FITMADE
★Zawodowiec
Kojarzycie zapewne te książki "wielka księga czegoś tam siostry Anastazji"
Była taka przeróbka w stylu "wielka księga koksu i dopingu, jak robic masę wg Siostry anazstazji"
Ma ktoś pod ręką bo za wuja nie mogę wygoglać
#hejtokoksy #silownia
@Michumi Znalazłem takie ale to pewnie nie to xD
@Michumi nie mam ale to mi się spodobało
Zaloguj się aby komentować
Olimp nutrition whey protein complex, smak truskawkowy.
Rozpuszcza się bardzo elegancko, jest dosyć mocno słodkie, mleczne, ale wiadomo to serwatka. Spożywałem już kilka razy, i mam wrażenie, że zawsze jeden łyk będzie słony, jakby grudki soli były. Gdybym bym zamożny to mógłbym kupować tak to trzeba zostać przy typie z bloku. Miarka jest gruba i twarda, inne jakie widziałem to był po prostu kawałek plastiku a tutaj porządniej wykonane.
Jest to suplement i należy go stosować, jako uzupełnienie diety a nie zamiennik.
#hejtokoksy #silownia
Ja to wolę waniliowe sojowe, chociaż nie idzie się wykończyć
@Tomoe czemu na innych idzie się wykończyć?
@Dudleus jak masz wrażliwy żołądek to i po czasie krowie białko jak trucizna
Zaloguj się aby komentować
Wczoraj smierdakow podesłał mi fragment z sitcomu, i najbardziej zaciekawiło mnie, że tam na recepcji na siłowni był chłopak. Ja nigdy, ani żaden mój kolega nie widział chłopaka na recepcji tylko młode dziewczyny tak do 25 lat co najwyżej. Ciekawi mnie czy u was też tak jest. #silownia #ankieta
Komentarz usunięty
Zdarzało się, ale rzadko
No i często się zdarza, że z doskoku jakiś trener też w zastępstwie obsługuje
@smierdakow trenera to bym nie liczył, u mnie też czasem z doskoku jest, ale raczej po południu
Nie mam mojej siłowni
Zaloguj się aby komentować
Byłem zrezygnować z karnetu na siłowni, bo kolega mi załatwi Multisporta od listopada bo wtedy karnet mi się skończy. Niestety trzeba było podać powodów rezygnacji, a ja nie myślę i jestem szczery więc powiedziałem, że Multisporta bede mieć, a mogłem powiedzieć, że nie chce mi się ćwiczyć. Albo " c⁎⁎j cię to obchodzi, ale pytać się możesz". #gownowpis #silownia
@smierdakow polska to nie Ameryka. W sumie też, ciekawe, że chłop na recepcji ja nigdy nie widziałem, ani nikt z moich znajomych.
Zaloguj się aby komentować
Czy mi sie wydaje czy czarnych lepiej trzymaja sie wlosy przy wspomaganiu?
#mikrokoksy #silownia #testosteron
Zaloguj się aby komentować
Kurfa, zwierzeta na silowni, spod prysznica wychodza i wszedzie mokro ja jebe
#silownia
@kwasnica3000 zwróć uwagę na siłowni a nie na Hejto.
@kwasnica3000 cytrulinku ogarnij sie
I jeszcze gołymi pindolami machają.
Zaloguj się aby komentować
Czy protrakcja przy dipach jest ok? Zarowno depresja jak i retrakcja powoduja u mnie kontuzje klatki(bol nad mostkiem)
#mikrokoksy #silownia #kalistenika #streetworkout
Przy dipach trzeba byc zgarbionym i nogi i tulow z przodu, barki w protrakcji
@bartek555 elegancko
Zaloguj się aby komentować
Byłem z kolegą na siłowni, bo chciał iść ze mną i poszliśmy wieczorem. Było nawet słabo bo mała jest ta, na którą on chodzi. 1 brama, 2 racki, jedna prosta ławka, szurarka też jedna sztuka i ledwo suszyła.
Robiłem na zmianę z 2 chłopakami. Jeden mówił, by nie czekać na niego bo na siłownię chodzi też pogadać z ludźmi, faktycznie miał tam grupkę i go kojarzyli. Ja tego nie mogę zrozumieć, raz na jakiś czas z kolegą mogę iść, jednak zazwyczaj wolę sam, zrobić swoje i iść do domu, co najwyżej przywitać się z kimś i zamienić parę zdań.
W ogle ten typek co chodzi pogadać, to był przed nami, i jak skończyliśmy to jeszcze siedział. A mi trening zajął dłużej niż normalnie bo zazwyczaj z 1.5h.
#gownowpis #silownia
@Dudleus jak co najwyżej przywitać się z kimś? To nie witasz się że wszystkimi? Ja się witałem zawsze :p
Tylko, że ja chodziłem w takich godzinach, że było mało ludzi, jak chodzisz w godzinasz szczytu to w sumie się nie dziwię, też by mi się nie chciało :p
@cebulaZrosolu na mordownii tak, ale na sieciówce mam opory i tego nie robię.
Normlanie uczęszczam gdy mało ludzi jest, ale kolega chciał to z nim zrobiłem wyjątek.
@Dudleus też wolę jak nie ma prawie nikogo i też wolę ćwiczyć sam. Nie za bardzo rozumiem takie socjalizowanie się.
Tak samo wolę jeździć sam rowerem, żadne ustawki mnie nie rajcują. Wysiłek fizyczny to jedna z najbardziej intymnych rzeczy dla mnie pod względem umysłowym- jestem wtedy sam ze sobą i swoimi myślami.
Zaraz za tym jest sranie, którego też nie mógłbym robić społecznie/grupowo jak to na wschodzie Europy i w dzikiej Azji mają w zwyczaju
@AdelbertVonBimberstein ja po prostu prawie całe życie prowadzę samotnie, i się przyzwyczaiłem do tego. Trudno by mi było zacząć żyć bardziej otwarcie na ludzi.
@Dudleus Ty chłopie podstawówkę chociaż skończyłeś?
@Jim_Morrison nie a co?
Zaloguj się aby komentować
Podciąganie +17,5kg. Widać wyraźnie różnice między pierwszym a ostatnim.
#hejtokoksy #silownia
@Purple_Pimp kumplowi pas przeszkadzał i se kupił takie coś jak na foto. Mówił, że wygodniej i więcej partii mięśni ponoć można ćwiczyć. Jakbyś się kiedyś zastanawiali to zostawiam w ramach sugestii.
@Hi-cube no, zwieracze to bardzo często zaniedbywana grupa mięśni, tylko czy robić na push, pull czy leg day?
@Purple_Pimp on z tym cały czas chodzi ponoć, chcesz to dopytam przy najbliższej okazji
Zaloguj się aby komentować
Tylko ja czekalem az zakurwi w piszczele?
Zaloguj się aby komentować
#mirkokoksy #hejtokoksy #silownia #gymbro #przyjaznie #sondaz #spotted #gownowpis #pytaniedoeksperta
@Ziomek1998 zgadaj sie z @Dudleus on tez szuka bro
@GrindFaterAnona jest z okolic Bielska, Żywca
@GrindFaterAnona ja wolę sam ćwiczyć
Zaloguj się aby komentować
To trzeba na terapię nie siłownię
@Dudleus a terapeuta na to
@Dudleus to trzeba do chirurga plastycznego
Zaloguj się aby komentować
PR w przysiadzie - 130kg. Do końca roku raczej nie planuję poprawiać.
#hejtokoksy #silownia
Bardzo ladny przysiad
Zaloguj się aby komentować
Wymuszona miesięczna przerwa skończy się w następnym tygodniu, nie mogę się doczekać 🥹
#silownia #heheszki
Zaloguj się aby komentować
Hej wszystkim. Pytanie na szybko. Krótka insa do hGh. Czy dobrze myślę, że tak będzie najsensowniej, czy może coś zmienić? Typowy dzień:
4:00 hGh 5 iu + insa 10 iu
4:20 Posiłek 100g ww, 60g b, 7-10g t
4:45 - 6:45 trening siłowy
7:00 posiłek potreningowy (zależy od dnia i snacka później, ale około 60g ww 80g białka coś tłuszczy)
10:00 snack - 50-75 b, 30-45 ww
13:00 lunch + 6-10 iu insy (zależy ile ww)
18:00 obiadokolacja + insa 10-12 wg podaży ww.
#silownia #hejtokoksy
@Mynameis60 hejto to zdecydowanie nie jest miejsce, w którym znajdziesz odpowiedź na to pytanie - zbyt mało aktywnych użytkowników na tym tagu, a w ogóle nie wielu jest ludzi w Polsce, którzy odpowiedzą Ci na to pytanie za darmo, z sensem, na bazie wiedzy i doświadczenia
Tutaj w ogóle mało jest ludzi na środkach, a jak są, to raczej na skromnych zestawach
@hesuss Przecież to skromny zestaw.
Jednak będę bił insulinę tylko przed treningiem z rana, żeby dłużej pociągnąć.
Zaloguj się aby komentować
Jak myślicie, kreatyna 4 lata po terminie ważności będzie ok? Smakuje normalnie (o ile można w ogóle mówić, że kreatyna smakuje). Znalazłem jakąś prawie pełna puszkę, i trochę szkoda wywalić. Była dobrze zamknięta, i się nawet nie zbryliła.
#hejtokoksy #silownia
Pić, obserwować.
@LondoMollari co to daje ta kreatyna? @ErwinoRommelo
@GrindFaterAnona naturalnie robią je twoje mięśnie, supplentwcja zwiększa jej poziom. Masz większy power na treningach, więcej na masie zyskasz. Ze wszystkich suppli do sportu to jedyny który coś daje. Można pozyskać naturalnie ale trzeba jeść kosmiczne ilości czerwonego mięsa.
@ErwinoRommelo dziękuwq
@LondoMollari Nie musi zaszkodzić ale działanie aktywne pewnie straci.
@PlastikowySmith Doczytałem właśnie trochę, i wygląda na to, że kreatyna jest bardzo stabilna.
For example, a review of studies found that creatine monohydrate powder only showed noticeable signs of breakdown after nearly 4 years — even when stored at a high temperature of 140°F (60°C)
Pewnie będzie mniej skuteczna, ale biorąc pod uwagę, że była dobrze przechowywana, spadek skuteczności raczej nie będzie wielki. Tak czy siak - biorę od 3 dni, i jest ok.
Zaloguj się aby komentować
Obudziłem się przed 7 plan na dziś jest taki że wracam do tej rozpiski bo coś progresji nie ma.
#silownia
Przerwa 8 minut? Podciąganie na max, 5 serii z 90s przerwy tylko?
Ta rozpiska jest z czapy. Ćwiczenia z masą ciała warto robić z RIR 2-3, żeby uczyć się prawidłowego ruchu a nie non stop grindować byle jakie powtórzenia.
@mordaJakZiemniaczek czemu zakładasz ze technika ucierpi? Ten plan jest dla każdego imny dostosowujesz. Pod siebie
No i to jest na ilość powtórzeń akurat specjalnie więc no... pudlo.
Zaloguj się aby komentować
Jest sens brać Multisport przy takiej cenie? Kolega chce mi załatwić, byśmy sobie chodzili na basen czy inne rzeczy. Sam nie wiem bo za karnet na siłownię płacę 100zł a obecnie nie potrzebuję niczego więcej. #silownia #sport #pytanie
A będziecie chodzić minimum 6 razy w miesiącu na basen? 2 razy w tygodniu? Wątpię xd
(Przy założeniu że wejście na basen 30zł, wtedy przy tak intensywnym pływaniu wychodzisz około na zero)
@ZohanTSW 54 zł jedno wejście, 2 wyjścia i się zwraca w sumie
U mnie dla osób towarzyszących 211,37 (serio xd) za plusa i 159 light 8
@grv kurde myślałem, że te od kolegi to górne stawki, ale on sam jako pracownik też sporo płaci mi się wydaje, bo od innych niższe stawki słyszałem.
W moim powiatowym to pracownicy firmy od kurczaków mają Multisport za 40 zł.
@Dudleus podałem ceny dla osób towarzyszących. Pracownicy połowę z tego płacą. Też nie spodziewałem się, że są takie różnice w cenie
Najniższa stawka o jakiej słyszałem to 30zl za Classic (z dofinansowaniem pracodawcy)
Zaloguj się aby komentować
