#heheszki #silownia #sporttozdrowie
#silownia
81
obserwujących
1244
wpisów
Zaloguj się aby komentować
Fajna refleksja o tym jak dziś mężczyznom brakuje mężczyzn
#silownia #dyskryminacjamezczyzn
Mężczyźni dawniej razem pracowali, robili różne rzeczy - polowanie, wojna, żniwa, rzemiosło itd. Teraz tego nie ma.
@smierdakow my tu jesteśmy męscy na Hejto: dajesz byku, idziesz, będzie dobrze.
A toksycy się tu odbijają, wampiry albo nabiorą pozytywnej fiksacji albo znikną (wrócą na chlew obsrany).
W sumie na budowie też mam taki vibe. Ludzie są różni, w większości... no powiedzmy znowu różni xD, ale jest ta energia: idziesz, dajesz dobrze jest. A jak się znajdzie jakaś łajza maruda to tak jest traktowany i albo się zsocjalizuje albo odpadnie.
Ooo w końcu ktoś głośniej mówi o tych co celebrują spierdolenie.
Zaloguj się aby komentować
Za niedługo skończę remont nowego pokoju, "BIURA" ale w praktyce będzie to moja jama. Chciałem tam umieścić stację treningową, albo mówiąc bardziej po ludzku, jakąś domową siłownię.
Dawniej jak szedłem Stronglifts 5x5 to dźwigałem większe ciężary, obecnie to prawdopodobnie nawet setki w przysadzie nie dźwignę raz
No i tak się orientuję co będzie pokrywało w miarę szerokie spektrum zastosowań a jednocześnie nie zje mi całego miejsca. Polubiłem się bardzo z kalisteniką więc całość opieram o drabinkę.
Rozważałem taki układ:
-
Na ścianie drabinka wyposażona zarówno w drążek do podciągania jak i ten śmieszny uchwyt do dipów i podnoszenia nóg na brzuch, nie wiem jak to się nazywa xD Coś jak BenchK 732W tylko może w bardziej ludzkich pieniądzach.
-
Przed tym dwa stojaki do przysiadu
-
Przed tym dwa kolejne do ławeczki (jedne obok drugich żeby nie musieć za każdym razem przekładać)
-
W środku ławeczka
-
Do tego idealnie jakbym miał takie zabezpieczenia jak half rack ale montowane na drabince
Czy to co sobie wyobraziłem ma szansę się zmieścić i jako tako współpracować? Uznałem że dając 2 stojaki obok siebie uzyskam coś jak taki stojak wielo-poziomowy (pic rel) ale korzystając z tego co już mam
Czy może robię chaos i lepiej się odezwać do Szefuu o full power racka wyposażonego w to wszystko i jeszcze zrobionego dużo lepiej? xD
#silownia #hejtokoksy #pytanie
Uuu ktoś tu się szykuje na Kourosa XD
Dużo kombinacji, chyba bym wolał klatkę, do tego ławka regulowana i zrobisz wszystko + doczepiane uchwyty do dipów.
PS. Jak się nie będziesz opierdalał, to z tych wznosów nóg na captain's chair (też nie wiem jak to po naszemu) szybko zrobi się cardio, więc i tak wkrótce przerzucisz się na wznosy w zwisie, więc równie dobrze można od razu zacząć ze zwisu w łatwiejszej wersji czyli same kolana.
@saradonin_redux
Tak jest, na wakacje Kourosa wrzucam bez wstydu xDD
Czyli ten bajer to mogę całkiem olać? To i tak nadal przydałyby mi się poręcze do dipów, ale wiem że do power racka też takie są...
@Barcol nie wiem, zależy od priorytetów, zwracam tylko uwagę, że prawdopodobnie szybko dojdziesz do momentu w którym będziesz musiał robić po 30+ powtórzeń, czyli bez sensu.
Zaś do dipów na klatce można zawiesić takie uchwyty, w których grubsze średnice poręczy będą bardziej komfortowe, szczególnie jak podwiesisz trochę żelaza.
@Barcol uwierz mi wszystko inne będzie tylko wkurzać. Przerabiałem już to xd
@A_a A jak to nazwać? Half rack mocowany do ściany?
@Barcol wall gym rack
hantle, talerze do hantli, płaska ławka, i zrobisz każdą partie
Zaloguj się aby komentować
Wszyscy wrzucają jakieś przemiany sylwetki, progresy, masa, rzeźba. A ja od 10 lat ważę tyle samo a moja waga okresowo skacze +- 2 kg w zależności od trybu życia.
#hejtokoksy #silownia
@Enzo okej, ale pytanie czy trzymasz ten sam stan bo po prostu jest okej? Czy chciałbyś coś zmienić ale nie wychodzi?
@mroczny_pies W sumie to dodał bym z 5 kg
@Enzo Nooooo, to teraz pytanie jaki jest stan aktualny, co robisz i możemy coś wymyślić
Zaloguj się aby komentować
Po zrobieniu treningu na bieżni mechanicznej, skonsumowałam banana, przyjęłam tabletkę kofeiny i się wzięłam za robotę. Myślałam że będę bardziej zmęczona po bieganiu, a siła dziś mnie zaskoczyła, bo wleciało wszystko zaskakująco cacy. Możliwe że ta kofeina zmniejszyła poziom zmęczenia :D
Najbardziej cieszy podciąganie z ciężarem, 3 serie z zawieszonym talerzem 10kg po 5 powtórzeń oraz wyciskanie na klatke. 37.5 kg w pełnej kontroli wraz z pauzą na 6 powtórzeń 🤙🏽
#hejtokoksy #trypsynadźwiga #silownia
Zaloguj się aby komentować
Jeszcze dziś nie było
@Gustawff i znów powtórzę - Arnoldowi zawsze wyszłoby 315 a nie 320
@mordaJakZiemniaczek nie zawsze, bo Arnold był kulturystą jeszcze mieszkając w Austrii.
Zaloguj się aby komentować
https://www.gistmania.com/talk/topic,615039.0.html
https://thenewsguru.com/news/young-nigerian-arrested-for-assaulting-man-at-gym-in-poland/
Pamiętacie murzyna który srał do stawu w Katowicach? No to znowu świat obiegł news z murzynem i Katowicami w rolach głównych, tym razem dotyczący przemocy na siłowni. Ciekawe jak to miasto postrzega jakiś randomowy internauta z zagranicy
#katowice #gownowpis #silownia #notorasizm
Może jakiś hajer prosto z szychty poloz na kokshala a czornymu się zdoło że to blackface
Zaloguj się aby komentować
A przed biegankiem chwila rozruchu w formie muscle upów i podciągnięć.
Ściana dosyć blisko drążka, jeszcze nie pewnie się czuję aby wjechać z całej mocy xD
https://streamable.com/y0jtp2?src=player-page-share
#hejtokoksy #silownia #kalistenika #trypsynadźwiga
o hui, podziw xD
@Trypsyna też tak kiedyś jeszcze będę robił, ładna forma!!
Taka to sama wniesie pralkę po schodach na trzecie piętro. Bez przystanków!!
Zaloguj się aby komentować
Lepiej zrobić kupę przed treningiem niż w trakcie
@na_kanapie_siedzi_len albo zamiast
Ostatnio miałem taką passę, że co przyjdę rano nasmrodzic to do kibla wparowuje na pełnej baba sprzątać xD
Inaczej sobie Ciebie wyobrażałem.
@PanNiepoprawny xD Trzeba przyznać, pocisk dobry
Zaloguj się aby komentować
Dzień dobry, czy #hejtokoksy znają taką ławeczkę? Obciazenie stojakow do 150kg, najszybciej osiagne w siadach, ale mimo wszystko to odległa przyszłość, nie wiem, czy łącznie mam nawet tyle żelaza. Myślicie, że to się będzie trzymać po skręceniu?
https://hop-sport.pl/lawki-treningowe/lawka-pod-sztange-hs-1075-pro-z-modlitewnikiem/5902308224353
#kulturystyka #silownia
Gdzie bym w hotelu czy gdzieś nie testował takich combosów, to połowa tych ruchomych ramion pod wyprosty czy rozpiętki chodziła tragicznie. Nie nastawiałbym się, że zrobią robotę. Kluczowe pewnie byłoby jak chodzi ten wyciąg.
@mordaJakZiemniaczek a to nie jest jakiś wielki problem, najbardziej mi zależy na bazie pod klatę, ale zainteresuję się, jak już przysyłają całość to niech działa
Mnie bardziej martwi rozstaw stojakow pod sztange. Przy uzyciu wiekszych krazkow moze byc potrzebna gimnastyka przy zakladaniu i zdejmowaniu obciazenia.
@100mph o dzięki sprawdzę, aczkolwiek wielkich kg nie mam, zanim dojdę do czegoś większego to pewnie zmienie ławeczkę xD celuję w coś, co wycisnę 60-100kg na klatkę, to mi da pewnie najmarniej rok-dwa treningu
@Zielczan 10kg talerze moga Ci juz przewracac sztange, a jako, ze malymi talerzami szybko zawalisz caly gryf to i tak najlepiej od poczatku z glowa dobrac talerze by nie miec samych 5kg xD 2x20kg to must have
Tej nie, ale czasami używam z tej samej firmy https://hop-sport.pl/lawki-treningowe/lawka-treningowa-hs-1035-z-modlitewnikiem/5902308223967 i jest średnio, da się poćwiczyć, ale modlitewnik jest do niczego, tak samo cześć na nogi. Do tego jest bardzo lekka, ze 2-3 razy lżejsza niż ławki na profesjonalnej siłowni. Dla siebie bym nie kupił.
Zaloguj się aby komentować
@Arkil co tam będzie kurła dawaj to wiosłowankooo9o
Jeeeeedzieeeeesz
CityFit przy rynku?
@mordaJakZiemniaczek karpackie
A żem do⁎⁎⁎ał nogi. Jutro nie wstanę xD
Zaloguj się aby komentować
Naszła mnie chęć na sprawdzenie podciągania, liczyłem na poprawę o jedno powtórzenie, udało się o dwa, ostatnie już ciężko, ale broda nad drążkiem więc zaliczam.
#silownia #hejtokoksy
Elegancki wynik, mało kto podciąga się tak płynnie w takim zakresie ruchu
Zaloguj się aby komentować
Z góry przepraszam za to zalotne ujęcie, ale nie mam jak się nagrać z boku. Belki idealnie zasłaniają moje uda i uniemożliwiają jakąkolwiek ocenę. A rezygnować z nich nie zamierzam
W każdym razie - pisałem, że za dwa tygodnie pójdzie. Dziś jest to "za dwa tygodnie". Styl może nie najpiękniejszy, a w połowie już byłem pewien, że nie wydrę i umrę boleśnie, ale przynajmniej z godnością.
Ale wydarłem. 130 przy 71 kg masy własnej zrobione. I więcej na razie na tej redukcji nie będzie, bo już zbyt głodny się robię. Ale na masie, hoho...
#hejtokoksy #silownia
Ładny grind
No homo, ale przy takiej masie fajnie dojebany wyglądasz, mam 3kg więcej i nie odważyłbym się na pokaż mordę
Ale namówiłes. Wracam do ciężkich 5x5 i zamelduję się też z początkiem czerwca.
@mordaJakZiemniaczek Dzięki, nie ma co się szczypać, trzeba dźwigać
Ale fakt, że wydarte strasznie na siłę. Normalnie kończę na 2x2 po 120 kg, ale uparłem się, że zrobię to 130, więc zrobiłem. Nie powtórzę tego przez jakiś czas.
Zaloguj się aby komentować
Za każdym umytym razem
#hejtokoksy #silownia #heheszki
Do Kevina jeszcze trochę brakuje, ale rano można się motywować Jayem
@saradonin_redux VHSy Cutlera są zajebiste. Bez muzyki, sam, wcześnie rano. Tylko tępe spojrzenie w ścianę między seriami i 180kg na wiosłowaniu.
Zaloguj się aby komentować
Ciekawe czy boli tak samo jakby tak się stało facetowi?
#silownia #ladnadziewczyna? #heheszki #boogiecontent
Zaloguj się aby komentować
Trochę nie tak miało być, ale grunt że bebzol znikł
#hejtokoksy #silownia
Dokładnie, jak się robi fahh by fajw jak Rippetoe uczy siadu, to wszystko w dupsko idzie. Nie ma się co bać suwnic i wyprostów kolan.
@mordaJakZiemniaczek no właśnie z uwagi na historię urazów dolnego odcinka nie siadam klasycznie. Nigdy też nie schodziłem super głęboko, bo mam mocno ograniczoną i nienaprawialną mobilność lewej kostki.
Na czworogłowy od pewnego czasu tylko hack squat, suwnica i wyprosty. Natomiast odkąd zacząłem robić hip thrusty, głównie po to by poprawić problem z niestabilnością miednicy i 'hip shift', to dokładam kg praktycznie co dwa tygodnie.
@mordaJakZiemniaczek Już nawet lepszy frontsquat jest, bo jest mniejszy angaż pośladkowego. Robienie backsquatów (bez znaczenia czy low czy high bar) samych w sobie nie ma sensu pod hipertrofię jako taką, chyba, że ktoś trenuje stricte pod trójbój, albo nie masz innego wyboru.
Zaloguj się aby komentować
życie to gówno ide chlać browary, kupuje w promocjach tylko piwa a siłownia to cope #przegryw #alkoholizm #silownia
Nie taguj siłownia takimi wysrywami
@mordaJakZiemniaczek silownia to cope, juz w piwnicy albo w parkach lepiej cwiczyc
Zaloguj się aby komentować
Nowy miesiąc, multisport aktywowany to i w końcu udało mi się wybrać na siłkę. Przez ostatnie pół roku ćwiczyłam kalistenike w warunkach domowych, teraz będzie okazja na dorzucenie ciężaru
Najbardziej z tego wszystkiego cieszy muscle up, wszedł bez większego problemu od razu. Warto było robić eksplozywne podciągnięcia w domu
Główny cel: Front lever oraz progresowanie w podciąganiu.
Poboczny cel: Rozwijać siłę push, prawdopodobnie skupię się na OHP oraz w mniejszym stopniu na zwykłym wyciskaniu na klatę.
Nogi planuje dorzucić od kwietnia/maja, gdy skończę wiosenny biegowy sezon startowy.
#roadtofrontlever #trypsynadźwiga #silownia #hejtokoksy
Serio zrobiłaś muscle upa? Szanuję
@Enzo Tak, zrobiłam. Narazie z lekkiego swingu, ale będę dążyć do jak najbardziej siłowej wersji
O pani, to ja sobie daruję jakiekolwiek rady, jak muscle up tak z bomby wszedł od razu
Dobra, jedno w kontekście biegania zaproponuję: dropsety na bulgarach - 5-6 mega ciężkich powtórzeń i dobitka na pusto. Powodzenia
@mordaJakZiemniaczek Ach bułgary, mam z nimi realcje love-hate
@Trypsyna muscle up, pozamiatane… szacuneczek!
@l__p Dziękówa!
Zaloguj się aby komentować
Czy wiecie, że 22 letnia zawodniczka z Polski jest na najlepszej drodze, żeby zostać GOAT w IPF?
Wczoraj mignęła mi relacja z Scheffield 2025, gdzie Agata Sitko pozamiatała drugi rok z rzędu. W formacie zawodów, gdzie wręcz z definicji trudno jest obronić tytuł:
https://sbdapparel.com/pages/sheffield
Na ten moment pani Agata trzyma:
-
2 rekordy w martwym, w 2 kategoriach
-
2 rekordy w totalu
-
3 rekordy na ławie, w trzech różnych kategoriach wagowych, w tym PB na poziomie 160kg
EDIT: byłbym zapomniał, do tego jeszcze 4 rekordy w sprzęcie:
https://goodlift.info/records.php?fd=0&ac=0&sx=W&eq=0
A do rekordu w siadzie brakuje jej już tylko 15kg.
Raz miałem okazję trenować obok tej zawodniczki. Nie pamiętam czy widziałem, żeby 90kg na siadzie latało tak szybko, a to była rozgrzewka
https://www.youtube.com/watch?v=_1-d5YGCIsM
#hejtokoksy #trojboj #silownia
@mordaJakZiemniaczek randomowo mi wyskoczyła wtedy transmisja na yt i za⁎⁎⁎⁎ście się to oglądało. Na początku nie ogarnąłem o co chodzi, czemu Tiffany (<3) jest w jednej konkurencji z tym orkiem z różowymi włosami (nie no, serio szanuję te dwie Panie +84 za po⁎⁎⁎⁎ne wyniki w siadach). Później zczaiłem, że Polka tam wszystkich po kątach rozstawia. Absurdalny wynik na ławie jak na kobietę w takiej kategorii wagowej, który jakoś szczególnie mocno nie odstawał od mężczyzn z podobnych kategorii wagowej.
Poza skokami raczej rzadko oglądam wydarzenia sportowe, ale trujbuj chyba zacznę.
Warto też dodać, że Polka była w grupie zawodniczek, które nie zsikały się przy martwym.
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta Bardzo ciekawy format, lepiej się to ogląda niż stypę waga po wadze, szczególnie, że w niektórych kategoriach medale są rozdane przed pierwszym bojem.
84+ i 120+ to imho nie powinny być ostatnie kategorie, jeśli rekordziści przekraczają te granicę o jakieś 50% BW...
@mordaJakZiemniaczek też mi się ten format podobał. ja bym to zostawił, bo wynik jest jakoś tak skorygowany, że waga nie premiuje, a jest to duże urozmaicenie, gdy po ważącej 135 kg Muluh wchodzi Schappon i jej 46 kg xD
Agatko kochanie, ja pozmywam naczynia
Pewnie za⁎⁎⁎⁎ście odcedza makaron.
Zaloguj się aby komentować
Ponieważ mój miband najprawdopodobniej pokazuje mi zbyt krótkie dystanse, przynajmniej względem innego zegarka i stravy (dystanse mierzone w tym samym czasie), zainstalowałam sobie Google Fit w telefonie.
Warto? Jest to miarodajne?
Najbardziej zaciekawił mnie aspekt wydatkowanych kalorii w oparciu o wiek, wagę, wzrost i ilość przebytych kilometrów w ciągu dnia, przynajmniej wczorajszy dzień liczony od 7 do 24, czyli niepełna doba, w tym przebyte wcześniej 4km, pokazał mniej więcej takie wydatkowanie jak pokazuje większość kalkulatorów.
Z jednej strony zależy mi na czymś, co dość dokładnie pokaże aktywność w ciągu dnia i wydatek energetyczny (miband pokazywał straszne głupoty, bo np maszerując 15km spalałam wg niego nieco ponad 300 kcal o_O), a z drugiej strony nie zamierzam kupować wypasionego precyzyjnego sprzętu za większe pieniądze, bo to dla mnie tylko informacja zwrotna na temat aktywności, a nie uzależniacz od liczenia i nakładania na siebie presji ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
#googlefit #zdrowie #sport #bieganie #pytanie #hejtokoksy #silownia
Google Fit w telefonie.
Warto? Jest to miarodajne?
Hmmm. Wiele na ten temat nie powiem, ale powiem, że jak się przesiadłem z Xiaomi redmi cośtam na pixela 3a to się nagle z dnia na dzień okazało, że dobicie do 150 punktów kardio wcale nie jest takie proste, a na redmi miałem tyle w dzień XD
@Rozpierpapierduchacz ja mam 134 i 176 kolejno za środę i czwartek, ale może dlatego że ja nie chodzę tylko zapierdalam ¯\_(ツ)_/¯ bo ja na tym pixelu 8 jednak zostałam xD
@matra przelicznik na krótkie nóżki może masz XD
Ja mam 93 przez cały tydzień, ale no zwolniłem przez ostatnie lata, nie spieszy mi się, więc może i miarodajne XD
Zaloguj się aby komentować