Uwaga! Ilosc Polakow zmniejsza sie. Pan Mariniarz dzisiaj przebil bariere 91kg i wazy 90,98kg.
#hejtokoksy #dieta
#hejtokoksy
137
obserwujących
1564
wpisów
@bartek555 ale taguj #srajzhejto
spoko
ja nadrabiam
W tym czasie wykopki napchają kichę chipsami i piwami więc mimo Twoich starań ilość niestety zwiekszy się
Zaloguj się aby komentować
"Na sterydach jest łatwiej", czyli jak w jednym zdaniu zademonstrować brak wiedzy o kulturystyce. Jest łatwiej, ale jak chcesz być chodzącą bańką wody z wyjebaną prolaktyną, estradiolem i ciśnieniem 118 BPM w spoczynku.
#hejtokoksy #silownia #kulturystyka #sterydy
Ale BPM to nie jest ciśnienie 😑
Zaloguj się aby komentować
Dziś świętujemy zejście z wagi do poniżej 1️⃣0️⃣0️⃣ kg ‼️
Waga poprzednio: 100,1kg
Waga obecnie: 99,5kg
Spadek nie był spektakularny bo w piątek byłem w trasie samochodem i zjadłem 9nuggetsow i kanapkę z subwaya a wczoraj byłem na rodzinnym obiedzie z rodziną z Australii 🇦🇺🦘🐨 która nas odwiedza raz na 2-3 lata.
Dziś za to na obiad rybka z Air fryera i krwewetki w czosnku. 🍤🦐
Zauważyłem że zgaga mi mija, jeszcze miesiąc temu miałem takie 5/10 a dziś bym powiedział 2-3/10. Wydaje mi się że psychoterapia i farmakoterapia pomagają, lubię chodzić na te moje cotygodniowe spotkania.
W tym tygodniu praktycznie zero ruchu, pogoda deszczowo burzowa nie sprzyja. ☔️⛈️
Niemniej jednak deficyt kaloryczny to jest klucz do zejścia z wagi, trzymam się deficytu to chudnę, nie trzymam to stoję z wagą, żadna fizyka kwantowa, to jest tak proste.
#dildonadiecie #hejtokoksy #dieta #chwalesie
@dildo-vaggins już miałem pogratulować ale cofam swojego pioruna
Dziś za to na obiad rybka z Air fryera
@dildo-vaggins Ja dzisiaj stanąłem na wagę, taką starą sprężynową, i chyba jest zepsuta. Bo pokazała 95kg, a jak wziąłem 2 bańki wody 5l dla kontroli to pokazała 105kg.
Muszę skontrolować to na innej.
Walcz grubasie! Ja Ci kibicuję! Ja walczyłem od roku żeby zejść poniżej 80 i 2 dni temu 76. Ale tak naprawdę progres jest od 2 miesięcy…odstawiłem piwo (które kocham miłością wielką) i są wyniki!
Zaloguj się aby komentować
@cebulaZrosolu ale co to jest
@cebulaZrosolu dziwna ta bielizna na siłkę, ale nie mnie oceniać
Zaloguj się aby komentować
3 treningi krav magi i 2 treningi na siłowni w tygodniu (na siłce teraz sie skupiam na wydolności a nie na robieniu maxów).
Jestem za⁎⁎⁎⁎sty
#chwalesie #hejtokoksy #gownowpis
Zaloguj się aby komentować
Pamiętajcie, by nigdy nie brudzić masowych...
Oprócz tego ludzie...
#silownia #hejtokoksy #heheszki
@mordaJakZiemniaczek ...grobów?
@mordaJakZiemniaczek brudzenie masowych warto przerobić raz w życiu, żeby zobaczyć jak ch⁎⁎⁎we jest jedzenie na siłę i że nawet dobre rzeczy szybko się przejadają gdy trzeba je w siebie wpychać
@mordaJakZiemniaczek ... zbrodni wojennych na ludności cywilnej
Zaloguj się aby komentować
#psychologia #depresja #hejtokoksy #cwiczenia #gownowpis #chcewyjsczbagna #chwalesie
Dla wielu, to jak splunąć, ale dla mnie te 80 kg, to efekt kilkumiesięcznej walki. Walki o siebie zarówno w sferze fizycznej, ale i psychicznej. Wiele lat z depresją, niskim poczuciem własnej wartości i OCD.
Jeszcze w listopadzie bywało, że leżałem w łóżku zwinięty w kłębek i płakałem jak dziecko. Czułem się źle. Źle na świecie, źle że sobą. Dzięki lekom, terapii I tym zasranym ciężarom, gumom oporowym izmianie diety jest lepiej.
Jeszcze w grudniu ważyłem 68 kg przy wzroście 186cm. Walczę codziennie z moim największym kompleksem.
Wy też walczcie o siebie jeśli macie problemy, bo uwierzcie mi jest o kogo.
@WatluszPierwszy Też zacząłem walczyć, tylko w drugą stronę. Bo ja chciałbym zejść do tych 80kg.
Powodzenia. Ja idę w drugą stronę. Próbuję zejść na 83 kg z 87 ale ciężko.
@WatluszPierwszy Ja 170 cm 70kg
Zaloguj się aby komentować
Rano od razu po otwarciu oczu pomyślałem, że to dziś. I rzeczywiście - po prawie pięciu latach na pakerni w końcu udało mi się wycisnąć te zasrane 100 kg na płaskiej. Przez ostatnie dwa lata podchodziłem do tego kilka razy, z reguły 95 kg szło jako tako, a 97,5 już mnie przygniatało na śmierć. A teraz poszło mi tak gładko, że złapałem za 105 i prawie prawie wpadło
Moja klata to śmiech na sali, ale co zrobić. Ciężkie jest życie naturala. Przynajmniej mam śmieszne staty trójbojowe: 200 w martwym, 130 w siadach i 100 na płaskiej
#hejtokoksy #chwalesie #silownia
Dobre staty!
Pamiętam jak przekroczyłem barierę 50 kg, też tak się cieszyłem. Potem doszedłem do jakichś 70 kg i mi się odechciało ćwiczyć.
mój rekord na płaskiej to 2 repy po 60kg.
Teraz zacząłem ćwiczyć krav mage to musiałem odpuścić treningi z dużymi ciężarami bo łatwo o kontuzje, i teraz co najwyżej hantle na skośnej wyciskam
Zaloguj się aby komentować
Slucham rozmowy 2 chlopow na silce. Po 40 dobrze, w ogole nie wygladaja, ze jakikolwiek sport uprawiaja.
Chlop bierze 200k ui wit D i tyle jakis dzisnych srodkow, ze ja nawet nazwy nie znam.
“Teraz wrzucilem jeszcze peptydy (jakies tam), bo ogladam takiego ziomka ze stanow”.
Boze, wodoglowie mozgu.
#hejtokoksy #zdrowie #dieta
@bartek555 nefrolog lubi to
A ty na testosteronie nie jedziesz ? XD
@bartek555 a zamiast pierdyliona supli można było by się dobrze zmęczyć i później zjeść skyr
Zaloguj się aby komentować
Dzień dobry, mocnej pompy z rana życzę i pozdrawiam
@bartek555 ledwo wstał i od razu do Matrixa
Ale wielka ta waga
Zaloguj się aby komentować
#hejtokoksy
Jak łączycie szkoły walki z treningiem siłowym? Zakładając że mam szkołe w pon, wt, pt to dodając siłownie nie będzie chyba dużo czasu na regeneracje
Jak chodzilem na box to silke mialem zupelnie inaczej ulozona, duzo wiecej kardio i wytrzymalosciowo a nie masa. Jesli chcesz zeby to miala rece i nogi to radze skonsultowac sie z kims kumatym kto ustawi ci plan bo w innym wypadku albo bedziesz robil sobie krzywde ale poprpstu tracil czas.
Zaloguj się aby komentować
Dobra, jestem z powrotem. Od początku roku jak nie redukcja, to przeziębienie, jak nie przeziębienie to kontuzja, jak nie kontuzja, to jakiś urlop i wyjazd. Ale od maja już jem jak i ćwiczę jak człowiek, więc można się spodziewać kolejnego spamowania rekordami
130 w siadzie wchodzi już bez większego dramatu, teraz walka o 135 (ale ma być ładnie głęboko, pełen zakres). W martwym 195 w normalnym treningu też bez problemu, zaraz 200 wpadnie i można iść dalej. O klacie nadal szkoda gadać
#hejtokoksy
W dół to każdy potrafi
Xdd polowa tego i by mnie zlamalo jak zapalke
@Shagwest ja 6 lat temu ogarnalem 100 kg w martwym ciagu. Pobilem swoj rekord i jakies wewnetrzne laczenia nerwowo-miesniowe, bo z treningow poslali mnie na fizjoterapie.
Ale zeby nie bylo offtopu - gratulacje
Zaloguj się aby komentować
Poślady elegancko wytrenowane
I worek mo(sz) nowy xD
Spoc się dla mnie silaczu. Zajeździj to żeliwo na śmierć
Zaloguj się aby komentować
Never skip leg day children. Never.
Prawda, ciocia @Wrzoo?
#hejtokoksy
Ale ktos ladnie podreparowal podusie w walku od leg extension, u mnie to tasma izolacyjna zaklejaja
a calke umiesz policzyc?
Zaloguj się aby komentować
Chyba se kupie buty do liftingu. Podlozylem na probe male talerzyki pod piety do siadow. Matko, jaka roznica. A jeszcze jakby byla stabilizacja od buta.
Drogie te kurly, ale mialbym pewnie na lata.
#hejtokoksy #silownia #doyouevensquat
Ja używam Reebok Lifter PR II i mogę polecić. Nie wyglądają jak typowe buty do powerliftingu, przód mają z siatki, więc są dosyć przewiewne, wygodnie zginają się w palcach, można spokojnie robić łydki czy wykroki.
@bartek555 mam od 8 lat Reebok crossfit lifter 2.0. Robię w nich wszystkie treningi, włącznie z jakimiś skokami, zarzutami. Nadal wyglądajo jak nowe.
@bartek555 Lub też Nike Romaleos - te mi najbardziej podpasowały ze względu na to, że fajnie mi podniosły pięty do góry i są mega stabilne.
Zaloguj się aby komentować
Dieta na ten moment prezentuje sie tak. Oczywiscie musialem zlapac kilka kg na statku. Trzeba szybko zrzucic i ciac dalej, gdzies do wrzesnia moze.
#dieta #hejtokoksy
@bartek555 ja to bym chciał tyle jeść, ale jeszcze z dwa miesiące i masa
Zaloguj się aby komentować
No k⁎⁎wa co jest. Jeden trening z regresem, odpoczywam 4 dni zamiast 3 i dalej ch⁎⁎⁎ia
#hejtokoksy #zalesie
Zaloguj się aby komentować
Przepis na sniadanie high-protein dla #hejtokoksy
Skladniki:
-Twarog chudy
-Skyr owocowy lub waniliowy
Przygotowanie:
Mieszamy oba razem, jemy.
Makro: B:57g T:0 W:26 kcal: 331
#gotujzhejto #jedzenie
@StaryPijany Często jem takie połączenie po treningu siłowym. Twaróg chudy z skyrem waniliowym, do tego skrajam sobie jeszcze banana i ew dodaje jakieś płatki/masło orzechowe w zależności jak mi makro pozwala
Śmiechy hichy, a wrzuciłbyś zdjęcie miski z wymieszanym, to 3 upośledzone dusze zapytałyby o przepis i czy mogą zastąpić twaróg zaprawą murarską Knauff 70
@StaryPijany kostka twarogu on jakiś sos zero owocowy. Trzeba sobie radzić na redukcji, jak się przy okazji lubi wypić piwo albo kilka
Zaloguj się aby komentować
Mam natrętnego znajomego, który pochodził tydzień na siłownię i codziennie mi truje, żeby iść z nim. 2 razy się przeszedłem i myślałem, że da mi spokój, ale nie. Teraz jak napisałem to chyba już się uda.
Poćwiczył codziennie przez tydzień i każdemu opowiada, że ćwiczy na siłowni, namawia każdego na Multisport za 200zł/ miesiąc bo szybko się zwraca jak codziennie idzie. W następnym tygodniu już nie był codziennie bo a to do brata jechał a to nie miał kiedy, ale każdemu gada jaki to on sportowiec teraz nie jest...
Ja lubię być na siłowni sam, jak spotkam znajomego to się przywitam i chwilę pogadamy. Czasem mogę z kimś przejść, ale z nim nie chce mi się.
#gorzkiezale #hejtokoksy
Ale powiedziałeś mu co cię wkurwia, czy grasz jak kobita na domyśl się?
Ludzie są różni, może chłop nawet nie zauważa że truje d⁎⁎ę swoim słomianym zapałem.
powiedz mu żeby zamknął japę, najwyżej się wkurwi, ale tobie przynajmniej testo podskoczy
@Gepard_z_Libii napisałem, że samemu będę chodzić. Mówiłem mu, że będę nie codziennie chodził i ćwiczę samemu.
Zaloguj się aby komentować
Spóźnione #dildonadiecie
Waga poprzednio: 101,5kg
Waga obecnie: 100,1kg
W ten weekend byliśmy pod namiotem nad jeziorem Białym koło Gorzewa (Mazowsze) i ważenie się przesunęło na dziś. Nie było łatwo unikać pieczywa będąc pod namiotem więc zwyczajnie unikałem cukru i alkoholu. Pole namiotowe było zatłoczone i głośne i mi się ogólnie nie podobało, ale syn miał frajdę i to najważniejsze.
Pobrałem sobie aplikację Breathwrk i robię techniki oddechowe na stres, staram sie wyciszać ale chyba muszę wrócić do jakiegoś hobby bo mam za dużo czasu na myślenie a to mi szkodzi.
Ogólnie przestałem traktować jedzenie jak rozrywkę czy hobby a zacząłem jak paliwo, i staram się żeby to było dobrej jakości paliwo. Nie podjadam, nie kupuje przekąsek, jem 500-600kcal w porcji a nie do napełnienia żołądka czy uczucia sytości jak do tej pory.
#dieta #hejtokoksy
@dildo-vaggins Elegancko, keep going
@dildo-vaggins gratki, za chwilę zejdziesz poniżej stówy
Gratulacje:). Ile Ci zajęło zrzucenie tego?
Zaloguj się aby komentować