5080,89 + 12 + 18 =5 110,89
Wczorajsze i dzisiejsze biegi na taśmie. Myślałam że long run będzie bardziej wymagający pod kątem psychicznym a weszło na luzie :D Do tego testowałam żel z treca, fioletowy i bardzo mi podszedł. A po longu wleciał konkret trening siłowy z @scorp ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Fajne tempo! :)
Pięknie, jesteś jak struś pędziwiatr
Woah, to tempo to już nie moja liga, fruwasz ostatnio
Zaloguj się aby komentować
605 kcal szczęścia
#jedzenie #jedzzhejto #gotowanie #gotujzhejto
To nie rozwiązuje problemu choćby szczypiorku
@Trypsyna Nie zjesz tylu kanapek.
@Trypsyna Jestem upośledzony, za każdym razem jak widzę te kanapki to mi się ta szafka butów przypomina (kobieta ma szafkę pełną butów, wow!).
A tak na serio, pytanie do eksperta, chciałem zapytać już wcześniej: Co sądzicie o tej teorii biegania tzw. "boso"? - Boso w teorii, bo w praktyce to w naszych warunkach ciężko, dlatego wolę określenie "na płasko", czyli z jakąś chociaż minimalną osłoną. Zafascynowało mnie to swego czasu.
Zawołam drugiego eksperta, wujka @enron
https://www.ted.com/talks/christopher_mcdougall_are_we_born_to_run
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
A przed biegankiem chwila rozruchu w formie muscle upów i podciągnięć.
Ściana dosyć blisko drążka, jeszcze nie pewnie się czuję aby wjechać z całej mocy xD
https://streamable.com/y0jtp2?src=player-page-share
#hejtokoksy #silownia #kalistenika #trypsynadźwiga
o hui, podziw xD
@Trypsyna też tak kiedyś jeszcze będę robił, ładna forma!!
Taka to sama wniesie pralkę po schodach na trzecie piętro. Bez przystanków!!
Zaloguj się aby komentować
4779,6 + 10 =4 789,6
Śnieżyca zawitała w trójmieście, więc dziś grzecznie potuptałam baze na taśmie
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Sztos bieganie! Mi na bieżni przy 5:00 to już tętno wędruje powolutku do 170 bpm +, fest serducho!
Zaloguj się aby komentować
4 713,61 + 13,67 = 4 727,28
Dziś na biegu doznałam objawienia! Chyba ukończyłam te całe bieganie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A wpadło to podczas dzisiejszej progowej roboty
3.2km BS; 4.8 km w progu, 6x200m/200m; 3.2km BS
Trochę wymęczone, wiatrzysko z mrozem dają czadu
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #2137
@Trypsyna wyzwanie dla @enron
@Trypsyna teraz szkoda będzie rekord poprawiać!
@Trypsyna Nie no, lepiej już nie będzie, można wracać do domu
Zaloguj się aby komentować
Dziś jest dzień Darwina
To świętujemy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#gryplanszowe #grybezpradu #wyprawadarwina
ale bym sobie pograł w jakieś, planszóweczki, mam nadzieję że w sobotę wypali spotkanie.
Zaloguj się aby komentować
279 + 1 = 280
Tytuł: Nie zaczęło się od ciebie. Jak dziedziczona trauma wpływa na to, kim jesteśmy i jak zakończyć ten proces
Autor: Mark Wolynn
Kategoria: nauki społeczne
Wydawnictwo: Czarna Owca
Format: książka papierowa
ISBN: 9788380155909
Liczba stron: 272
Ocena: 2/10
Parę razy mi gdzieś mignęła ta książka z poleceniem, że jest to książka którą ponoć każdy powinien przeczytać. Będąc w bibliotece, przypadkiem ją zauważyłam to stwierdziłam - why not, lubię od strony naukowej poznawać nasze psychologiczne zaplecze etc.
No i się pomyliłam xD
Spodziewałam się rzetelnie opisanego mechanizmu przenoszenia zachowań/traum wywołanych bodźcami stresowymi przez pokolenia, natomiast dostałam jedynie pseudotezy nie poparte badaniami naukowymi.
Autor na początku przedstawia dowody na przenoszenie traumy przez DNA. Niby wszystko ok ale to jakie przykłady z jego terapii zaczął przedstawiać to mnie wywróciły xD
Jednym z takich hitów była przytoczona sytuacja pacjenta autora - 19 latek zmagający się z bezsennością, oraz odczuwaniem lęku w trakcie zasypiania. Dzięki autorowi doszli do wniosku, że było to spowodowane przez śmierć wujka, który odszedł z powodu wyziębienia.
Niestety ciężko mi to uznać za argument szczególnie że wuj nie mógł przekazać swojego DNA cierpiącemu na bezsenność bratankowi, jako że nie są spowinowaceni bezpośrednio.
A, no i must have przedstawiany prez autora - konieczność godzenia się i naprawiania relacji, z rodzicami, niezależnie od wyrządzonej krzywdy. Co by się nie działo, jakiejkolwiek traumy by to nie dotyczyło - masz się pogodzić z rodzicami, to remedium na całe zło.
Do tego zachwycanie się teorią Hellingera, duży redflag.
Wierzę, że do wielu osób może trafić ta pozycja i się spodobać. Do mnie niestety nie i raczej nie będę jej polecać.
#dwanascieksiazek 4/12
Opublikowano za pomocą https://bookmeter.xyz
#bookmeter
Ta książka została mi kiedyś polecona na studiach przez profesorkę, która miała u mnie bardzo duży autorytet. Szybko się z tego wyleczyłam, gdy raz za razem miałam takie facepalm na głupoty stamtąd.
Szukanie przyczyn, czasami w prozaicznych sytuacjach na jakimś metafizycznym poziomie, niejednokrotnie z naciaganą logiką. Ech, dużo mogłabym się produkować, ale chyba wolę zachować to na jakieś dobre pozycje.
Ja również osobiście nie polecam.
Komentarz usunięty
Ja właśnie też czytam inną książkę o naukach społecznych i tak właściwie wszystko jest tam odwrotnie do tego opisujesz we wpisie xd.
Zaloguj się aby komentować
4 580,95 + 8,01 + 13,66 = 4 602,62
Wczorajszy rozruch, 8km biegu spokojnego
Dziś już mocniej: 3.2km BS; 4x1km/3’tr; 6x100m/100m; 3.2km BS
Chyba najzimniejszy jak dotąd mój bieg w tym sezonie. Dopiero przy czwartym powtórzeniu stopy przestały mi drętwieć z zimna i względnie się rozgrzałam xD Echh dajcie tę wiosnę ʕ•ᴥ•ʔ
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Trochę ciężko było mi się dziś rozkręcić, ale ważne że te okolice 4:00 utrzymane
Zaloguj się aby komentować
Wieczorek przy Wyprawie Darwina
#gryplanszowe #grybezpradu
Zaloguj się aby komentować
4 409,25 + 11,3 + 6,0 + 1,31 + 1,93 + 10,01 = 4 439,8
Czwartkowa i piątkowa baza
Dzisiejsza rozgrzewka, start w biegu na 1926 metrów i rozruch po powrocie do domu. Dosyć mroźno ostatnio.
Start bardzo udany, był to mój pierwszy wyścig na tak krótkim dystansie. Wyciągnęłam 7:25 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Rekordziki które wpadły po drodze. W kwietniu postaram się przyżyłować 1 milę na sub 6:00 (już w warunkach na bieżni lekkoatletycznej), bo widzę że jest w zasięgu 😃
Fajna impreza, start za free od Decathlonu?
@Trypsyna Coś pięknego ;3 w dodatku pierwsza baba na mecie!!! DUMA
Zaloguj się aby komentować
Kolonia w gotowości
Trzeba niedługo zainteresować się handlem organów ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#rimworld
A gdzie 500 modów?
@Trypsyna pokoje jednoosobowe masz za duze o 3 kratki. ustaw sobie półki na materialy w narzędziowni (stal, plasteel, komponenty, uram i złoto).
@Trypsyna tak bez killboxa?
Zaloguj się aby komentować
Wyrób chlebopodobny, smarowidło, mlecz, kurze płody i plasterki czegoś bez smaku
Podoba się dla jego.
Piękne śniadanko, smaczności!
Super VEGE śniadanie!
Piorun!
Zaloguj się aby komentować
3 778,1 + 12,01 = 3 790,11
Baza no i faza, dobre samopoczucie. Avg hr 151 ʕ•ᴥ•ʔ
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Jak rozpoznać mieszkanie biegaczy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nasz dobytek @scorp 🤠w razie wu jeszcze miejsce na dwie pary są xD
#bieganie #butydobiegania #buty
#grybezpradu ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ)
@Trypsyna fiu, fiu niezła kolekcja
Mam pary, których pewnie nigdy nie wyrzucę z sentymentu - pierwszy start, pierwsza połówka, pierwszy maraton. Dziady prawie 1200km mają narobione
Zaloguj się aby komentować
3 659,44 + 16,13 = 3 675,57
Dziś wpadła konkretna robota:
3.2km BS; 6x3’ BT/2’; 1.6km BS; 4x200m/200m; 3.2km BS
Mocno weszło przyznam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
232 + 1 = 233
Tytuł: Smętarz dla zwierzaków
Autor: Stephen King
Kategoria: horror
Wydawnictwo: Prószyński i S-ka
Format: książka papierowa
ISBN: 9788383521169
Liczba stron: 416
Ocena: 4/10
Jeden z klasyków autora. Niestety nie do końca mi podeszło. Przez większość czasu fragmenty dla mnie strasznie się wlokły i lektura ich była nużąca. Natomiast końcówka już mi się bardziej podobała, pod kątem fabularnym fajnie rozegrane. Nawet i był moment że poczułam tej grozy.
#dwanascieksiazek 3/12
Opublikowano za pomocą https://bookmeter.xyz
#bookmeter
@Trypsyna Mi akurat przypadła do gustu. Czytałem już jakiś czas temu i nie za bardzo pamiętam fabułę, ale utkwiły mi w głowie te obrzydliwe opisy i skrajne emocje, które towarzyszyły bohaterom. Ma u mnie nawet potencjał na re-read za jakiś czas
@renkeri tak, jest tu bardzo dużo opisów myśli bohaterów i ewolucji ich emocji. Akurat w tej pozycji te fragmenty mnie męczyły, ale jak ktoś lubi mocno odkrywać tego typu mechanizmy to mu na pewno podpasuje. Mnie niestety nie wciągnęło, stąd znużenie materiałem
@Trypsyna Moim zdaniem jedna z lepszych książek Stefana Króla. Bardzo klimatyczna, a końcówka trzymająca w napięciu.
IMO to jedna z lepszych pozycji Kinga!
Zaloguj się aby komentować
3 429,15 + 12,0 + 18,04 = 3 459,19
Wczoraj potuptałam sobie na maszynie baze
A dziś wleciał long run: 16km bs; 6x100/100
Miałam okazję przetestować żel z treca, bardzo fajna konsystencja i smak. Chętnie sięgnę po inne smaki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna co ty masz, bluzeczkę z wycięciem na zegarek??
@Opornik Tak, jest to super zastosowanie w ciuchach do biegania. Jestem zaskoczona że tak mało producentów to robi
Rakieta.
Fajny skład tego Treka, ale mogłaby jakaś promka wpaść gdzieś
@mordaJakZiemniaczek ja akurat miałam z ostatniego pakietu startowego, ale widzę że można na internecie spokojnie dostać za 5-6pln za szt co jest chyba spoko ceną. :)
Fajny but
@Lorn Thx
Zaloguj się aby komentować
Nowy miesiąc, multisport aktywowany to i w końcu udało mi się wybrać na siłkę. Przez ostatnie pół roku ćwiczyłam kalistenike w warunkach domowych, teraz będzie okazja na dorzucenie ciężaru
Najbardziej z tego wszystkiego cieszy muscle up, wszedł bez większego problemu od razu. Warto było robić eksplozywne podciągnięcia w domu
Główny cel: Front lever oraz progresowanie w podciąganiu.
Poboczny cel: Rozwijać siłę push, prawdopodobnie skupię się na OHP oraz w mniejszym stopniu na zwykłym wyciskaniu na klatę.
Nogi planuje dorzucić od kwietnia/maja, gdy skończę wiosenny biegowy sezon startowy.
#roadtofrontlever #trypsynadźwiga #silownia #hejtokoksy
Serio zrobiłaś muscle upa? Szanuję
@Enzo Tak, zrobiłam. Narazie z lekkiego swingu, ale będę dążyć do jak najbardziej siłowej wersji
O pani, to ja sobie daruję jakiekolwiek rady, jak muscle up tak z bomby wszedł od razu
Dobra, jedno w kontekście biegania zaproponuję: dropsety na bulgarach - 5-6 mega ciężkich powtórzeń i dobitka na pusto. Powodzenia
@mordaJakZiemniaczek Ach bułgary, mam z nimi realcje love-hate
@Trypsyna muscle up, pozamiatane… szacuneczek!
@l__p Dziękówa!
Zaloguj się aby komentować
3 245,31 + 10,0 + 14,16 = 3 269,47
Środowa baza bazunia
I progowe rozpoczęcie weekendu. Jak ja tęskniłam za tego typu treningiem (ʘ‿ʘ)
Wpadło 3.2km BS; 4x 1 mila/2’ tr; 3.2km BS
Ostatnio trening progowy robiłam na początku października, gdzie średnie tempo wynosiło ok 4:29. Dziś na luzie wchodziło ok 4:15 przy nawet ciut lżejszej pracy serca. Super widzieć progres, to znak że robota działa ʕ•ᴥ•ʔ
Styczeń zamknięty z 298 km.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Śliczne przebiegi, gratulacje postępów!
@pluszowy_zergling Dzięki wielkie!
Zaloguj się aby komentować
