19 239,57 + 12,87 = 19 252,44
Poranna, mocniejsza robota tym razem na płaskim.
Wleciały 3 mile w progu, po czym od razu 4x200/200. Było w pyte. Już wiem że mogę i mocniejsze treningi robić z rana, choć przyznam że przy pierwszej dwusetce bezpośrednio po progu delikatnie zrobiło mi się nie dobrze xD
Buty spisały się na medal 🤝🏼
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Ja pi⁎⁎⁎⁎le, ja mam takie tempo na rowerze jak ty podczas biegu xDDD
Życie mi rujnujesz!!
@Trypsyna no hej mala gdzie tak zapierdalasz xD
Ty chyba nie jesteś @Trypsyna tylko Zapierdzielaina!
Zaloguj się aby komentować
Kolacja
Grahamki z twarogiem i miodem, ok 620 kcal
#jedzenie #jedzzhejto #dieta
@Trypsyna przynajmniej twaróg dała xD
Toć to ser biały
Uwielbiam grahamki
Zaloguj się aby komentować
Dżem dobry,
Podano ok 550 kcal
#jedzenie #jedzzhejto #dieta
Jajówa 🍳💛🤍
Zaloguj się aby komentować
18 764,08 + 12,01 = 18 776,09
Poranna lekka baza odbyta, nóżki rozruszane.
Czy u was też tak dużo ślimaków jest na chodnikach ostatnimi czasami?
Tydzień zamknięty z 90km. Od przyszłego tygodnia już zmniejszam objętość, czas powoli się ładować 😃
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Jak jest wilgotno to się pojawiają. Wczoraj trafił mi się w parku taki gigant ślimak z chatką, nie ma fotki, bo zwykle nie biegam z telefonem
Zaloguj się aby komentować
sobie świecisz czy mi
No i mamy już całe Eq pod zawody.
Zobaczymy czy na jednej baterii wytrzyma te 6-7 godzin. W razie co, oczywiście będziemy mieli w zapasie po 1 extra na zmiane 😁
#bieganie #biegiultra #ultramaraton
@Trypsyna eh narkomany po lasach w nocy biegaja wciagaja zele energetyczne i sarny strasza
Zaloguj się aby komentować
Pobiegała to teraz może normalne jedzenie zjeść
850kcal
#jedzenie #jedzzhejto #dieta #kanapki
Szczypiorek i rzodkiewki lepiej z twarogiem i śmietana pomieszać i doprawić solą ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@Trypsyna Teraz znowu pasowałoby pobiegać.
Kanapka idealna nie ist...
Zaloguj się aby komentować
18 651,19 + 27,41 = 18 678,6
Wycieczka biegowa za nami. Dziś wzięliśmy udział w biegu z organizatorami imprezy, w której biegniemy ultra za 3 tygodnie. Wleciała krótsza trasa, 27 km. Fajnie było się wymienić doświadczeniami z innymi świrami, poznać smaczki organizacji biegu etc. :)
Tempo trochę spacerowe, bieg był na sporym luzie. Ale spoko, bo nie czuję dzięki temu jakiegoś zmęczenia a jednak praca na nogach była długa. Wpadło ok 840m wzniosu.
Po wczorajszych burzach gdzieniegdzie błoto nas witało, więc był i test biegu z mokrymi st00pkami :D
20 dni do startu!
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Dzień doberek
Dziś wpadły tosty z serem a na deser banan z borówkami. Łącznie ok 909kcal
Dzisiejsze śniadanie w takiej postaci, gdyż za 1,5h ruszam na grupowy trening biegowy leśny, gdzie zrobimy ok 27km. Więc trzeba się podładować :) Dużo węglowodanów i trochę fatu, co by głód za szybko nie złapał.
Pozostałe witaminy i błonnik uzupełnię po powrocie do domu ;)
#jedzenie #jedzzhejto #dieta
Czy znasz kogoś, kto biega na diecie wysokotłuszczowej, bo widziałem dokument o typie co robi ultramaratony górskie i sobie zajada słoninę?
Super, powodzenia
weź sobie mienska do tego
Zaloguj się aby komentować
18 598,27 + 10,0 = 18 608,27
Luźna baza na rozpoczęcie weekendu :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Czy ktoś z was ma doświadczenie z stroną i lekcjami z native speakerami na #preply ?
Chciałabym podszlifować swój angielski mówiony. Nie mam bariery językowej, potrafię się dogadać w codziennych sytuacjach/na wakacjach ale na stopie biznesowej mogłoby być zdecydowanie lepiej.
Sprawdzałam również Tutlo, ale fakt że nie ma tam jasnego cennika, oraz to że chyba trzeba jakiś abonament na rok/2 lata wykupić odrzuca mnie.
A może polecacie może jakieś inne alternatywy do rozmów/nauki? Ew Źródła nauki do branżowego języka.
#rozwojosobisty #naukajezykow #jezykiobce #jezykangielski #nativespeaker
@Trypsyna w dzisiejszej dobie chatgpt dobrze sobie radzi z takimi codziennymi dialogami.
Też poleciłby chatgpt, pewnie wykupienie subskrycji tam wyjdzie taniej a będzie pomagać kiedy chcesz. Sam nie używałem w ten sposób ale znajomy mówił, że świetne bo może sobie narzucić temat konwersacji i dzięki temu ćwiczyć np. słówka z jakiejś technicznej dziedziny. Ale daj znać gdy na coś się zdecydujesz. Też kiedyś muszę poćwiczyć bo o ile w pracy mówię codziennie po angielsku to jednak jest to angielski bardzo techniczny i przez to small talki mi zupełnie nie wychodzą od pewnego czasu.
Żona korzysta z Preply, ma porównanie ze znajdowaniem nativów przez olx. Na konwersacyjne jak najbardziej, z branżowym nie ma co liczyć. Na plus na pewno cena i elastyczność terminów.
Zaloguj się aby komentować
18 527,94 + 16,0 = 18 543,94
Dziś wpadło mocniejsze leśne tuptanko, 4x mocniejszy wbieg na górę o długości 1,5km.
Jak robiłam ten trening 2 tygodnie temu, to zrobiłam 3 odcinki w tempie kolejno: 5:48, 6:04 i 6:08
Dziś przy 4 odcinkach, wpadły one w tempie: 5:35, 5:44, 5:52 i 6:00.
Czułam że mam więcej mocy przy mniejszym zmęczeniu. Jest progres, jest w pyte :D Wleciało ok 360m wzniosu.
W trakcie wsunęłam żel izo sis o smaku sałatki owocowej, mniam.
A, i do tego wywalczyłam korone na stravie na tym segmencie xD 🤝🏼
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna Dla Cię zawsze pjerunek.
Biegaj, biegaj, biegaj
A jak się coś przyklei do łapy to sprzedaj
Sikor widzę już masz
@Trypsyna o, ten smak żelu mojej znajomej smakuje najlepiej. Ja chyba w tych swoich zestawikach go nie mam
@Trypsyna Tubromegakoks w nogach
Zaloguj się aby komentować
Kanapeczki z serkiem wiejskim, ok 850 kcal
#jedzenie #jedzzhejto #dieta
@Trypsyna pieprzem posyp, bez pieprzu się nie najesz.
Zaloguj się aby komentować
18 427,52 + 12,0 = 18 439,52
Poranne bieganko odbyte
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna Suma kalorii 683, musiała pączka po drodze zjeść xd
Zaloguj się aby komentować
Kolacyjka na słodko, białkowy potwór
Twaróg chudy wymieszany z skyrem waniliowym. Dla podbicia tłuszczu pasek gorzkiej czekolady
445 kcal, w tym 59g białka
Fota oczywiście po zwróceniu
#jedzenie #jedzzhejto #dieta
@Trypsyna w końcu cieszysz oko pana.
I to jest jedzenie a nie jakieś kanapeczki! 🤍
@Trypsyna przyznaj się, że specjalnie wzięłaś chudy dla pretekstu do opierdolenia czekolady
Zaloguj się aby komentować
931 + 1 = 932
Tytuł: Znaczy Kapitan
Autor: Karol Olgierd Borchardt
Kategoria: Biografia
Wydawnictwo: miniatura
Format: książka papierowa
ISBN: 83-908175-6-x
Liczba stron: 396
Ocena: 8/10
Jest to głównie zbiór opowieści/przygód na Polskich żaglowcach/statkach w czasach międzywojennych XX wieku. Napisana z poczuciem humoru i wieloma anegdotami, nie pozwala się nudzić.
Znaczy, bardzo przyjemna książka.
Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz
#bookmeter
@Trypsyna Znaczy, też mi się bardzo podobała.
Zaloguj się aby komentować
Kanapeczki everyday
640 kcal 🤝🏼
#jedzenie #kanapki #jedzzhejto #dieta
@Trypsyna Prawdziwe kanapki dla biegaczy.
Ciekawość mnie zjada co tam jest pod spodem na tej kanapce.
@Trypsyna okrawki wędlin komu rzucasz na pożarcie?
@Trypsyna Jezu jakie cudowne pomidory. Maliniaki czy jakies inne wymyslne?
Zaloguj się aby komentować
18 382,48 + 13,0 = 18 395,48
Wczoraj postanowiłam, że dziś odwale trening z rana przed pracą. Pobudka 4:50, banan, dwie szklanki wody ubiór i jazda.
To był świetny pomysł. Temperatura idealna, pusto na chodnikach. Elegancko
Wleciało 10km BS, 8 przebieżek po 100m i wyciszenie. Wszystko w nowych kociakach. Pierwsze wrażenie 10/10 - takiego buta właśnie potrzebowałam :D
Będę częściej wrzucać takie poranne treningi :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna Nie zdziwi mnie jeśli trafisz na czyjąś czarną listę za to tempo
@Lorn cóż, nie mój problem
@Trypsyna Przebieżki wykonujesz luźno i dynamicznie, czy wkładasz w to siłę "z kopyta", w sensie, czy nie są to już sprinty? Bo poprawa duża. Buty tak dodały skila?
klasycznie XD bieganie wieczorem> bieganie rano
@BoguslawLecina sto procent się zgadzam. Zrobić papaton jak już dzieci pójdą spać- nie ma nic lepszego. A i kalorie z całego dnia są do przepalenia.
@Trypsyna Brawo, elegancko pośmigane
Zaloguj się aby komentować
Złapałam za awokado i wyczułam że jest to jego idealne okno na zjedzenie. No to wpadły wypasione kanapeczki
#jedzenie #jedzzhejto
@Trypsyna smakuwa
@Trypsyna @AdelbertVonBimberstein approved pewnie
@Opornik no gdzie, toć twarogu nie ma. Zaraz bana dostane
@Trypsyna znowu córko grzeszysz.
Za to zawsze jest idealna pora by wy⁎⁎⁎ać je do śmieci.
Zaloguj się aby komentować
18 086,35 + 30,64 = 18 116,99
Dzisiejsza wycieczka biegowa. Pojechaliśmy sobie skm do Gdańska i przybiegliśmy Trójmiejskim Parkiem Krajobrazowym do siebie na dzielnie. Ale było super!
Początek trasy był bardziej techniczny i stromy, sporo z kijkami działaliśmy. Biegliśmy z kursem na Garminie który nam zaproponował takie trasy. Gdzieniegdzie trochę nadrabialiśmy metrów jak wychodziliśmy z kursu xD ale i tak muszę przyznać, że bardzo fajnymi i widać że mniej uczęszczanymi szlakami nas poprowadził. Był mega klimat :)
Odżywienie w trakcie wrzucam w komentarzu
St00pki wysmarowane przed wyjściem Xsenofitem, zero otarć, pęcherzy ani odcisków 🤝🏼
Podczas całego biegu wpadło ok 550m wzniosu. Jestem bardzo zadowolona z tempa które udało się utrzymać, myślałam, że będzie to coś bliżej 7:00. Na płaskim/z górki nadrabialiśmy :D
Dobre wejście w czerwiec i jednocześnie zamknięcie tygodnia. Jest to mój rekord kilometrażowy w skali tygodnia - 94 km. W przyszłym tygodniu planuję przytrzymać podobny wynik i potem już będę obcinać objętość :D
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Asortyment. Banana wsunęłam chwilę przed startem. Błędem było zabranie tylko 1 flaska 500ml, było bardzo ciepło i mega się upociłam. Woda skończyła mi się już na 19-20km. Całe szczęście przebiegaliśmy wtedy przez Karwiny i po drodzę mieliśmy żabkę która nas uratowała 🫶🏼
Batonik Sis mega spoko, pożywny batonik o stałej konsystencji. Nie roztopił się ani nic.
Żel sis o smaku neutralnym petarda. Wleciał po 20 kilometrze jak złoto, fajnie przełamał ten ciągle słodki smak po pozostałych przekąskach :D
ale wjechały potężne nadmorskie dziki
@BoguslawLecina przeoraliśmy co nie co 🐗
@Trypsyna Brawo! Ilekroć byłem w Gdyni, uwielbiałem sobie robić wycieczki do Gdańska i z powrotem
@enron tak, też sobię czasem lubię pomarzyć o jednym bulwarze ciągnącym się z centrum Gdyni aż do Gdańska Brzeźna :D ale tak jak mówisz, i tak są super inne sposoby by się dostać dalej - przynajmniej nie ma nudy :)
Zaloguj się aby komentować
Kebab drwala z @scorp
Uzupełniliśmy wszystkie kalorie xD jest wart grzechu
#jedzenie #jedzzhejto #kebab
Ale bydlak
@camonday no, a do tego kebab również spory
@Trypsyna więc tak wygląda Twoja zemsta za moje zdjęcia pizzy... Nie powiem, udana
@Barcol takie wojny gastronomiczne lubię xD 🍕🥙
Tak sycący, że od samego patrzenia zaczynam się czuć najedzony.
Zaloguj się aby komentować