@AdelbertVonBimberstein sie pochwalil to ja tez sie pochwale, bo niby zrzucilem 8kg w miesiac, a dzisiaj zrobilem chyba swoj rekord - 12x 120kg w siadzie. I weszloby 1-2 wiecej gdybym sobie zamontowal asysty. Fajna ta redukcja xD
Nastepny trening robie 130, bo juz sie za bardzo cardio z tego robi ;) kolana na razie bez problemow, jednak warto najpierw robic leg curl
#hejtokoksy
@bartek555 8kg w miesiąc?
chyba korzuch na wiatrówkę zamieniłeś na wiosnę
@bartek555 pfffff... Matecki 10 kilo w dobę...
@bartek555 ech, trzeba będzie 100kg zaatakować niedługo i Bartka gonić... Ale najpierw 100km na rowerze xd
Zaloguj się aby komentować
@bartek555 wykres jak akcje Tesli, najpierw wyjebało w kosmos a teraz leci na ryj. Pewnie powiązane z tętnem bo rozumiem że można się podniecić, potem uspokoić a potem troszkę zdenerwować i pogodzić ostatecznie ze spadkiem ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
@bartek555 mniej to lepiej tak?
U mnie relaks 62. Kawa w pracy.
Zaloguj się aby komentować
18+
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
Musialem trzymac ten pierdolony korek zanim to bylo modne.
#hejtokoksy #heheszki
@bartek555 widać, że musi walczyć o swoją orientację. Prawdziwy hetero pokazuje wokół, że różu się nie boi. xD
Zaloguj się aby komentować
Czwarty tydzien redukcji - 97,50 kg
Wkoncu cos zaczyna sie wycinac
#hejtokoksy
@bartek555 Baartkuuuuuu?
Czy mógłbym...?
Jak to jest nie mieć włochów na klacie?
Zaloguj się aby komentować
Od sera się kiszka poniewiera!
Nie widać dokładnie na zdjęciu ale ten z Auchan ma 23g ale na 125g produktu czyli 18g/100g.
Może przynajmniej jest niedobry?
Zaloguj się aby komentować
Tam gdzie ćwiczycie są lewarki? Denerwuje mnie, że na sieciówce, w której ćwiczę nie ma takich bo schodzi mi trochę czasu z zakładaniem i zdejmowaniem ciężaru podczas ciągów i nie jest to wygodne. Myślałem, że nie ma czegoś takiego i można by na tym zarobić, ale oczywiście jest tylko nie u mnie. #hejtokoksy #silownia
Nie ma, jak mi się nie chce szarpać to wtaczam od wewnętrznej strony na małe krążki.
Zaloguj się aby komentować
160 038 + 3 + 3 = 160 044
Przejazd na badania składu ciała i z powrotem ;) czas na rzeźbę #hejtokoksy
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
Zaloguj się aby komentować
Ej a co jeśli @bartek555 to Cro Magnon który jakoś wypadł z lodówki i udaje współczesnego Homo Sapiens?
https://youtu.be/vXBtE2-bXpI&t=148
To by tłumaczyło czemu świetnie radzi sobie np. z urywaniem kotwic, ale z pewnymi zaawansowanymi finansowymi narzędziami już trochę gorzej.
#prehistoria #ciekawostkiprehistoryczne #hejtokoksy
@Opornik co to jest cro mangan?
Zaloguj się aby komentować
Mowcie co chcecie, ale ta oliwa jest kotem. Przypomina mi waksy x lat temu jak zarlismy wieczorem cieple pieczywko z oliwa i sola. Do tego wino z supermarketu lane w butelki i eluwina.
Poletzam
#hejtokoksy #dieta #gotowanie
Od oliwy to jest tu człowiek @Cybulion My Man, jak oceniasz?
Skończyla mi się ta oliwa od Ciebie i muszę coś kupić, co chociaż będzie tamtą przypominało.
@bartek555 dzięki za tipa, sprawdzę
Oliwa im świeższa tym lepsza. Ale jeśli lubisz ją jeść z pieczywem to polecam bardziej wytrawne, czyli takie o niskiej kwasowości. Najlepiej około 0.2%. Ta ma ponad 0.3%.
Zaloguj się aby komentować
Waga 5 lutego 104.20
Waga 6 marca 98.50
Redukcja idzie dopsz
#hejtokoksy
@bartek555 chyba wakacje coraz bliżej
Jaka redukcja, bartka czym wiecej tym lepiej
@bartek555 gruby, pijesz?
Zaloguj się aby komentować
Niezły maintenance mode mają na olimpstore.pl xD
Ciekawe czy Pudziano wie.
#heheszki #silownia #hejtokoksy
Ciekawe czy Pudziano wie.
@wiatraczeg Może coś tam wie
Zaloguj się aby komentować
Kupiłem sobie wiadro kreatyny, lembasy są niedostępne w mordorze (╯ ͠° ͟ʖ ͡°)╯┻━┻
#memy #memylotr #hejtokoksy
@KUROT idą wpierdolić Sauronowi znaczy no- wyjaśnić go xD
Zaloguj się aby komentować
Najlepszy
I jeszcze silikon w bicki i jest efekt!
Aż bym sobie zostawił worek i przesypywał Sonko
Zaloguj się aby komentować
Przy 8000 ui D3 wyszlo mi 40,80 ng/ml
Wczniej przy 4000 ui bylo 35,90 ng/ml
#zdrowie #hejtokoksy #dieta
@bartek555 Jak długo przyjmowałeś 4000 ui i jak długo teraz 8000 ui?
40,80 ng/ml to dobry wynik.
I jak nerki przy takiej dawce?
Na takiego konia to i ze 20000 by można walić, zanim nie wskoczysz w normę. Znajoma, raczej filigranowa, dostała zalecenie od lekarza na 15kU, jak wyszło, że jest sporo poniżej. Ja na jesień biorąc 2k albo 4k przez miesiące miałem dół normy
Zaloguj się aby komentować
Za kilka minut Hafthor Bjornsson sprobuje pobic wlasny rekord w martwym ciagu na elephant barze bez kostiumu, oraz ustsnowic najwyzszy wynik w martwym ciagu w historii - 501kg. Raz juz tyle zrobil, ale w kostiumie i nie byloto podczas zwodow, tylko u niego na silce.
Dotychczasowy rekord 500kg w kostiumie na deadlift barze nalezy do Eddiego Halla.
https://www.youtube.com/live/2iM04GRsuz8?si=vxX1sfxk6QpvYR5X
#hejtokoksy #silownia
No i lipa, oderwal moze 2cm pd ziemi ;(
@hesuss on i Eddie to mają szczęście, że ten covid przerwał moja karierę bo by mieli dobra konkurencję, tylko ja to bez żadnych kostiumów dla leszczy dźwigałem ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@hesuss mam nadzieję, że Hooper rozwali tego grubasa z Islandii. Mitchel jest chyba z 50 kg lżejszy, a wynik w martwym niewiele mniejszy zrobił.
Lift heavy be kind
Zaloguj się aby komentować
Hejka koksy, sprawa jest. Po wieloletniej przerwie wróciłem do przerzucania żeliwa i aktualnie trenuję dość krótko, czyli mniej więcej od czerwca. W październiku zacząłem redukcję, bo dość bebza itp. stwierdziłem, że na 40 urodziny do⁎⁎⁎ię formę życia, bo co, ja nie dam rady? Aktualnie kończę 24 tydzień na deficycie i jestem bardzo blisko zamierzonego celu, którym było zejście do 10% BF. Dietę mam ładnie ogarniętą, wagowo wyszło póki co 86kg -> 69kg (ok 12% BF, ale bez skanu, to nie do końca wiadomo tak naprawdę).
Niestety dziś zauważyłem mocny spadek siły w wyciskaniu: najbardziej poleciał bench press, nieco mniej shoulder press i rozpiętki na bramie. Spadki dotyczą głównie ćwiczeń typu push, bo np. plecy cały czas powoli progresują. Liczyłem się ze stagnacją na redukcji, czy nawet niewielkim spadkiem, ale tak gwałtowne pogorszenie to chyba znak. Wrzucam zrzut z Hevy, żeby było jasne o jak gwałtowny spadek chodzi, no nie jest ładnie.
Na zdrowy rozsądek mam 3 opcje:
Kontynuować redukcję aż osiągnę pierwotnie zamierzony cel (jeszcze 4-6 tygodni), licząc się z dalszym spadkiem siły i masy mięśniowej.
Kończyć redukcję wcześniej i najwyżej skrócić okres masy (w planie lean bulk), żeby się nie spaść jak świnia, a cel BF dobić przy następnej redukcji.
Pociągnąć jeszcze tydzień-dwa, obserwować spadki, jeśli się powtórzą, to wówczas kończyć.
#hejtokoksy #silownia #dieta
A jak robisz wyciskanie w porównaniu z okresem kiedy szło do przodu?
@saradonin_redux Redukuj ile sobie zaplanowałeś. Siła wróci, jak zaczniesz jeść.
@saradonin_redux mordunio, 3 tyg zrob na lekim surplusie i potem kontynuuj redukcje do zamierzonego celu. 23 tyg na deficycie to meczaca sprawa, j⁎⁎ie tez po hormonach, spadki sa uzasadnione.
Noe boj sie wejsc na surplus, nie przybierzesz zbyt duzo jesli to bedzie 200-300 kcal, odbudujesz sily, a dalszy etap redu bedzie szybszy i przyjemniejszy.
Tyle tygodni na minusie to moga robic otyli ludzie, zeby ratowac zdrowie, a nie aktywny chlop w sile wieku, wazacy 70kg.
Zaloguj się aby komentować
Taka mata będzie good enough pod half racka czy celować w puzzle?
#hejtokoksy #pytanie #silownia
Zaloguj się aby komentować
Hejka sportowe świry!
Wczoraj pierwszy raz ćwiczyłem z czujnikiem tętna Polar H10 (taki montowany na pasku na klacie). Jak widać na wykresie ze Stravy, w drugiej połowie treningu czujnik musial stracić połączenie.
Ma ktoś z tym doświadczenie i wie jak temu zapobiegać? Ta część treningu to były sparingi (MMA) w parterze, ale w zasadzie tylko w trakcie ostatniej rundy poczułem, że faktycznie mi się zaczepił przeciwnik o opaskę, która wcześniej ciasno przylegała do ciała pod koszulką.
#sport #hejtokoksy #strava #sztukiwalki #trening
Zaloguj się aby komentować
Obiad przegrywow. Miesko jak z airfryera, bo zaczalem uzywac ustawienia grill. W sumie to nie wik czy jak z erfrajera, bo nigdy nie jadlem.
#hejtokoksy #dieta #gotowanie
Ile tam szklanka ma pojemności, bo ciężko oszacować ilość nalanej wódki.
Pedalsko trochę
@bartek555
Zaloguj się aby komentować
