Zdjęcie w tle

Trypsyna

GURU
  • 1067wpisy
  • 3200komentarzy

@Trypsyna ach Gdynia, moja miłość

Piękny dystans i piękny przebieg.


Jak kiedyś zawitam do mojego ukochanego miasta to na pewno wcześniej dam znać

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

5 544,05 + 10,61 + 14,01 = 5 568,67


Wczorajsza deszczowa baza i dzisiejszy pierwszy trening pod maraton w Krakowie ʕ•ᴥ•ʔ 15 min BS; 50 minut w tempie 520; 10 minut wyciszenia. Weszło lux ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pogoda dziś rozpieściła, 10 stopni, bezwietrznie, chodniki suche a do tego ładny zachód słońca. Vibe był super, poczułam wiosnę za rogiem :)


Z kim się widzę na trasie? ( ͡~ ͜ʖ ͡°)


#sztafeta


Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

a48b6e17-a2e0-41a1-9051-972d80554141
4d088463-5447-4ed9-a9b0-2cbccd2b780c

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

4 970,76 + 5,00 + 1,75 = 4 977,51


Dzisiejszy start w parkrunie w celu sprawdzenia formy na start sezonu. Udało się uciąć 3 sekundy z ostatniego PB ( ͡º ͜ʖ͡º) niestety krecik pukał w taborecik od 3 km, tak to może parę sekund jeszcze bym skróciła (╥﹏╥)


Zobaczymy na jesień jaki progres będzie ( ͡~ ͜ʖ ͡°)


#sztafeta


Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

19c3f764-02b0-4222-b376-a79b67568206

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

7 711,01 + 12,01 = 7 723,02


Dziś wpadł potężny trening rytmów w towarzystwie Pana @scorp ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ


5x (200m pracy, 200m regeneracji, 200m pracy, 400m regeneracji, 400m pracy i 200m regeneracji) przy założeniu trzymania tempa 4:10.


Średnia tempa interwałów wyszła 3:59 ( ͡º ͜ʖ͡º) Trochę spompowało, świetnie pobiegać sobie na wyższych, jeszcze mi nie obytych prędkościach (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)


#sztafeta


Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

a15742ac-da62-48a8-b9d6-137f87a2eb9e
e0eb8ff0-3f5c-4462-b431-e00c1cd146fe
31568539-7f71-4d3b-85d3-b2423cf8782a

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

4 249,61 + 6,50 + 0,84 + 10,12 = 4 267,07


Piątkowy ostatni rozruch przed startem


I dzisiejszy bieg urodzinowy Gdyni ʕ•ᴥ•ʔ


Sezon 2024 rozpoczęty z nowym PR; czas netto 48:13.


Czas poprawiony o ponad minutę z "własnego" wyścigu w sierpniu. Wszystko zagrało :)


Następny przystanek: Cracovia Maraton


A rozkład jazdy wszystkim znany (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)


#sztafeta


Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

a59dfdca-381f-4a30-8a7f-763fa8238972
5ba73c45-247d-483f-bde2-2201777fcf6b
c1febfb3-a8c5-413f-8d53-1bdc46ab045f
752a01e9-e0fa-431d-83f5-593a3d59fdce

Zaloguj się aby komentować

Wkurwiaja mnie co rolnicy. Roszczeniowe bydło. Chyba już kiedyś dzieliłem się tutaj moim planem, że jak szef nie da mi podwyżki to zablokuje im wjazd na pola z kolegami grafikami, póki się nie złamie.

@sireplama im nie chodzi o roszczeniowość, tu problemem są odklejone od rzeczywistości pomysły eurokołchozu, który w ramach "walki" o klimat chce zabić indywidualne rolnictwo. Skutki tego będą opłakane. Nie dość, że wzrost cen żywności, to dodatkowo dramatyczny spadek jej jakości.


Sa momenty, kiedy faktycznie protestują, bo są roszczeniowi, ale tym razem mają rację.

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

42 232,95 + 12,03 + 10,01 = 42 254,99


Sobotni mniejszy long run pt „Walka z wiatrem” (był konkret xD)


I dzisiejszy ostatni mocniejszy trening przed startem ( ͡º ͜ʖ͡º) 3x 1 mila w tempie 450 z przerwą dwuminutową. Wiatr trochę dawał o sobie znać ale bez problemu weszło. Nawet lekkie przeziębienie które mi towarzyszy od kilku dni nie pokrzyżowało mi treningu.


Tempa z trzech dystansów: 4:44, 4:47 i 4:46.


Niech zdrówko dopisze, pogoda zagra a w niedziele odpalam się ʕ•ᴥ•ʔ


#sztafeta


Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

aa62a261-5787-4c07-8cb3-6a419a223718
4817c68b-ff48-4e82-9d85-74d755e4f5cb

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

41 423,51 + 10,01 = 41 433,52


Miał być dziś trening progu, 3 mile w tempie 400 (czyli nie całe 25 minut w progu)


Właśnie, miał - bo serducho tak mi grało że przez większość tego czasu byłam w trzeciej strefie (aerobowej). Tempo o które walczyłam w maju aby zamknąć 5 km poniżej 25 minut dziś było trochę mocniejszym treningiem (ʘ‿ʘ) Coś niesamowitego, widzieć i czuć taki przeskok 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ


Styczeń zamykam z przebiegiem 187,7 km. Dobry początek roku ( ͡° ͜ʖ ͡°)


#sztafeta


Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

67ccf041-cdad-4a1c-a0cb-84a3f3f4a473
02f3990c-87e8-4b92-b8a1-1807970d99b7

Zaloguj się aby komentować