kristie-powell
Debiutant
Trening MX w ośrodku treningowym NXT LVL 101. Był upalny dzień! Zdjęcie zrobione w czerwcu. Czy w Polsce uprawia się MX? Gray Court SC USA
#motocross #trening #motocykle #usa
Trening MX w ośrodku treningowym NXT LVL 101. Był upalny dzień! Zdjęcie zrobione w czerwcu. Czy w Polsce uprawia się MX? Gray Court SC USA
#motocross #trening #motocykle #usa
Zaloguj się aby komentować
Co mi do łba strzeliło to xD
Może kojarzycie Arkadiusza Czerwa? Bardzo rozsądny się wydaje, był gościem w podcascie Pawła Albrechta gdzie rozmawiali na tematy siłowni i diety, treningu itp
Słuchałem uważnie ale trudno zapamiętać wszystko, wiec zrobiłem transkrypcje a z tego powstał skill który jest syntezą informacji z tych wywiadów/podcastów
Sprawdźcie i dajcie znać czy tak można
https://github.com/RafalB82/coach-arek Coach Arek
#silownia #mikrokoksy #trening #odchudzanie #hejtokoksy
@Pan_Slon brzmi jak coś, czego bardzo potrzebuję, bo utknęłam z podcastami gdzieś w połowie i nie mam czasu na odsłuch, ale... jak się z tego korzysta?
Zaloguj się aby komentować
#chwalesie bo mogę. Nie zapisałem się do #swiniobicie ale robiłem to zanim stało się modne!
Dzisiaj nadejszła ta wiekopomna chwila, w której udowodniłem sam sobie, że klątwa 90kg już mnie nie obowiązuje! Jakiś rok temu pisałem o zejściu z 107kg na 95kg. Dzisiaj przebijam 90kg z wynikiem 89,70kg!
Po ciężkich miesiącach jest motywacja do dalszej pracy. W międzyczasie pojawiły się załamanie nerwowe i deprecha, z czym sobie poradziłem w stopniu zadowalającym i umożliwiającym dalszą pracę nad formą! Lecimy do 85kg.
Trzymajcie się wszyscy #swiniobicie w postanowieniu jak najdłużej i pamiętajcie, że to początek zmiany stylu życia, a nie zejście do odpowiedniej wagi tylko po to, aby wrócić na "stare ścieżki grubasa"!
#glupiezabawyzhejto #glupiehejtozabawy #dieta #zdrowie #trening #hejtokoksy
BTW. Może ktoś z #bieganie (mam nadzieję że @Trypsyna podpowie!) mi podpowie, czy na zegarku 172 tętna to dużo? Zegarek wchodzi wtedy w tryb "ekstremalny". Biegam na bieżni w domu, bo mogę tylko po płaskim i miękkim (przez problemy ze szczudłami)
172 dla mnie to dużo bardzo dużo.
Mam 36 lat i to mi pokazuje w apce fitness: (załączniki)
Zbiegiem okoliczności przyszedł mi wczoraj Polar H9, taki pasek mierzący na bieżąco tętno. I wczoraj zaliczyłem pierwszy trening lajtowej yogi, gdzie widząc na bieżąco tętno, dokładałem kilka pompek albo przetrzymywałem deskę (czy inny wykrok), żeby utrzymywać to tętno cały czas minimum w strefie 2.
Z tego co widzisz, optimum na długi czas to chyba właśnie strefy 2 i 3, natomiast 4 i 5 (5 to twoje 172, powyżej 162 dla mnie) powinny być balansowane odpowiednim odpoczynkiem.
Btw, ta apka mierzy też stres itp. wiadomo, co kto lubi, nie każdy chce nosić śmieszny pierścionek i za niego bulić. Ale pomaga obserwować jakie twoje zachowanie wpływają na stres czy sen. Dzięki temu dowiedziałem się, że np. mi służy zajarać raz na dwa tygodnie i pograć w gry. Albo regularne chodzenie na strzelnicę.
A np. prysznic albo trening po 20 czy nie daj Boże alkohol (nawet małe piwo) po 19, od razu rozwalają jakość snu. Ale trzeba mieć też do tych "wyników" dystans i słuchać siebie.
Pozdro i gratulacje!
Najgorzej jak waga mieści się w przedziale częstotliwości stacji radiowych
czy na zegarku 172 tętna to dużo?
Ja miałem raz 193.
Bo się coś mu zawiesiło i tak zostało.
Zaloguj się aby komentować
@Trypsyna o 7 rano? W niedzielę?! #wracajdolozka !!
@Trypsyna
@Trypsyna Lubię chodzić na siłkę w niedzielę, ale dziś jednak wybieram rowerkowanie
Zaloguj się aby komentować
W ten weekend w 1400 miejscach odbędzie się krajowy trening reagowania na sygnały alarmowe i alerty ostrzegawcze Akademii Ochrony Ludności i Obrony Cywilnej (OLiOC) - poinformowało w komunikacie MSWiA. Uczestnicy opanują m.in. prosty schemat reagowania na zagrożenia. W najbliższy weekend (29-30...
#silownia #hejtokoksy #trening #heheszki
Większość z Was już go pewnie zna, ale jeśli ktoś nie kojarzy to polecam się zapoznać z twórczością
Sekcja komentarzy to złoto.
@ytilibuuun dobra beka z Wieprza ale nie zapominajmy, że ten kolega jest fanem państwa obsranego gównem zwanym rOsja. W jednym z odcinków opowiada, że wrócił z Sankt Petersburga i rozpływa się nad tym jakie to piękne miasto i ubolewa, że niestety do tego pięknego kraju potrzebna jest wiza i paszport ale dodaje z nadzieją, że w obecnych czasach może już nie długo nie będzie trzeba i wkrótce będzie to już tylko wycieczka krajowa..
@Gadu_gadu uuu, no to wuj mu w pysk
Czyli on po prostu jest jebniety, tak żem czuł
Zaloguj się aby komentować
@Enzo fajnie, że coraz więcej takich placyków. I wiele lepsza opcja niż te "siłownie na powietrzu", na których nie ma ani jednej faktycznie użytecznej maszyny, więc rdzewieją sobie puste.
No i znakomita okazja do zmoggowania 10 lat młodszych brzuchatych tatuśków.
@saradonin_redux Dokładnie, często ubolewam jak na jakiejś zewnętrznej siłowni z maszynami za kilkadziesiąt tysięcy brakuje zwykłego drążka i poręczy do dipów czyli dosłownie kilku zakotwionych rur.
Zaloguj się aby komentować
No! Po zamianie Garmina Fenix 7X Solar na Apple Watch Ultra2 pojawił się problem dostępem do danych dla mojego bota(lokalnie postawiony OpenClaw)
Ogarniam sobie przez MCP dostęp do hevy gdzie trackuje siłownie, Myfitnesspal gdzie trackuje jedzenie oraz garmin gdzie sledze trening i aktywnośc.
Garmin fenix nie jest ukierunkowany na daily/wellbeing wiec go zmieniłem na Apple Watch ale dane z zegarka sa lokalnie storowane w iphone, nie wychodzą nigdzie. Przez to ze konto developera u apple to 99 usd rocznie, nie ma darmowych aplikacji które by wystawiały te dane w świat.
Do dzisiaj...znalazłem https://wellnessproject.ai
Szybie "rachu-ciachu" i mam mcp do swojego bota
Bawi się ktoś w takie cuda wianki tj analiza swoich poczyniań przez ejaje/boty?
#garmin #applewatch #silownia #trening #sztucznainteligencja #programowanie
Komentarz usunięty
Zaloguj się aby komentować
Fajnie hevy zgrywa się z Apple Watch, oprócz tętna w apce na zegarku są ćwiczenia i przerwy, można też bez telefonu ogarniać trening, wszystko się synchronizuje.
Patrzę teraz na garmina z politowaniem
Czego wy używacie to trackowania treningu i postępu na siłowni?
#silownia #hevy #trening
Oura Ring do trackowania. Ch⁎⁎⁎wy jak nieszczęście, bateria szybko pada i kłamie - już poniżej 70% gubi wyniki itd. będę robił niedługo drugi return. Chociaż nie robili problemów ze zwrotem pierwszego. Może być, że to przez ładowarkę 10w, gdzie chcą 5w, a ładowanie jest jakieś niestandardowe, bo np. powerbank nie może go ładować, czyli nie rozmawia prawidłowo ze źródłem zasilania.
@Legendary_Weaponsmith
adowanie jest jakieś niestandardowe, bo np. powerbank nie może go ładować, czyli nie rozmawia prawidłowo ze źródłem zasilania.
pobiera zbyt mało prądu i powerbank stwierdza że elo, tu nic nie ma i nie podaje napięcia
@Pan_Slon no i tajemnica się wyjaśniła, dzięki, miałem właśnie zapytać kogoś.
Co do ringa, nie jest taki zły. Do yogi jest całkiem spoko. Poza tym mogłem trafić na jakieś przeleżałe. Dodali teraz (3 mies. po mojej prośbie) opcję pokazywania pulsu na bieżąco, ale musisz mieć coś co daje info. Jakąś opaskę, albo airpodsy pro gen 3. Wtedy pewnie by się poprawiło. Bo tak poza tym, jest wbudowany spoko model ai, który może dużo info udzielić na temat zdrowia, snu itd. na podstawie informacji jakie ma.
Może nawet mógłby konkurować z twoim setupem? Ale do samego treningu, niestety, nie bardzo - nawet nie można mieć go na ręce trzymając sztangę\drążek (chociaż niby są specjalne rękawiczki).
Ciekawe co przyniesie przyszłość. Czy ten zwrot w ulepszenie oury do treningów zażre i będą dalej to rozwijać.
A może Apple będzie miało wbudowaną appkę, która jeszcze bardziej zmniejszy "trudność" trenowania?
@Pan_Slon Hevy używam ale bez żadnych bajerów, dla mnie to tylko log powtórzeń i magazyn zdjęć z treningów
@Pan_Slon tylko Hevy. Najlepsza aplikacja
Zaloguj się aby komentować
Czasem mam wrażenie, że faceci plotkują bardziej niż kobiety.
bla bla bla coś o piłce nożnej
i cyk 10 powtórzeń RIR w ciul dużo
bla bla bla samochody
+5kg i znów równo 10 powtórzeń (czyli tamte 10 to co to miało być?)
i od razu znów bla bla bla
kolejne 10 RIR>5 i nawet morda nie wygląda jak po ciężkim sraniu
bla bla bla
i tak w kółko
Jeśli przez rozpoczęciem serii nie potrzebujesz kilku sekund, żeby się wyciszyć, zebrać w sobie i mentalnie przygotować, to ćwiczysz za lekko i marnujesz czas.
#gownowpis #hejtokoksy #trening
@saradonin_redux no i ogólnie jak widzę jak ludzie ćwiczą- każdy rep taki sam, zero ograniczenia zakresu ruchu, zwolnienia, wysiłku (przesłanki ku failure). Jeb jeb jeb. Koniec.
Pominąłeś 10 minut przeglądania tiktoka zajmując maszynę/lawke/miejsce
Wez ale mnie wkurwia jak przychodza we 3 i sie liza po pachach zamiast machac k⁎⁎wa rozumiem ze fajniej komus z kumplami ale jprd jak widze jak pierdola i scrolluja tindera na butterflyu to mna miota
@ErwinoRommelo śmierć siłowniowym occupandos! xD
Jak dla mnie siłka powinna być glęboko w piwnicy, bez zasięgu. Nagle spadłby czas tam spędzany a wzrosła jakość treningów
@ErwinoRommelo to raczej dzieciaki w godzinach popołudniowych, rano na szczęście tego nie obserwuję
Zaloguj się aby komentować
Regularna aktywność fizyczna to świetny sposób na poprawę kondycji, samopoczucia i zdrowia. Jednak największe efekty przynosi wtedy, gdy idzie w parze z odpowiednim odżywianiem.
Jedną z najlepszych zmian, jakie można wprowadzić, jest stopniowe ograniczenie dodanego cukru. Jego nadmiar nie daje organizmowi wielu wartości odżywczych, a może sprzyjać wahaniom poziomu glukozy, napadom głodu i utrudniać utrzymanie prawidłowej masy ciała. Zamiast tego warto wybierać pełnowartościowe posiłki, które dostarczają energii na dłużej.
Dieta nie musi być pełna wyrzeczeń. Liczą się przede wszystkim codzienne nawyki – regularne posiłki, odpowiednia ilość białka, warzyw, zdrowych tłuszczów i dobre nawodnienie. Dzięki temu organizm ma siłę do treningów i szybciej się regeneruje.
Nie trzeba zmieniać wszystkiego z dnia na dzień. Nawet małe kroki, takie jak rezygnacja ze słodzonych napojów czy ograniczenie słodyczy, z czasem mogą przynieść zauważalne efekty. To właśnie konsekwencja, a nie perfekcja, prowadzi do trwałych zmian.
A Wy? Co było dla Was największym krokiem w stronę zdrowszego stylu życia?
#zdrowie #lifestyle #jedzenie #trening #bieganie #slodzace #pasje #zycie
Taguj AI
@ellang1990 przechlanie swojego organizmu alkoholem, do takiego stopnia, że którejś nocy, większość organów wewnętrznych, ostrzegawczo wykręciła mnie z bólu. Było tak ostro, że myślałem, że umieram.
@razALgul odstawić. Ja nie pije od 3 lat alkoholu. Polecam zmiana na duży plus.
@ellang1990 ale ja od tamtego czasu nie tykam alko pod żadną postacią
Nie, to wcale nie zmierza do reklam słodziku xD
@MalyDiabel po czym wnioskujesz?
Zaloguj się aby komentować
Taki mały "sukcesik" związany z #trening i #silownia tj progres w dipach na przestrzeni ok 2 lat
Kiedy zaczynałem to nic nie wyglądało, teraz po 2 latach jest jako tako ale przynajmniej ja nadal nie wyglądam
@Pan_Slon szacuken! Ja właśnie sobie uświadomiłem, że tym właśnie ćwiczeniem sobie rozwaliłem któryś z mięśni. Klatkowy mniejszy, albo naramienny... Nie wiem dokładnie, któryś tam w tym rejonie, gdzie do ciała doczepiony mam swój lewy przeszczep zwany ręką. Nie zmienia to faktu, że gratuluję 🙂
@razALgul no ja dość zachowawczo podchodze do tematu, nawet kupiłem koła gimnastyczne na których przez kilka miesiecy robiłem dipy a raczej starałem się robić. Będę musiał wrócić do nich bo świetnie działają na miesnie głębokie/stabilizujące.
@Pan_Slon u mnie to za późno już, ale inaczej zacząłem podchodzić do tematu rozgrzewek.
@Pan_Slon jest moc! Wyglądać lepiej nie będziesz bez ostrej diety, albo kłucia w d⁎⁎ę, ale siła rośnie!!!
@Pan_Slon nieźle. dipy fajne ćwiczenie.
ja sam wolę robić je z większym zakresem ruchu.
Zaloguj się aby komentować
Chyba pierwszy raz dotknął różową. Trochę smutne
@jakub-krol xd
@Hajt też ćwiczyłeś czy tylko śmieszkujesz z kolegów?
Zaloguj się aby komentować
Dzisiaj zrobiłem drabinkę na treningu. Podciągania (1→10→1): 55 + 45 = 100
Pompki (2× na każdym szczeblu): 110 + 90 = 200
Łącznie: 300 powtórzeń (100 podciągnięć + 200 pompek).
Potem wiadomo solidny posilek regeneracyjny, wjeżdża wiadro twarogu z jogurtem i szklanka kreatyny na sucho bez popijania. #pletwalztwarogu #trening
@DexterFromLab pa tera... W ekszynie znalazłem... Gumy do żucia z kreatynom 😛
@razALgul bardzo dobrze. Produkt który pomaga zaoszczędzić czas, jest podręczny. Przy okazji można połączyć przyjemne z pożytecznym. O to właśnie chodzi.
Zaloguj się aby komentować
@saradonin_redux paaanie, siłka już o 4.30 zrobiona a teraz w robocie ¯\_(ツ)_/¯
@saradonin_redux zamknięte dziś
@Felonious_Gru
@saradonin_redux wczoraj zrobione. Dzisiaj będzie jeszcze raz
Zaloguj się aby komentować
15 marca na słynnym placu Zócalo w Meksyku aż 9500 osób wzięło udział w największej w historii lekcji piłki nożnej, ustanawiając nowy rekord świata. Główny plac miasta zamienił się w ogromne, otwarte boisko treningowe. Tłumy ćwiczyły piłkarskie zagrywki pod okiem instruktorów. Uczestnicy wykonywali...
Dziś było dobrze, chyba ten wczorajszy cukier dawał boosta!
#wioslarstwo #ergometrwioslarski #wioslarz #trening
Zaloguj się aby komentować
Dziś nie było widoczków z rzek i jezior za to New Vegas
nie było, kiedy obejrzeć ostatniego odcinka Fallouta, okazuje się, że serial do wiosłowania pasuje idealnie
#wioslarstwo #ergometrwioslarski #wioslarz #trening
Zaloguj się aby komentować
Dziś padło na Macedonie i kanion Matka, dobre widoczki
zwiększyłem obciążenie, starałem się również zwiekszyć tempo
#wioslarstwo #ergometrwioslarski #wioslarz #trening
Zaloguj się aby komentować
