Trypsyna

339 333,04 - 10,27 = 339 322,77

W poszukiwaniu okolicznych mini kwadratów, wpadło ponad 14 tysięcy kroków :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#ksiezycowyspacer

22 548,03 + 10,01 = 22 558,04

Dzień doberek,

Poranny luźny bieg trailowy. Start o 6:40. W lesie 16 stopni, warunki idealne. Super się biegło, w ogóle nie czułam w nogach wczorajszego longa.

Tydzień zamknięty z 78,6 km przebiegu 🤝🏼

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Komu arbuza? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#jedzenie #jedzzhejto #owoce

Chcę zacząć bawić się w #kwadraty , co by mieć frajdę z jeżdżenia po nie odkrytych jeszcze miejscach w okolicy. No i uwielbiam cyferki statystyki.

Mam już konto na statshunters i squadrats połączone ze stravą. Czy któraś z tych stron jest według waszej opinii lepsza, praktyczniejsza? Nie wiem, czy jest sens siedzenia na obu naraz, gdzie zbierają mniej więcej te same dane i statystyki.

Na pierwszy rzut oka, Squadrats jest dla mnie bardziej czytelna. I fajny ma ten case, że mogę stworzyć kurs w Garminie widząc gdzie nie mam jeszcze zrobionych kwadratów.

Nie do końca wiem czemu na statshunters nie mam wliczonych kwadratów, po których normalnie mam ślady aktywności (a na squadrats wyświetlają mi się jako zrobione). Wiecie z czego to wynika?

#rower #rowerowehejto #kwadraty

Po odbytym bieganku, już więcej kolorów na talerzu.

Kanapki z szpinakiem, jajkiem i rzodkiewką z dodatkiem soli. A na deserek miska pełna borówek i czereśni :)

Około 860 kcal

#jedzenie #jedzzhejto #dieta

22 438,56 + 24,0 = 22 462,56

Jakościówka nr 2 w tym tygodniu. W planie było 12.8km luźnego klepania i potem na delikatnie zmęczonych nogach tempówki progowe: 2x 3.2km P/2’; 1.6km P i wyciszenie. I tak jak na bazie biegło mi się wyśmienicie, to przy wbijaniu w próg myślałam że spłonę xD jakbym momentalnie w saunie biegła. Drugie powtórzenie skróciłam o 800m, bo już mnie wyłączało :D ale po za tym trening bardzo fajnie wszedł, aklimatyzacja cieplna na pewno coś pobudzi ośrodek termoregulacji. Co jestem zaskoczona, prawie nie czuję że mam tyle kilometrów w nogach. Dobrze bo za kilka godzin wjedzie jeszcze siłowy trening nóg.

Ach, nie ma to jak na bieżni lekkoatletycznej zrobić 60 okrążeń. Chyba mój rekord ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Dzień dobry,

Śniadanie przed długim bieganiem (ok 25 kilometrów dziś do zrobienia)

Bajgle z masłem orzechowym, bananem i miodem posypane cynamonem. I malinki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

930 kcal

#jedzenie #jedzzhejto #dieta #dietabiegacza

189 955 + 19 = 189 974

Pracodom z tygodnia :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

Ktoś coś? ⚡️

Edit: mamy to 🤝🏼

#hejtowyzwanie #zebropiorun

22 367,82 + 6,01 = 22 373,83

Tuptuptup

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

22 281,03 + 8,0 = 22 289,03

Dziś wleciało 30 minut spokojnego tuptania, 6 przebieżek i wyciszenie

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Ma ktoś pioruny do rozdania? 😁

Edit: hejtowicze jak zawsze dowieźli, dziękuję za pomoc 🫶🏼

#hejtowyzwanie #zebropiorun

22 233,69 + 8,01 = 22 241,7

No dziś to patelnia na zewnątrz klasy premium ;) 30 stopni

Dlatego dziś biegłam z założeniem: chillerka, trzymaj jak najniższe tętno. 45 minut luźnego tuptanka. I wpadło całkiem fajnie, było dużo lepiej niż się spodziewałam. Średnie tętno udało się utrzymać na 147 uderzeniach. W trakcie oczywiście piłam dużo wody 🫶🏼

Bez czapki, kremu z filtrem oraz wody ani rusz!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

189 560 + 40 = 189 600

Wycieczka do rezerwatu przyrody Beka ;)

Super pogoda na pedałowanko

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

1031 + 1 = 1032

Tytuł: Wszyscy tak jeżdżą

Autor: Bartosz Józefiak

Kategoria: reportaż

Wydawnictwo: Czarne

Format: książka papierowa

ISBN: 9788381917124

Liczba stron: 392

Ocena: 9/10

Samochód to wolność. Za pomocą samochodu pokazujemy, na co nas stać. Polacy od lat przodują w liczbie samochodów na jednego mieszkańca, zajmując także wysokie miejsce w niechlubnych rankingach śmiertelności na drogach.

Autor wyrusza więc w Polskę, aby zrozumieć, co się dzieje na polskich szosach. Opisuje wojnę między kierowcami a rowerzystami, organizację nielegalnych wyścigów, bezkarną jazdę po pijaku oraz najgłośniejsze wypadki, po których służby drogowe miały ostatecznie rozprawić się z piratami. Może to nieudolny system prawny odpowiada za społeczne przyzwolenie na szybką i ryzykowną jazdę?

Józefiak wnika także w środowisko firm odszkodowawczych, dosłownie utrzymujących się ze śmierci pod kołami. Sprawdza, jak się żyje tym, którzy dzięki samochodom zarabiają na chleb – kierowcom tirów, kurierom, dostawcom jedzenia. Dociera do wykluczonych z dostępu do komunikacji miejskiej i tych, którzy z pasją gromadzą kolejne „najnowsze modele” na podwórku.

Wszyscy tak jeżdżą to wielowymiarowy, rasowy, gęsty reportaż o stanie umysłowym polskich kierowców.

Rewelacyjny reportaż, bardzo mi siadł. Wzbudzał we mnie sporo emocji.

Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz

#bookmeter

21 852,08 + 22,53 = 21 874,61

Dzisiejsza mocniejsza robota, pierwsza jakościówka z dwóch w obecnym tygodniu.

Pojechałam rowerkiem z rana na bulwar w Gdyni z myślą, że o tej porze jeszcze nie będzie patelni. Takiego wała xD Oj trening wymęczony. Jeszcze wiatr przeokrutnie orał w jedną stronę. Mięśniowo jako tako, wydolnościowo niestety było ciut za mocno. Trzeba się dobrze zregenerować teraz 😃

Czerwiec zamykam z przebiegiem 305,5 km.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

188 767 + 14 = 188 781

Z dziś, dojazd na miejsce treningu biegowego i z powrotem oraz popołudniowy dojazd na siłownie i powrocik. Słońce smaży!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

187 769 + 15 = 187 784

Pokręciłam się dziś po mieście. Wiatr w trójmieście daje czadu

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

21 644,92 + 12,01 = 21 656,93

Z rana zrobiłam bazę z przebieżkami, potem wleciała kalistenika na placu z drążkami. Fajny, aktywny poranek.

Blok treningowy pod maraton już przygotowany, jutro już wjeżdża pierwsza jakościówka. Szykuje się duuużo tempowego biegania ( ͡° ͜ʖ ͡°) Plan jest robić 5-6 treningów przy założeniu ok 75 km w tygodniu. Dodatkowo planuję jeszcze mini redukcję zrobić. Aktualnie ważę 56.5-57 kg, cel to 55kg. Nie jest to dużo, a chcę zobaczyć czy przy tej wadzę będę fajnie się czuć :D deficyt będzie nie duży, rzędu 200 - max 300 kcal (moje aktualne zapotrzebowanie to ok 2600 kcal). W dni mocniejszych treningów będę wchodziła na zero kaloryczne. Tabelki i excele pod liczby przygotowane ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #dieta #silownia

Polska niedziela

Ok 950 kcal na talerzu

#gotowanie #jedzenie #jedzzhejto #dieta #obiad