@mordaJakZiemniaczek skutwysyny z pzkfits. Moj byly trener z tymi dziadami toczyl wojne, az doszlo do MKOl, MKOl przyznal racje w calej rozciaglosci trenerowi, a oni i tak zrobili po swojemu. Beton niewzruszony niczym.

Na prestiżowe zawody lecieć musi ktoś odpowiednio prestiżowy - najlepiej ktoś ze związku.

Tu chodzi o godną reprezentację nie tylko w zawodach. Tu trzeba jeszcze pójść na przyjęcie w garniturze z innymi związkowcami...

A może ten problemowy trener np. zajmuje miejsce dla żony któregoś z działaczy, a w końcu taka wycieczka do Chin na koszt związku to może być raz w życiu.

Zawodniczka i trener jeszcze młodzi są - pojadą na kolejne zawody. Może gdzieś bliżej.

Trener to sobie zawody w telewizji może obejrzeć. Jak dobrze wytrenował to znaczy że zrobił już swoją robotę i nie ma co więcej marnować pieniędzy.

A zawodniczka, też maruda. Duża dziewczyna i sama jechać nie może.

Będą tam inni trenerzy i będzie mogła wybrać sobie któregoś już na miejscu.

@boogie taki siłacz niby a spantoflowany.

Pierdu pierdu. A moze kobieta jest po cesarce i do siebie dochodzi, a nie maja nikogo innego do pomocy? Zreszta, urodziny dziecka zmieniaja caly swiat, kumple i inne znajomosci odchodza ba dalszy plan. Tak, to generalizacja.

Przy drugim i kolejnym by poleciał, a przy pierwszym to ludziom odpierdala

Porównując przed i po to bardzo dobrze ci idzie

Deficyt z początku nie jest już dla Ciebie takim samym deficytem po utracie wagi. Nie mówię o jakichś głębokich adaptacjach metabolizmu, bo te moim zdaniem wszyscy wyolbrzymiają, ale zwyczajnie mając mniej do noszenia przez cały dzień mniej spalamy.

Możesz pokombinować z innym podejściem po prostu, np. PSMF - dużym deficycie na dzień-dwa w tygodniu i pozostałe na zerze kalorycznym.

Aaa, forma petarda

@Cathelek Nakur..aj dziewczyno!!!, a nie sobie ścianki urządzasz.

Na gwiazdorzenie będzie czas za pół kilo.

@redve https://www.youtube.com/watch?v=9O8oPSCaBY0

@redve z kołowrotka wal xd

@redve Ciężko teoretycznie się opowiada bez pokazywania ale spróbuję. Najpierw w jaki sposób się ustawić do gardy:

• Ustawiam nogi w pozycji bokserskiej (lewa z przodu, ale nie za bardzo, pięty delikatnie do zewnątrz).
  

• Wysuwam głową nieco do przodu i w dół. Trochę się garbię, ale cały czas patrząc przed siebie.
  

• Podnoszę ramiona do góry.
  

• Trzymam pięści na wysokości kości policzkowych.
  

Jako że jestem wysokim klocem o koordynacji małego tankowca częściej robię bloki niż uniki. Najważniejsze przy robieniu bloków jest że TWOJE RĘCE MUSZĄ ŚĆIŚLE PRZYLEGAĆ DO TWOJEJ GŁOWY (albo ciała jeśli blokujesz cios na korpus). Jeżeli będzie przerwa pomiędzy rękawicą a twarzą to zwyczajnie Twoja ręka przejmie energię od ciosu przeciwnika i dostaniesz w mordę swoją własną ręką xD Been there, done that.

Teraz jak blokować poszczególne uderzenia:

• Jeżeli przeciwnik atakuje prostym - łączysz oba przedramiona przed swoją twarzą. Nadgarstki mają być na linii włosów. Chyba że jesteś łysy, to tam gdzie kiedyś Ci się kończyły włosy. Teoretycznie możesz to robić jedną ręką, ale bezpieczniej dwoma. Ten ruch ma być szybki, jakbyś chciał zderzyć ze sobą swoje łokcie. Przedramiona i dłonie mają Ci ciasno przylegać do twarzy.
  

• Jeżeli idzie sierp - podnosisz rękę tak jakbyś chciał się podrapać z tyłu głowy, ale bez sięgania aż tak daleko. Dłoń jest mniej więcej nad uchem, przedramię przylega do skroni. Znowu - ręka jak najciaśniej przy głowie.
  

• Podbródkowy - tak samo jak prosty.
  

• Jeżeli bije na korpus to po prostu opuszczasz rękę niżej (ciasno przy ciele) tak żeby cios uderzył Cię w rękę zamiast w żebra/brzuch.
  

Z takich jeszcze ogólnych porad:

• Tak jak pisał razAlgul, zamiast patrzeć w oczy czy na ręce przeciwnika najlepiej jest patrzeć na jego mostek. Tam najlepiej widać jak zmienia balans i masz dobry ogląd w widzeniu peryferyjnym co robią jego ręce.
  

• Jak widzisz że idzie cios i chcesz zablokować to nie odsuwaj się od uderzenia. Wręcz przeciwnie, skróć dystans i jakby "nabij" się swoim blokiem na jego pięść. W ten sposób przeciwnik ma mniej miejsca na rozpędzenie ciosu, dzięki czemu uderzenie będzie słabsze. Wiem że to brzmi nieintuicyjnie, ale dla mnie to był jeden z przełomowych momentów na sparingach, kiedy nauczyłem się "wchodzić" na ciosy przeciwnika ze swoim blokiem, zamiast przed nimi uciekać.
  

• No i w sumie najważniejsze na koniec - jak jesteś początkujący i Twój partner Cię mocno obija na sparingu - poproś go żeby trochę zwolnił. Treningi są po to żeby się czegoś nauczyć, a nie być workiem treningowym dla innych. Każdy kiedyś zaczynał i to żaden wstyd że chcesz się czegoś nauczyć.
  

• I tak jak pisał Adelbert: nie opuszczaj treningów.

Mówi się że nie ma znaczenia ile podnosisz, a czy robisz postępy. Bez spiny.

@Dudleus Nie porównuj się z tym, kim inni są dzisiaj, ale z tym, kim ty byłeś wczoraj.

Czy jakoś tak

Pierwsza zasada - nie porównuj siebie z innymi. Porównuj siebie do wyniku z poprzedniego dnia.

@saradonin_redux Hevy najlepsza aplikacja, pjona

@bartek555 ale taguj #srajzhejto

spoko

ja nadrabiam

W tym czasie wykopki napchają kichę chipsami i piwami więc mimo Twoich starań ilość niestety zwiekszy się

Ale BPM to nie jest ciśnienie 😑

@dildo-vaggins już miałem pogratulować ale cofam swojego pioruna

Dziś za to na obiad rybka z Air fryera

@dildo-vaggins Ja dzisiaj stanąłem na wagę, taką starą sprężynową, i chyba jest zepsuta. Bo pokazała 95kg, a jak wziąłem 2 bańki wody 5l dla kontroli to pokazała 105kg.

Muszę skontrolować to na innej.

Walcz grubasie! Ja Ci kibicuję! Ja walczyłem od roku żeby zejść poniżej 80 i 2 dni temu 76. Ale tak naprawdę progres jest od 2 miesięcy…odstawiłem piwo (które kocham miłością wielką) i są wyniki!

@cebulaZrosolu ale co to jest

https://youtu.be/J0q8Quau8I0?si=atq3RpjgL3hhU4mH

@cebulaZrosolu dziwna ta bielizna na siłkę, ale nie mnie oceniać

@mordaJakZiemniaczek ...grobów?

@mordaJakZiemniaczek brudzenie masowych warto przerobić raz w życiu, żeby zobaczyć jak ch⁎⁎⁎we jest jedzenie na siłę i że nawet dobre rzeczy szybko się przejadają gdy trzeba je w siebie wpychać

@mordaJakZiemniaczek ... zbrodni wojennych na ludności cywilnej

@WatluszPierwszy Też zacząłem walczyć, tylko w drugą stronę. Bo ja chciałbym zejść do tych 80kg.

Powodzenia. Ja idę w drugą stronę. Próbuję zejść na 83 kg z 87 ale ciężko.

@WatluszPierwszy Ja 170 cm 70kg

Dobre staty!

Pamiętam jak przekroczyłem barierę 50 kg, też tak się cieszyłem. Potem doszedłem do jakichś 70 kg i mi się odechciało ćwiczyć.

mój rekord na płaskiej to 2 repy po 60kg.

Teraz zacząłem ćwiczyć krav mage to musiałem odpuścić treningi z dużymi ciężarami bo łatwo o kontuzje, i teraz co najwyżej hantle na skośnej wyciskam

@bartek555 nefrolog lubi to

A ty na testosteronie nie jedziesz ? XD

@bartek555 a zamiast pierdyliona supli można było by się dobrze zmęczyć i później zjeść skyr

Dzień dobry, mocnej pompy z rana życzę i pozdrawiam

@bartek555 ledwo wstał i od razu do Matrixa

Ale wielka ta waga

Jak chodzilem na box to silke mialem zupelnie inaczej ulozona, duzo wiecej kardio i wytrzymalosciowo a nie masa. Jesli chcesz zeby to miala rece i nogi to radze skonsultowac sie z kims kumatym kto ustawi ci plan bo w innym wypadku albo bedziesz robil sobie krzywde ale poprpstu tracil czas.

W dół to każdy potrafi . Życzę determinacji i dalszych rekordów.

Xdd polowa tego i by mnie zlamalo jak zapalke

@Shagwest ja 6 lat temu ogarnalem 100 kg w martwym ciagu. Pobilem swoj rekord i jakies wewnetrzne laczenia nerwowo-miesniowe, bo z treningow poslali mnie na fizjoterapie.

Ale zeby nie bylo offtopu - gratulacje