335 214,54 - 3,34 = 335 211,2
Dobicie dziennego celu kroków i przy okazji wbicie 0,54 km na #wandrer
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#ksiezycowyspacer
Trypsyna
★Lider
- 1706wpisów
- 4659komentarzy
335 214,54 - 3,34 = 335 211,2
Dobicie dziennego celu kroków i przy okazji wbicie 0,54 km na #wandrer
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#ksiezycowyspacer
@Trypsyna Ostatnio wspominam z nostalgią tą taką ścieżkę, jak się idzie w las od strony takiego dużego szpitala, pod górę, a potem w dół takim fajnym wąwozem do morza. Po takich trasach to można biegać ( i kurki tam widziałem)
Zaloguj się aby komentować
220 062 + 26 = 220 088
Dziś rowerowo w formie transportu; do kosmetyczki i na siłownię :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
Zaloguj się aby komentować
Dzień doberek
Na śniadanie wlatują wyjątkowo kanapki, na deser jabłko
No i oczywiście szklanka czystej
około 540 kcal
#jedzenie #sniadanie #dieta #jedzzhejto
Ale żeby tak od rana?
No nie moge, nawadnaiam sie lepiej niz @Trypsyna ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Trypsyna jedzenie jedzeniem, a czy było coś biegane?
Zaloguj się aby komentować
31 262,08 + 24,0 = 31 286,08
El BydlaczeQ na rozpoczęcie weekendu.
Wleciało: 12.8 km easy; 4x 4’ I/3’ tr; 5 km easy
Mega luuuz, super trening. W trakcie przyjęłam ok 100g węglowodanów.
A po wszystkim zjadłam sobie pizze donatello z biedry 4 sery z resztkami warzyw z lodówki, mieszcząc się w makro. Fajniutko
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
I międzyczasy 🤌🏼
Zaloguj się aby komentować
335 326,9 - 7,8 = 335 319,1
Wczorajszy pracodom
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#ksiezycowyspacer
Zaloguj się aby komentować
Jakie zwierzę jest najbliżej spokrewnione z hipopotamem?
Wieloryb ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Walenie i hipopotamy mają wspólnego przodka. Obydwie grupy należą do rzędu Cetancodonta (często traktowanego jako część szerszego rzędu parzystokopytnych – Artiodactyla).
Jak to wygląda ewolucyjnie?
Około 55–60 mln lat temu żył wspólny przodek hipopotamów i waleni – był to lądowy ssak parzystokopytny, najprawdopodobniej przypominający zwierzę kopytne żyjące w pobliżu wody.
Walenie poszły drogą pełnej adaptacji do życia w wodzie, tracąc kończyny tylne, przekształcając przednie w płetwy i rozwijając echolokację.
Hipopotamy zachowały tryb półwodny – dużo czasu spędzają w rzekach i jeziorach, ale chodzą po lądzie, żeby się paść.
Analizy DNA wskazują, że najbliższymi żyjącymi krewnymi waleni są właśnie hipopotamy.
#ciekawostki #nauka #biologia #czywieszze
Zaloguj się aby komentować
Wczoraj miałam okazje spróbować na rowerze tego o to izotonika z Treca. Smak Jabłko mięta. Petarda, chyba najlepszy smak izotonika z prochu jaki miałam okazję pić. Smakuje jak tymbark, polecanko.
#sport #bieganie #rower #suplementy #suplementacja #dieta
@Trypsyna Kopie?
@Trypsyna Dla mnie wszystkie te izotoniki smakują jak płyn do naczyń. Właśnie kupiłem i rozpijam 1,5kg limonkowego ale skoro polecasz to wrzucę sobie ten gdzieś w zakładkę.
@Trypsyna to teraz Agropol "Jabłko-Mięta" i czekamy na porównanie.
masz ze trzy dni na komentarz, bo pewnie organizm nieprzyzwyczajony.
Zaloguj się aby komentować
31 138,55 + 8,0 = 31 146,55
Poranne tuptanko z przebieżkami
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina xDD
Zaloguj się aby komentować
335 517,97 - 3,29 - 3,2 = 335 511,48
Dzisiejsze pracodomy
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#ksiezycowyspacer
Zaloguj się aby komentować
218 940 + 46 = 218 986
Wspólna pedaliada z @scorp 🫶🏼
Dzisiejszym punktem głównym była Rewa i pobliskie #kwadraty. Super pogoda
Do tego powoli przełamuje się przed jazdą po ulicy. Wpadło kilka kilometrów po drodze wojewódzkiej i przyznam że nawet mi się podobało
+ 4 Squadrats, +7 Yard i +80 Squadratinhos
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
Komentarz usunięty
zdjęcia pierwsza klasa
Do tego powoli przełamuje się przed jazdą po ulicy. Wpadło kilka kilometrów po drodze wojewódzkiej i przyznam że nawet mi się podobało
Przełamywanie się do jazdy po ulicy, poprzez jazdę po wojewódzkiej, jest jak leczenie się z leku przed pająkami, poprzez zaproszenie pod własny dach Huntsmana (pic rel) xDD
Jazda szosą i po szosie jest wspaniała, ale nie po DK i DW
Zaloguj się aby komentować
Organizm zrelaksowany, gotowy do spanka. W tym roku coraz częściej widzę wartości tętna spoczynkowego <50, najs
Dobranoc
#garmin #sport #zdrowie #dobranoc
Komentarz usunięty przez moderatora
@onpanopticon Trypsia robi tyle przed śniadaniem
@Trypsyna jesscze trochę i będziesz hibernować na zimę
@Trypsyna Schodzisz jeszcze niżej podczas snu? Mi raz zeszło do 38 i trochę wydygałam, mam fabrycznie niskie ciśnienie i tętno.
Zaloguj się aby komentować
Fajny protip złapałam ostatnio na yt odnośnie prostowania ramion pod triceps na wyciągu z liną. Ja na to nie wpadłam, może komuś się przyda.
Najczęściej na siłowni można spotkać się z uchwytem w postaci czarnych, grubych krótkich sznurów/lin. Czułam że przy nich nie mogę w pełni wyprostować ramienia, bo już lina była przy ciele i nie było jak dociągnąć dalej
Ale! Gdy siłownia posiada conajmniej dwie takie liny i jesteś pewien, że nikt drugiej sztuki nie używa - zaczep dwie naraz na karabińczyku, wysuń liny z pierścienia i tym o to sposobem masz długie liny do wyprostów. Nic nie blokuje.
I triceps czuć że lepiej przepracowany ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#hejtokoksy #silownia
U mnie na siłowni są pojedyńcze sznury do wyciągów, wyglądające tak jak na obrazku poniżej. Czasami używam dwóch takich do tego ćwiczenia ale nie dlatego że mi tak wygodniej ale podwójne sznury bywają wszystkie (oba) zajęte
Zaloguj się aby komentować
A po long runie takie śniadanko, co by prędko uzupełnić glikogen i usprawnić regeneracje. Owsianka na napoju migdałowym i WPC z gruszką, malinami i cynamonem.
Około 570 kcal
Fotka oczywiście po zwróceniu ;)
#jedzzhejto #jedzenie #dieta
@Trypsyna a daj przed zjedzeniem xD
Przy drugim podejściu musisz dokładniej pogryźć
@winet starzeje się, niedługo będę musiała blendować sobie wszystko na papki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Trypsyna wstępnie przetrawione, propsuję
Zaloguj się aby komentować
31 040,57 + 25,47 = 31 066,04
Poranne (a może już i nocne? Skoro przez większość czasu biegu jest ciemno) tuptanko maratońskie odbyte. Wleciało 60’ biegu spokojnego, a potem 12 kilometrów tempa M
Celowo tym razem nie piłam kawy ani nie przyjmowałam kofeiny w jakiejkolwiek postaci przed treningiem. W trakcie tempa maratońskiego wsunęłam żel sis beta fuel z kofeiną w ilości 200mg. No i czuć różnice, fajnie orzeźwiło w dalszych kilometrach. Zdecydowanie zmęczenie mniej odczuwalne a i tempo zrobiło się przyjemniejsze. Nawet i negativ split wyszedł :D
Serducho jak i układ ruchu dobrze dziś podawał, GG WP
A po pracy wleci jeszcze trening siłowy FBW :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
I fajne międzyczasy. Całe tempo utrzymane w Z3.
@Trypsyna fajno, tez slyszalem motyw zeby przed maratonem zrobic sobie kilka tyg detoksu od kofeiny i wtedy jak wjedzie taki bydlaczek kofeinowy na 30km to dodaje duzo sily
@BoguslawLecina ja mimo wszystko po takim detoksie bałabym się, że na biegu mnie pociśnie na 2 xD
U mnie klasycznie, z rana przed startem jakąś kawke walne co by jelita pobudzić i wypuścić z siebie co się da choć stres i tak robi swoje. Ale w pierwszej połowie na pewno nie będę przyjmować kofy, dopiero w drugiej połowie aby przyciszyć zmęcznie w bardziej odczuwalny sposób. Zawsze to wzmocnienie mentalu w momencie gdy będzie robiło się ciężej 😃
@Trypsyna to protip numer dwa stoperan przed wyscigiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Taką to można by po flaszkę do sklepu wysłać
Zaloguj się aby komentować
No i poszło, it’s official.
W czerwcu 2026 podejście vol 2 pod dystans 100 km na imprezie Gdynia Ultra Way Summer Race. Dystans: Gdyńska setka stulecia 100 km+ (w tym +/- 3819 m przewyższeń). W 2026 roku Gdynia świętuje swoje 100 urodziny - stąd nazwa dystansu
A na początku grudnia wystartuje pierwszy raz na imprezie GUR (Garmin Ultra Race) w Gdańsku, na dystansie 53 km (+/- 1200 m przewyższeń)
No i dla przypomnienia, w styczniu pomiędzy tymi dwoma wariatami wleci przedsmak setki, czyli start w Zimowej edycji Gdynia Ultra Way, na dystansie Nocnego Jelenia 76 km+ (+/- 3120 m przewyższeń). Po tym starcie będę już wiedziała czego mogę potrzebować na setunię czerwcową.
Po maratonie w październiku, zacznie się mocna zabawa trailowa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie #sport #biegiultra #ultramaraton
@Trypsyna też bym biegał ultra ale mi się nie chce.
@Lubiepatrzec
Zaloguj się aby komentować
Meal prep na najbliższe 3 dni. 3 obiady na osobę, kurczak z makaronem orzo, cukinią, suszonymi pomidorami i szpinakiem w bulionie i śmietanie. Po 645 kcal na porcje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#gotowanie #dieta #mealprep
dasz troche @scorp ?
chyba sobie nie radzi
chłop je ciastka z chlebem
@Half_NEET_Half_Amazing w naszym domu jest równowaga. Średnio statystycznie jemy trochę warzyw ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Trypsyna na kantynie sobie nakładam kolację, trochę warzyw (400g sałatki ze szpinaku, ogórka, oliwek itd, kalafior około 350g, ogórki konserwowe w plastrach 200g) do tego indyk curry 300 g i porcja ryby w panierce około 120g było.
Gościu się patrzy i mówi: ty to wszystko wpierdolisz?
No ba. A kcal miałem mniej niż on na talerzu. Xd
Aaa i to była porcja warzyw tylko z kolacji, na lunch nie brałem kalafiora.
Za⁎⁎⁎⁎ste, proszę przepis
@Zapster https://www.kwestiasmaku.com/przepis/makaron-orzo-z-kurczakiem-cukinia-i-szpinakiem
ależ proszę, szybko się robi polecam
@Trypsyna też skorzystam dzieki. Ja mogę max 2 dni jeść to samo, zdarzało się 3 ale bardzo rzadko
@Trypsyna też lubię robic na lekki zapas
Zaloguj się aby komentować
1299 + 1 = 1300
Tytuł: Kroniki Jakuba Wędrowicza
Autor: Andrzej Pilipiuk
Kategoria: fantasy, science fiction
Wydawnictwo: Fabryka Słów
Format: książka papierowa
ISBN: 9788375745092
Liczba stron: 296
Ocena: 6/10
Pierwsza moja styczność z serią.
Prosty zbiór opowiadań o wioskowym, starym pijaku wokół, którego narosły już niesamowite legendy. Jest cywilnym ekspertem od egzorcyzmów.
Jeżeli ktoś szuka lżejszej pozycji z dawką specyficznego humoru, to może trafić przy tej pozycji. Nie jest to na pewno porywająca pozycja, po prostu okej.
Może kiedyś sięgnę po kolejne części.
#bookmeter #ksiazki
@Trypsyna jak przeczytałaś jedną to przeczytałaś wszystkie
@Felonious_Gru w sumie racja
@Papa_gregorio no może nie wszystkie, ale spokojnie większość
Zaloguj się aby komentować
Po porannym bieganku czas na porządne śniadanie
Jajecznica z żytnim chlebem i warzywami. A raczej góra warzyw i jajecznica z chlebem. Łącznie 530 kcal 😃
#jedzenie #jedzzhejto #sniadanie #dieta
Zaloguj się aby komentować
30 862,62 + 12,12 = 30 874,74
Poranna baza z przebieżkami. Tydzień zamknięty z przebiegiem 76 km.
3 tygodnie do startu w półmaratonie 😎
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
335 649,12 - 5,38 = 335 643,74
Kroczki, aktywna regeneracja, +4 #squadratinhos #kwadrat
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#ksiezycowyspacer
Zaloguj się aby komentować
