Społeczność
Społeczność związana z kulturystyką.
Odżywka 5 lat po terminie, opakowanie otwarte. Do godziny czasu powinno się wyjaśnić czy git czy się zasram. Wsypałem 30 gramów, rozpuściło się elegancko w 200 ml mleka bez laktozy. Sporo piany. Smak dziwny, nie jest to truskawka którą pamiętam z 2016, ale nie jest też na tyle złe że nie da się wypić.
#hejtokoksy #silownia #testynazwierzetach #srajzhejto #dieta
@jaktologinniepoprawnyWTF juz z nami nie ma, miał piękny pogrzeb
@JaktologinniepoprawnyWTF ryju, żyjesz czy zasrałeś się po uszy? Odpowiedz ryju!
@e5aar @Mikry_Mike Żyje
@JaktologinniepoprawnyWTF
Zaloguj się aby komentować
Nada się to jeszcze do spożycia? Oryginalnie zamknięte, nadal sypkie.
#silownia #pytanie #pytaniedoeksperta #hejtokoksy
@JaktologinniepoprawnyWTF czemu ty masz wszystko w domu przeterminowane?
@starszy_mechanik pewnie robił zapasy na koniec świata i mu zostalo ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@starszy_mechanik @Jason_Stafford Część to zapomniane zapasy a w przypadku tej odżywki po prostu smak mi się przejadł i tak zostało. Teraz kończy mi się się termin na pryncypałki. Zostało chyba trochę ponad 10 paczek. 12 litrów Pepsi mi się przeterminowało, data jakoś do połowy 2022. Gaz uciekł częściowo, ale matka wypija powoli bo woli lekko gazowane xd.
@JaktologinniepoprawnyWTF Jakiś czas temu znalazłem puszkę śliwek w syropie. Data ważności zakończyła żywot produktu około 4 lata wstecz. Rozpakowałem w celu sprawdzenia jak wygląda zepsuty produkt. O dziwo, wyglądało to idealnie, pachniało super. Rozpoczęła się konsumpcja. Wszyscy jedli. Nikt nie miał problemów. Oczywiście próbujesz na własne ryzyko
@JaktologinniepoprawnyWTF Moj brat ostatnio mial weekend na kiblu, po przeterminowanym pol roku, ALE otwartym. W smaku i wygladzie nie bylo roznicy, wiec zanim sprobujesz, upewnij sie, ze kolejny dzien masz wolny haha
@e5aar Wiadomo
Zaloguj się aby komentować
#hejtokoksy , podpowiedzcie bo nie wiem czy nie zjebałem. Ćwiczę od ponad roku, mialem
przerwę dwa lata. Od fajnej wtedy jak na mnie formy. Jestem 30+
Ale do rzeczy.
Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Nie mam żadnego planu a lubię ćwiczenia na dolne partie. Wypoczęty spokojnie zrobie serię 100kg leg extension, w przysiadach wrzucałem swoją wagę, ale postanowiłem wstępnie fatygować mięśnie na leg extension i robić tylko lekkie przysiady. Zrezygnowałem z rowerka po siłowym. Zazwyczaj robiłem jeszcze 30-40 min na ciężkich obrotach.
no i zaczęły mnie walić kolana ostatnio, nie mogę do końca zlokalizować przyczyny.
zaczalem mniej skupiać się na dole i ruszyć mocniej górę. I mimo ze jestem już zregenerowany, to nadała czuję bol w kolanach lub ucisk.
chyba ze to normalne i cisnąć dalej?
@parapet-inferno Nogi to sie robia pasywnie jak odnosisz ciezar na stojak ( ͡~ ͜ʖ ͡°).
Dobry fizjo sportowy oceni przysiad pod kątem biomechaniki, może szereg akcesoriów naprawi problem. Raczej bym w to nie szedł dalej. Btw ja na rozkurwionym kolanie mogę robić tylko lekkie Bułgarian split squat i to też nie zawsze. Ktoś kiedyś polecał mi box squat z szerokim rozstawem nóg, to się tam jakoś nazywa American hamburger sracz squat czy cos takiego, podobnie Intruder robi. Nie pomogło. Zdrowia życzę
@e5aar @Dzban3Waza dzięki koledzy. Racja nie ma co kombinować coś muszę źle robić i łepek to wyprostować u profesjonalisty
@parapet-inferno idz do fizjoterapeuty sportowego, powaznie. Sprawdzi Twoja mobilnosc i motoryke, znajdziecie razem powod. Mi bol kolan minal od.. wkladki do butow, bo krzywilem staw skokowy, a ta krzywizna przechodzila na cale cialo! Nie warto rozkminiac tutaj samemu, lepiej wydac te pieniadze raz, to wkoncu Twoje zdrowie.
Zaloguj się aby komentować
Nie bądź babą zaczyna nabierać nowego znaczenia
#heheszki #mikrokoksy
Zaloguj się aby komentować
Kumple, polećcie mi jakieś białko w proszku, co mam kupić, nie znam się na tym. Ja nie dam rady wpierdalać tyle białka w normalnym żarciu, które jestem w stanie ogarnąć. Rzygam już tym po tygodniu. A trener, którego mam, każe mi nauczyć się jeść normalnie. Nie oceniajcie tylko dajcie znać co mam kupić. xD Tego jest dużo, a Google mi na pewno te wypozycjonowane pokazuje, a niekoniecznie dobre podejrzewam.
#hejtokoksy #silownia
@evilonep kiedyś jak ćwiczyłem to kupowałem to: https://sklep.kfd.pl/kfd-pure-wpc-82-instant-700-g-bialko-serwatkowe-naturalne-p-6867.html
A dlaczego to? Bo jest naturalne, samemu sobie możesz dodać np kakao, owoce, skyr i tak dalej.
Na pewno nie polecam kupowania wielkiej paczki jakiegoś smaku bo tak Ci zbrzydnie, że odechce Ci się żyć :p
Edit: a smak samego też jest spoko :)
@Atarax dzięki wielkie :)!
@evilonep Jak nie chcesz przepłacać to polecam GreatOne. Wcześniej też brałem KFD i Ostrovit, ale porównując do tego tańszego nie czuję różnicy, a nawet częściowo smak i rozpuszczalność jest lepsza (ostatnio wkręcił mi się smak orzech-czekolada). Mam jeszcze kod rabatowy na ich produkty -30% ważny do 1 kwietnia, gdybyś był zainteresowany (w ramach przeprosin za przesyłkę którą wysyłali ponad tydzień przez ogrom zamówień na ostatniej akcji walentynkowej
Ogólnie wiele osób zachwalało na pepperze i zdradziło swoje wcześniejsze marki właśnie dla GreatOne
@nobodys dzięki! Kupiłem już to co kolega wyżej polecił, bo muszę to mieć jak najszybciej, widok kolejnego Skyra mnie łamie
Jak sobie przeliczyłem na ile mi to wystarczy to jednak potrzebuję tego więcej
Kodzik więc chętnie przygarnę jeśli nie potrzebujesz, bo -30% to jednak trochę jest jak porównuję ceny jakichkolwiek innych produktów
https://www.greatone.pl/products/natural-protein-2-1-kg_1742 to będzie ok? Jest na promce. Na tyle ile porównałem wartości odżywcze to praktycznie tak samo wychodzi, ale cenowo faktycznie spora różnica, a z kodem to w ogóle.
@evilonep Podeślę Ci kod na PW i możesz zobaczyć czy zadziała do już wcześniej przecenionych
@evilonep Jak Cie stac, to TYLKO WPI. Ja jade na WPI 90 od KFD (najlepsza cena i jakosc), mam w tej chwili w domu 6 roznych workow, bo kazdy ma inny smak, zeby to zycie miałe smaczek haha
@e5aar dzięki! Widzę, że każdy coś innego poleca, będę musiał sobie potestować, ale zawsze większy przesiew sprawdzonych produktów
@evilonep ja bez białka w proszku bym oszalał. Uzupełniam nim kilka posiłków dziennie.
Zaloguj się aby komentować
21 stone to okolo 133 kilo
@lubie_startyser_420 ale mu musi skóra zwisać
@lubie_startyser_420 wg. mojego przelicznika 21 stone to 37 kilo.
@KasiaJ
get up you fat fck
don't eat that whole fckin chicken you fat fck
move you fat fck
don't eat second pound of icecream you fat fck
xD
@KasiaJ Murica, lepiej mierzyć kamieniami niż kg
@Voltage stone jest uzywane w UK i tylko do wagi ciala
w ameryce sa uzywane funty
@lubie_startyser_420 dzięki, nie zauważyłem że w sumie domena z UK, dobrze wiedzieć
pracuję z brytyjczykami kilka lat już i nikt nigdy nie użył kamieni jako jednostki wagi xD
Zaloguj się aby komentować
Wyzwanie #pimpmybebzol by @lubieplackijohn dzień nie wiem który, ale jedziemy z wczorajszym biegomarszem.
Zaloguj się aby komentować
Trzeci trening na siłowni odbyty. Nawet mi się spodobało, co jeszcze jakiś czas temu wydawało mi się niemożliwe żebym coś takiego polubił. Złapałem zajawkę, mam spoko trenera. Odczuwam, że robię wszystko bezpiecznie i cieszę się, że ćwiczę z wolnymi ciężarami, bo i koordynacja mi się poprawia. Progres właściwie jest z treningu na trening, aż sam jestem tym naprawdę zaskoczony. Jak złapałem zajawkę to pewnie będę napierdalać tak długo aż będę wyglądać jak picrel, ale to chyba niemożliwe żeby naturalnie tak do⁎⁎⁎ać xD
#hejtokoksy #silownia
@evilonep gdzie te odbyty?
@evilonep oczywiście, typ ze zdjęcia jest na bombie.
@evilonep powodzenia! Oby zajawka trwała jak najdłużej.
Zaloguj się aby komentować
Chłop mi rozpisał ile kcal mam jeść, bo zacząłem pakować i wychodzi 2g białka na kg masy ciala. Przecież to jest niemożliwe żeby to wchłonąć z pożywieniem xD taki wysokobiałkowy skyr z Biedronki ma 18g na 150g produktu
#silownia #hejtokoksy
https://dietetykanienazarty.pl/b/dieta-na-mase-bez-zalewania-sie-tluszczem-darmowy-jadlospis
Tu masz też trochę o ilości białka kiedy ćwiczysz.
@pwrtwr Bede panem madrala, ale ten artykul ma sporo bzdur i jest szkodliwy. Pierwsza bzdura to nadwyzka kaloryczna. Caly akapit jest budowany pod produkt ktora reklamuja. Stek bzdur, i to jeszcze z manipulacja badaniami, zeby brzmiec wiarygodnie. Potrzebujesz miec nadwyzke, niewielka, maks ze 200 kcal (ale nie pamietam dokladnej liczby, moze nawet mniej). Jak trzymasz diete i liczysz ofc. Glowny problem jest, ze ludzie nie wiedza jaki maja punkt krytyczny, wiec sie robi z duza nadwyzka. Jak znasz swoje cialo i dokladnie wiesz i liczyc, potrzebujesz niewiele. To nie lata 70, wiedza jest duzo wieksza.
Druga rzecz, to te widelka białka XD Bez zadnego wytlumaczenia, bez zadnych informacji. Tyle i ch. I tez bzdurne wartosci. Prawidlowa odpowiedz to zalezy od diety jaka prowadzisz. Inne na keto, inne na wyosokobialkowej itp.
@e5aar Dzięki za komentarz. Odpowiadam tylko po to, żeby podyskutować i może czegoś się dowiedzieć:) Nie jestem dietetykiem, ale wydaje mi się, że ten artykuł jest właśnie dla ludzi, którzy nie znają swojego ciała i nie wiedzą ile mogą potrzebować, albo nie potrzebować nadwyżki. Piszesz, że potrzeba niewielkiej nadwyżki, ale to zależy i że ludzie nie wiedzą ile potrzebują. Wydaje mi się, że ten artykuł też o tym mówi: w zależności od tego jakie masz ciało, jak ćwiczysz i jaki masz staż możesz potrzebować różnej wielkości nadwyżki, jedni 1000 inni 200. Z czego połowę pewnie i tak przepalisz. Nie podają więc jednej złotej wartości dla wszystkich. Jedynie coś od czego można zacząć jeśli nie chce się płacić komuś za ułożenie diety. Cały ten artykuł to zestaw informacji początkowych dla ludzi, którzy nie mieli z tym wcześniej do czynienia. Odnośnie białka to jakie wartości Ty przyjąłbyś na start dla kogoś kto nie zna swojego ciała? Tak jak wcześniej pisałem nie jestem dietetykiem ale już wcześniej czytałem o tym, że jeśli ćwiczysz żeby zwiększyć masę mięśniową to fajnie jeśli będziesz jadł przynajmniej 1.6 g/kg białka a powyżej 2 g/kg zwiększanie jego podaży nie da już większych efektów. Piszesz, że te wartości są bzdurne to jakie polecasz?
@evilonep Potrafiłem wpierdalać 500g dziennie ze zwykłego jedzenia, bez supli. Po prostu ty nie masz psychiki.
@evilonep jest możliwe
Zaloguj się aby komentować
#silownia #peptydy
Hej zna ktoś może jakies sprawdzone stronki gdzie znajde PEG MGF?
Zaloguj się aby komentować
Cześć, chciałbym kupić trochę obciążeń stalowych/żeliwnych. Znacie może kogoś, kto odlewa, albo jakieś miejsce, w którym w miarę to cenowo wyglada? Mowa tutaj o około 50kg w krążkach po 2,5-5kg, ewentualnie 10.
#silownia #hejtokoksy #hantle
@Suodka_Monia tylko na złomie nie wiadomo czy się trafi na akurat zdatne do użytku, nie mówiąc już o ilości krążków.
Zaloguj się aby komentować
Bił ktoś to hcg? Robi robotę?
#silownia #doping #sterydy
Zaloguj się aby komentować
Elooo, czas ruszyć swoje spasione, 100 kg dooopsko i zacząć ćwiczyć. Tylko pytanie mam, co i jak xD Kiedyś chodziłem na siłownię (w technikum i to przez 2 tyg) ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać, pewnie jakiś plan treningowy byłby potrzebny.
Ogólnie to problem polega na tym, że mam turbo siedzącą pracę 8h i w ciągu 6 msc +20kg urosłem. Co prawda wszyscy mówią, że schudłem xDD ale to raczej proporcje ciała się wyrównały. Jednak chciałbym zastąpić tłuszcz mięśniami bo to na dziewczyny lepiej działa he he
Więc moje pytanie jest następujące: jest tu ktoś kto zajmuje się układaniem planów treningowych dla początkujących lub ktoś kto by mi pomógł stawiać pierwsze kroki w tej dziedzinie sportu?
@TenTypTakMa Ściągnij sobie darmowego ebooka sakera masz tam plan, pokazaną technikę ćwiczeń wszystko dla początkujących. Dalszych informacji szukaj na tagu #hejtokoksy
żrać połowę mniej , wieczorem wcale . jakiś rowerek itp by spalić coś kalorii i samo powoli pójdzie w dół.
@TenTypTakMa Jeśli nigdy nie trenowałeś i jak cię stać to idź na najbliższą siłownię i spytaj o instruktorów. Taki nie dość że ci wszystko rozpisze, ćwiczenia i dietę to będzie jeszcze podczas wykonywania ćwiczeń na bieżąco kontrolował i poprawiał czy wszystko prawidłowo wykonujesz. Rok tak pochodzisz i będziesz mógł już potem sam ćwiczyć bo wszystkiego się nauczysz a wyniki będziesz miał lepsze i mniejsze ryzyko kontuzji, poza tym mało co tak motywuje niż jak zapłacisz hajs i jesteś umówiony na konkretną godzinę
Zaloguj się aby komentować
kurde jak robię przysiad ze sztangą to bardziej czuję odcinek lędźwiowy niż nogi XD coś robię źle czy po prostu mam lepiej zbudowane nogi i ich po prostu nie czuje i mam słabe plecki dlatego czuje tylko plecy podczas przysiadu. Może to też dlatego ze dzisiaj robiłem przysiady po martwym ciągu xD
#silownia #hejtokoksy
@Pimenista2 aaa to widzisz jeśli chodzi o oddech to w sumie mam to w d⁎⁎ie. Ale dzień dobry raczej nie robię bo staram się zawsze głową do góry ciągnąć żeby się plecami nie schylać do ziemi tylko bardziej pionowo. No i w sumie brzuch też mam mega słaby więc moze jakoś mi nie trzyma czy coś
@Legitymacja-Szkolna buttwink?Być może to słaba mobilność w stawie skokowym/biodrowym i podwijasz miednicę, przez co kręgosłup dostaje po d⁎⁎ie. Spróbuj podłożyć sobie coś pod pięty.
@Legitymacja-Szkolna Bo łamiesz się w lędźwiach. W ostateczności można założyć pas cnoty.
Zaloguj się aby komentować
+ 100 pompek na uchwytach
+ 60 powtórzeń ab roller
#cwiczzhejto
Zaloguj się aby komentować
+ 50 powtórzeń z ab wheel
+ 85 pompek na uchwytach
będzie forma do lata, niech tylko temperatura wpadnie, to będzie jeżdżone na rowerze i biegane
#cwiczzhejto
Zaloguj się aby komentować
Koledzy jakie BCAA zarzucacie na dziąsło, co polecacie, co się opłaca? Tyle tego jest że zwariować można.
#mikrokoksy #silownia #dieta
@Dzban3Waza Cytrulinę najlepiej z kreatyną łączyć, cytrulina działa krótko, kreatyna długo.
@smierdakow mieszanka kreatyn przed treningiem i bcaa po.
@Emantes no to chyba nie bardzo możesz stwierdzić co jak działało, a piszesz, że bcaa robiło robotę
Zaloguj się aby komentować
Czy SAA są wegańskie?
#hejtokoksy #sterydy #silownia #weganizm
@Negative Sojowa dieta usmażyła mózg.
czy jajko można nazwać mięsem ? hmm może to ten sekret mu dopomógł ? jajko to nie zwłoki
@AmbrozyKalarepa od kiedy SAA jesz? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
siemka, oceni mi ktoś plan treningowy na hipertrofię? treningi robię 3 razy w tygodniu, raz w tygodniu dłuższe cardio + codzienne spacery z psem. #silownia #hejtokoksy #trening
@Kiedys_mialem_fejm ogólnie to z rozgrzewką jakieś 90/100 minut. właśnie czuje się wyjebany jak koń po westernie ale zależy mi na dużej objętości w przeciągu całego tygodnia np. 20 serii na nogi, 20 na plecy itp
@cbum A jaki masz staż? Bo 20 serii w tygodniu to raczej górny pułap i przy większej ilości treningów w tygodniu
@Kiedys_mialem_fejm początkujący jeżeli chodzi o siłownię, wcześniej trochę wiosłowałem i jeździłem na rowerze
Zaloguj się aby komentować
Które jeszcze badania z krwi oprócz Kortyzolu i CK pokażą stan "przetrenowania" organizmu? Wyczytałem jeszcze, że obniża się nawet Testosteron.
#hejtokoksy #silownia #niemalekko #fitness #medycyna
Zaloguj się aby komentować
