Trypsyna

13 527,84 + 16,00 = 13 543,84

Czy może być coś lepszego niż wstanie w niedziele o 6:00, pochłonięcie węglowodanowego posiłku i wyruszenie na long runa przy przepięknej pogodzie? ʕ•ᴥ•ʔ Opalenizna biegacza in progress (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

13 462,32 + 12,00 = 13 474,32

Pierwszy bieg na bieżni lekkoatletycznej, 30 okrążeń wjechało w ramach bazy bazuni. Opaliłam się 🫡

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

25 489 571 - 33 - 21 = 25 489 517

3 serie podciągnięć po 7 powtórzeń

3 serie pompek po 11 powtórzeń

Dziś trochę bez siły

#pompujwpoprzekziemi

13 242,94 + 10,43 = 13 253,37

Poranna baza faza, już pogoda się polepsza ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

13 149,18 + 12,73 = 13 161,91

Pierwszy trening jakościowy od czasu maratonu w progu ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale siadło konkret. 3x 5' w tempie progowym (4:49)/1' truchtu; 3x 3' w tempie interwałowym (4:26)/2' truchtu; 3x 400m/400m w tempie ok 4:05. Płuco przepalone, pary trochę było - nawet wiatr nie dokuczał. Trochę taki bieg z narastającą prędkością tylko że w odcinkach. Tętno z nadgarstka dlatego czasem dziwne anomalie ¯(ツ)/¯

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

25 453 242 - 50 - 10 = 25 453 182

5 serii pompek po 10 powtórzeń

5 serii podciągnięć eksplozywnych po 2 powtórzenia

#pompujwpoprzekziemi

13 029,71 + 9,64 = 13 039,35

Dzisiejszy easy run i 8 podbiegów po 100m. Czas na budowanie mocy w kopytach 😎 Wiosno naQrwiaj

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

25 454 687 - 23 - 16 = 25 454 648

3 serie podciągnięć nachwytem: 9, 8 i 6 powtórzeń

3 serie dipów: 5, 6 i 5 powtórzeń

#pompujwpoprzekziemi

12 814,84 + 14,14 = 12 828,98

Dzisiejszy long run w symulatorze zimy. 2 stopnie celsjusza, odczuwalna minus dwa i w mordewind z każdej strony. Trening psychy ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Przed biegiem chciałam wymienić w pasie hrm baterię i przy wkręcaniu śrubki pękła ona zostawiając część w środku xD czas przetestować support Garmina ¯(ツ)/¯

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Mój chłopak pokazał mi cudo jakim są Heroes 3 (nigdy nie grałam w żadną część, jedynie wiedziałam że jest hype na trójkę). Zazwyczaj gramy razem ale chciałabym pograć również solo aby samej się pouczyć 😁 Macie może rady dla świeżaka? Wszelkie podpowiedzi mile widziane. Narazie grałam tylko Zamkiem i Nekropolią 😃 #homm3 #heroes3

25 456 169 - 35 = 25 456 134

Cześć, dołączam do pompy Dziś weszły trzy serie: 13, 12 i 10 powtórzeń.

Czy Dipy również mogę wliczać?

#pompujwpoprzekziemi

12 618,59 + 10,10 = 12 628,69

Kolejne tuptańsko. Trochę mroźno, 3 stopnie i w mordewind ( ಠ_ಠ) ale za to serduszko już coraz ładniej pracuje, avg hr 150 ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sobota rano, zupka zrobiona i humor gitówa

Zupa z fasolką szparagową ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ)

#gotujzhejto #jedzenie #gotowanie

12 471,75 + 10,13 = 12 481,88

Poranna baza, powoli wracam do gry. Serducho mocno pracowało, albo jeszcze się regeneruje albo nie przepada za poranną pracą

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

12 365,47 + 5,01 = 12 370,48

Pierwszy delikatny rozruch po maratonie. Nogi już całkiem sprawne ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W niedziele biegłam w temperaturze 22 stopni a dziś w 5 ( ಠ_ಠ)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

12 079,66 + 1,08 + 42,44 = 12 123,18

No cóż. To nie było dziś ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pokonała mnie pogoda, jedna wielka patelnia. Udało się trzymać tempo do okolic połówki, potem baloniki 3:50 coraz bardziej się odsuwały a mi pojawiała się coraz większa kolka ¯(ツ)/¯ biegłam w progu od 25 minuty oraz możliwe że za bardzo opiłam się wody w strachu przed odwodnieniem przez co brzuch mnie bolał pomiędzy 25-30 km, poznałam dziś nową twarz maratonu :D

Nogi total beton ale stabilnie, zdecydowanie ciało mniej obolałe niż po debiucie w Maratonie Warszawskim ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Dzięki supportowi @scorp udało mi się dociągnąć do czasu 0458 - bez Ciebie byłoby to na pewno dłuższa mordownia 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

Nie zliczę ile litrów wody wylałam na siebie w celu schłodzenia :D Cieszę się że mam to za sobą xD

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

11 346,03 + 6,05 + 6,44 = 11 358,52

Wczorajszy BS i dzisiejszy BS z przebieżkami w formie rozruchu. Serce podawało, jest lekkość w nogach. Dobry znak 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

Jutro podróż do Krakowa i pojutrze o 9:00 lecimy po swoje. Rozkład jazdy wszystkim znany ( ͡~ ͜ʖ ͡°) Stresik zaczyna się pojawiać.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

11 019,09 + 9,00 = 11 028,09

Dzisiejszy rozruch z przebieżkami, temperatura 22 stopnie - dosyć akceptowalne odczucia.

5 dni (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Od połowy marca jestem w delikatnej redukcji, zeszło mi w ciągu miesiąca ok 1,5kg. Obecnie jestem na zerze kalorycznym a od czwartku/piątku lecę z ładowaniem węgli 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

10 743,18 + 15,01 = 10 758,19

Ostatni dłuższy bieg przed zawodami za tydzień. Zwykłe tuptanko w środku dnia co by najbardziej załapać się na „upalną” pogodę, próba aklimatyzacji ( ͡° ͜ʖ ͡°) no zgrzałam i upociłam, robota zrobiona. Teraz kilka małych rozruchów w przyszłym tygodniu i w niedziele weryfikacja ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

10 503,07 + 12,00 = 10 515,07

Dziś wleciało 2x 20 minut w tempie docelowym wyścigu (525). Niech układ nerwowy i mięśniowy wie jak ma działać za tydzień 😎 Wszystko pod turbo wiatr, już mnie nic nie złamie 🌬️

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/