kurde jak robię przysiad ze sztangą to bardziej czuję odcinek lędźwiowy niż nogi XD coś robię źle czy po prostu mam lepiej zbudowane nogi i ich po prostu nie czuje i mam słabe plecki dlatego czuje tylko plecy podczas przysiadu. Może to też dlatego ze dzisiaj robiłem przysiady po martwym ciągu xD
#silownia #hejtokoksy
@Legitymacja-Szkolna musisz nabierać powietrze przeponowo, i trzymać napięty bebzon żeby ci tam lędźwie trzymało. Nie rób dzień dobry przy przysiadzie.
@Pimenista2 aaa to widzisz jeśli chodzi o oddech to w sumie mam to w d⁎⁎ie. Ale dzień dobry raczej nie robię bo staram się zawsze głową do góry ciągnąć żeby się plecami nie schylać do ziemi tylko bardziej pionowo. No i w sumie brzuch też mam mega słaby więc moze jakoś mi nie trzyma czy coś
@Legitymacja-Szkolna buttwink?Być może to słaba mobilność w stawie skokowym/biodrowym i podwijasz miednicę, przez co kręgosłup dostaje po d⁎⁎ie. Spróbuj podłożyć sobie coś pod pięty.
@Legitymacja-Szkolna Bo łamiesz się w lędźwiach. W ostateczności można założyć pas cnoty.
Zaloguj się aby komentować