Trypsyna

41 250,15 + 6,09 + 15,01 = 41 271,25

Wczorajszy rozruch i dzisiejszy long. Wiatr znikomy, serduszko współpracowało. Super baza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

40 995,24 + 11,01 = 41 006,25

Wyszłam biegać z założeniem że jak lada moment nadejdzie ulewa to po prostu szybciej skończę dzisiejsze interwały, trochę obawiałam się o przyczepność w takich warunkach.

A w menu dziś zapodałam: 6x 1km w tempie 440 z przerwą 400m. Udało się zrobić wszystkie ʕ•ᴥ•ʔ Bardzo wymagający trening, pojawiła się z tyłu głowy ta menda co mówiła "zakończ wcześniej trening"

Na złom z tą Qrwą (╯°□°）╯︵ ┻━┻ (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

A zaczęło padać jak kończyłam wyciszenie. Trafić w takie okno pogodowe to jak wygrać w totka xD

Za⁎⁎⁎⁎ste rozpoczęcie weekendu!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

40 929,76 + 7,31 = 40 937,07

Dzisiejszy rozruch, wypełniacz tygodnia. 30 min BS i przebieżki w deszczu/płatkach śniegu ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

40 766,05 + 11,00 = 40 777,05

Chodniki odkryte, baba wykorzystała okno pogodowe na które się czaiła od X czasu aby w końcu coś mocniejszego wrzucić ( ͡° ͜ʖ ͡°) Szykuję się aktualnie na bieg urodzinowy Gdyni który jest za nie całe 3 tygodnie. Jeśli pogoda pozwoli w dzień startu to będzie próba na PR.

Trening progu, 4x 1 mila w tempie ok 400 z przerwą 1 minuty.

Wyszło bardzo ładnie, jestem ultra usatysfakcjonowana. Potrzebowałam takiego boosta głowy bo ostatnio ciężko z tym u mnie przez pogodę (・へ・) Uzyskane wyniki śr tempa z poszczególnych odcinków: 4:58; 5:00; 4:58; 4:57 ᶘᵒᴥᵒᶅ

A Saucony endorphin speedy niosły mnie jak złe, co to za sztos buciwo to I cant ( ͡º ͜ʖ͡º) Przygazowałam to i się ubrudziłam :D

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

40 360,09 + 3,17 + 10,39 + 16,01 = 40 389,66

Piątkowe roztruchtanie na bieżni po żelastwie, wczorajsza baza z przebieżkami i dzisiejszy long run. Chodniki coraz bardziej widoczne, miło ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wiosno, przyjdź już proszę ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

40 027,80 + 10,01 = 40 037,81

Dzisiejsza wieczorna mroźna baza ( ͡º ͜ʖ͡º) Teraz czuje się jakbym morsowała przed chwilą xD

-11 dało się odczuć :D

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

39 975,57 + 11,00 = 39 986,57

Z racji śnieżycy za oknem postanowiłam dzisiejsze BNP zrobić na bieżni elektrycznej.

Nigdy więcej ( ͡° ʖ̯ ͡°) Z powodu nie ustającej kolki i zawrotów głowy zdecydowałam się przerwać trening przed ostatnimi 3 km.

Weszło 5km w tempie 6:00; 5km w tempie 5:30 i 1 km w tempie 5:10. Trudno mi się biega na bieżni, mam wrażenie że muszę przebierać nogami sporo szybciej niż na dworzu. Czuję się jakbym biegła w tempie 30 sekund szybszym niż mam ustawione na bieżni xD Echhhh dajcie mi chodniki bez lodu i śniegu (╯°□°）╯︵ ┻━┻

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Dziś razem z @scorp udało nam się w podbić dwa miasta w podstawowym scenariuszu Mage Knight. Ale ta gra jest cacy 🤩a 4,5godziny które spędziliśmy przy stole minęły w moment 😃 #gryplanszowe #grybezpradu #mageknight

39 679,11 + 1,01 + 10,51 = 39 690,63

Pierwszy start w biegu terenowym, zabawa była przednia!!! (｡◕‿‿◕｡) w dodatku w wybornym towarzystwie @scorp ʕ•ᴥ•ʔ

10,5km, 450m wzniosu - paliło na wzniesieniach!!! Ale było bosko

Do tego śnieg, lód, błoto. Bajka (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) To była rozgrzewka i bieg zapoznawczy z imprezą, bo z tym samym organizatorem lecimy w czerwcu bieg ultra 50km+, już nie mogę się doczekać (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Jutro razem z @scorp mamy debiut w biegach terenowych 😎 nawet śnieg jest zamówiony 🥶

#bieganie

39 577,04 + 9,92 = 39 586,96

Wczorajsza zabawa biegowa. 4km BS, 6x 2 minuty w tempie 4:40, 2 km wyciszenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Nie dość że wiało to jeszcze ślisko jak nie wiem (ಠ‸ಠ) cieszę się że przeżyłam bez upadku

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

#gryplanszowe #grybezpradu #gramsolo

Druga rozgrywka w Ucztę dla Odyna. Ale to jest dobre! Zawroty głowy spowodowane wyborem ponad 60 akcji powoli mijają, już pojawiają się zamysły na taktyki 😁 Będzie lądowało na stole 😎

39 440,14 + 10,03 = 39 450,17

Dzisiejsze męczenie buły po powoli rozmrażającym się śniegu. Czułam się jakby biegła po piasku ( ͡° ͜ʖ ͡°) Spokojny bieg 10km

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

38 263,11 + 9,37 + 14,14 = 38 286,62

Wczorajsze 8 km z przebieżkami i dzisiejszy long run 14km. Wszystko po lodzie i śniegu. Cieszę się że żyję xD

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

32 172,19 + 8,71 = 32 180,90

Dzisiejsze chomikowanie na bieżni ( ͡° ͜ʖ ͡°) 4km BS; 8x ZB (45 sekund w tempie 4:30) z minutą przerwy; 2km BS

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

#gryplanszowe #grybezpradu

Piękne to będzie wejście w nowy rok 🤌🏼

32 046,87 + 10,00 = 32 056,87

Witam sztafetę w 2024 (｡◕‿‿◕｡)

Na start: 5km BS; 10x150m podbieg; 2km wyciszenia.

Siadło ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

31 552,75 + 10,01 = 31 562,76

Dzisiejsza wymęczona dyszka z @scorp i zarazem ostatni bieg w tym roku (｡◕‿‿◕｡)

W bieganie zaczęłam się bawić we wrześniu 2022. Zdarzały mi się wcześniej mniejsze epizody biegania (kilka runmagedonów, lub w ramach uzupełnienia aktywności) ale dopiero w tamtym czasie wkręciłam się w to na maxa jak zrozumiałam że aby trenować bieganie trzeba na początku trochę zwolnić. Zaczęłam korzystać z pierwszych planów treningowych Garmina, pierwsze zakupy butów biegowych oraz zaglądanie na tag #sztafeta spowodowały że zostałam w tym na dłużej.

Podsumowanie:

Przebiegłam łącznie 1828 kilometrów

Miesiąc z największym przebiegiem – Sierpień, 238 km

Z racji że nie posiadałam wcześniej ‘rekordów’ na danych dystansach nie mam ich jak porównać w skali z wcześniejszymi wynikami. Najlepsze wyniki w tym roku:

5 km – 23:22 (4:40 tempo)

10 km – 49:22 (4:56 tempo)

21,1 km – 118 (treningowo, nie ścigałam się na tym dystansie, 5:27 tempo)

42,195 km – 340 (tempo 5:38, debiut i zarazem najważniejszy start w tym roku)

Najlepsze moje butowe trio w tym roku:

Asics Novablast 3, Saucony Endorphin Speed 2 i Saucony Kinvary 13

Plany na 2024:

• Przebieg minimum 2000km (Dumam o 2400 km ( ͡° ͜ʖ ͡°))
  

• 5km poniżej 22 minut
  

• 10 km złamać 45 minut
  

• 21,1 km złamać 100
  

• 42,195 km – mam zaplanowane 2 starty ale nie są one kluczowe pod kątem wyniku, aczkolwiek jakby w każdym poucinał parę minut byłabym usatysfakcjonowana.
  

• Nie rozj*bać się ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  

• Nie kupować za dużo butów, mam w czym biegać xD
  

Chce się skupić na szybszych dystansach.

Lecimy, zapindalamy kochani. Dużo zdrówka w nowym roku i jak najwięcej PB!

No i odliczamy sztafetę :)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

31 467,94 + 1,15 + 5,00 = 31 474,09

Dzisiejsza turystyka parkrunowa w okolicach Pana @scorp (｡◕‿‿◕｡) Był plan na tempo ~5:00 (czyli dla mnie okolice progu) gdyż ostatnio mało treningów mocniejszych było plus chore zatoki jeszcze dochodzą do siebie. Natomiast pogoda zagrała, ok 8 stopni i udało się przycisnąć na ostateczny wynik 23:52! I to w wyklepanych novablastach :D Fajny boost motywacyjny, miła końcówka roku - coś tam mocy jeszcze jest :)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

31 365,05 + 8,54 = 31 373,59

Wieczorne tuptanko i pogaduszki z @scorp

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/