W wieku 23 lat Filip byt bezrobotny i mieszkał z rodzicami, a jego nadzieje na usamodzielnienie się gwałtownie malały, bo jego życie zdezorganizował lęk. Rok wcześniej Filip uzyskał licencjat i próbował dostać się na studia prawnicze, lecz nie zdał za pierwszym razem egzaminu wstępnego i było mu bardzo trudno się uczyć by podejść do niego drugi raz. Czuł ogromna presję jego ojciec był prawnikiem, a każde z jego rodzeństwa dostało się na prawo tub medycynę cała rodzina oczekiwała więc ze Filip pójdzie w ich ślady.

Filip czuł się napięty i rozdrażniony przez większość dnia. Codziennie rano budził się nie spokojny jak gdyby miało się wydarzyć coś złego, był też wyczerpany, bo nie sypiał dobrze powodu lęku. W ciągu dnia miał nudności i problemy ze skupieniem się, kiedy próbował się uczyć. Początkowo doznawał lęku tylko czasami, ale w ciągu ostatnich kilku miesięcy jego stan pogorszył się do tego stopnia, że praktycznie stale odczuwał lęk. Z domu wychodził rzadko, ale nie mógł się skupić na nauce, toteż przez większość dnia surfował po internecie albo oglądał filmy.

Lęk obezwładniał Filipa i groziło mu, że jego aspiracje zawodowe spełzną na niczym. Za miast skupić się na tym, co doprowadziłoby go do zamierzonego celu, czyli studiów prawniczych, zamartwiał się o przyszłość. Nie mogę się skoncentrować, wszystko zapominam" Nic rozumiem, co czytam" Nigdy nie zdam tego egzaminu". Pójdę na egzamin i będę miał pustkę w głowie. Uzyskam taki wynik, że nigdy nie dostanę się na te studia". "Nie potrafię nawet wypełnić formularza zgłoszeniowego". Nie wiem, co mam napisać o sobie w tym zgłoszeniu; co będzie, jeżeli komisja pomyśli sobie, że to, co napisałem jest głupie?". Zostanę w życiu sam i będę pracował w barze szybkiej obsługi". Nigdy nie będę szczęśliwy i zostanę jednym z tych przegranych życiowo facetów, o jakich czyta się w gazetach". Takie myślenie było źródłem leku Filipa i stało się czymś w rodzaju samospełniającej się przepowiedni, bo postępował on w sposób, który mógł doprowadzić go do skutku, którego najbardziej się obawiał. Terapeuta Filipa skupił się bezpośrednio na jego zmartwieniach. Pomagając mu zmienić katastroficzne myśli o przyszłym niepowodzeniu, doprowadził do ograniczenia jego leku uogólnionego, co sprawiło, że Filipowi łatwiej było się uczyć do egzaminu wstępnego na studia prawnicze.

#przegryw #psychologia #psychoterapia

Czy Wy też tak macie, że jak witacie się grabą z jakimś innym facetem, a ten podaje rękę tzw. martwego śledzia to też już jesteście z góry negatywnie nastawieni do takiej osoby? xD Mam takiego gościa w robocie, co zawsze jak podaje grabę to ma tak sflaczałą tą dłoń, że aż czuje silny dyskomfort i unikam typa xD

#pracbaza #pytanie #psychologia

Jaki #podcast o #filozofia lub #psychologia polecacie?

Komik Konstantin Kisin mówi w shorcie dlaczego wmawianie ludziom, że są ofiarami jest tak bardzo szkodliwe.

(Użytkownik, który w komentarzu przetłumaczy tę krótką wypowiedź dostanie najwięcej piorunów.)

#ciekawostki #psychologia #woke #konstantinkisin

nic mi się nie chcę, a zarazem chce #psychologia

Profil lęku Beth

I. GŁÓWNE CZYNNIKI URUCHAMIAJĄCE LEK

1. Miejsca publiczne, supermarket, duża restauracja, centrum handlowe, kino itp

2. Oczekiwanie na spotkanie z ludźmi, np na cotygodniowe zebranie pracowników

3. Rozmowa z kimś nieznajomym

4. Uczucie gorąca i dyskomfortu, zwłaszcza wśród innych ludzi

5. Wspomnienie rozmowy z pewną osobą w pracy w zeszlym tygodniu

II. OCENA ZAGROŻENIA I NIEBEZPIECZEŃSTWA

Doznania fizyczne napięcie mięśni, wypieki, pocenie się, trudności z oddychaniem, zawroty głowy, suchość ustach ucisk w klatce piersiowej

Ocena doznań fizycznych: ucisk w klatce piersiowej byt oznaką narastającego lęku; uczucie gorąca pocenie się było kłopotliwe, bo ludzie mogli zauważyć mój lek i ewentualnie poczuć odrazę z powodu nieprzyjemnego zapachu; wypieki zinterpretowałam jako oznakę zbliżającego się napadu paniki

Automatyczne myśli o zagrożeniu, niebezpieczeństwie katastrofie (strach źródłowy): ludzie zauważa, że odczuwam lek i będą się zastanawiać, co jest ze mną nie tak, poczują do mnie odrazę, bo tak bardzo się pocę, czuje się zakłopotana tym ohydnym poceniem się

Typowe błędy w myśleniu: katastrofizacja z powodu pocenia się, widzenie tunelowe [będąc wśród ludzi, Beth potrafi myśleć tylko o leku], błyskawiczne wyciąganie wniosków [natychmiast uznaje, ze jest zakłopotana], uzasadnianie emocjonalne [odczuwa niewielki lek, a potem jest bliska utraty panowania nad sytuacją i rzeczywiście czuje się zakłopotana]

Przekonania na temat leku: nie mogę znieść uczucia leku, jeżeli odczuwam lek wśród ludzi, to jest bardziej prawdopodobne, ze poczuję się zakłopotana, gdy odczuwam lek nie mogę z nikim sensownie rozmawiać powinnam móc czuć się spokojna i odprężona wśród ludzi

III. ZAMIERZONE SPOSOBY RADZENIA SOBIE Z LEKIEM

Myli o bezradności (bezbronności); jestem emocjonalnie słaba i fatwo tracę pewność siebie, brak mi umiejętności społecznych, tym łatwiej więc czuje się zakłopotana, inni zauważają, że jestem niezręczna i skrępowana wśród ludzi i dlatego zwracają na mnie uwagę

Wzorce unikania: unikam większości miejsc publicznych, kontakty z ludźmi mam ograniczone do rodziny i kilku dawnych znajomych, unikam sytuacji, w których mogę się znaleźć w centrum

Poszukiwanie bezpieczeństwa: biorę środek uspokajający zawsze wtedy, gdy wychodzę z domu; noszę grube ubrania, żeby ukryć pocenie się staram się robić dobre wrażenie, gdy odczuwam lęk (chowam się w bezpieczne miejsce)

Inne sposoby radzenia sobie z lękiem: próbuje przekonać samą siebie, że nie zrobiłam niczego wprawiającego w zakłopotanie [racjonalizacja], staram się myśleć o czymkolwiek, tylko nie o leku [odwracanie uwagi, mówię sobie, że odczuwanie tego leku jest głupie [strofowanie się]

Zmartwienia związane z lękiem: martwię się, że Jeff może mnie opuścić, martwię się, że mój lek się zwiększy i wyrzucą mnie z pracy, martwię się, że moja bardzo nieśmiała ośmioletnia córka też będzie miała problemy lekowe, tak jak jej mama

#przegryw #psychologia #psychoterapia #nerwica

#psychologia

wybaczcie ubogą technikę

Weekendowa polecajka z serii The Diary Of A CEO - szczerze zachęcam.

Tematyka wywiadu skoncentrowana wokół szczęścia i umiejętności kontroli myśli, ale poruszono również kwestie AI (i jej wpływu na nasze życie). Nie kojarzyłam wcześniej tego Pana (Mo Gawdat - byly dyrektor biznesowy Google X), a myślę że warto poznać jego historię. Zdecydowanie na plus dla mnie 'ścisłe' - matematyczne podejście do psychologii i zagadnienia szczęścia. Łapcie link!

https://youtu.be/csA9YhzYvmk

#podcast #psychologia #rozwojosobisty #ai

Piątkowa przypominajka że umiejętności zdobyte przez oskarkow podczas gnębienia nas w szkole, pomogły im zbudować pożądany społecznie charakter, pewność siebie i naprowadziły ich w życiu na tor prowadzący do sukcesu.

Kontrast jaki widać między naszym, a ich rozwojem genetycznym, zwany potocznie moggingiem, powstający gdy mijamy ich na ulicy razem z ich samicami, pomoże tym ostatnim utwierdzić się w przekonaniu że wybrały najlepszego samca, odpali układ nagrody, zwiększy nawilżenie dróg rodnych i przyspieszy pękanie pęcherzyka Graafa, co przyczyni się do ich dzisiejszej decyzji o nieużywaniu wieczorem gumek po powrocie do deweloperskiego penthouseu.

Pieniądze jakie zapłacicie ich dziewczynom za terapie która ma wam pomóc pogodzić się z tym stanem rzeczy, zostaną użyte do zapewnienia ich rodzinom i potomstwu najlepszego bytu i zwiększaniu jego szans w konkurencji w nowym pokoleniu.

#przegryw #blackpill #depresja #psychologia #natura #wychodzimyzprzegrywu #zwiazki #takaprawda #niepopularnaopinia #

Psychoterapeuta dzisiaj znowu surowy ehh

nic nie czytał co napisałem.

ja trochę przeczytałem tylko.

pytał się po co ja ojca ciągam

Samemu nie potrafiłem powiedzieć co z książki wyciągnąłem

przynajmniej powiedział, że dużo przeczytałem

i tyle w sumie, znowu się zastanawiam czy zmienić psychologa

napisze ktoś jakiś poradnik jak szukać miejsca w pociągu w drugiej klasie? Jak widać, że są wszędzie pozajmowane jedno miejsce na cztery, to chodzi się po przedziałach i szuka miejsca? ile przedziałów się przechodzi w takiej sytuacji?

tyle kartek przygotowałem

#przegryw #psychologia #psychoterapia #qewnakwadracie

Arkusz roboczy 3.4 strona 55 Profil unikania

Sytuacje, zewnętrzne czynniki uruchamiające lek

Opisz krótko wszelkie sytuacje, obiekty, lub osoby lub inne zewnętrzne sygnały lęku, których regularnie kasz powodu lęku. Wymień te z unikanych sytuacji, które najbardziej zakłócają twoje codzienne życie.

1. Studia
   

2. Praca
   

3. Wyjście na spacer
   

4. Wyjście do sklepu
   

5. Goście w domu
   

6. Imprezy
   

7. Bary, restauracje
   

8. Fryzjer
   

9. Wyjazdy do rodziny
   

10. Wyjazdy do innych miast
    

11. Nieznane sklepy
    

12. Centra handlowe
    

13. Duże nieznane budynki
    

14. Słabo znani rozmowni ludzie
    

Myśli, obrazy impulsy

Wymień wszelkie myśli, wyobrażenia lub impulsy, które starasz się odsunąć od siebie, bo wywołują uczucie lęku. Wymień te z niepożądanych myśli, które są najbardziej dokuczliwe albo o których najbardziej starasz się nie myśleć.

1. -
   

Doznania fizyczne

Wymień wszelkie specyficzne doznania cielesne, odczucia lub objawy których szczególnie się boisz Czy starasz się zapobiec ich pojawieniu się? Jeżeli zaczynasz odczuwać jakiś objaw fizyczny lub doznanie czy natychmiast starasz się zapanować nad nim lub go stłumić?

1. Biegunka, kiedy nie mam dostępu do toalety na stałe. Tabletki nie działają. Nie da się stłumić. Czasem znika kiedy w coś się wciągnę, ale nie można przewidzieć kiedy to się uda.
   

2. Kłucie w klatce piersiowej.
   

#przegryw #qewnakwadracie #psychologia #psychoterapia

Typowy normik projektujący na innych swoje cechy osobowości. Przyłazi i wyzywając wmawia innym swoją agresję. #moderacja wy coś z takimi ludźmi robicie?

#przegryw #hejto #psychologia #psychiatria #pytanie #kiciochpyta

Za 17 dni skończę 34 lata. W posiadaniu takiego wieku ciekawa jest nieustanna świadomość nieuchronności upływu czasu i nadciągającej śmierci. Ciekawe co muszą czuć ludzie powyżej 60. 10 lat temu miałem to generalnie w d⁎⁎ie. Teraz mam ciągle ten oddech na karku, że pewnego dnia wyłączy mi prąd i przestanę istnieć. Czy jest to przerażające? No nie, raczej motywujące, by życie traktować jak rozgrywkę na Playstation/w pokera/w szachy. Dobrze się bawić, coś osiągnąć i game over.

#psychologia #gownowpis #przemysleniazdupy

Arkusz 5.6 Wykaz kontrolny behawioralnych strategii panowania nad lękiem

#przegryw #qewnakwadracie #psychoterapia #psychologia

Tabela 5.1. Przykłady sytuacji lękowych i związanych z nimi automatycznych myśli lękowych

Sytuacja uruchamiająca lęk

Oczekiwanie na spotkanie z szefem w pracy

Syn nie wraca na czas do domu i nie oddaje samochodu w piątek wieczorem

Zakupy w zatłoczonym domu handlowym Nie mogę zasnąć w nocy

Nieoczekiwany ból w klatce piersiowej Nawiązanie rozmowy z nieznajomym

Czytanie miesięcznego wyciągu bankowego

Automatyczne myśli lub wyobrażenia . (myślenie o zagrożeniu lub niebezpieczeństwie w trakcie odczuwania lęku)

„A co będzie, jeżeli rozgniewa się na mnie i zacznie krzyczeć? Przejmę się i stracę panowanie nad sobą. Straci do mnie szacunek i nie będę mógł więcej spojrzeć mu w oczy”.

„A co będzie, jeżeli pił i miał straszny wypadek?”

„A co będzie, jeżeli ogarnie mnie lęk i doznam tego uczucia »zamknięcia w pułapce«? Może się z tego rozwinąć pełny napad paniki”.

„A co będzie, jeżeli nie uda mi się zasnąć tej nocy? Jutro będę zmęczony i nie dam rady pracować. Jeżeli tak będzie dalej, mogę stracić pracę. Przecież wyrzucają ludzi z pracy”.

„A co będzie, jeżeli dostane ataku serca i nie zdążę w porę dostać się szpitala?”.

„A co będzie, jeżeli naprawdę zdenerwuję się i głos będzie mi drżał? Pomyśli sobie, że coś jest ze mną nie tak, że muszę mieć zaburzenie lękowe”.

„Wystarcza nam tylko na opłacenie rachunków i nie poza tym. Nie daję rady nic zaoszczędzić. A co będzie, jeżeli nie uda mi się nic odłożyć na emeryturę? Na starość znajdę się w biedzie”.

#przegryw #psychologia #psychoterapia #czytajzhejto

Polecam zaznajomić się z następującymi artykułami, a znajdziecie odpowiedź, m. in. dlaczego Murzyni w Stanach są niezdolni do jakiejkolwiek pracy i uzależnieni od socjalu, a polski naród jest kolektywnie skrzywiony jako ten, który parafrazując klasyka, chce by go j⁎⁎ać, r⁎⁎⁎ać, i na nim zarabiać.

https://psychcentral.com/health/genetic-trauma

https://www.bbc.com/future/article/20190326-what-is-epigenetics

https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-me-in-we/201205/how-trauma-is-carried-across-generations

TL;DR: Trauma jest przekazywana z pokolenia na pokolenie i zapisuje się w DNA.

#nauka #psychologia #psychiatria #dna #rodzina #spoleczenstwo #socjologia #ludzie