@Scooter Ja w domu nie potrafię ćwiczyć, bo za wiele rzeczy mnie rozprasza. Z tego powodu chodzę regularnie na siłownie i jeżeli mam zaplanowane wyjście to po prostu traktuję to jako termin którego nie mogę przegapić. Tak samo mam z rowerem/długimi spacerami (chyba, że pogoda mocno się zmieni).

Ja ćwiczę dwa razy w tygodniu po godzince boksu + 2-3 razy kardio 45 minut do godzinki. Nie lubię zmian w swoim planie dnia/tygodnia i chyba to mnie najmocniej motywuje xD

@Scooter 5 razy w tygodniu, trening trwa okolo 1:30, a calosc zajmuje mi z przebraniem sie itp niecałe 2h. Motywuje mnie DYSCYPLINA. A dyscyplina kaze mi wyjsc z domu z torba, wtedy juz jest za pozno i jade na trening. Jak trenujesz w domu jest to na pewno spore wyzwaznie, zeby sie zebrac i zrobic co nalezy Wciaz powodzenia i cisnij!

@yeebhany przerobiłem praktycznie wszystkie mibandy i zegarki od siajomi i raczej nie polecam. Z jakiegoś magicznego powodu po kilku miesiącach zaczynają pokazywać głupoty przy zliczaniu snu a błąd zliczania kroków zaczyna się od 5 procent w górę w zależności od modelu. Porównywałem to z odczytami gpsu.

@yeebhany Amazfit Neo, ma f-cje smartbanda a wygląda jak zegarek Casio na komunię. Polecam, ja jestem zadowolony. Jeden minus to podświetlenie tarczy działa tak że trzeba przytrzymać długo przycisk, włączą się i nie gaśnie samo, trzeba znowu długo przytrzymac przycisk. Powinien być dedykowany przycisk do podświetlania.

@yeebhany Ja śledzę oczami, nie ufam swoim krokom nic a nic.

@KasiaJ https://youtu.be/URz-RYEOaig

No przecież jest

@Nemrod Napchanie się do 2300 kcal o tej porze to dobry pomysł?

@fewtoast dobrym pomysłem jest odpowiednie kontrolowanie diety, żeby z tego nie wyszła głodówka albo mega obżarstwo na noc

liczy się bilans tygodniowy więc nie jedz na siłę, innego dnia sobie pofolgujesz.

@GotyckaPrzemoc Normiki same do tego doprowadziły. Jak nagle wszedł podatek na cukier to normictwo tak zachwalało, jak energole maja być od 18 roku życia tak zachwalają. Jak ktoś raz pozwoli na zabronienie czegos da wolna furtkę do wszystkiego.

@Neetowiec Normidrony ludziom ten los zgotowały

@GotyckaPrzemoc Robaki też mają białko ehh

@GotyckaPrzemoc pierdolisz jak brałem zasiłki to czułem się jak młody bóg

@Neetowiec Ehhhhh ja po prostu lubię pracować, kult pracy, może dlatego że zawsze było trudno o dobrą robotę dla mnie i jak mi coś podpasuje to lubię to robić (nie zapierdalać ale robić swoje ehhh)

@GotyckaPrzemoc Ja nienawidzę chciałbym żeby państwo za swoje niedociągnięcia mi płaciło.

@Dzban3Waza Cytrulinę najlepiej z kreatyną łączyć, cytrulina działa krótko, kreatyna długo.

@smierdakow mieszanka kreatyn przed treningiem i bcaa po.

@Emantes no to chyba nie bardzo możesz stwierdzić co jak działało, a piszesz, że bcaa robiło robotę

@naziduP patrząc na zainteresowanie czeka nas pandemia problemów żołądkowych ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@kajman rób pompki na palcach

@kajman "Jeśli tak to jak go wzmocnić?" - no raczej, że podciąganie na drążku i zwisy.

walenie gruchy wzmacnia paluchy

@.-_ w sumie to ja zawsze na 7 rano chodzę, to może tiktokerki jeszcze śpią

ale co serio aż uciążliwe się to zrobiło? co to za siłownia?

Pare dni temu przeniosłem się z garażu który zbudowałem w trakcie covid na sieciówkę. Poszedłem w środę w godzinach szczytu i była masakra, tłumy ludzi, karnety z miesięcznym okresem wypowiedzenia wciąż działają od stycznia. W piątek poszedłem o 8 rano i elegancko, pare osób raptem, zero kolejek do sprzętu. Polecam ten tryb życia

@zamak też wlazłem ostatnio w czwartek o 18, tylu gimnazjalistów w jednym miejscu jeszcze nie widziałem wszyscy z pędzlem na głowie i łącznie trójkami to może 100kg ważyli

@American_Psycho no chyba przedobrzyłeś z tym ostatnim powtórzeniem i wszystko poszło do kosza

wyzwanie matki polki

@potenznybonczureq Problem jest z tym ze nie mogłem ich z nóg wybić do pozycji na press. Ale to dlatego ze zajechalem się przez ostatnie 3 miesiące chyba i musi wlecieć jakiś odpoczynek i regeneracja

Tak w ogóle obligatoryjne w temacie:

@SiostraNieZdradziDziewczynaTak NATURA.

I jak ta strategia się sprawdza w praktyce u CIebie? Większość Ojców od Polek to Janusze co klepali na warsztacie latami z wąsem i basem. Jak widziałem starego od mojej aktualnej dziewczyny, który jest tylko 6 lat starszy odemnie to wygląda jak twój typowy łysy szwagier z wąsem i obciachowe ciuchy co chleje.

@Sail_and_boats no elo, niestety nie ja. Chciałbym takiego testa. Pewnie bomba.

@Piwniczak1991 natural

@Sail_and_boats zazdroszczę.

A czemu nis kalarepę albo marchew? #bojowkawarzywna

@s__n właśnie dziś lekko bez ognia, w poniedziałek maksy to odpoczywam

@FullBorsukWorkout czyli deload

@EgeSzegeDre yeeep sir

@Mycha jak na trening domowy to najlepiej najpierw nauczyć sie swojego ciała, bez dorzucania dodatkowych obciążeń. Jak się za szybko leci z hantalmi czy sztangą i złą technikę robi, to tylko wszystko boli później i są przerwy od treningu.

Z materiałów to:

https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine/#wiki_welcome_to_the_recommended_routine

Jak dla mnie jedna z lepszych lektur

@Mycha używam od połowy grudnia, na początku było ciężko bo kondycji nie miałem w ogóle, już po rozgrzewce byłem zmęczony. Teraz jest dużo lepiej. Aplikacja stawia mocno na mięśnie brzucha i po tym czasie widzę już efekty. Mogę wykonywać więcej powtórzeń. W aplikacji fajne jest to że pokazuje mi powiadomienia że czas na ćwiczenia, przypomina też o piciu wody a w planie uwzględnione są dni na odpoczynek. Planuję jeszcze kupić drążek do podciągania na drzwi. To na jakiś czas mi wystarczy.

@Lobotomy nie widzę jej na iOS :/