrzne siłownie, niestety używają je obecnie albo emeryci (widziałem raz i to w Kruszwicy), albo dzieci jako atrakcja- jednak totalnie niedopasowana do ich wzrostu. To już lepsze są wszelkiego rodzaju drabinki do podciągania, dipów, pompek.
Trafiłem w Norwegii na zewnętrzną siłownię z prawdziwego zdarzenia- regulowane ciężary, wyciskanie na nogi, na klatkę skośnie, przysiady, wyciskanie na barki, drążek do podciągania, dipów, maszyna do przysiadów... No dosłownie prawie wszystko oprócz ławki płaskiej do wyciskania, ale z własnymi hantlami byłoby wszystko.
Coś takiego powinno powstać na polskich osiedlach- no po prostu bomba i wygląda na niezniszczalne.
#hejtokoksy #silownia #cwiczenia #odchudzanie #chudnijzhejto #norwegia
A kto oprócz dzieci i emerytów ma na tym ćwiczyć jak w większości przypadków te maszyny są skopiowane z siłownianych maszyn do ćwiczenia z ciężarem ale zamiast ciężaru nie ma nic, nawet przeciwwagi?
Siłownia opisana przez Ciebie ma sens, sam za granicą widziałem takie siłownie na świeżym powietrzu, które są oblegane przez młodych, wysportowanych ludzi. Ale w Polsce tak się nie da, bo miasto zapłacić musi, aby zarobić ktoś mógł.
Mam w mieście taką siłownię na świeżym powietrzu i uważam, że to jest jakiś niezbyt urodziwy projekt artystyczny, bo funkcjonalnie jest do kitu. Dla młodych i silnych nie ma to żadnego sensu, bo wszystkie maszyny są bez oporu/obciążenia, a dla starych jest niemożliwym wgramolenie się na te maszyny, bo nawet dla mnie było to niezbyt komfortowe.
O ergonomii nawet nie wspomnę XD
Z takich "sprzętów" do ćwiczeń, to sens mają na pewno drążek i poręcze do dipów - ale oczywiście ich u mnie nie ma, bo są zbyt proste i nikt by na nich nie zarobił. A tak to mamy np. rowerek z zupełnie płaskim metalowym siodełkiem, bez możliwości regulacji wysokości z zerowym oporem - od razu wygląda na bardziej skomplikowany, a przede wszystkim drogi sprzęt, który wytrzyma lata, bo nikt nie będzie go używał - sukces.
@HmmJakiWybracNick
Czego te gunwiarze kcom. Przeca jest i nikt nie używa. Wincyj nie zrobim.
Mi tam wystarczyłby zwykły drążek na którym można się podciągnąć - w bani mi sie nie mieści że projektując te osiedlowe siłki nikt nie pomyślał o drążku na którym można swobodny zwis zrobić bez podciągania nóg czy ciągania twarzą po szczebelkach.
Drążek + pierścienie gimnastyczne i cały trening sobie możesz zrobić.
@blamad no u mnie pomyśleli i jest jak już wydali kupe kasy na fordońskie bulwary to zrobili to z sensem dla aktywności. Oprócz tego co wstawiałem jest jeszcze kilka innych obiektów m.in. taki.
I to jest spoko.
Zaloguj się aby komentować
Ćwiczenia WOT. "Napastnicy" puszczali żołnierzom rosyjskie pieśni i opanowali sztab brygady
„Napastnicy” puszczali żołnierzom rosyjskie pieśni i opanowali sztab brygady” „W ramach ćwiczeń, które miały certyfikować Wojska Obrony Terytorialnej, napastnicy pozoranci przejęli prowadzoną na otwartym kanale komunikację radiową jednostki, a potem opanowali ją. Żołnierze twierdzą, że ćwiczenie...
Ćwiczenia PL-USA-UK w Drawsku.
Przeprawa pontonowa.
#wojsko #cwiczenia #nato #usa #uk #wojna
@banita77 ciekawy materiał, dzieki
Zaloguj się aby komentować
Może i jestem porąbany, ale przy tym mi się najlepiej ćwiczy. xD
I w przerwie między seriami aż nóżka rwie się do tańca.
https://www.youtube.com/watch?v=pxw-5qfJ1dk
#pompujwpoprzekziemi #cwiczenia #hejtokoksy #shrek #muzyka #seksownygnojek
shreksophone wymiata
Zaloguj się aby komentować
https://www.facebook.com/Made_In_China-100505779100368
https://www.facebook.com/groups/369624776916851
Na FB dostępne wszystkie okazje.
Wysyłka z magazynu: PL
POWRX Hantle Neopren 2x1 kg
Cena z VAT: 16,99 Zł
Link ---> https://amzn.to/49vt0XX
Darmowa wysyłka Prime
#aliexpress
#promocje #MadeInChina #amazon #amazonprime #hantle #cwiczenia #silownia #fitness
Zaloguj się aby komentować
Jak długo utrzymasz pozycję deski?
ps. Jeśli nie wiesz ile dasz rady, zamiast wciskać "na ślepo" po wyniki, najpierw spróbuj : )
#zdrowie #silownia #fitness #deska #cwiczenia
Jak długo utrzymasz pozycję deski?
2 minuty bym zrobił
@Marchew a można na pleckach ?
O c⁎⁎j tu chodzi? Że niby na brzuch?
Zaloguj się aby komentować
I takie informacje cieszą 😁 Od jutra zwiększam codzienne #kardio z 10 na 15 min.
#postanowienia #cwiczenia
Zaloguj się aby komentować
Naklejka na schodach sprawia, że wchodząc po nich zdobywasz "szczyty"
Na stacji w Bangkoku, wchodząc po schodach wiesz ile kalorii spalasz.
#cwiczenia #kalorie #zdrowie #bangkok #kolej #cwiczenia #ciekawostki
@banita77 a czy to przypadkiem nie zalezy od wagi osoby wchodzacej?
@NatenczasWojski Oczywiście że zależy. Oszustwo
@NatenczasWojski i nie tylko, bo wytrenowanie też się liczy
Zaloguj się aby komentować
Niby zwykłe gumy oporowe, ale można się tym szajsem zakatować i wykonać ćwiczenia na każdą partie mięśni...
#sport #cwiczenia
Jak możesz to podrzuć jakieś źródło do fajnych ćwiczeń bo mam te gumy i co jedynie robię to składuje je na półce...
@Precell ja też chcę
@Precell w necie jest sporo np. https://youtu.be/2VUOoB_EwNk?si= WrUGM1KWKw40RRCm
lub https://youtu.be/svkydeUYJBI?si= FAcqXOScsWxElUok
@Precell @roadie ja w sumie po prostu stoję na tych gumach, z lekko rozstawionymi na boki nogami. Im nogi szerzej, tym większe obciążenie.
Zaraz poszukam czegoś ciekawego. Tylko coś zjem 🙂
@Precell @roadie na szybko znalazłem takie krótkie opisy z gifami. Ja wykonuje te ćwiczenia, w których guma nie jest przyczepiona do ściany, czy drążka.
Ten ziomek, którego polecił @nikt_pan też jest dobrym źródłem informacji.
Syzyfowa praca 2.0
Zaloguj się aby komentować
nobodys
★Gruba ryba
Ćwiczycie czasami mięśnie piszczelowe i kostki?
#silownia #hejtokoksy #cwiczenia #zdrowie
@nobodys kostki?
@bartek555 głównie do pozimowego kuśtykania po górach, roweru i biegania
Ogólnie jest to trochę temat rzeka. W Polsce będzie pewnie bardziej popularny gdybym miał się bawić w Wróżbitę Macieja dopiero za jakieś 5-10 lat i taki widok jak na filmiku większość osób będzie bawić a w głowie pojawią się myśli "co ten człowiek odpierdala"
@nobodys tak myslalem, ze pod takim katem, legancko 💪
Małych mięśni nie ma sensu trenowac
@nobodys raczej w kwestiach wyspecjalizowanych, jak ktos musi. Szary czlowiek nie ma sensu. Plus taki trening zwiekszy objetnosc tych miesni (hipertrofia), a nie ich wytrzymalosc później w wielogodzinnym treningu wytrzymałościowym czy to na specerze, czy rowerze lub bieganiu. To inny rodzaj bodzca dla ciala. Znowu jak ktos ma go za malego, chce go zwiekszyc, by pozniej to wykorzystać przy wytrzymalosciowkach, to dodatkowa objetnosc brzmi jak plan
Zaloguj się aby komentować
https://www.facebook.com/Made_In_China-100505779100368
https://www.facebook.com/groups/369624776916851
Na FB dostępne wszystkie okazje.
Wysyłka z magazynu: PL
SONGMICS Zestaw hantli z żeliwa z regulacją wysokości, z dodatkową sztangą, 20 kg
Cena z VAT: 239,24 Zł
Link ---> https://amzn.to/4aaJINb
Darmowa wysyłka Prime
#aliexpress
#promocje #MadeInChina #amazon #amazonprime #hantle #silownia #cwiczenia
Zaloguj się aby komentować
Kalejdoskop #108: Sen, trening, AI, długowieczność
Cześć!
Dzień jest krótszy, opakowania z jedzeniem mniejsze, ale Kalejdoskop w tym aspekcie się nie zmienia! W każdym numerze znajdziesz inną treść i inne tematy, ale fundamentalne 10 pozycji jest i mam nadzieję, że co najmniej tyle będzie w przyszłości
- Wybudzenie się przeraźliwym budzikiem w fazie snu głębokiego może zepsuć nam dzień. Jedną z opcji są budziki, które nasłuchują nas przez mikrofon i...