#hejtokoksy
138
obserwujących
1631
wpisów
@bartek555 Merry lifting
@bartek555 co to za bucik? ja sie zastanawiam na addidasem (dropset)
Lubisz święta, co?
Zaloguj się aby komentować
+20kg do martwego ciągu?
@bartek555 mała stopa #pdk
@bartek555 ale fajne!
Zaloguj się aby komentować
#heheszki #boczek #hejtokoksy
Rośnijcie Wielcy,boczkowi wojownicy
@Kokainawnosie123 Opie bandyto, o tej porze wrzucasz ten pyszny gif z boczusiem
@Kokainawnosie123 Dlaczego twaróg z boczkiem ma żyć w konflikcie? Przecież oba są spaniałe...
@Kokainawnosie123 ewidentnie za wysoka temperatura, aż go poskręcało i boki zwęglone. Do boczku trzeba niższej temperatury i cierpliwości.
Zaloguj się aby komentować
#pletwalztwarogu #heheszki #hejtokoksy @suseu
Rośnijcie wielcy, wojownicy twarogu! ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ 119 974 927 - 200 = 119 974 727
@pingWIN - jakim ejajem robione?
Komentarz usunięty
@pingWIN xD
Zaloguj się aby komentować
Prawie każdy mówiąc że jest na diecie chce schudnąć. Ja chce natomiast przytyć co okazuje się nie mniej trudnym zadaniem. Muszę każdego dnia spożywać 3700 kcal (23 lata, kilka ciężkich treningów w tygodniu, 195cm) żeby z 70kg zrobić 90 albo 100.
Kiedy wypełnie cel z jednego dnia, nie mam apetytu przez pół kolejnego dnia. W efekcie jedzenie to walka żeby wcisnąć w siebie jak najwięcej przy ograniczonym apetycie. Dziś musze z samego białka wyciągnąć ponak 1k kalorii.
Dodatkowo, nie ma aż tylu kalorycznych produktów w sklepach, o ile nie chce sie żywić samymi waflami z toffi albo goframi (a to mnie w ciul zamula). Już wpierdalam cokolwiek i nie łudze sie że zrobie to zdrową dietą, bo tylko tak jestem w stanie to osiągnąć.
Zapowiada sie drugi dzień z rzędu gdzie chyba wypełnie cel, ale nie ma lekko, jakkolwiek komicznie wygląda dieta naczosowo-gofrowa zapita kefirem i skyrem #hejtokoksy #dieta #gownowpis
A potem "niespodziewany" zgon przed pięćdziesiątką ¯\_(ツ)_/¯
Podobne jak Ty chciałam kiedyś przytyć. Dostałam rozpiskę od dietetyka i wytrzymałam 5 dni. Jedzenie mi nie smakowało, szczególnie obiady były słabym punktem no i ta ilość...po kilku dniach chciało mi sie już wyć jak sobie pomyślałam ile i co mam zjeść danego dnia. Fakt faktem, w tak krótkim czasie poszło chyba 1-1.5kg do góry. Ale nie dałam rady więcej.
Kalorie się fajnie podbija tłuszczem ale najlepiej zdrowym. Można polewać oliwą z oliwek albo olejem lnianym warzywa.
Sam przerabiam to co Ty od zawsze i więcej mogę zjeść gdy przeplatam posiłki wytrawne ze słodkimi.
Kiedyś do normalnego dziennego jadłospisu dorzucałem worek ryżu z tłustym mlekiem i tak codziennie ten 1 dodatkowy posiłek ale ogólnie to niezdrowo tak się zapychać.
Zaloguj się aby komentować
#chwalesie #heheszki #hejtokoksy Ten moment, kiedy widzisz progres siłowy, a dodatkowo do ciężaru nasztandze podnosi ci się maszt. Zgadza się, silownia jest trochę pedalska.
@l100e dobra mordo dołożyłeś ciężaru na 60kg i Cię nosi ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Zgadza się, silownia jest trochę pedalska.
Poczekaj aż Cię ktoś poprosi o asekurację przy przysiadach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@l100e ...silownia jest trochę pedalska.
Stado wspólnie pocących się samców, napinających mięśnie i podpatrujących co robią i jak wyglądają inni.
Trochę?
Spoć się dla mnie siłaczu.
Zaloguj się aby komentować
Kto ma lepszy?
Kto ma k⁎⁎wa lepszy bebzon pytam się?
Dawać mi tego @bartek555 albo nie, jeszcze z 10 kg i go łamię w pół
Obecnie 65 z groszami przy 180 cm wzrostu - chudy szczur, ale wstydu nie ma.
Żarty żartami, ale jestem bardzo zadowolony, no i młodej się podoba.
40 kończę w przyszłym roku jakby ktoś chciał wiedzieć, także nie ma wymówek gałgany.
Z fartem i miłego weekendu.
#pokazforme #hejtokoksy
Tak wiem, trzeba umyć to lustro, umyję, kiedyś tam umyję...
o kurde Gepardieu jaki sportowy
chudy szczur, ale wstydu nie ma
tak zwany szczur bojowy
Tłusto, redukuj
Zaloguj się aby komentować
MJB
Osobistość
Moja silka juz poszła w full swieta. Na wejsciu witają cię świąteczne dekoracje, a z glosników leci hardstyle last christmass xD #hejtokoksy
@MJB i mnie pewnie też coś będzie, jak było Halloween to były naklejki z duchami i jakieś atrapy pająków.
Zaloguj się aby komentować
Genetyka jest niesprawiedliwa
@GazelkaFarelka
kiedy zobaczyłem ten obrazek to po prostu musiałem
#hejtokoksy #heheszki #hejtomeme
@GazelkaFarelka już się zastanawiałem gdzie prezentowałaś swoje łydki xD
@saradonin_redux ja to takie udo mam jak łyda tego jegomościa po prawo xD łydki i uda wyrobione jak kark na siłce xD
Najpierw sobie mierzyli ciśnienie, teraz łydki, kim jesteśmy i dokąd zmierzamy jako portal? ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Zaloguj się aby komentować
Bumpery są dla słabiaków, nawet chudy szczur prawie zamyka sztangę 170kg x6
#hejtokoksy #silownia
@saradonin_redux a dlaczego taka sztanga? Z wygody czy jakieś problemy ze zwykłą?
jak sie na tym jezdzi?
W sumie to nadałoby się na ramę przyczepki samochodowej
Zaloguj się aby komentować
Pochwalcie się z jakiego ćwiczenia i serii byliście ostatnio dumni? Podbudujmy siebie mentalnie, pokażmy że każdy z nas idzie na przód 😃
Ja jestem zadowolona z dzisiejszego ściągania drążka nachwytem/lat pulldown. Wleciało 60kg na 8 powtórzeń i 65 kg na 6 powtórzeń.
Fota z dedami dla @ErwinoRommelo Rare podwyżkowa Trypsyna z rozwiązanymi butami po treningu siłowym #hejtokoksy #silownia #trening
Wleciało 60kg na 8 powtórzeń i 65 kg na 6 powtórzeń.
@Trypsyna Gratki! To pewnie więcej niż ważysz
Najbardziej zadowolony byłem ostatnio z tego, które mi baaardzo wolno idzie do przodu: podciąganie z czajniczkiem 24kg x5
@Trypsyna poczułem się słaby przez Ciebie xD U mnie plecy należą raczej do tych grup mięśni, które mi niezbyt idą i średnio je lubię, ale kurczę ja to ćwiczenie robię na dużo niższym obciążeniu xD
A tak to z martwego ciągu chyba byłem najbardziej zadowolony ostatnio, czyli 80kg w 3 seriach po 10 powtórzeń. Teraz niestety trochę przerwę miałem, więc kolejny trening/ dwa pewnie zostanę przy tym obciążeniu, ale w planach do końca roku jest zrobić 90kg, zobaczymy.
@Trypsyna ja ostatnio z tego że udało mi się w końcu przy podciąganiu ogarnąć ćwiczenia tak, aby najbardziej pracowały mi plecy, a nie ręce. Mam wrażenie ze w każdym ćwiczeniu na plecy to nie one mnie najbardziej ograniczają i w końcu udało się choć jedno takie, ze po skończeniu ćwiczeń czułem właśnie plecy.
Zaloguj się aby komentować
C⁎⁎j tam 160 nie poszło xD
W sumie to tak z p⁎⁎dy sobie założyłem tyle, robiłem MC i mówię a sprawdzę ile pójdzie i tak 150 poszło a 160 już nie. No i muszę paski znaleźć bo mi chwyt puszcza.
Ale w sumie mój wcześniejszy rekord to był 165 więc te 150 jak na tyle lat przerwy to nie ma wstydu. No ale te 3 lata temu byłem 10kg lżejszy xD
#hejtokoksy
XDD z podlogi sieciowka a talerze jakbys czwiczyl z Arnoldem w 1991 na ciezarach zrobionych ze starych instalacji kolejowych?
W dodatku wszyscy wiedzą, że takie żeliwne talerze ważą 2x więcej niż bumpery
Od razu widać że porządna siłownia
Zaloguj się aby komentować
Trener fitness zmarł po ekstremalnym eksperymencie. Miał tylko 30 lat
Dmitrij Nujanzin, 30-letni trener fitness i influencer z Orenburga, zmarł po przeprowadzeniu skrajnie ryzykownego eksperymentu dietetycznego. Mężczyzna celowo przytył ponad 25 kg, jedząc ogromne ilości niezdrowej żywności, by później – w ramach wyzwania – zrzucić wagę i udowodnić skuteczność...
Po co te podopórki, jak i tak nie robi pełnego ruchu? Tyle pytań
Zaloguj się aby komentować
#hejtokoksy #chwalesie #odchudzanie Chciałem się pochwalić zrzuceniem ponad 20kg ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ To nie jest tak, że zaczynałem od całkowitej kanapy, bo siłka jest w moim życiu od dawna (chociaż było to zawsze bardzo nieregularne, aż do teraz) i zaczynając redukcję nie wyglądałem aż tak źle - było trochę mięśni, było sporo tłuszczu, ale bez tragedii wizualnej. Teraz jest już bardzo dobrze, mięśnie się odsłoniły, sporo tłuszczu spaliłem, ale wiadomo jak to jest - apetyt rośnie w miarę jedzenia ( ͡~ ͜ʖ ͡°) i plan jest taki, żeby jeszcze z 5kg zrzucić i czas na powolną masę, żeby się nie zalać - ale to jeszcze z 2 miesiące.
Aktualnie trenuję planem nsuns531 - 4 dni w tygodniu. Do tego cardio - aktualnie około 1.5-2h tygodniowo. Kalorie aktualnie 2800kcal w DT, 2400kcal 2 DNT. Waga cały czas spada średnio 1kg na tydzień, więc tak zostawiam i jadę dalej ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ)
Chciałem się pochwalić ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
@1312 duży sukces, gratuluję! Życzę wytrwałości przy doszlifowaniu.
@1312 przepraszam, czy chciałbyś usłyszeć o naszym panu i zbawcy Twarogu?
@1312 gratuluję i witam w klubie!
Zaloguj się aby komentować
Macie jakiś sklep z suplementami typu żelazo, wit d, tongkat ali itepe? Kupowałem na allegro, ale jakbym mógł wszystko w jednym miejscu naraz to byłoby najs.
#suplementy #zdrowie #allegro #hejtokoksy
@RogerThat ostrovit
@RogerThat ją suple tutaj kupuje
@RogerThat Idź do apteki i kupuj witaminy i minerały w formie leku. Są najlepiej przebadane i stężenie się zgadza.
Zaloguj się aby komentować
Jakie bialko "pure" bez smakowe polecaja #hejtokoksy ?
(Nie twarogu nie chce). Widze ze Olimp przestal produkowac chyba.
#sport #silownia
@ostrynacienkim wpisz w google "białko od typa z bloku" to jest dobre i tanie, kolega z dwoma rogalami też to żre, bo pamiętam. Dużo ludzi je sobie chwali
@ostrynacienkim nie wiem jak teraz, ale kiedyś jak jadłem to pure z KFD było gites
@ostrynacienkim spomlek radzyń
Zaloguj się aby komentować
Trochę mnie choroba łapie... więc to idealny moment na trening nóg xD
Generalnie, tak. Z ich wyglądu jestem tak w 90 procentach zadowolony... Na razie zadowolony
Jedynie ten vastus lateralis (tak mi czat podpowiada, zewnętrzny uda widoczny od przodu), to nad nim muszę popracować ciężarami bo mało jeżdżę rowerem ostatnio a dużo biegam, więc do każdego treningu push/pull dołożę jedno ćwiczenie targetowane, bo reszta na razie jest okej. Tylko objętość od przodu jak się patrzy na nogę mogłaby być lepsza bo z boku (z tyłu chyba też ale słabo widzę xd) wygląda dobrze. Tłuszczu na nogach nie ma jakoś dużo. Tutaj redukcja weszła okej.
#galaretkanomore #silownia #trening #hejtokoksy #legday
@AdelbertVonBimberstein no k⁎⁎wa kopyto klasa
typ ma nogi jakby dwa rolexy nosił
Ale brzydkie giry
Zaloguj się aby komentować
Który chce tube dostać?!
Z prawej bo lewą mógłbym zabić hehe
#hejtokoksy
@cebulaZrosolu Na zdjęciu widzimy przykład problemu statku Tezeusza: czy to jest jeszcze worek treningowy, czy już rolka taśmy klejącej
@cebulaZrosolu ja chcę tubę!!!
Zaloguj się aby komentować
Nie chciało mi się iść na siłkę jak cholera. Ale się przemogłem i jest w pytę ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
#czarnuszyrap #hejtokoksy
a gdzie wniosek o możliwość postowania pod #czarnuszyrap ?
@Half_NEET_Half_Amazing proszę to mój wniosek
@cebulaZrosolu zawsze jak się nie chce to warto
@AdelbertVonBimberstein oj tak byczq
Dlatego fajnie jest rano, bo mózg jeszcze nie działa i zanim się umysł obudzi i stwierdzi, że jednak się nie chce, to reszta ciała zrobiła już dwie serie wstępne, więc już lipa wracać i równie dobrze można dokończyć trening
@saradonin_redux no rano najlepiej, kiedyś jak miałem mniej obowiązków to tylko rano chodziłem, teraz już ciężko mi czas wygospodarować.
Tzn wtedy rano chodziłem bo po 1 dużo siły po 2 mało ludzi. Teraz tutaj nawet w tygodniu o 16 prawie nikogo nie ma więc luz
Zaloguj się aby komentować