#mikrokoksy

32
101

KOLEJNY DZIEŃ TRZEŹWOŚCI (8 JUŻ) DLA JEGO

No uguem (XD) nie najebałem się. Dzień upłynął mi na REGENERACJI I DYSCYPLINIE HUOPSKIEJ. Zacznijmy jednak od początku. Wczoraj położyłem się spać bez ustawiania budzika. Cel – MAKSYMALNA REGENERACJA. Melatonina zażyta w większej dawce wraz z brakiem masturbacji wywołała piękne sny – byłem na Orlenie i tankowałem po czym przy kasie okazało się, że uzbierałem wystarczająco dużo punktów by odebrać SEKS HISZPAŃSKI XD. No tak zwane MĄKLE BĄKLE XDD. Sen urwał się jak zdjąłem stanik kasjerce… huopski mikrus jednak opaść nie chciał XD. Rozpocząłem instensywną, SZALEŃCZĄ MASTURBACJĘ XD. Serio, nakurwiałem tak szybko powtórzenia, że się spociłem i musiałem robić przerwy, jak bym k⁎⁎wa serie na biceps robił XDDD. 


Siłownia kusiła niczym dekolt kasjerki Orlenu XD. Po 3 dniach zapierdalania stwierdziłem, że jednak czas na małą przerwę. Nie miałem jednak zamiaru zamulać przed kompem. Opierdoliłem śniadanie w postaci jajek, warzyw i tuńczyka, zrobiłem DELOADING ODBYTNICY (XD) i jazda PEPEYOTĄ do mitycznego POWIATOWEGO na basen i saunę. 


Zlot gówniaków. No i było też kilka babeczek, przez które huopski mikrus stał niczym latarnia XD. Postanowiłem go uspokoić i sobie w ustronnym miejscu pod wodą zajebałem w krocze.. po czym mało się nie utopiłem XD. W ramach cardio popływałem sobie. Po basenie udałem się na saunę, gdzie przywitała mnie niesamowicie miła i młoda Ukrainka, ale ból jajec szybko spowodował, że MYŚLI NIECZYSTE ustały.


Zacząłem pierw od sauny suchej. Wbijam a tam dwa dziadki rozmawiają o wnoszeniu regipsów, a obok dwie babcie (ich żony jak się domyślam) stękają, że teraz to nie to co kiedyś XD. Wyjebane, siadam najwyżej by zaznaczyć swoją DOMINACJĘ XD. Staram się nie umrzeć z gorąca. Po 15 minutach wychodzę, kąpiel w lodowatej wodzie i czuję się w c⁎⁎j lepiej. Zaczęło mnie suszyć, więc poszedłem do szatni po wodę, wyciągam ja z szafki, obracam się a tam te dwa dziadki robią LOADING MONKEY do ryja XD. Jeszcze jeden do drugiego mówi, żeby tylko Basia nie wyczuła bo będzie XD. C⁎⁎j, nie moja sprawa.


Potem poszedłem na saunę parową, 15 minut, wychodzę a tam k⁎⁎wa AWANTURA. Babcie płaczą, krzyczą na dziadków, ŻE PO⁎⁎⁎⁎NI. Dziadki odpierają atak, że oni tylko PO JEDNYM, a tak w ogóle to nie pili i się wydaje tak tylko. W c⁎⁎ju to miałem, zrobiłem 3 sesje sauny i na tym się skończyło XD. Jeszcze nasrałem do kibla i poszedłem się przebrać.


W brzuszku burczało, kusiło stoisko z pizzą ale wróciłem do domu i ojebałem ryż z jajcem i warzywami. Potem jeszcze przed snem opierdolę twaróg chudy i jutro trening. W zasadzie mam dylemat, bo jutro sylwester.. jeść wedle diety czy sobie na jeden dzień wpierdalać wszystko? Bo stary robi gyrosa. Chyba zostanę przy diecie. 


#huopwsiowy #przegryw #alkoholizm #gymcel #mikrokoksy #silownia #wychodzimyzprzegrywu

b189aa29-f6d9-4e2c-a029-11ce5396d4ef

Zaloguj się aby komentować

KOLEJNY DZIEŃ TRZEŹWOŚCI (5 JUŻ) DLA JEGO

No nie piłem uguem (XD). Wstałem z rana, suplementy, kreatyna, bez śniadania bo już k⁎⁎wa po świętach bełtam na widok jedzenia. Sami widzieliście fotkę ze spierdotripu, ze 2h chodziłem po lesie i myślałem. Pierw było troszkę depresyjnie o tym w jakim miejscu się znajduje, ale miałem rację, las ostatecznie podniósł na duchu. Cisza (pomimo pobliskiej wycinki drzew xD) oraz szum liści, wpatrywanie się w spokojną taflę wody bardzo mnie uspokoiło i doszedłem do wniosku, że jak popracuję nad sobią, to za rok mogę być zupełnie innym huopem. Tylko trzeba wytrwać w DYSCYPLINIE.


HUOP NA SIŁOWNI (XD)

Poszedłem na SIŁOWNIE dzisiaj, wielu pewnie nie uwierzy, ale no byłem. Z 10 minut się motywowałem do wyjścia z auta i wyszedłem.. do żabki po wodę (XD). Kupiłem też energetyka bez cukru w ramach PRZEDTRENINGÓWKI (XDDDD). No i uderzam na siłownie, przebrałem się i zrobiłem siku, po czym na halę z ciężarami i w ogóle. K⁎⁎WA LEPIEJ NIE MOGŁEM TRAFIĆ. Wbijam na salę a tam mały ruch co prawda, ale SAME K⁎⁎WA OGROMNE SAMY SULEKI. 


No nic, wyjebane, najwyżej mnie zgwałcą. Robię rozgrzewkę kusząc ich swoim dziewiczym (jeszcze xD) dupskiem. Jak skończyłem to miałem przysiady, podbijam do stojaka i sobie zakładam OGROMNE 5KG KRĄŻKI na stronę (nie śmiać się k⁎⁎wa xD) i jazda. Starałem się robić to poprawnie, było ogólnie ciężko. Po pierwszej serii PODBIJA OGROMNY KOKS, SAM SULEK SAMÓW SULEKÓW, i pyta czy może ze mną. No k⁎⁎wa, jak odmówie to wpierdol i gwałt, tak sobie myślę. Mówię, że tak. No i on mi pomagał zdejmować ciężary a ja pomagałem mu zakładać, niby symbioza tylko ON K⁎⁎WA ZAKŁADAŁ TAM PO 20KG NA STRONE. Jak ja mu z jednej strony zakładałem ten krążek, to się modliłem żeby mi dysk nie wypadł.


Chłop do mnie mówi, ASEKURUJ MNIE (XD). Ja, że okej, chociaż jak by mu tam nie wyszło to bym spierdalał i się nawet w szatni nie przebierał. Na szczęście udało mu się. On jak za mną stał to mówił DAWAJ DAWAJ a ja k⁎⁎wa już miałem koniec serii, i tak oto nie mogę dzisiaj chodzić XD. Jak skończyliśmy, to poszedłem na chwile do kibla bo myślałem, że się zrzygam, zbełtam i spuszczę jednocześnie.


Wróciłem, i robiłem sobie dalej inne swoje ćwiczenia z planu. Wyciskanie (again 5kg na stronę XD), wiosłowanie, zamiast podciągania drążek ściągałem, hantle, no tak jak Św. Gymnazjos przykazał. Chłopy jak wchodziły to mi piątki przybijały, mówiły takim niskim tonem SIEMA, k⁎⁎wa dziwnie się czułem ale fajnie tak, pierwszy raz od dawna ktoś do mnie mówił SIEMA xD. 


Potem zostałem sam na siłowni, trening już praktycznie skończony, więc sobie testowałem różne maszyny bez obaw o wyśmianie mnie. I tym sposobem zrobiłem ponadprogramowy trening, zrobiłem sobie wznosy nóg, opuszczałem się na drążku kilka razy, zrobiłem sobie wznosy na łydkach z hantlami, allahy. Dotykałem (XDD) maszyny jak prawiczek k⁎⁎we, badałem sposoby w jaki działają, k⁎⁎wa no byście mnie zobaczyli to nic tylko hantlem j⁎⁎⁎ąć w ten durny łeb xD. Potem (jebałem) robiłem takie ćwiczenie co Sam Sulek pokazywał, że się nadgarstki zgina z lekkim hantlem na przedramiona (XD). Podniecałem się dotykając jak pracuje mięsień, i patrzę do lustra i sobie myśle "ale k⁎⁎wa zwierze" XDDD No odjebało mi fest.


Na koniec przebrałem się i poszedłem w pizdu, mówiąc do Pani przy recepcji, wzorem koksów SIEMA, i przyjebałem w drzwi. W drugą stronę się otwierały. Ogólnie nie czuję nóg, tricepsów, brzuch mnie na⁎⁎⁎⁎ia, pośladki, łydki, barki, plecy i dobrze że nie odbyt. Jutro znowu idę XDD


#przegryw #alkoholizm #gymcel #mikrokoksy #silownia #wychodzimyzprzegrywu #chlopskadyscyplina

09cff7ec-d8fe-497f-8384-ac334e6af646

@WiejskiHuop Mój ulubiony fragment:

Chłop do mnie mówi, ASEKURUJ MNIE (XD)


Ugułem dobrze jak nie pijesz bo są WPISY CHUOPSKIE częściej.


EDIT: A ten kawałek mi się nie podoba (・へ・) :

badałem sposoby w jaki działają, k⁎⁎wa no byście mnie zobaczyli to nic tylko hantlem j⁎⁎⁎ąć w ten durny łeb xD


EDIT2: Co to jest SAM SULEK? Coś jak Sam Drabulok?

Zaloguj się aby komentować

Weekend rozpoczęty na #silownia. Wyciskam na ławce niemal tyle samo, co w przysiadzie. LOL. Chyba nikt tak nie ma. Ale przysiad zawsze był moim najsłabszym bojem.

Czy wiosłowanie lepiej robić nachwytem czy podchwytem? Nachwytem jest mi jakoś łatwiej.

Chodzę teraz na nową siłownię i jest jedna rzecz, która jest w niej naprawdę świetna - brak muzyki. Na poprzedniej waliła z głośników, że własnych myśli nie było słychać. A tu - cisza i tylko dźwięk przerzucanych ciężarów.

Miłego dnia wszystkim!


Apka wiadomo - Strong.

#trening #mikrokoksy

4cd8e830-a97f-4037-8787-da3134cd13e2

@rain jak chcesz podpić siłę w przysiądzie to zrób sobie taki blok 6-8 tygodni gdzie go robisz tylko w przedziale 1-5.

Co do słabego siadu ogólnie - nagraj się i obejrzyj. Możliwe, że źle pracujesz stopami albo masz słaby bracing. Przy dobrej technice robiąc 10 powtórzeń powinnaś wypluwać płuca po serii.

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Przez 2 tygodnie jedzenia tylko śniadań głównie, czasem śniadanie + obiad, plus zapychacze w stylu matchy z mlekiem kokosowym + codzienne treningi do tego, schudłam 1kg. Czy to dobre tempo?


#mikrokoksy

1kg w 2 tygodnie bedac na deficycie kalorycznym to oznacza mniej wiecej tyle, ze nie jestes na deficycie kalorycznym. Rozwiazania sa dwa - albo jedz mniej, albo spalaj wiecej z czego pomysl nr 1 jest lepszy, ale nie chce mi sie rozpisywac dlaczego. Jak ktos bedzie zainteresowany to jutro, elo.

Zaloguj się aby komentować

Upadłam... wczoraj zeżarłam 1 czekoladę i dzisiaj 1 czekoladę na śniadanie. Nigdy nie będę chuda ;( to 560 kalc x 2. Moje dzienne zapotrzebowanie. A dzisiaj pada deszcz i nie mogę iść na spacer. Los jest okrutny.


#chudnijzhejto #mikrokoksy

@GtotheG jak chcialem schudnac to biegalem z psem 3 razy dziennie. 10 kilo poszlo w 3 miesiace i juz nie przytylem od tego czasu. jak nie masz swojego to pozycz ze schroniska.

Zaloguj się aby komentować

Chuop 30 lat, jeździ dużo na rowerze, pare razy w miesiącu lekka siłownia (bardziej chodzę się rozciągać, trening FBW przy okazji).


Powazne uszkodzenie nerwu łokciowego, po operacji uwolnienia nerwu z rowka i półrocznej rehabilitacji jest lepiej ale nie idealnie. Oceniłbym to na takie 6-7 na 10.


Biore neurovit, brałem nivalin + ogólna suplementacja.


A teraz do rzeczy: warto się zainteresować HGH w kontekście naprawy tego nerwu łokciowego?


#mikrokoksy #sterydy #hgh #zdrowie

Zaloguj się aby komentować

Nie wierzcie w reklamy na hejto.


Probowalem postępować zgodnie z tym planem ale moje mięśnie od razu skapnęły że chodzi o wysiłek fizyczny.

Takze nie tak łatwo nabrać mięśnie. Nie dadzą się oszukać byle czym..


#mikrokoksy #heheszki

6e820aae-0d6c-436b-b802-b97f005fd188

@bizonsky musisz zastosować zasadę tzw. bata i marchewki

jak będziesz świrował to patrz na ciastko/batonik/cukierek/cokolwiek słodkiego i po każdej serii opierdalaj ponczura, to się mięśnie nie pokapują że coś tu nie sztymuje (☞ ゚ ∀ ゚)☞

Zaloguj się aby komentować

Zaczynam ósmy miesiąc masy, tu wpis sprzed 2 miesięcy:

https://www.hejto.pl/wpis/ciag-dalszy-masy-69kg-76-kg-trening-bez-zmian-3-x-tyg-fbw-3000kcal-byla-przerwa-


69kg ➡️ 76 kg ➡️ 81.8 kg

Trening bez zmian 3 x tyg FBW, 3300kcal.

Czerwiec przećwiczony na 50%, dużo wyjazdów, poza domem, treningi z doskoku. Nie było zajawy na pobijanie wyników, raczej próba utrzymania tego co wypracowałem.

Kalorii mi wystarczy, powoli będę z nich schodził (może na 2700-2800) i w idealnym scenariuszu zrzucę trochę fatu i utrzymam siłę. Czy tak będzie czas pokaże


Martwy - 115x6 - 125x7

Płaska - 77.5x5 - 82.5x6

Przysiad - 95x6 - nie robiłem, zastąpiłem Hack Squatem do odciny


#hejtokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta

45ee41dd-5e73-4ede-abd5-0e7a6f591464

Zaloguj się aby komentować

Ktoś poleci jakąś aplikację na telefon z rozpiskami treningów bez żadnego sprzętu? Jestem trochę wyjechany z domu i przydałoby się coś takiego, bo kompletnie nie mam pomysłu.


#silownia #mikrokoksy #hejtokoksy

Zaloguj się aby komentować

Mnie tak samo drażnią filmiki na YouTubie, które robią ze zwykłych ćwiczeń czarną magię. 20 minutowy filmik o unoszeniu hantli i typ przekonuje że jak źle ustawisz łokieć to umrzesz

@Pirazy hehe xD chociaż mnie jakiś gość kiedyś może uratował przed kontuzją, jak zaczynałem ćwiczyć i robiłem koci grzbiet przy martwym ciągu to mi pokazał jak trzeba to robić

Zaloguj się aby komentować

siema sportowe świry… Znaczy osoby którym nie chce się/nie mają czasu/nie chcą gotować codziennie.


Kojarzycie czy są firmy cateringowe które dają określone menu na dany dzień na różne posiłki i dodaje się do koszyka tylko to co chce? Pojedyncze dni bez deklaracji na długość i ilość posiłków?


Szukam zdrowszej opcji niż kanapka kupiona po drodze do pracy i zamawiane obiady, a nawet wychodzi to taniej. Na razie znalazłam u brokuła taką opcje i jaki model mi chodzi, ale chciałabym mieć większy wybór gdy opcje na jakąś datę mi nie pasują.


#catering #dietapudelkowa #dieta #mikrokoksy #zdrowie #jedzenie #jedzzhejto #pytanie #kiciochpyta

@randomowyrandom Ja miałem NTFY i było ok. Można nawet brać pojedyncze posiłki na dowolnie wybrane dni - zawsze udało mi się wybrać coś co mi pasuje. Ale o jakimś gigantycznym wyborze to zapomnij, żaden catering "dla mas" nie da ci wyboru 10 różnych śniadań/obiadów/kolacji.

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Kupiłem peptydy od firmy z "bio" w nazwie i poczytałem pare nieprzychylnych opini, że peptydy nie działaja. Zrobiłem zastrzyk GHRP2 + MOD grf i po 35 minutach zbadałem HGH i działa jak trzeba. #mikrokoksy #silownia #peptydy

8a9d6aff-46a3-4905-a585-b9ac6899dab4

@Antiself Dawaj znac jak idzie. Jestes duzym chlopem i szukasz czegos, zeby bariery przebic, czy raczej srednie doswiadczenie i chcesz przyszpieszyc efekty? Masz jakies dobre zrodla tlumaczace jak brac i co?

@e5aar Brałem wczesniej tylko z innej firmy tylko GHRP2 i cos jeszcze, ale nie pamiętam juz i byłem bardzo zadowolony z efektów waga na plus, siła i kg zostaly nawet jak woda zeszła, ale ogólnie masa to w sumie nie czysty miesien, bo przesadzalem z weglowodanami zrobilem w 4tyg z 3-4kg, ale to nie czystej masy.Głownie na celu mialem wyleczenie kontuzji, ale mimo to cwiczylem i nie chciala sie zaleczyć, ale za to inna sie zaleczyła.

@Antiself a znasz jakies zrodla warte polecenia? Sam tematem sie zainteresowalem ostatnio, bo wydaje sie byc najmniej inwazyjny.

Zaloguj się aby komentować

Pi⁎⁎⁎⁎le ta redukcje. Przez 2 miechy było dobrze, szło 3,5kg miesięcznie a aktualnie od miesiąca waga stoi. Nawet 0,5 kg nie drgnęła (obwody również bez zmian). Dzisiaj wlatuje cheat day (kontrolowany, żeby nie było że jeden dzień rozjebał mi cały tydzień jedzenia na minus), od jutra zamiast treningów siłowych robię tylko cardio a jak waga ani pomiary nie zmaleją to robię badania na tarczycę.


#hejtokoksy #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta #chudnijzhejto

@smierdakow poczatkiem 2300 teraz 2100. Ale od razu mówię że to nie jest dokładne 2100 i nie było dokładne 2300. Z tego względu, że jem to co mama ugotuje a nie jestem w stanie zawsze dokładnie obliczyć. Stąd jem tak "nisko" 2100 choć w praktyce raczej te 200-300 kcal więcej jem.

No to chyba sam sobie odpowiedziałeś, co to za pomysł, żeby rezygnować z siłowych? Dorzuć do tego cardio gdzie się da, ale siłowo ciśnij zawsze


Ile ważysz tak w ogóle?

@jednokutasorozec Jak w tym tygodniu waga ani nie drgnie to tak zrobię. Z tego co kojarzę to cukrzyca w mojej rodzinie nie jest obca.

Zaloguj się aby komentować

Po "świętach" i w gl ostatnim czasie okazuje się że dużo pracy, byle jakie jedzenie uzupełnione nawet słonymi przekąskami i masa potrafi zbyt dużo nie urosnąć. Może uda się zejść do tych równych 88kg w następną niedzielę.


Stan na 02.04.2023: 88,5kg


Stan na 09.04.2023: 89,1kg


Stan na dzisiaj: 88,7kg


Różnica1: +0,6kg


Różnica2: -0,4kg


#chudnijzhejto #redukcjapimenisty #mikrokoksy #redukcja #zdrowie

e2cb3efc-0271-4713-a8d4-5850abb0cc8e

@Pan_Wiesio żeby tak dało się takim przełącznikiem przestawic organizm ze spalaj jedzenie na spalaj tłuszcz to by człowiek srał sadłem xD

Zaloguj się aby komentować

#mikrokoksy pytanie do was


lvl 46 here, 180cm, waga pokazuje 82kg, 20%BF.


Ogólnie szczupły, raz w tygodniu bieganie, raz rower, raz siłka. Ale nadal mam opone na brzuchu, ponieważ wszystko mam szczupłe a opona jest to wygląda jak niezły bebech. Jak się tego pozbyć, co jeść, jak ćwiczyć? Jak żyć!?

@Demiurg To nie jest łatwy temat, ale przy BF20% można mieć wystający brzuch, więc "najłatwiej" jest jeszcze trochę zbić (albo np. dodać ćwiczenia na brzuch które powinny poprawić całościowy wygląd brzucha).


Zapytałem też chatgpt co sądzi na ten temat i masz wskazówki


"Rozumiem, że chcesz pozbyć się tłuszczu z brzucha. Przede wszystkim ważne jest, abyś wiedział, że niemożliwe jest celowe spalanie tłuszczu tylko w jednym miejscu na ciele. Spalanie tłuszczu jest procesem ogólnym i zależy od Twojego całkowitego poziomu aktywności fizycznej i diety.


Oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc:


Zwiększ swoją aktywność fizyczną: Jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu z brzucha, musisz zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Oprócz biegania, jazdy na rowerze i siłowni, spróbuj włączyć treningi interwałowe wysokiej intensywności (HIIT) do swojego planu treningowego. HIIT to skuteczny sposób na spalanie tłuszczu w krótkim czasie.<br />

Zwróć uwagę na swoją dietę: Odpowiednia dieta jest kluczowa, jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu z brzucha. Unikaj przetworzonej żywności, cukru i tłuszczów trans, które mogą przyczynić się do odkładania się tłuszczu w brzuchu. Zwiększ spożycie białka, warzyw i owoców, a ogranicz spożycie węglowodanów.<br />

Zrównoważ swoje hormony: Niektóre hormony, takie jak kortyzol, insulina i estrogen, mogą przyczynić się do odkładania się tłuszczu w brzuchu. Zadbaj o dobry sen, ogranicz stres i skonsultuj się z lekarzem w celu zrównoważenia swoich hormonów.<br />

Nie zapominaj o treningu siłowym: Ćwiczenia siłowe pomagają w budowaniu masy mięśniowej, co przyspiesza tempo metabolizmu i spalanie tłuszczu. Dodaj trening siłowy do swojego planu treningowego.<br />

Pamiętaj, że proces pozbywania się tłuszczu z brzucha wymaga czasu i wysiłku. Konsekwentne stosowanie zdrowej diety i regularna aktywność fizyczna przyniosą pozytywne efekty."

@Demiurg po prostu przeba codziennie przez godzinę zapierdalac. Ja zmieniłem prace i po paru miesiącach z ciuchów xl teraz chodzę w L. Opona znikła, twarz lepiej wygląda. Schudłem ok 5kg. Liczę na więcej. Po prostu jak ćwiczysz to idź na swoje limity. Rób więcej niż ci się wydaje. Robiąc to regularnie schudniesz. Dalej jem śmieciowe żarcie i piję piwo. Jakbym jeszcze dietę zrobił to bym pewnie schudł na 90kg.

Zaloguj się aby komentować