15 681,62 + 9,7 + 14,35 = 15 705,67
Wczoraj w ramach okna pogodowego udało się 50 minut potruchtać zanim kolejne chmury się zebrały
A dziś na taśmie wleciał bieg tempowy, główna robota to 50 minut biegu w Z3 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaczynamy również dorzucać do treningu siłowego w końcu nogi. Na premierę weszły bułgary i wspięcia łydek. Już czuję że będzie bolało na dniach xD
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna Ale za to będzie MEGASUPERNÓGMOC!
Zaloguj się aby komentować
15 464,3 + 12,01 = 15 476,31
Wiatr by mi parę razy czapkę z głowy urwał, gdzie jest ta wiosna :(
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna Ni ma, ukradli
Zaloguj się aby komentować
15 329,94 + 13,5 = 15 343,44
Dziś mały wariacik progowy, 4 odcinki po 1 mili z 1 minutą przerwy. Samopoczucie bardzo spoko, był luz :D
Jutro rest day :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
I między czasy. Bez śrubowania, na wyczucie fajne tempo wyszło, mimo lekkiego zmęczenia nóg jeszcze po niedzielnym starcie :)
Zaloguj się aby komentować
15 231,55 + 12,0 = 15 243,55
Leśne tuptanko z @scorp ;3
Bilans biegu: 3x siku, 1x dwójka
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna 2 w lesie, dobrze że jeszcze gzy nie latają bo mogą ugryźć jak @AdelbertVonBimberstein 🙂
@Trypsyna zeznania się nie zgadzają
@Trypsyna xD
Zaloguj się aby komentować
14 844,65 + 2,22 + 10,04 = 14 856,91
No i mamy dzisiejszy sprawdzian na 10km
Złamałam 42 minuty, wynik netto: 00
Bieg do 9km pod kontrolą, bardzo dobrze się czułam. W większości bieg samotny, sukcesywnie wyprzedzałam Panów przede mną :D
Chętnie powrócę jeszcze raz na tą impreze. Trasa dosyć płaska, tylko jedna nawrotka. Polecanko :)
Tymczasem był to mój ostatni wiosenny start uliczny. Super zwieńczenie sezonu, ostatnie pół roku bardzo dobrze przepracowane - wyniki oddają.
Co dalej? W najbliższym czasie sporo leśno wzniosowego tuptanka, bo na koniec czerwca czeka mnie giga przygoda na biegu 100km+ z @scorp i naszym kolegą ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna bomba, wielkie gratki!
Piękny czas, brawo
Zaloguj się aby komentować
Upiekłam ciasteczka z masłem orzechowym i kawałkami czekolady 🍪
#gotowanie #jedzenie #jedzzhejto
@Trypsyna pro tip - jak chcesz, zeby po upieczeniu byly dalej okragle to takie gorace nakrywasz szklanka i wykonujesz koliste ruchy. Odbijajac sie od scianek szklanki formuja sie na cieplo 😁
[...] 2/3 łyżeczki sody oczyszczonej
2/3 łyżeczki proszku do pieczenia
mała szczypta soli morskiej
Soda i proszek nie mają tego samego działania? Sądziłem, że służą do tego samego, mają za zadanie spulchniać oraz powodować rośnięcie wypieków.
Ta mała szczypta dzięki temu, że będzie akurat solą morską jest kluczowy dla smaku...
To nie zmienia faktu, że wyglądają dobrze i pewnie smakują, co jest tutaj przecież najważniejsze.
@Trypsyna dej (づ•﹏•)づ
Zaloguj się aby komentować
14 671,16 + 6,06 = 14 677,22
Rozruch przed startem odbębniony
Jutrzejszy plan:
Atakuje sub 43 na pewniaczka, a jak wleci sub 42 to bajlando ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
ma byc jutro łogień !
Zaloguj się aby komentować
Ok 530 kcal śniadanko
Ogórki małosolne pojawiają się w sklepach 🫶🏼
#jedzenie #jedzzhejto
Malosolne trzeba posolić, wiadomix
Zaloguj się aby komentować
14 611,33 + 6,0 = 14 617,33
Chwila tuptanka w celu dobicia kroków po treningu siłowym
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
@Trypsyna ale ale magiczny kontrakt...
Zaloguj się aby komentować
14 491,39 + 12,01 = 14 503,4
Potuptałam sobie :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
14 423,46 + 11,25 + 12,3 = 14 447,01
Wczorajsza baza faza na taśmie
I dzisiejsza klasyka przed zawodami, 3x 1 mila/2’tr. Odcinki wpadły w tempie: 4:12, 4:11, 4:10
Był fajny luz. W niedzielę weryfikacja formy na dystansie 10 km ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
To w weekend wiatru w plecy życzę
@Z_buta_za_horyzont Dziękuję! 🤩 🤝🏼
@Trypsyna będzie złomowanie jak nic, powodzenia!
@Zioman Dziękuję! 💪🏼
@Trypsyna co ten Garmin znowu odjebał przy tętnie? xD
Zaloguj się aby komentować
787 + 1 = 788
Tytuł: Lśnienie
Autor: Stephen King
Kategoria: horror
Wydawnictwo: Prószyński i S-ka
Format: książka papierowa
ISBN: 9788383523873
Liczba stron: 568
Ocena: 6/10
#dwanascieksiazek 11/12
Jeden z najbardziej znanych tytułów Kinga.
Autor po raz kolejny pozwolił mi jako czytelnikowi wniknąć w głowy bohaterów jego książki i obserwować nie tylko ich zmagania z tajemnicą czającą się w hotelu Panorama, ale również własną przemianą, czy też odkrywaniem jasnych i ciemnych stron swojego własnego i nieprzewidywalnego umysłu
Miałam trochę wyższe wymagania, natomiast pozycja była dla mnie po prostu dobra.
Klasycznie, rys psychologiczny postaci zrobiony świetnie oraz pokazanie to, jak zmieniały się ich głowy.
Bardziej niż grozę, czułam tutaj brutalność po prostu. Delikatnie mi się dłużyła ta powieść.
Opublikowano za pomocą https://bookmeter.xyz\
#bookmeter
Polecam teraz przeczytać po Lśnieniu - Doktor Sen
@Veesper Również całkiem nieźle zekranizowany.
@Kronos Dla mnie ekranizacja była rozczarowaniem i jak oglądałam w domu to dziękowałam losowi, że przegapiłam premierę w kinie
Zaloguj się aby komentować
Dziś na zawitał stole klasyk, Terraformacja Marsa
#gryplanszowe #grybezpradu #terraformacjamarsa
@Trypsyna klasyczek, ale godny :) kto wygrał? :D
@bojowonastawionaowca ja, 141 do 129 z @scorp ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Trypsyna gra rewelka ale kartoniki na cały ten bajzel z kosteczkami dramat. Jak masz drukarkę 3d albo znajomego z drukarką to można mody zrobić żeby ten bałagan lepiej podczas gry ogarniać
@dremmettbrown właśnie myślę nad kupnem insertu, drażni mnie że milion elementów tak o sobie lata w pudle ;)
@Trypsyna dokup sobie tłoczone planszetki. Bardzo polepszają zarządzanie zasobami jak się nic nie suwa
@Pouek @Trypsyna Oj tak, zgadzam się. Brak podwójnych planszetek to nieporozumienie. Ta gra powinna otrzymać drugą edycję, z normalnymi grafikami
Zaloguj się aby komentować
Potreningowa szama moja i @scorp
Na moim talerzu ok 800 kcal :)
#jedzenie #jedzzhejto #dieta
@Trypsyna gdzie Tworóg ja się pytam
@AdelbertVonBimberstein w serduszku xD
@moll rozsierdzony jestem bo Twaróg mi się skończył i serek wiejski muszę kupować a drogi, chociaż dobry, gęsty i nie kwaśny (jakieś 14 zł za 400 g).
@Trypsyna Dzisiaj żydkiewki nie zabrakło
Pół wiosennego ogródka wykarczowane
@Z_buta_za_horyzont witaminki! ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ)
Zaloguj się aby komentować
13940,3 + 15,01 =13 955,31
Dziś deszczowo, więc schowaliśmy się na bieżni. Wleciał mały long run, 15km przy średnim tętnie 153 😎
Upociłam się konkret, w trakcie przyjęłam ok 0,5 litra wody
Tydzień zamknięty z 65 km
#bieganie #biegajzhejto #sztafeta
Brawo, regeneruj tera!
Zaloguj się aby komentować
Od 7 na siłowni z @scorp. Na początek 15 km na bieżni, a potem przerzucone 7 ton ciężaru. Piękny poranek, teraz można konkretnie podjeść - zapotrzebowanie na dziś wynosi już 2800kcal 😁
Czuje dobrze człowiek
#hejtokoksy #siłownia #trening #trypsynadźwiga
@Trypsyna Nie rób aerobów przed siłowym, wyrzut kortyzolu.
@RobertVanPlitt Bieganie jest moim sportem priorytetowym, siłownia uzupełnieniem. 😁
Zaloguj się aby komentować
13898,18 + 12,00 + 13,00 =13 923,18
Czwartkowa baza i dzisiejsze tuptanie leśne. Wbiegłam sobie na dwie górki, wpadło łącznie 190m wzniosu ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@Trypsyna niezłe tempo
Zaloguj się aby komentować
Posiłek przedtreningowy: owsianka na napoju migdałowym z cynamonem, owocami i płatkami migdałów
525 kcal 💪🏼cieszy oko 😁
#gotowanie #jedzenie #jedzzhejto #dieta
Zaraz Adelbert przyjdzie i się spyta gdzie twaróg
@starszy_mechanik mogę go wyręczyć
@Trypsyna gdzie twaróg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@rith chłodzi się na wieczór ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Trypsyna smakuwa
@Trypsyna Widzę kawkę i wodę do popicia. @Wrzoo będzie zadowolona
@Onestone prawidłowe nawodnienie to jeden z moich priorytetów życiowych 🤞🏼
Zaloguj się aby komentować
Na śniadanko podano 460 kcal
#jedzenie #jedzzhejto #dieta
Zabrakło rzodkiewki?
@dolitd najwidoczniej 🤠
@dolitd
@Trypsyna
Na bank zjedzone podczas przygotowywania....
Zaloguj się aby komentować
