@Dzban3Waza Cytrulinę najlepiej z kreatyną łączyć, cytrulina działa krótko, kreatyna długo.

@smierdakow mieszanka kreatyn przed treningiem i bcaa po.

@Emantes no to chyba nie bardzo możesz stwierdzić co jak działało, a piszesz, że bcaa robiło robotę

@naziduP patrząc na zainteresowanie czeka nas pandemia problemów żołądkowych ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@kajman rób pompki na palcach

@kajman "Jeśli tak to jak go wzmocnić?" - no raczej, że podciąganie na drążku i zwisy.

walenie gruchy wzmacnia paluchy

@.-_ w sumie to ja zawsze na 7 rano chodzę, to może tiktokerki jeszcze śpią

ale co serio aż uciążliwe się to zrobiło? co to za siłownia?

Pare dni temu przeniosłem się z garażu który zbudowałem w trakcie covid na sieciówkę. Poszedłem w środę w godzinach szczytu i była masakra, tłumy ludzi, karnety z miesięcznym okresem wypowiedzenia wciąż działają od stycznia. W piątek poszedłem o 8 rano i elegancko, pare osób raptem, zero kolejek do sprzętu. Polecam ten tryb życia

@zamak też wlazłem ostatnio w czwartek o 18, tylu gimnazjalistów w jednym miejscu jeszcze nie widziałem wszyscy z pędzlem na głowie i łącznie trójkami to może 100kg ważyli

@American_Psycho no chyba przedobrzyłeś z tym ostatnim powtórzeniem i wszystko poszło do kosza

wyzwanie matki polki

@potenznybonczureq Problem jest z tym ze nie mogłem ich z nóg wybić do pozycji na press. Ale to dlatego ze zajechalem się przez ostatnie 3 miesiące chyba i musi wlecieć jakiś odpoczynek i regeneracja

Tak w ogóle obligatoryjne w temacie:

@SiostraNieZdradziDziewczynaTak NATURA.

I jak ta strategia się sprawdza w praktyce u CIebie? Większość Ojców od Polek to Janusze co klepali na warsztacie latami z wąsem i basem. Jak widziałem starego od mojej aktualnej dziewczyny, który jest tylko 6 lat starszy odemnie to wygląda jak twój typowy łysy szwagier z wąsem i obciachowe ciuchy co chleje.

@Sail_and_boats no elo, niestety nie ja. Chciałbym takiego testa. Pewnie bomba.

@Piwniczak1991 natural

@Sail_and_boats zazdroszczę.

A czemu nis kalarepę albo marchew? #bojowkawarzywna

@s__n właśnie dziś lekko bez ognia, w poniedziałek maksy to odpoczywam

@FullBorsukWorkout czyli deload

@EgeSzegeDre yeeep sir

@Mycha jak na trening domowy to najlepiej najpierw nauczyć sie swojego ciała, bez dorzucania dodatkowych obciążeń. Jak się za szybko leci z hantalmi czy sztangą i złą technikę robi, to tylko wszystko boli później i są przerwy od treningu.

Z materiałów to:

https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine/#wiki_welcome_to_the_recommended_routine

Jak dla mnie jedna z lepszych lektur

@Mycha używam od połowy grudnia, na początku było ciężko bo kondycji nie miałem w ogóle, już po rozgrzewce byłem zmęczony. Teraz jest dużo lepiej. Aplikacja stawia mocno na mięśnie brzucha i po tym czasie widzę już efekty. Mogę wykonywać więcej powtórzeń. W aplikacji fajne jest to że pokazuje mi powiadomienia że czas na ćwiczenia, przypomina też o piciu wody a w planie uwzględnione są dni na odpoczynek. Planuję jeszcze kupić drążek do podciągania na drzwi. To na jakiś czas mi wystarczy.

@Lobotomy nie widzę jej na iOS :/

Daj bez procy( ͡° ͜ʖ ͡°)

I taguj #hejtokoksy nowocioto heh lol

@Darksed oka

Super Pan wygląda

@s3tmauz no to spoko, że się podoba. To tak jak pisałem, minusem jest to że jest stosunkowo mała. Ale ja w sumie nie miałem porównania za bardzo z domowymi a raczej z takimi co są na siłowniach. Ale to już gigantyczne kolosy, którego nie miałbym gdzie postawić.

Zobaczymy jak z trwałością i ile tys. km można na niej zrobić bez awarii. Takich informacji niestety nigdzie nie znalazłem. Mam nadzieję że sporo

@kalimer ha, poczekaj jak będziesz szukał tv i informacji o odświeżaniu i input lagu tam to w ogóle jest padaka

@s3tmauz akurat żona coś zagaduje o nowym tv. Ale nie zgłębiałem tematu jeszcze w ogóle. Może temat przejdzie bokiem bo mi tam nie jest on w ogóle do niczego potrzebny

Parys czy to Ty?

@witam101 rock ma ze 189 a nie 196 a kevin hart ma ze 158

@tadeuszhulajnoga ie kazdy ksiazkowo reaguje na kofeine

@wwwho ja raczej z tych co pija bardzo dużo 5l+

@tadeuszhulajnoga też tak mam, że kofeiny w proszku muszę wziąć dużo, żeby coś poczuć, a od jednej kawy już czuję wyraźne pobudzenie, wręcz nosi mnie