Siłownia

Byłem wczoraj na siłce i był taki większy typ, mocno przybity w okolicy klaty i po prawie każdej serii było: "AAAH! k⁎⁎wa! K⁎⁎WA!! k⁎⁎wa, k⁎⁎wa, oaah!".

A jak mu seria nie pykła to było jebnięcie ciężarami/puszczenie linek, kręcenie głową i agresywne, ale z nutką smutku i rozczarowania "kur-wa! ha! k⁎⁎wa... haa.. haa... k⁎⁎wa...".

Jak pierwszy raz tak zaczął drzeć p⁎⁎dę, to się przestraszyłem, że coś się stało XD Chodzę na siłownię już od kilku lat i pierwszy raz się z takim czymś spotkałem. Trochę śmieszne, zdecydowanie preferuję takie zachowanie, niż typów co przy każdym powtórzeniu, wydają dźwięki ruchających się żółwi ( ͠° ͟ʖ ͡°)

https://www.youtube.com/watch?v=UxoK5bRWSro

#silownia #gownowpis

Dlatego tylko KFD

Wycofaniem objęto następujące partie produktów (Nazwa produktu, numer partii, data przydatności do spożycia):

SFD Creatine 200 cap — 1E3.T00 — 07/2024;

SFD Creatine 200 cap — 4E2.T00 — 07/2024;

ALLNUTRITION Creatine muscle max 500 g natural — 1E5.T24 — 09/2024;

ALLNUTRITION Creatine muscle max 500 g natural — 4E2.T24 — 07/2024;

ALLNUTRITION Creatine muscle max 500 g natural — 3E4.T24 — 08/2024;

SFD Creatine 250 g natural — 2E3.T24 — 07/2024;

SFD Creatine 200 cap — PE1.T00 -06/2024.

Każdy, kto ma produkt z partii objętych wycofaniem może go zwrócić w dowolnym sklepie stacjonarnym SFD i dostanie zwrot pieniędzy.

https://www.fakt.pl/pieniadze/ostrzezenie-przed-rtecia-w-kreatynie-sfd-wycofuje-produkty-ze-sprzedazy/e6z1sv1

#silownia #hejtokoksy #sfd

Wołodymyr to natural?

#silownia #hejtokoksy

Pytanie zadawane wielokrotnie, ale zadam jeszcze raz.

Jak układasz stopy w przysiadzie ze sztangą?

#silownia #hejtokoksy #fizjoterapia

#silownia #heheszki #humorobrazkowy

Trening rano to inny wymiar treningu.

Ostatnio udaje mi się pójść na #silownia przed pracą i jest to cudowna sprawa. Mało ludzi, sprzęty wolne, nikt mi nie podbiera krążków 5kg xD

Jest taki poziom, gdy przysiady bułgarskie ćwiczą bardziej duszę niż nogi. xD

#hejtokoksy

Przyznam, że ostatni tydzień ochłodzenia jest lekkim zbawieniem. Po treningu nie czuję się taki wypompowany jak przez ostatnie 2 miesiące upałów.

#hejtokoksy

Ze wszystkiego co robię na siłowni najbardziej lubię podciąganie. Głównie dlatego, że jak zaczynałem to była z tym straszna lipa. Zacząłem od podciągania się z gumami, robiłem też negatywy. A teraz to już na luzie, z dodatkowym obciążeniem sobie latam. Jak sobie o tym myślę to trochę wstyd nie umieć się podciągnąć xDD

#silownia #hejtokoksy

Wczoraj asekurowałam gościa co brał 120kg na klatę w seriach. Mimo, że było multum ludzi na siłowni, w tym facetów, wybrał mnie

Czuję się bardzo pro koksem

#silownia

Się nie znam to pytam.

Chodzi mi o białko jako suplement. Ogólnie to nie ćwiczę ale pracę mam taką że trochę podnoszę, obliczyłem z tego co jem że moja dzienna porcja białka nie jest wystarczająca żeby pokryć zapotrzebowanie.

Ledwo wystarczy żeby pokryć dzienne zapotrzebowanie dla osoby niećwiczącej przez co zauważyłem że maleją mi ręce i nie mam siły przy noszeniu ciężarów.

Potrzebowałbym dorzucić do diety jakieś 30-50 gram dodatkowego białka, ogólnie chodzi mi o białko bo jem wystarczająco kalorycznie, brzuch mam taki sam (tłuszcz ciągle na tym samym poziomie) a nie chce mi się dorzucać do diety codziennie mięsa czy serów. To nie tak że nie jem czy nie lubię ale często nie mam ochoty albo jem taki obiad że specjalnie musiałbym coś przygotować dla siebie.

178cm 73kg, zjadam około 80-100 gram białka ale potrzebuję więcej, czy jeśli dorzucę sobie 50 gram to będzie ok? Wiem tylko tyle że niećwicząca osoba potrzebuje do 1 g/kg masy ciała a sportowiec od 1,5g/kg wzwyż ale nadmiar białka może uszkodzić nerki, moje są zdrowe ale nie chcę pójść w ciemno.

Powinienem to z kimś przegadać czy panikuję?

#dieta #hejtokoksy

Siema, czy wie ktoś gdzie mogę znaleźć paski treningowe do chwytu tego rodzaju co na zdjęciu? W internecie sam syf, jakieś za duże haki, albo guma, która ma zacisk od siebie zamiast do siebie. #silownia #hejtokoksy

Muszę sobie ogarnąć jakąś wkładkę do siedzenia w ławce bo mi sklejka dupła

Chcę kupić gryf olimpijski i jakieś talerze bumpery do nich bo trochę będę nimi rzucał i tu pytanie jaki rodzaj łożysk w nim - kulkowe czy igłowe? Mówimy tu raczej o obciążeniach do 120 kg, nie jestem #hejtokoksy więc celuje w max 500 zł bo droższy to już będzie przerost formy nad treścią

Po ponad roku siedzenia na PGSLP i własnych kombinacjach o niego opartych, rozpisałem sobie w końcu trening bazujący na https://thefitness.wiki/routines/5-3-1-for-beginners/

I dawno tak sie nie jaralem na mysl o wieczornym treningu

#silownia #hejtokoksy

Od 4 miesięcy nic poza snowboardem nie robiłem a waga wskoczyła na haniebny poziom. Zainspirowany wiosłowaniem @Lime jadę z #ergometr, póki co pierwsze 5km i tragedia, prawie płuca wyplułem ;/

No, ale złe dobrego początki, spróbuję się wkręcić chociaż w 3 treningi w tygodniu. Życzcie mi powodzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#odchodzanie

Kupiłem peptydy od firmy z "bio" w nazwie i poczytałem pare nieprzychylnych opini, że peptydy nie działaja. Zrobiłem zastrzyk GHRP2 + MOD grf i po 35 minutach zbadałem HGH i działa jak trzeba. #mikrokoksy #silownia #peptydy

Pierwsze 4 tygodnie na siłowni za mną. Chodzę 3x w tygodniu po godzinie i łapa elegancko zaczyna rosnąć. Podobno u osób, które nigdy nie pakowały początkowy progres jest dość duży i ja mogę to potwierdzić, bo jest lepiej niż mógłbym przypuszczać. Zaprzyjaźniłem się z tym miejscem i tymi ciężarami, wchodzę tam już jak do siebie. Szkoda, że dopiero po 30-stce się za to wziąłem, no ale lepiej późno niż wcale. Będzie chad na 2024.

#silownia #hejtokoksy

Odżywka 5 lat po terminie, opakowanie otwarte. Do godziny czasu powinno się wyjaśnić czy git czy się zasram. Wsypałem 30 gramów, rozpuściło się elegancko w 200 ml mleka bez laktozy. Sporo piany. Smak dziwny, nie jest to truskawka którą pamiętam z 2016, ale nie jest też na tyle złe że nie da się wypić.

#hejtokoksy #silownia #testynazwierzetach #srajzhejto #dieta

Nada się to jeszcze do spożycia? Oryginalnie zamknięte, nadal sypkie.

#silownia #pytanie #pytaniedoeksperta #hejtokoksy