2 727,63 + 15,02 = 2 742,65
3.2km BS; 5x 1km/3’tr; 6x100m/100m; 3.2km BS
Trening wszedł 10/10 ʕ•ᴥ•ʔ Wszystkie kilometrówki poniżej 4:00, ciężkość oceniam 7/10 więc intensywność dobrana idealnie. Do tego wbiłam nowy lvl w garmine :D
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Pięknie!
Edit : ja 51 ale ja nie dość że mam staż kilka miesięcy to jeszcze stary dziad ze mnie xD
@Trypsyna ale kot
Zegar domknięty elegancko
Zaloguj się aby komentować
2 379,28 + 10,01 + 14,04 = 2 403,33
Wczorajsza baza i dzisiejsze mocne zamknięcie tygodnia: 3.2km BS; 5x600m/600m; 4x200m/200m; 3.2km BS
Obawiałam się, że będą ciężary gdyż sen był trochę skrócony dzięki #hejtopiwo ale najwidoczniej piwo 0% jak i miłe towarzystwo podładowało bateryjki bo trening wszedł super 😎
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna O rany, o której wyszłaś biegać?
@Trypsyna widzę że czekoladki dobrze weszły wczoraj
Niezły ten bieg spokojny, taki zawałowy byłby dla mnie, czadowo!
Zaloguj się aby komentować
2 227,69 + 11,0 + 5,63 + 12,84 = 2 257,16
Dwie bazy fazy
A dziś na rozpoczęcie weekendu wleciała mocna robota, 8x400m/400m. Przepaliło płuco, ale był i fajny luz w poruszaniu się ʕ•ᴥ•ʔ
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna ale faza
Zaloguj się aby komentować
154 + 1 = 155
Tytuł: Ciałko. Hiszpania kradnie swoje dzieci
Autor: Katarzyna Kobylarczyk
Kategoria: reportaż
Wydawnictwo: Czarne
Format: książka papierowa
ISBN: 9788381917728
Liczba stron: 208
Ocena: 9/10
Bardzo dobry reportaż. Zaskakujący i poruszający. Historie, w które trudno uwierzyć. Temat nielegalnych adopcji, dzieci podstępnie odbieranych matkom i sprzedawanych za równowartość mieszkania. Opowieści o pustych grobach i pytaniach bez odpowiedzi. O poszukiwaniu biologicznych rodzin i wyrzutach sumienia. Temat całkowicie dla mnie nowy, jestem zaskoczona skalą całego procederu. Było również prawdopodobne uzasadnienie na tle historycznym i politycznym tego procederu.
Na malutki minus kartki książki. Surowiec, czy inny składnik papieru po prostu śmierdział lekkim kwasem xD za każdym razem jak otwierałam książkę czułam lekką jego woń.
Opublikowano za pomocą https://bookmeter.xyz\
#bookmeter
Z jakiegoś powodu częściej pozycje tutaj recenzowane nie wzbudzają mojego zainteresowania, niż wzbudzają (no może takie metazainteresowanie się u mnie pojawiło ostatnio w kwestii Kafki - zastanawiałem się, dlaczego już trzysta osób zrecenzowało Przemianę
Dodatkowo - gdyby ktoś miał taką lampę, jak tam wisi (albo sam ten klosz) to chętnie kupię
@Trypsyna też bardzo polecam. W pamięć zapadł mi wątek szukania swojej tożsamości przez jedną z ofiar
@Trypsyna smierdzi jak te kioskowe ksiazki drukowane na tanim, szorstkim, bialo-bezowym papierze?
Lubie ten zapach xD
Zaloguj się aby komentować
1 987,17 + 13,64 = 2 000,81
Pierwszy rozruch po zawodach, dawno tak czworogłowych nie miałam rozwalonych xD wczoraj jeszcze ledwo chodziłam.
Dziś już wchodzę w kolejną fazę treningową, gdzie będzie więcej pracy interwałowej i sporadycznie progowej, tęskniłam za tym (ʘ‿ʘ)
Dzisiejsze mięsko: 6x 800m/400m. Na luzie trzymałam w tempie 3
No nic, trudność oceniam 6/10, jestem usatysfakcjonowana ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
dawno tak czworogłowych nie miałam rozwalonych
Czyżby nie trenuje się zbiegów?
Zaloguj się aby komentować
1 530,57 + 5,15 + 1,33 + 28,35 = 1 565,4
Czwartkowy rozruch, dzisiejsza rozgrzewka i start w festiwalu biegowym ultra way, dystans pół dzika, 27km+
Plan był następujący: nie wiem co mnie czeka ale daje ile fabryka dała (oczywiście z rozwagą) i mieć dobry fun ʕ•ᴥ•ʔ
Wpadło ok 900m wzniosu, średnie tempo 6:47. Chciałam przebiec w max 3h 30’ i dowiozłam fajnie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pod górki starałam się mocno wchodzić z kijkami, natomiast na zbiegach leciałam jak przecinak. Warunki nie były najłatwiejsze, błoto, błoto i jeszcze raz błoto. Całe szczęście obyło się bez żadnej wywrotki :D
Do tego udało mi się wywalczyć 1 miejsce w kategorii wiekowej ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Szalona! Podziwiam i szanuję
Gratulacje! Jest moc jak zawsze 👍
@Trypsyna O Ty Kosmitko, gratulację! Ja dzisiaj spacerkiem zrobiłem pewien dystans, ale biegaczy podziwiałem, piękna robota, a tempo szalone, szczególnie przy takich przewyższeniach, SUPER!
Zaloguj się aby komentować
1 294,08 + 12,0 + 12,44 = 1 318,52
Wczorajsza baza i dzisiejszy niezły wycisk
Wpadło 6x200/200 i 6x300/300. Nogi dobrze spompowane (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna Widziałem panienke jak zapindała!!! Widziałem, machałem!!!! ;3333
Zaloguj się aby komentować
1 196,29 + 12,73 = 1 209,02
10km BS i 8 przebieżek, wpadły po średnio 3:21 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna Takie zawoalowane 21:37
Zaloguj się aby komentować
73 + 1 = 74
Tytuł: Dziewczyna, która igrała z ogniem
Autor: Stieg Larsson
Kategoria: kryminał, sensacja, thriller
Wydawnictwo: Czarna Owca
Format: książka papierowa
ISBN: 9788375540901
Liczba stron: 704
Ocena: 9/10
Świetna kontynuacja serii Millenium. W centrum wydarzeń teraz jest bohaterka Lisabeth Salander. Wpakowała się w podejrzenie o popełnienie dużego przestępstwa. Można powiedzieć, że przez ciąg wydarzeń poznajemy jej historię oraz zaczynamy rozumieć jej zachowanie, które jest bardzo odmienne od momentów poznania postaci. Może i nie trzyma w samym napięciu od samego początku, ale język pisania mi tak pasował że mogłam czytać wszystko jednym ciągiem. Bardzo chętnie sięgnę po trzecią część.
Opublikowano za pomocą https://bookmeter.xyz
#bookmeter
Trzecia część też super, ale nie polecam części 4-6 napisanych na podstawie notatek Larssona po jego śmierci. Nie byłam w stanie przez nie przebrnąć
Zaloguj się aby komentować
1 049,9 + 12,0 + 12,01 + 16,36 = 1 090,27
Czwartkowa i wczorajsza baza po 12 km
Dziś long run 90’, wpadło 16.36 km przy avg hr 150. Wietrznie, okropna chlapa wszędzie. Buty z Gtx idealnie się sprawdzają na takie warunki.
Tydzień zamknięty z 63 km. Celowo ciut mniej, bo za tydzień startuję w biegu trailowym na 27km (｡◕‿‿◕｡)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Neonowa zieleń najlepszy kolor na myśliwych w lesie, wiem bo często stosuję
@Trypsyna serio goretex w ogole nie orzemaka przy takim tuptansku? Ostatnio byla promka na andenaline gts23 i wytargalem 2 sztuki ale z goretexem byly sporo drozsze i odpuscilem. Warto na przyszlosc doplacic do takich ktore beda na zime lub deszcz?
@Trypsyna Gratulacje, bardzo fajnie pobiegane, masz sporą objętość, pewno się ten trail uda wyśmienicie, trzymam kciuki!!!
Zaloguj się aby komentować
Takie wejście w weekend
#heroes3 #gryplanszowe #grybezpradu
hexagons are bestagons
@Trypsyna dawaj recke
@Trypsyna ładny ten Catan
Zaloguj się aby komentować
599,29 + 10,0 = 609,29
7km BS plus 8 przebieżek, wpadły w tempie po 3:20 średnio ʕ•ᴥ•ʔ
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
578,35 + 12,13 = 590,48
Fajny bydlaczek dziś wleciał:
3.2km BS; 4x200/200; 2x600/600; 4x200/200; 3.2 km BS
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Bardzo dobre samopoczucie dziś było, możliwe że tydzień przerwy od jakościówek podładował
Zaloguj się aby komentować
Ja, ale bez tych kupnych słodzideł, może być suchy, ale bardziej dopiecz :))
Smaruj gofera dżemorem! 😁
@Trypsyna dej, ale dopiecz najpier.
Zaloguj się aby komentować
423,14 + 11,5 + 12,0 + 12,05 + 21,37 = 480,06
Witam w nowym roku ʕ•ᴥ•ʔ
Jak dotąd same bazy wlatywały, hrv mi świruje plus ostatnio warunki pogodowe nie są sprzyjające na wykonywanie jakościówek.
Wczoraj fajne leśne śnieżne papatońskie tuptanko wleciało razem z lovely @scorp (ʘ‿ʘ)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna ale uuuuurwaaaaałłł
Zaloguj się aby komentować
Ja w prezencie dostałam puzzle 6000 elementów. Będę mogła je układać tylko na podłodze, nigdzie indziej się nie zmieszczą
@Trypsyna Chyba czas ściągnąć jakieś pudełko z półki, bo dawno nic nie układałem. Jak z trudnością tych w porównaniu do klasycznych puzzli?
Zaloguj się aby komentować
Zakupiliśmy el frajera, na pierwszy test poszła klasyka, fryteczki mrożone. Odpaliliśmy gotowy tryb pod frytki, następnym razem wyciągniemy parę minut szybciej bo część już wysuszyło ale i tak fajna smakówa wyszła. Super konsystencja i fakt że nie czuć tłuszczu, top. Nie mogę doczekać się przyrządzenia mięsa/ryb 😃
Macie jakieś fajne polecajki na potrawy?
#jedzenie #gotowanie #airfryer
@Trypsyna Co to za model Tefala? Ja kupiłem jakiś tani noname z amazon i tak średnio wrażenia - czuć plastikiem przy max temp.
Bułki do wypieczenia. Kupujesz takie w Lidlu czy gdzieś, wstawiasz na 4 minuty na 180 i jedna minuta obrócone do góry spodem. I gotowe!
@Trypsyna air fryer protein brownie.
Zaloguj się aby komentować
43 006,46 + 12,0 = 43 018,46
Ostatni bieg w tym roku, z dziś. 9 km BS + 10 przebieżek, wpadły po średnim tempie 3:23
No to czas na podsumowanko i porównanie z założeniami wrzuconymi na bieżący rok:
Najlepsze wyniki w tym roku (+ jakie miałam założenie na 2024)
5 km – 21:41 oficjalnie - tempo 4:21, dwa dni temu ścigałam się na nie atestowanej trasie, wg GPS ok 4,85 km i zrobiłam to w 20:30, czyli w tempie 4:13. (Założeniem na 2024 było <22 minut)
10 km – 44:37, tempo 4:26 (Założeniem na 2024 było <45 minut)
21,1 km – 1
42,195 km – 3
Wyniki z którymi wchodziłam w 2024:
5 km – 23:22 (4:40 tempo)
10 km – 49:22 (4:56 tempo)
21,1 km – 1
42,195 km – 3
Przebiegłam łącznie 3048 kilometrów. A planowałam 2400 xD
Najlepsze moje butowe trio w 2024: Saucony Endorphin Speed 2, Asics Superblast 2, Saucony Endorphin Pro 3
Świetny to był rok, nie zapomnę go nigdy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jestem jeszcze bardziej głodna wyników (ง✿﹏✿)ง
Plany na 2025:
5 km poniżej 20 minut (Priority 1)
10 km poniżej 41 minut
21,1 km poniżej 1:30
42,2 km pobiec tak aby już na jakieś majorsy się kwalifikować ( ͡° ͜ʖ ͡°), czyli ok 3
Zdrówka i dobrej pogody w 2025. Rozkład jazdy wszystkim znany ʕ•ᴥ•ʔ
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna piękne wyniki, gratulacje! Za rok widzę lepsze!
@bojowonastawionaowca dziękuję bardzo, na pewno będą lepsze 😎
@Trypsyna wow, niezły skok kilometraża
@Trypsyna Rewelacja, widać, jak się rozkręcasz. Ale wyniki
@pluszowy_zergling dziękuję Ci bardzo! 😊
Zaloguj się aby komentować
42 725,44 + 8,01 + 11,0 + 3,08 + 4,86 = 42 752,39
Piątkowa baza 8km
Sobotnia baza 11km
Dzisiejsza rozgrzewka i start w biegu sylwestrowym. Biegło mi się świetnie, był luz i zapas. Jakby był atest to powinnam złamać 21 minut (ʘ‿ʘ) Był to również pierwszy bieg w którym stanęłam na pudle, miło ʕ•ᴥ•ʔ
Sub 20 min na 5km w 2025 let’s go (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna To się narobiło. Srebrną Medalistkę tutaj mamy.
Gratulacje!!!
@Mr.Mars będę dążyć do złota 😁 Dziękuję!
@Trypsyna czyli neonowe żarówy trochę pomogły
@Yes_Man swoje trzy grosze na pewno dorzuciły 😁Dziękuję!
@Trypsyna Brawoo!
@duk Dzięki :)
Zaloguj się aby komentować
Dziś na stole: Zona sekret Czarnobyla ☢️
#gryplanszowe #grybezpradu
@Trypsyna Na ch*j ja się tam wpierdzielałem do tego sarkofagu 🫠🫠 Świetna gra!
Przeczytałem: żona -sekret Czarnobyla....
@Trypsyna @scorp wygląda ciekawie. To jest z negatywna interakcja?
@Agannalo Negatywna interakcja w zasadzie występuje jedynie przy tak zwanych kartach wieści. Co każdą rundę pierwszy gracz ciągnie kartę, która wprowadza dodatkowe zdarzenia na planszę. Niektóre z nich są negatywne i można je umieścić na planszy w miejscu utrudniającym drugiemu graczowi rozgrywkę. Bezpośrednich "starć" między graczami nie ma.
Zaloguj się aby komentować
