Dzisiaj zrobiłem drabinkę na treningu. Podciągania (1→10→1): 55 + 45 = 100

Pompki (2× na każdym szczeblu): 110 + 90 = 200

Łącznie: 300 powtórzeń (100 podciągnięć + 200 pompek).

Potem wiadomo solidny posilek regeneracyjny, wjeżdża wiadro twarogu z jogurtem i szklanka kreatyny na sucho bez popijania. #pletwalztwarogu #trening