Robię 2-3 sesje w tygodniu. Każda około 20 min. Wszystko zależy ile mam czasu/chęci. Jestem zdania, że kg zbiera się długo to i tyle samo powinno zająć ich zrzucenie. Najważniejsze aby mieć ujemny bilans kaloryczny.

@Scooter do treningów nigdy nie dałem rady się przekonać i robię sobie jakieś bzdury z gumami czy kettlami raz na jakiś czas natomiast codziennie chodzę i to raczej sporo. Może znajdź inną aktywność, która będzie dla Ciebie naturalna i nie będzie potrzeby zmuszania się?

ostatnio gdzieś mi się rzuciło w oczy - to czego nie zrobiłeś w danym dniu dodaj na następny 😏 dla świętego spokoju człowiek odwala wszystkie serie

@Scooter 1:20h, robię całe FBW. A motywacja to po prostu podejście zadaniowe, ma być wykonane, bo trzeba i tyle. Po jakimś czasie widzę progressy na cięzarach i to mnie dodatkowo motywuje.

Odliczam 3..2..1 i zaczynam ćwiczyć. Dawno temu jak grałem w multi bfa czy cod, to tyle ile razy zginąłem, tyle robiłem pompek Tylko w tym wypadku motywacja bardziej szła w skilla w Bfie Chodzę prawie codziennie ok 1:30h, w dni kiedy nie wyjdę to robię w domu kardio plus ćwiczenia trx, pompki, brzuszki itp. ok 1h, czasem 2 razy w dniu po ok 40min. Raz w tygodniu robię przerwę lub tylko wtedy kiedy czuje ze jej potrzebuje. A i muzyka mi pomaga się zmotywować tez do działania

@Scooter Ja w domu nie potrafię ćwiczyć, bo za wiele rzeczy mnie rozprasza. Z tego powodu chodzę regularnie na siłownie i jeżeli mam zaplanowane wyjście to po prostu traktuję to jako termin którego nie mogę przegapić. Tak samo mam z rowerem/długimi spacerami (chyba, że pogoda mocno się zmieni).

Ja ćwiczę dwa razy w tygodniu po godzince boksu + 2-3 razy kardio 45 minut do godzinki. Nie lubię zmian w swoim planie dnia/tygodnia i chyba to mnie najmocniej motywuje xD

@Scooter 5 razy w tygodniu, trening trwa okolo 1:30, a calosc zajmuje mi z przebraniem sie itp niecałe 2h. Motywuje mnie DYSCYPLINA. A dyscyplina kaze mi wyjsc z domu z torba, wtedy juz jest za pozno i jade na trening. Jak trenujesz w domu jest to na pewno spore wyzwaznie, zeby sie zebrac i zrobic co nalezy Wciaz powodzenia i cisnij!