@pietruszka-marian mimo wszystko z bialkiem nie należy bardzo przesadzać. Podagra nie śpi.

@L4RU55O Ale jak pisał ktoś wcześniej, skonsultuj się z jakimś dietetykiem, porób sobie badania, skontroluj co się odjaniepawla, bo może coś innego jest na rzeczy

@smierdakow @VonTrupka @pietruszka-marian Kalorycznie jest ok, tkankę tłuszczową na brzuchu mam taką samą jak miałem, obiady jem regularnie tylko jest to np, zupa lub naleśniki albo coś co nie zawiera dużo białka. Chodzę najedzony, do pewnego momentu rosłem, minimalnie ale przy mojej masie widziałem co się dzieje.

W pracy mam takie dni że macham elementami po 10-15 kg, czasem więcej, raz w tygodniu przenoszę ciężar, który dźwigam z ziemi jak w martwym ciągu, wynoszę nad głowę, przesuwam, przyciągam do siebie na pewno uzbiera się z tego niejedna seria bo tych powtórzeń mam, miałem przyrost masy mięśniowej. Po prostu zauważyłem że jak są cięższe dni w tygodniu to czuję w rękach zmęczenie, mam energię tylko bolą mnie ręce. Wiem że jakiś czas temu zrobiłbym to na spokojnie, być może to przez upały ale widzę subtelną zmianę w umięśnieniu. Ostatnio podliczyłem ile zjadam i jest tego białka mało.

Jestem zdrowy, bez chorób tylko wolę się zapytać, to też nie tak że się nafaszeruję jak świnia. Nigdy się nie suplementowałem to nie znam tematu.

@L4RU55O przezwyczailes sie do tego co robisz, wyrobiles miesnie potrzebne do danych zadan i juz raczej nie urosniesz. Trenowanie na silowni wymaga ciąglego progresu ciezaru/objetosci zeby spowodowac wzrost miesni a w pracy o to ciezko jesli zadania sa wykonywane w ten sam sposob i tym samym ciezarem. Ciezka Praca fizyczna codziennie to zło, niszczy stawy i ogolne zdrowie... Ja mam 92kg wagi przy wzroscie 177cm, jak pracuje ciezko fixycznie to potrzebuje minimum 500gram wegli, 3200~`kalorii, a jesli do tego mam silownie to 4000+

@L4RU55O a jesli chodzi o zmeczenie rąk to zalezy, mozesz sprobowac jesc wiecej białka +wiecej wegli bo mogą sie nie regenrowac z powodu braku tych skladnikow, jedz tez czesto cos z potasem- polecam banany, mozesz tez kupic sobie bialko w proszku i pic z mlekiem. A Co w pracy moze byc jeszcze bodzcem do wzrostu to zwiekszenie intensywnosci, czyli spieszenie sie ze wszystkim.