Moja sylwetka jak chodziłem na pakernie, jak wam się podoba?
#hejtokoksy #heheszki
#hejtokoksy
134
obserwujących
1469
wpisów
@cebulaZrosolu nie musi nikogo zapraszać do trójkąta
Slanderman.
Zaloguj się aby komentować
Ostatnio nie dodałem wpisu o ważeniu więc nadrabiam zaległości.
COVID którego obecnie (zrobiłem test) przechodzę oprócz dolegliwości układu oddechowego dał mi też biegunkę więc i waga bardzo ładna wyszła :D
Bylo: 98,5kg
Jest 97,2kg
Od początku diety ubyło mi prawie 16kg, jak sobie pomyślę że miałbym teraz np. 15kg zaprawy tynkowej dźwignąć to widać jak duże obciążenie dźwigały moje stawy.
Dziś gorączka odpuściła, nawet ten katar tak nie przeszkadza jak ta biegunka, zacznę brać smecte i probiotyki, może się poprawi. Mam L4 do końca tygodnia, mam tylko nadzieję że syna i teściów nie zaraziłem bo w sobotę lecą na 2 tyg do Hiszpanii.
#dildonadiecie #hejtokoksy #dieta #zdrowie
@dildo-vaggins Bardzo ładna utrata, trzymam kciuki za postępy!
@dildo-vaggins dobrze jest. Buduj #dobrenawyki i nie odpuszczaj.
Grubo. Tzn nie grubo. No... dobra robota no
Zaloguj się aby komentować
rith
★Gruba ryba
Nie ma lepszego odstresowania po pracy od pójścia na siłownię. A najlepiej jak wypadnie martwy ciąg. Był martwy, trochę podciągania i dużo boksowania.
A po treningu burgerek.
Idealnie.
#hejtokoksy #relakspopracy
@rith ja wolę rower
Zaloguj się aby komentować
Rano bieganko, po południu trening siłowy FBW z mocniejszym naciskiem na kopyta. Teraz chillerka.
Mi więcej do szczęścia nie potrzeba, jestem prostą babą.
#hejtokoksy #bieganie #cpajsport
Przez moment zgłupiałem przy 13 x10 pullups
Zaloguj się aby komentować
Dobra, zapisałem się na jeszcze jeden bieg, chociaż 10km mnie totalnie przeraża bo ostatnio 5km ledwo przeżyłem i do tej pory dojść do siebie nie mogę :D
Do listopada sporo czasu, może zdążę się przygotować.
A obecnie walczę z przeziębieniem - drapie w gardle, spływa katar po przełyku i kaszle, dobrze że dziś i jutro zdalnie. Witaminy wzięte, strepsils na gardło jest. Może w tydzień wyzdrowieje i będę mógł poćwiczyć.
#dildonadiecie #hejtokoksy #dieta #bieganie #biegniepodleglosci
Jak zaczynałem biegać to mi starszy klubowicz powiedział tak: "przebiegłem 5km to dasz radę spokojnie przebiec 10km. Potem jak już już kilka razy zrobisz 10km to dasz radę półmaraton spokojnie. A jak zaliczysz kilka półmaratonów to i przetruchtasz maraton."
@dildo-vaggins Chyba i ja się zapiszę.
Zapisz się jako wolontariusz który zbiera te wszystkie tasiemki i pachołki na końcu, przeżyjesz , ustalisz czas minimum, jeszcze dobry uczynek zrobisz
Zaloguj się aby komentować
#bieganie #biegajzhejto i chyba trochę #hejtokoksy
Siedzę nad pracą, ale myślę czy zarejestrować się czy nie? Biegam tylko dla siebie, ale chciałbym się sprawdzić. Nie mam jakiegoś super czasu. Szczerze, to od kiedy mi Strava zaczęła się krzaczyć, to nawet nie wiem, jaki mam czas. Biegam sobie ze słuchawkami na uszach. Muzyczka gra, a ja truchtam, bo biegiem bym tego nie nazwał. Mam opracowaną swoją trasę osiedlową, która daje 6 km. Biegam w zasadzie żeby trochę bardziej się ruszać, bo moją podstawową aktywnością fizyczną są ćwiczenia z hantlami i gumami. Ostatnio mam lekki kryzys psychiczny o czym pisałem pod tagiem #chcewyjsczbagna gdzie serdecznie zapraszam.
Tak, jak pisałem chcę się sprawdzić. Zrobić kolejny ruch do przodu w kwestii walki o siebie. Wyjścia, jak mawia mój najlepszy kumpel, z tej "cholernej pieczary" w której tkwiłem z #depresja lękami, OCD i całą resztą psychicznego śmietnika. Chcę po prostu popatrzeć na ludzi, którzy robią coś co lubią. Jednak tak z nogi na nogę przestępuję, bo nie chciałbym z siebie idioty zrobić, bo biegam raczej tempem emeryta w ciuchach z Decathlonu i najtańszych butach Reeboka.
@WatluszPierwszy Rejestruj się, nie pi⁎⁎⁎ol, na zawodach wchodzi adrenalina, zarówno dystans i czas mija niewiadomo kiedy. Jak już cos truchtasz to dasz radę. Co do ciuchów to będą tysiące ludzi, nikt nie będzie się patrzył na to jakie masz buty. Zaletą biegania jest w sumie to, ze wystarczą buty, jakakolwiek koszulka i spodenki.
@WatluszPierwszy "...bo nie chciałbym z siebie idioty zrobić, bo biegam raczej tempem emeryta." - Daj spokój. Nikt nie zwraca uwagi czy ktoś biega szybciej, czy wolniej. Lepiej biegać tempem emeryta, niż siedzieć na tyłku w domu. Biegnij Waltusz! Biegnij!
Rejestruj się. Następny wpis ma już być z opisem jak było. Jasne?
Zaloguj się aby komentować
Cel osiągnięty, protokół drugiej fazy, czyli przejścia na utrzymanie masy ciała rozpoczęty obecnie +200 kcal w diecie w stosunku do 1800 kcal jakie mialam na deficycie. CPM przy założeniu umiarkowanej aktywności wylicza się na 2500 kcal.
Dzisiejszy trening góry wyszedł świetny. W końcu po 5 tygodniach dałam radę przejść z hantli 12 na hantle 14 w wyciskaniu hantli na skosie dodatnim, chociaż przy ostatniej serii musiałam poprosić o spoting bo nie udało mi się podnieść jedną ręką hantla więc dostałam piętra, że sobie ten hantel na twarz lub cycki upuszczę. Dużo serii też przypadkiem wychodziło do upadku mięśniowego na prawej, słabszej ręce, chociaż lewa też mocno dostawała. Zwykle ćwiczę do 1-2 powtórzeń przed upadkiem. Na koniec jeszcze dorzuciłam turbo kardio w postaci rowerowych zajęć zorganizowanych do muzyki.
Niedługo przechodzę też na inny sposób ogarniania posiłków - będę próbować swoich sił w prepmealu. Dajcie znać czy chcecie kontent jedzonkowy tego typu ❤️
Pozdrowienia dla wszystkich!
#odchudzanie #trening #siłownia #hejtokoksy
kurrłą ale kobita, kuurłą bym młody był to bym no, hehe, nie powiem co ale wiesz hehe, nie bede mówił
@Cathelek no, teraz możemy się umówić.
@Cathelek Fajnie śmigasz, spinning to fajne zajęcia
Zaloguj się aby komentować
#sport #bieganie #biegajzhejto #hejtokoksy
Ćwiczę, biegam, gram w nogę. W związku z tym... już rok planuję zakup smartwatcha. Pytanie - po cholerę mi to? Czy na prawdę jest aż tak wygodnie sprawdzać wszystko na zegarku? Przecież mam apkę w telefonie. Ja nie potrzebuję kosmicznych danych o każdym oddechu który biorę. Wystarczy mi czas, trasa, kroki i w zasadzie tyle. Poza tym od lat nie noszę zegarka i mam obawę, że po prostu będzie mnie on wkurzać i po tygodniu wyląduje w szufladzie.
Dajcie proszę jakieś Wasze opinie związane z tym tematem.
Aha nie mam zamiaru kupować cudów techniki. Może być chińczyk, byle działał.
Zdjęcie randomowe, żeby nie było pusto pod postem. Jestem chłopem, ale panie ładniej wyglądają na zdjęciach.
@WatluszPierwszy miałem, nie chcę. Z czasem zrezygnowałem z pomiaru kilometrów, czasu, przewyższeń itd. Nawet w rowerach typowo dla mnie turystycznych wywaliłem liczniki, jeden tylko się ostał w daily.
Nigdy nie będę zawodowcem, nie mam planów treningowych, diety i ciśnienia na wyniki. Nic nie muszę nikomu udowadniać, nawet sobie
Jeśli biegasz rekreacyjnie i nie robi Tobie różnicy, czy 10 km zrobisz w 50 minut czy 75, to olej temat i nie kupuj. Jak chcesz zanotować jakiś progres, to zdecydowanie polecam. Nie wyobrażam sobie aktywności bez pomiaru, pomaga mi się to dodatkowo zmotywować.
Ja mogę spokojnie powiedzieć, że zakup zegarka sportowego zmienił moje życie. Opaska z Mi to był taki mały początek, ale z zegarkiem wystartowałem plan przygotowań do półmaratonu i zajawka na bieganie zaczęła się na całego.
Oprócz samych aktywności patrzę zawsze na ocenę snu i np. HRV. Jak uświadomiłem sobie co alkohol robi z moim snem i regeneracją, to na przestrzeni miesięcy mocno ograniczyłem spożycie. Nie muszę mówić jak pozytywny wpływ to miało na wszystkie aspekty życia.
Na koniec wspomnę o elemencie rywalizacji z rodziną i znajomymi, co dodatkowo dodaje motywacji i pomaga stawiać o osiągać cele.
Kup używkę typu Garmin 255 i spróbuj po prostu
Zaloguj się aby komentować
hesuss
★Osobistość
Mili panstwo, Thor Bjornsson wciagnal na zawodach 505kg w martwym ciagu na zasadach strongman (klasyczne ustawienie nog, kostium multi ply i paski na nadgarstki). Jest to najwiekszy oficjalnie podniesiony ciezar w conventional deadlift w notowanej historii i o 5kg bije rekord Eddiego Halla z 2016 roku.
O ile w sumo deadlift juz teraz jest kilku chlopw (w tym Polak - Krzysiek Wierzbicki), ktorzy przekraczaja 500kg w paskach na rekach, o tyle w klasyku raczej szybko ten rekord nie zostanie pobity, raczej nie ma kandydata na horyzoncie.
https://youtu.be/yP8WuK_EoKY?si=cYjcZRuY1G5v_F0p
#silownia #hejtokoksy #strongman #powerlifting
Teraz dopiero zobaczylem, ze na tych zawodach tez bylo dozwolone sumo i Wierzbicki wciagnal na nich 490. Szkoda ze nie udalo mu sie szarpnac wiecej, bo to rzadka okazja, zeby sumo i klasyk na takim poziomie mogly konkurowac w paskach
Zawsze podziwiam jak Hafthor mimo swoich wymiarów pięknie techniczne ciąga.
Colton Engelbrecht też jest blisko, bo z paskami poza konkursem też 500 szarpał i wyglądało, że ma potencjał na więcej
@hesuss Ja bym się bał, że mi jakaś żyłka w mózgu pęknie, po podniesieniu 90 albo 100, a chłopy na żywca pół tony nawalają
Zaloguj się aby komentować
Jeżeli zbliża się urlop, lekcja od Arniego może się przydać :)
PS. Ktoś kojarzy, z którego to filmu?
#heheszki #hejtokoksy #kiedystobylo #filmy
Film Commando z 1985 roku.
Zaloguj się aby komentować
Pochwalę się: moje pierwsze 5km w życiu.
Prawie wyzionąłem ducha, cały czas tętno na czerwonym pasku.
Trzymałem się pacemakera 40:00, takiej starszej pani i w sumie ledwo się udało :D
Bieg powstania warszawskiego, taki przedsmak przed warszawską dycha we wrześniu chociaż wątpię czy dam radę.
#bieganie #biegajzhejto #hejtokoksy #dildonadiecie
Brawo
@dildo-vaggins brawo! Nie poddawaj się. Jak już robisz 5 km, to za chwilę luzem zrobisz i 6-7 i 10km
Chłopu otarowali czas biegu XD
Zaloguj się aby komentować
Dziś wstałem rano, by pościgać się motorkiem na torze, a później zrobić życiówkę w martwym. I właśnie wróciłem z toru.
210 proszę Państwa. Skok z 200 w grudniu. Przy 78 kg masy własnej.
#silownia #hejtokoksy #chwalesie
Graty dziku!
@Shagwest gratki
Wytłumacz mi…czemu to ma służyć? Masz takie potrzeby na torze? Pytam serio (nie, nie robię dead lift).
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Dzisiaj były ciągi. Nie wiedziałem czy tu wrzucać, ale stwierdziłem, że niech będzie. https://streamable.com/xdb4zz
#hejtokoksy #silownia
Kręgosłup mnie boli od samego patrzenia XD
Zaloguj się aby komentować
No i git, nietolerancja glutenu. Tydzien nie jadlem gluta i crp spadlo prawie do widelek. Dla 101% pewnosci po powrocie ze statku sprawdze jeszcze raz, tam nie bede jadl nic z glutem.
RIP pyszne buleczki
#zdrowie #dieta #jedzenie #hejtokoksy
@bartek555 Badałeś przeciwciała hashimoto? Mi wyszły trochę podniesione i też odstawiłem gluten jakiś miesiąc temu. Lepiej funkcjonuję od tamtej pory. Możemy wymieniać się przepisami bezglutenowymi jak stare babki
@bartek555 Ładnie się doigrałeś na tych statkach, pięknie kurła
@bartek555 te pierdolone pieczywo to jest zaraza. Serio, uwielbiam właśnie bułki prosto z piekarni a kanapki gotowe u nich to już w ogóle mogłem pochłaniać codziennie. Pomijając kwestie glutenu bo z nim nie mam problemu, to jak żarłem codzień pieczywo byłem jak frędzel. Jak odstawiłem prawie całą paszę i cukier, życie jest kompletnie inne. Żałuję, bo parę lat temu już raz to zrobiłem ale łakomstwo mnie znowu zniosło na ten węglowy syf.
Zaloguj się aby komentować
A na siłce trenuję właśnie tak :)
#heheszki #psy #hejtokoksy
Zaloguj się aby komentować
Włączyła mi się najlepsza nuta do treningu xD
https://music.youtube.com/watch?v=WotVFjVsh5c&si=ZoQwNv-x\_HY--Vjo
#hejtokoksy #trening #motywacja
@AdelbertVonBimberstein zapachniało salą gimnastyczna w trakcie szkolnej dyskoteki w podstawówce xD
Zaloguj się aby komentować
Jako że w sobotę się leniłem i nie chciało mi się robić wpisów dziś wrzucam raport z diety. Wczoraj spacer 8000 kroków i pół godziny na rowerze stacjonarnym z racji że padało.
Było: 99,5kg
Jest: 98,5kg
Od tego momentu zwalniam z dietą, jadłem 1800kcal przy małej aktywności fizycznej i chudłem 1kg+ tygodniowo. Obecnie ustawiłem sobie w aplikacji 0,5kg, kcal skoczyły do 2200 dziennie. Głównie robię to żeby uniknąć jojo i utrwalić to co już osiągnąłem.
Widać że centrymetrow mi sporo zeszło bo w piątek założyłem spodnie od garnituru kupionego gdzieś z 10lat temu i się zmieściłem i nawet był wygodny :D
Dzisiejsze śniadanie to jogurt z dodatkami a na obiad ćwiartka z kurczaka, warzywa i trochę ryżu.
#hejtokoksy #dieta #dietetyka #chwalesie
@dildo-vaggins co to za appka?
Zaloguj się aby komentować
"Nie będę brał sterydów, bo od tego ludzie umierają, słyszałeś o zawodniku, który umarł w wieku 45 lat? No właśnie."
#silownia #kulturystyka #hejtokoksy #sterydy
Zaloguj się aby komentować