@dildo-vaggins Gratulacje!

@dildo-vaggins Dasz radę na luzie. Ja w zeszłym roku w sierpniu pierwszy raz w życiu w ogóle pobiegłem cokolwiek, na początku chyba 2km w tempie ok.8min/km. Warszawską dychę ukończyłem bez problemu z czasem poniżej 70min (a bałem się bardzo że nie dam rady regulaminowych 80 :P)

Brawo niezły tłum tam musiał być jak 12 minut do linii startu się trzeba było pchać

Graty dziku!

@Shagwest gratki

Wytłumacz mi…czemu to ma służyć? Masz takie potrzeby na torze? Pytam serio (nie, nie robię dead lift).

Kręgosłup mnie boli od samego patrzenia XD

@bartek555 Badałeś przeciwciała hashimoto? Mi wyszły trochę podniesione i też odstawiłem gluten jakiś miesiąc temu. Lepiej funkcjonuję od tamtej pory. Możemy wymieniać się przepisami bezglutenowymi jak stare babki

@bartek555 Ładnie się doigrałeś na tych statkach, pięknie kurła

@bartek555 te pierdolone pieczywo to jest zaraza. Serio, uwielbiam właśnie bułki prosto z piekarni a kanapki gotowe u nich to już w ogóle mogłem pochłaniać codziennie. Pomijając kwestie glutenu bo z nim nie mam problemu, to jak żarłem codzień pieczywo byłem jak frędzel. Jak odstawiłem prawie całą paszę i cukier, życie jest kompletnie inne. Żałuję, bo parę lat temu już raz to zrobiłem ale łakomstwo mnie znowu zniosło na ten węglowy syf.

ʕ•ᴥ•ʔ

@AdelbertVonBimberstein zapachniało salą gimnastyczna w trakcie szkolnej dyskoteki w podstawówce xD

@dildo-vaggins co to za appka?

@WujekAlien tak to jest jak sie nasluchasz bajek babci o byciu przystojnym kawalerem

@WujekAlien czyli jak pierwszy biały człowiek wśród Indian?

Najlepsze, że 3 z nich ma spoko sylwetkę i jednocześnie zero genów/ struktury na profesjonalną scenę. Na zawodach wysokiej rangii startują freaki z komiksowymi proporcjami

To nie jest kraj dla ludzi.

@mordaJakZiemniaczek może warto spróbować zaspamować sociale Ministerstwa Sportu, Pana Nitrasa, TVP Sport?

Jak czegoś nazwa zaczyna się na “polski związek” to wiadomo, że pod spodem nie ma nic oprócz betonu i syfu. Zaorać te wszystkie związki, których jedynym zadaniem jest pasienie leśnych dziadów. Ale oczywiście tutaj nikt nic takiego nie zrobi.

@boogie taki siłacz niby a spantoflowany.

Pierdu pierdu. A moze kobieta jest po cesarce i do siebie dochodzi, a nie maja nikogo innego do pomocy? Zreszta, urodziny dziecka zmieniaja caly swiat, kumple i inne znajomosci odchodza ba dalszy plan. Tak, to generalizacja.

Przy drugim i kolejnym by poleciał, a przy pierwszym to ludziom odpierdala

@Cathelek Dobrze idzie, tak trzymać, ja z fanclubu treningu oporowego, także polecam Ci jakieś zajęcia wzmacniające Trzymam kciuki ^_^

Generalnie to najwazniejsze teraz przed Toba - nie spoczywac na laurach, utrzymywac diete i treningi. Z tego co slysze od ludzi to najtrudniejsza dla nich jest zmiana nawykow na stale.

Muszę zacząć wrzucać zdjęcia z redukcji, bo widzę że to daje +500% do piorunów.

@redve https://www.youtube.com/watch?v=9O8oPSCaBY0

@redve z kołowrotka wal xd

@redve Ciężko teoretycznie się opowiada bez pokazywania ale spróbuję. Najpierw w jaki sposób się ustawić do gardy:

• Ustawiam nogi w pozycji bokserskiej (lewa z przodu, ale nie za bardzo, pięty delikatnie do zewnątrz).
  

• Wysuwam głową nieco do przodu i w dół. Trochę się garbię, ale cały czas patrząc przed siebie.
  

• Podnoszę ramiona do góry.
  

• Trzymam pięści na wysokości kości policzkowych.
  

Jako że jestem wysokim klocem o koordynacji małego tankowca częściej robię bloki niż uniki. Najważniejsze przy robieniu bloków jest że TWOJE RĘCE MUSZĄ ŚĆIŚLE PRZYLEGAĆ DO TWOJEJ GŁOWY (albo ciała jeśli blokujesz cios na korpus). Jeżeli będzie przerwa pomiędzy rękawicą a twarzą to zwyczajnie Twoja ręka przejmie energię od ciosu przeciwnika i dostaniesz w mordę swoją własną ręką xD Been there, done that.

Teraz jak blokować poszczególne uderzenia:

• Jeżeli przeciwnik atakuje prostym - łączysz oba przedramiona przed swoją twarzą. Nadgarstki mają być na linii włosów. Chyba że jesteś łysy, to tam gdzie kiedyś Ci się kończyły włosy. Teoretycznie możesz to robić jedną ręką, ale bezpieczniej dwoma. Ten ruch ma być szybki, jakbyś chciał zderzyć ze sobą swoje łokcie. Przedramiona i dłonie mają Ci ciasno przylegać do twarzy.
  

• Jeżeli idzie sierp - podnosisz rękę tak jakbyś chciał się podrapać z tyłu głowy, ale bez sięgania aż tak daleko. Dłoń jest mniej więcej nad uchem, przedramię przylega do skroni. Znowu - ręka jak najciaśniej przy głowie.
  

• Podbródkowy - tak samo jak prosty.
  

• Jeżeli bije na korpus to po prostu opuszczasz rękę niżej (ciasno przy ciele) tak żeby cios uderzył Cię w rękę zamiast w żebra/brzuch.
  

Z takich jeszcze ogólnych porad:

• Tak jak pisał razAlgul, zamiast patrzeć w oczy czy na ręce przeciwnika najlepiej jest patrzeć na jego mostek. Tam najlepiej widać jak zmienia balans i masz dobry ogląd w widzeniu peryferyjnym co robią jego ręce.
  

• Jak widzisz że idzie cios i chcesz zablokować to nie odsuwaj się od uderzenia. Wręcz przeciwnie, skróć dystans i jakby "nabij" się swoim blokiem na jego pięść. W ten sposób przeciwnik ma mniej miejsca na rozpędzenie ciosu, dzięki czemu uderzenie będzie słabsze. Wiem że to brzmi nieintuicyjnie, ale dla mnie to był jeden z przełomowych momentów na sparingach, kiedy nauczyłem się "wchodzić" na ciosy przeciwnika ze swoim blokiem, zamiast przed nimi uciekać.
  

• No i w sumie najważniejsze na koniec - jak jesteś początkujący i Twój partner Cię mocno obija na sparingu - poproś go żeby trochę zwolnił. Treningi są po to żeby się czegoś nauczyć, a nie być workiem treningowym dla innych. Każdy kiedyś zaczynał i to żaden wstyd że chcesz się czegoś nauczyć.
  

• I tak jak pisał Adelbert: nie opuszczaj treningów.

Mówi się że nie ma znaczenia ile podnosisz, a czy robisz postępy. Bez spiny.

@Dudleus Nie porównuj się z tym, kim inni są dzisiaj, ale z tym, kim ty byłeś wczoraj.

Czy jakoś tak

Pierwsza zasada - nie porównuj siebie z innymi. Porównuj siebie do wyniku z poprzedniego dnia.

@saradonin_redux Hevy najlepsza aplikacja, pjona

@bartek555 ale taguj #srajzhejto

spoko

ja nadrabiam

W tym czasie wykopki napchają kichę chipsami i piwami więc mimo Twoich starań ilość niestety zwiekszy się

Ale BPM to nie jest ciśnienie 😑