On miał już spinę z kimś na siłowni o to darcie mordy xD

bądź naturalnie w miarę docięty

zacznij od 12-13% BF

nie miej apetytu, żeby nie ciągnęło cię na cheat-meale

@mordaJakZiemniaczek za⁎⁎⁎⁎ste porady

Zacisnął zęby, wziął się do roboty i efekty widać

Teraz to lekki zarys mięśni

strasznieś napompowany, jakby ci wodę w organizmie zatrzymało (´･ᴗ･ ` )

@AdelbertVonBimberstein

zeżarłeś cały granulat dla monterów i udajesz niewiniątko

Ładny Jezus w tle

Nie wiem, ale widze ze juz ci wyjebalo biceps na srodku czola xD

A kto oprócz dzieci i emerytów ma na tym ćwiczyć jak w większości przypadków te maszyny są skopiowane z siłownianych maszyn do ćwiczenia z ciężarem ale zamiast ciężaru nie ma nic, nawet przeciwwagi?

Siłownia opisana przez Ciebie ma sens, sam za granicą widziałem takie siłownie na świeżym powietrzu, które są oblegane przez młodych, wysportowanych ludzi. Ale w Polsce tak się nie da, bo miasto zapłacić musi, aby zarobić ktoś mógł.

Mam w mieście taką siłownię na świeżym powietrzu i uważam, że to jest jakiś niezbyt urodziwy projekt artystyczny, bo funkcjonalnie jest do kitu. Dla młodych i silnych nie ma to żadnego sensu, bo wszystkie maszyny są bez oporu/obciążenia, a dla starych jest niemożliwym wgramolenie się na te maszyny, bo nawet dla mnie było to niezbyt komfortowe.

O ergonomii nawet nie wspomnę XD

Z takich "sprzętów" do ćwiczeń, to sens mają na pewno drążek i poręcze do dipów - ale oczywiście ich u mnie nie ma, bo są zbyt proste i nikt by na nich nie zarobił. A tak to mamy np. rowerek z zupełnie płaskim metalowym siodełkiem, bez możliwości regulacji wysokości z zerowym oporem - od razu wygląda na bardziej skomplikowany, a przede wszystkim drogi sprzęt, który wytrzyma lata, bo nikt nie będzie go używał - sukces.

Mi tam wystarczyłby zwykły drążek na którym można się podciągnąć - w bani mi sie nie mieści że projektując te osiedlowe siłki nikt nie pomyślał o drążku na którym można swobodny zwis zrobić bez podciągania nóg czy ciągania twarzą po szczebelkach.

Drążek + pierścienie gimnastyczne i cały trening sobie możesz zrobić.

Piękny obraz, akurat do siłowni

Ale po co ta siłownia, chrum? Jakby nie mogli tak wokół statku pobiegać, kwik!

( ͡° ͜ʖ ͡°)

Nie lubię z facetami bo potem każą mi na ławkę i asekurować wtedy jego jądra są koło mojej głowy i tak czuję się nieswojo.

Odnoszę wrażenie, że Ty szukasz po prostu kogoś, kto raz na parę tygodni pochwali Cię za postępy i w ten sposób zmotywuje do dalszego trenowania. Ale nie warto polegać na takiej zewnętrznej motywacji stawiając sobie cele sylwetkowe, związane z utratą wagi i trenowaniem.

Ogarnij sobie zeszyt i zapisuj postępy w ciężarach. Kup najtańszy krokomierz i dokładaj powoli dystansów i czasu na cardio. Jak cyferki będę szły w górę, to będziesz widział, że jest postęp i warto kontynuować.

Wspomniane wyżej tagi z liczeniem pompek, spacerów i inne, gdzie można raportować treningi mogą Ci też sporo pomóc. Ale pamiętaj, że Hejto to portal dla starych ludzi. Za starzy jesteśmy na pojękiwanie "nie mam pomysłu na spacer". Trochę odpowiedzialności musisz za siebie wziąć sam. Powodzenia.

Ja zapraszam na rower :P

Why?

Nie rozumiem tego zdania

Pierdoły. Każdy klamot na siłowni ma jakieś zastosowanie. Smith przykładowo jest znacznie lepszy do wyciskań jeśli chcesz zrobić do upadku albo ponad upadek (z rest-pause), a jesteś sam na siłowni.

@bartek555 https://www.youtube.com/shorts/1URzY5aozqA

No i? Robisz dalej. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@bartek555 Bo nóg sie nie robi. Bys sluchal Trenera Pawła to bys wiedzial ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://youtu.be/gtNcd5ljTNo?si=kpajo73zNxxl04Ak

Fbw to chyba jest po lewej jako najprostsze co się da xD

Tak, wiem, odpowiadam na mema xD

Ten po prawej powinien mówić "Po prostu stosuj podwalanie"

dziwne że na forum lewoskrętnej politycznej nie ma kontr manifestacji z ryja na szczycie z mema

@bartek555 nie trzeba kupować całego browaru by napić się piwa

Ja sobie dokladnie rok temu, na urodziny zony, wyciag na silownie domowa kupilem xD

Dobrze się na tym siedzi przeglądając hejto na komórze? (´･ᴗ･ ` )

Mmmmmm! Spoć się dla mnie silaczu. Pakuj żelastwo, pakuj jak do dzioba...

Kondycja jest ale lewa stopa to co? Skurcz złapał ?

Ale bydle

Obyś złapał matcha

@cebulaZrosolu to tak jak z zakolami i żeby zgolić głowę wtedy to się będzie wyglądać jak Statham, tylko że do pełni efektu trzeba jeszcze mordy jak Statham

@ErwinoRommelo wszystko spoko ale ta cytryna to tam pasuje jak skóra murzyna na odblaski do rowerów ಠ_ಠ

za mało białka

powinien być kawalek krowy np

Ćwiczysz joge?

@ErwinoRommelo to białe to co to jest?

@ErwinoRommelo smacznego! Już nie ma do czego, wiem bo godzinę temu wrzucone