Ech, przyszedłem na pakernię nauczyć lokalsów, jak się robi martwe, a tu nikogo nie ma


Niestety w ostatniej chwili wypakowalem z waliz pas kulturystyczny, bo to strasznie ciężkie ustrojstwo. Więc teraz czekam, aż mi znajomy go przyśle razem z resztą badziewia, a w tym czasie robię martwe bez pasa. Nie podoba mi się to, ale trzeba, zeby nie zardzewieć.


Finalnie poszło 2x170 i 1x180 i koniec tego na dziś, bo przy ostatnim tak się napompowałem, że prawie zemdlałem po odłożeniu


A, i od razu widać, że porządna siłownia - magnesio prohibido! Jak ja to szanuję.


#silownia #hejtokoksy #shagwestwhiszpanii

d651474e-b4dc-4fed-9a5c-802e8eb7bced
69a395cf-2961-4750-bbeb-1aface7bdf70

Komentarze (6)

saradonin_redux

Zawsze robisz tylko z pasem czy tylko 1RM?

Mi znajomy trener sugerował, że jeśli nie robię maksow tylko 4-8 powtórzeń, to żeby właśnie nie używać, żeby skuteczniej wzmacniać core

Shagwest

@saradonin_redux Bez pasa robię rozgrzewkowe serie, do 10x120, 10x130. Później już z pasem, bardziej dla komfortu psychicznego chyba.


I gdy jestem na masie, martwe, tak jak siady, zawsze robię do jednego powtórzenia. Na tyle lubię te ćwiczenia, że nie jestem w stanie skończyć na seriach 4x czy nawet 2x, bo skoro podniosłem tyle, to co mi szkodzi spróbować więcej

saradonin_redux

@Shagwest rozumiem. Polubiłem ostatnio wersję dla emerytów (trap bar), ale serii nie dokładam, bo raz że rano jestem ograniczony czasem, a dwa to chyba nic innego tak nie wypompowuje z energii, a muszę trochę pary zostawić na resztę treningu

Shagwest

@saradonin_redux Trap bar bardzo dobry na kaptury, z żadnymi innymi ciężarami nie robi mi się ich tak wygodnie

saradonin_redux

@Shagwest mc wychodzi lekko upośledzony: coś jakby ćwierć przysiad (mocniejszy angaż czwórek) i pół ciągu (mniej prostownika pleców) xd

ale układ nerwowy ćwiczy i co ważne dzięki rozłożeniu środka ciężkości w osi ciała nie podrażnia dawnego urazu

MJB

Ja bym był, ale stwierdziłem że nie wiem czy będzie dzisiaj otwarte, więc poszedłem wczoraj

Zaloguj się aby komentować