188 767 + 14 = 188 781
Z dziś, dojazd na miejsce treningu biegowego i z powrotem oraz popołudniowy dojazd na siłownie i powrocik. Słońce smaży!
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
Zaloguj się aby komentować
187 769 + 15 = 187 784
Pokręciłam się dziś po mieście. Wiatr w trójmieście daje czadu
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
Zaloguj się aby komentować
21 644,92 + 12,01 = 21 656,93
Z rana zrobiłam bazę z przebieżkami, potem wleciała kalistenika na placu z drążkami. Fajny, aktywny poranek.
Blok treningowy pod maraton już przygotowany, jutro już wjeżdża pierwsza jakościówka. Szykuje się duuużo tempowego biegania ( ͡° ͜ʖ ͡°) Plan jest robić 5-6 treningów przy założeniu ok 75 km w tygodniu. Dodatkowo planuję jeszcze mini redukcję zrobić. Aktualnie ważę 56.5-57 kg, cel to 55kg. Nie jest to dużo, a chcę zobaczyć czy przy tej wadzę będę fajnie się czuć :D deficyt będzie nie duży, rzędu 200 - max 300 kcal (moje aktualne zapotrzebowanie to ok 2600 kcal). W dni mocniejszych treningów będę wchodziła na zero kaloryczne. Tabelki i excele pod liczby przygotowane ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #dieta #silownia
@Trypsyna no po sobie widze ze zrzucanie kg i intensywne treningi nie ida w parze ale moze u ciebie bedzie lepiej
Zaloguj się aby komentować
Polska niedziela
Ok 950 kcal na talerzu
#gotowanie #jedzenie #jedzzhejto #dieta #obiad
@Trypsyna Gdzie wał? XD
@Trypsyna a w szklance wóda
Idealny obiad nie i….
Zaloguj się aby komentować
Owsianka ma napoju migdałowym, z owocami i masłem orzechowym
Około 575 kcal
A jaką wy najbardziej lubicie owsiankę? Często się pojawia u was?
#dieta #jedzenie #gotowanie #jedzzhejto
@Trypsyna o ile kiedyś owsianka stanowiła dla mnie abstrakcyjną potrawę kojarzącą się z brytolami to teraz jemy ją praktycznie codziennie w tygodniu.
Mieszanka różnych płatków i otrębów plus banan i rodzynki i jagody goji, trochę sezamu i czegoś tam jeszcze.
@Trypsyna Nigdy nie jadłem, a z dwa tygodnie temu spróbowałem pierwszy raz i teraz jem prawie co drugi dzień - na śniadanie albo kolację.
Ja daję 70g płatków górskich + 200ml mleka + pół łyżki miodu - opcjonalnie jak robię akurat kawę, to dolewam troszkę kawy. Dodatki owocowe u mnie nie wchodzę w grę, chyba że całkowicie zmiksowane, a nie mam takiego urządzenia w domu.
Z największych plusów jest super tanio, jest super pysznie i super szybko (zakładając, że przygotowałeś wcześniej).
Z minusów to okropnie wypierdala cukier, porównywalnie jak nie wiem np. dwie czekolady mleczne 100g, albo 16 pierogów ziemniaczanych, albo 4 bułki kajzerki.
Muszę poeksperymentować, może zamiast 200ml mleka, dam 150ml mleka + 50ml wody i masło orzechowe, żeby dodać tłuszczu i białka i spowolnić wchłanianie węglowodanów.
@Trypsyna owsiana zawsze wjeżdża na śniadanie, no chyba że serek wiejski. A jak już owsianuję, to z pyłem proteinowym, nasionami chia, bananem i orzechami.
Zaloguj się aby komentować
21 381,56 + 11,36 = 21 392,92
60’ bieg spokojny, przy okazji wleciało opalanko.
Przyjemne tuptanie, samopoczucie bardzo dobre :) Jutro już dorzucę przebieżki.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Dzień dobry
Podano ok 540 kcal
#jedzenie #jajecznica #sniadanie #jedzzhejto #dieta
@Trypsyna A gdzie Twaróg? Bez Twarogu to się nie najesz ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@Trypsyna 200 g czystej z rana trochę hardcore xD
Niezłe masz kielony...
Zaloguj się aby komentować
21 304,47 + 7,59 = 21 312,06
40’ spokojnego biegu.
Pierwszy rozruch po infekcji. Samopoczucie całkiem okej, wydolnościowo było lepiej niż się spodziewałam. Tętno nie szalało. Pacjent powoli może wracać do tuptania
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Zapasy wody uzupełnione 🤝🏼
Czy dostanę atest @Wrzoo ? 💦
#codziennepiciu #woda #nawodnienie
@Trypsyna będziesz biegła maraton z tym wózeczkiem z przodu i popijała po drodze?
Można ćwiczyć siady na butle od saguaro
Zaloguj się aby komentować
339 850,77 - 5,6 - 3,8 = 339 841,37
Wczorajsze i dzisiejsze nabijanie kroczków.
Zdrowie mocna poprawa, parametry wracają do normy. Jutro będzie pierwsza przebieżka biegowa w ramach testu :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#ksiezycowyspacer
@Trypsyna dawaj z gorączką co się będziesz oszczędzać najwyżej umrzesz.
Zaloguj się aby komentować
Mieliśmy startować pojutrze w zawodach ultra na dystansie ponad 100km. Niestety zdrowie pokrzyżowało nam plany.
Wczoraj u mnie mocna gorączka, u @scorp od kilku dni poważny kaszel i osłabienie. Co prawda dziś czujemy się lepiej ale w takich chwilach trzeba kierować się rozsądkiem. Zdrowie mamy jedno, a startów w zawodach możemy mieć jeszcze wiele przed nami :)
Czy jest przykro? W cholerę. Tu nawet nie chodzi o wydane pieniądze na start, sprzęt i przygotowania czy poświęcony czas ku tym zawodom. Ale to była po prostu walka z własnym ego i narzuconymi przez siebie oczekiwaniami.
Jeszcze odbijemy to sobie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Są i plusy tej sytuacji:
- Szybciej rozpoczniemy nowy blok treningowy
- Mamy mase niewykorzystanych żeli na przyszłe treningi xD
Parę dni regeneracji i można zacząć przygotowania na jesienne starty. W rozkładzie jazdy oficjalnie mamy:
28.09 Półmaraton Gdańsk
25.10 Maraton w Lizbonie (Nasza pierwsza zagraniczna impreza biegowa ❤️)
W komentarzach przyjmuję wasze prognozy odnośnie tego jakie wykręcę czasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie #biegajzhejto #sztafeta #oswiadczenie #oswiadczeniezdupy #sport
@Trypsyna Byłem ciekaw jak wam setka pójdzie ale masz rację zdrowie ważniejsze! Także mocnego w wejścia w nowy program treningowy i spalenia kapci maratonie w Lizbonie
@Trypsyna @scorp jeśli kiedyś będziecie mieli syna to nazwijcie go Forest :)))))
@Trypsyna Bieganie setki samo w sobie to szaleństwo, przy problemach zdrowotnych to już by był obłęd. Współczuję Wam i podziwiam za zdrowy rozsądek. Sam się zastanawiam, czy miałbym go tyle co Wy
Zaloguj się aby komentować
@Trypsyna najpierw widzę posta o 38.5 i mi się tak po ludzku żal zrobiło, więc grzmotnąłem. Teraz widzę tego posta i się zastanawiam czy nie zostałem naciągnięty metodą "na L4"...
@Trypsyna Łap, i tak nie wystartujesz w piątek
Jak komuś zbywa piorunów, to ja potrzebuję 100 za cokolwiek.
Zaloguj się aby komentować
Yghh, a w piątek wieczorem zawody… Trzymajcie proszę kciuki aby to była króciutka infekcja 🙏🏼a ja tymczasem lecę wyleżeć ile się da ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#zalesie #choroba #bieganie
Co to za model garmina
@Trypsyna w wyciąganiu ch..a z wody?
@Trypsyna Jakie zawody? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
20 723,87 + 10,0 = 20 733,87
Rozruch i opalanko po podróży. Miło pobiegać po płaskim 😌
Tydzień zamknięty z 55 km
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
20 567,35 + 19,5 = 20 586,85
Dzisiejsza wycieczka biegowa po Karpaczu i okolicach. W sumie to pierwszy taki prawdziwie górski bieg, świetnie się bawiłam 😃 Jak profil był momentami mniej łaskawy lub teren był mocno techniczny to przełączaliśmy się na power walking. Trzeba było się mocno skupić nad tym aby dobrze kroki stawiać, co by sobie krzywdy w głupi sposób nie zrobić.
Na zbiegu nogi mocno dostały :D
Hoka Speedgoat 5 bardzo dobrze się spisały, podłoże mało odczuwalne, spory komfort przy biegu i bardzo dobrą przyczepność na kamieniach (co prawda suchych) zapewniają 🤝🏼
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
A tak o to się podładowaliśmy po
@Trypsyna A idź, w connekcie frytki, tutaj frytki, smaka robisz
@Lorn nie ma za co! 😇
Zaloguj się aby komentować
20 486,19 + 2,23 + 5,56 = 20 493,98
Baba na urlopie, zwiedziłam przed chwilą stadion w Karpaczu. Świetnie usytuowany, widoki lux :D Wpadło dobiegnięcie na stadion oraz 30’ lekkiej bazy.
Nogi trochę obolałe, łaziłam wczoraj i dziś po górach. Jutro planujemy małą wycieczkę biegową 😃
Tydzień do startu w Ultra (° ͜ʖ °)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Przed samym startem planujesz mały off, czy co najwyżej 1 dzień przerwy?
@Furto jestem w trakcie taperu, zmniejszania objętości, tzn.
3 tygodnie temu zrobiłam 94km, 2 tygodnie temu 90km, tydzień temu 75km i w obecnym planuje 50-60km.
W tygodniu startowym zrobię już tylko 2 małe rozruchy, prawdopodobnie wtorek i środa. W piątek wieczorem start ;)
@Trypsyna O, nawet nie znałem tego określenia. Widzę full profeska 😃
Zaloguj się aby komentować
No cóż
Może następnym razem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie #maraton
@Trypsyna gdzies widzialem ze szanse na wylosowanie oscyluja gdzies kolo 1,5% takze tego xD
@BoguslawLecina Niby człowiek wiedział ale się łudził xD Nie no, widziałam że zgłosiło się ponad 1 mln osób na samą loterię, ale spróbować nigdy nie zaszkodzi :D tymbardziej że to nic nie kosztuje
Zaloguj się aby komentować
340 200,9 - 16,57 = 340 184,33
A dziś sobie weszliśmy na Śnieżne Kotły
Moim zdaniem sporo fajniejsze niż wejście na Śnieżkę: mniej turystów, mniej schodów, bardziej malownicze i szersze widoki
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#ksiezycowyspacer #gory #wedrujzhejto #wedrowki #sudety
@Trypsyna Mój nos jest większy niż wszystkie pasma górskie w Polsce razem wzięte
@scorp to Twój nos ? już myślałem, że Kubicę zabraliście na wycieczkę xD
@Trypsyna Szlak dołem Śnieżnych Kotłów to jak dla mnie najfajniejszy szlak w polskich Karkonoszach
@Ragnarokk Kolega mówi o szlaku do Śnieżnych Stawków?
@Augustyn_Benc-Walski Cały ten fragment
@Trypsyna wracaliście stawikami chyba z tego co mapka pokazuje, czy jednak nie? Jak nie to też polecam.
A w ogóle jak już tam weszliście, to następnym razem polecam jak się nie boicie dodatkowych 11-12km, zrobić trasie jak na linku poniżej.
Z kotłów na Labska boude, przy której jest zejście na Labsky wodospad (mało kto tam chodzi, chyba ludzie nie wiedzą). Potem pójść na wodospad Pancavsky, gdzie po drodze między wodospadami macie świetne widoki na dolinę Łaby. No i jak już tam doczłapiecie to mega polecam przejść jeszcze troszkę na Harrachowy kameny. Super widoki. Powrót tak samo albo przez Pancavska łąkę, ale tam płasko i bez widoczków ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@crs333 Dziękuję za polecajke! :)
Zaloguj się aby komentować
Kroczki nabite 🤝
#spacer #bieganie #garmin #smartwach #aktywnehejto
@Trypsyna Raz tyle wbiłem to później dwa dni giry nie chciały chodzić xD
@notak jest to już konkretny wynik, nic dziwnego. Mi też dziś trochę nogi w dupe wchodzą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@notak U mnie rekord kroków z jednej aktywności jest taki i też dwa dni nogi mi nie chciały chodzić
@Trypsyna Chyba najwięcej co miałem to niespełna 40 ale cały dzień byłem na nogach i cierpiałem potem.
@Trypsyna Przy dwójce dzieciaków to norma tyle w dzień zrobic ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯ .
Zaloguj się aby komentować
340 282,37 - 18,79 = 340 263,58
Śnieżka zdobyta, bez tlenu i sherpy łatwo
A tak na serio, jest to mój pierwszy wypad w góry i pierwszy zdobyty szczyt. Bardzo mi się podobało :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#ksiezycowyspacer
Komentarz usunięty przez moderatora
@Belzebub nope, głównie czarny i czerwony
@Trypsyna Mam nadzieję że zdobywałaś ją w szpilkach jak na prawdziwą turystkę przystało
@Trypsyna Śnieżka to również moja pierwsza góra w życiu.
Zaloguj się aby komentować
