XD

Za mało kebabów w diecie i takie są efekty ¯\_(ツ)_/¯

Gratulacje! Jesteś zwycięzcą! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@saradonin_redux rel. DL to najlepsze co spotkało moje plecy w życiu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@saradonin_redux 100% prawdy. Przez całe życie nie rozumiałem, jak można siedzieć prosto, przecież to męczące. Po paru miesiącach ćwiczeń w pewnym momencie zorientowałem się, że siedzę z wyprostowanymi plecami i nie wkładam w to wysiłku. Szok był ogromny.

A i tak zawsze pod filmikiem z ciągów jakiś grubasek uświadamiał mnie sprzed kanapy, że niszczę plecy

@saradonin_redux
Należy tylko zwrócić uwagę, żeby faktycznie naprawić plecy (i inne problemy) przed robieniem martwego, bo bez tego to można sobie krzywdę zrobić. Ja na ten przykład mam sporo napięć mięśniowych i całych powięzi (od siedzenia na kompie) i dopiero jak część z tych problemów udało mi się już trochę naprawić i złagodzić, to mogę jako tako poprawnie robić to ćwiczenie - ale wciąż na delikatnych ciężarach, bo wciąż mam jeszcze sporo do naprawy (m.in najszerszy, pośladki, lewy bark i generalnie lewa strona ciała)

@AdelbertVonBimberstein też nie wiem po co robić jakieś ch⁎⁎⁎we ćwiczenia xD długo nie robiłem i gdyby nie to, że w głowie zaczęła mi kiełkować myśl o zawodach to dalej bym nie robił.

@AdelbertVonBimberstein jak cię to pocieszy to ja np. nie robię nigdy bica xD Za to przysiady i martwy zawsze ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯

@AdelbertVonBimberstein też nie robię płaskiej, team hantle na skosie here.

Ale ciągi to najlepsze "bang for the buck" ćwiczenie jakie istnieje. I to nie podlega dyskusji.

Wbrew powszechnej lecz błędnej opinii najlepsza ochrona pleców wraz z wiekiem. A jak komuś klasyczny nie siedzi, to nie zapominajmy o trap bar (superbezpieczny, nawet w rehabilitacji), sumo, wersji rumuńskiej czy unilateralnej.

@Yes_Man polityka zero logów wyniesiona na nowych poziom: zero danych

@Yes_Man nie wiedziałem, że aż tak na nie czekasz ( ͡~ ͜ʖ ͡°) Ale skoro jest taki popyt, to wrzucę dziś późnym wieczorem albo jutro rano :)

Wrzucaj ASAP.

@Yes_Man @3t3r @Ravm @Statyczny_Stefek Zapraszam do nowego wpisu - TUTAJ

@entropy_ twaróg zjadł @AdelbertVonBimberstein jako nadzienie do rogali

Won z ta abominacja. Placilem za rogala

Szczerze to był bardzo fajny pomysł z tym twarogiem zamiast rogala, takie bardziej swojskie niźli wykopowe rogale

jutrzejszy poranek:

@PlatynowyBazant Widzę że atmosfera nie tylko mi się udziela xD

Termin idealny, jutro prawie jak piątek.

Podobno w nieparzyste dni tygodnia owca zabiera przedłużacz z serwerowni a w parzyste podłącza powrotem

@roadie Pan Wojciech Cejrowski propsuje

@roadie ten to wie jak zgarnąć pioruny pewnie sam wyciągną wtyczkę.

A dzisiaj dobry dzień był. Zawsze jak szedłem to było wolne

@Yes_Man https://youtu.be/kyoOPy4_GPs?is=L4HTuwlWJMSBdbMo

Od tamtego momentu stałam się przemocową babą. XD

@Yes_Man ja swojej pingwinkowej pewnie dam na ślubie

@AlvaroSoler co tam się zaś odpierdala? nie pisz, od tygodnia nie jestem politycznym abstynentem xD

@zomers ale 88% to nie 92%

@Dziwen uwaga, poprawiam tekst. "Parabole jak BANAN się wygina". Dziękuję, dobranoc.

PS. Żajebiste

@Dziwen nielot ze świńskim ryjkiem wygląda świetnie. Myślę, że możnaby było temat pociągnąć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Dziwen gdzie się zgłasza filmy/animacje do oskara?

@Dziwen temu @pingWIN na obrazkach brakuje #hejtozeszyt ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Śmianie się z nieloctwa pingwina to okrucieństwo!

@Dziwen mistrz kontrataku .

@Dziwen widzę, że kolega dzisiaj nie bierze jeńców xD

@Dziwen dobra, znów zacząłem się bać. Dobrze, że nadal mam plan B, dopóki @bojowonastawionaowca nie skasuje xD

@Dziwen no i c⁎⁎j, no i cześć. A miałam rangę wbijać. Ale skoro tak to cmoknijcie mnie tam gdzie kończy się fanatyk a zaczyna guru

@Dziwen to teraz rozliczmy jeszcze winnych i spalmy na stosie adminów xD

@Dziwen czyli nie będę musiał #usunkonto ufffff xD

Shieeeet, teraz trzeba będzie znów żebrać o pioruny, żeby zdobyć ten królewski błękit.

Prędzej konto na Temu skasuje, atencjusz deweloperski.

@Yes_Man chyba cię pogięło xD. Jak morskie opowieści @bartek555 oraz jego bogolskie żyćko zniknie z hejto, to ja stąd też spierdalam xD

Jedynie sila mnie stad wyrzucicie!

@aerthevist Ten dziwny wujek: Patrz mały kurwiu jak wygląda prawdziwy demon hunter!

@Dziwen "napisz mu, zeby wyslal zdjecie pletwy" xD