#mikrokoksy
@Fox zbadaj najpierw tarczyce. Ja mam nadczynność, której nie lecze i moge wpierdolic 10kg biauka dziennie, a i tak nic nie idzie w mase, tylko w sranie.
@erebeuzet-tezuebere nic mi nie idzie w sranie, miałem lekką niedoczynność. Ale mogła być spowodowana lekką anemią, brakami. Które już uzupełniłem i dbam o nie.
Niestety mam odrobinę tłuszczu na bębnie ale nie umiem sobie odmówić herbaty z cukrem i czekolady.
Jakie TSH byku? 😆 dlaczego nie leczysz? @erebeuzet-tezuebere
@Fox może zwyczajnie mało jesz? Sumiennie zważ posiłki policz makroskładniki i skonsultuj to z kimś kto ogarnia tematy treningowe i zdrowotne. My randomy z internetu tylko. 😊
@Sezonowiec ja jem co mi wpadnie w łapy a nie chodze z kalkulatorem pytałem tylko czy jest zależność we wchłanianiu
a tsh miałem pare m-cy temu nieco poniżej normy.
@Fox pytałeś jak pomóc sobie w budowie mięśni. To jest moja odpowiedź ziomuś policz szamę i wal do kogoś z kim skonsultujesz dalsze kroki. Nie będzie lekko, sam sobie musisz zrobić wpierdol treningowy żeby urosnąć. Im więcej masz lat tym będzie trudniej. To czy czekoladka Ci przeszkadza we wchłanianiu białka, hmm, gdyby tak było ludzie by nie szamali deserków z izolatem. Nie ma co wpadać w overthinking. 😉
@Sezonowiec ok dziękuwa, 39 lvl here
@fox powodzonka, zachęcam do zaglądania na tag Hejtokoksy i obczajenia co że sobą zrobił @e5aar chyba w podobnym wieku do Twojego 😎
@Fox jak chcesz miche na takim poziomie trzymac to idz do specjalisty, kazdy metabolizm jest inny, zrobi ci serie badan i powie co i w jakim stopniu wchlaniasz. Ktokolwiek ci bedzie prawil w tym temacie peawdy universalne tak naprawde chuja wie.
@ErwinoRommelo jakie badania?
Nie no, raczej nie. Budowa tkanki mięśniowej a procesy energetyczne w ciele to dwa całkiem odrrębne sprawy i w zdrowym ciele nie powinno jedno drugiemu przeszkadzać.
Ale węglowodanki są ważne by nie gubić już pozyskanych mięśni.
A jak pomóc budować? Dosyć prosto, porcja białeczka 30 minut przed ćwiczeniami siłowymi i od razu po druga - to jeżeli chodzi o same wspomaganie ćwiczeń.
A z ogólników to dietka pod Ciebie dostosowana, dietetyk po zbadaniu Ciebie i określeniu Twoich celów taką Ci ogarnie - albo prrzynajmniej wyliczy ile czego dziennie (białla, tłuszcze, cukry, błonnik, może jakieś suplementy, witaminko) masz przyjmować.
@fox no siema. Cukier (węglowodany) są najlepszym elementem do budowania mięśni. Bialko to budulec - cegly, cukier pozwala układać cegly w mur. Więc dobrze robisz. Jak nie możesz przytyć, to znaczy, że jesz po prostu za mało. Może masz wysoki metabolizm (co akurat jest zajebiste) i musisz jeść więcej niż przeciętna osoba. Nie szukaj wymówek w chorobach, bo to bzdura. Wal na masie do 2,2g białka na kg masy ciała, jedz czekoladę i inne rzeczy i będziesz rósł. Jak nie będziesz, jedz więcej czekolady. Nie słuchaj szamanów. Jak coś to pytaj i pozdro.
@e5aar dziękuwa. Mam lekko skrócone jelita ale to nie powód że nie tyję, bo żrę dość. Tylko nieco tłuszczu na bębnie mam. Ale to normalka.
@fox nie masz wpływu gdzie masz tłuszcz lub gdzie palisz. Ja nawet jak jestem na 10% bf i mam wyjebany kaloryfer na brzuchu w dole wciąż mam „za dużo” tłuszczu. Musiałbym zejść gdzie do 8% żeby się go pozbyć. Jest jak jest, ja akurat nie mogę narzekać, ale też nie jest „idealnie”.
@e5aar babcia mówiła że to od gotowanego. Nie wiem ile w tym prawdy. Ale raczej obecność cukrów ma większe znaczenie bo nie pali smalcu.
@Fox Tłuszcz się pali dzięki deficytowi kalorycznemu ;)
@e5aar no wiem, ale nie umiem sobie wyciąć cukrów...
@fox dlaczego miałbyś? Ważne żeby nie jest za dużo, ja na redukcji ucinam na maksa tłuszcze.
Zaloguj się aby komentować