#hejtokoksy , podpowiedzcie bo nie wiem czy nie zjebałem. Ćwiczę od ponad roku, mialem
przerwę dwa lata. Od fajnej wtedy jak na mnie formy. Jestem 30+
Ale do rzeczy.
Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Nie mam żadnego planu a lubię ćwiczenia na dolne partie. Wypoczęty spokojnie zrobie serię 100kg leg extension, w przysiadach wrzucałem swoją wagę, ale postanowiłem wstępnie fatygować mięśnie na leg extension i robić tylko lekkie przysiady. Zrezygnowałem z rowerka po siłowym. Zazwyczaj robiłem jeszcze 30-40 min na ciężkich obrotach.
no i zaczęły mnie walić kolana ostatnio, nie mogę do końca zlokalizować przyczyny.
zaczalem mniej skupiać się na dole i ruszyć mocniej górę. I mimo ze jestem już zregenerowany, to nadała czuję bol w kolanach lub ucisk.
chyba ze to normalne i cisnąć dalej?
@parapet-inferno Nogi to sie robia pasywnie jak odnosisz ciezar na stojak ( ͡~ ͜ʖ ͡°).
Dobry fizjo sportowy oceni przysiad pod kątem biomechaniki, może szereg akcesoriów naprawi problem. Raczej bym w to nie szedł dalej. Btw ja na rozkurwionym kolanie mogę robić tylko lekkie Bułgarian split squat i to też nie zawsze. Ktoś kiedyś polecał mi box squat z szerokim rozstawem nóg, to się tam jakoś nazywa American hamburger sracz squat czy cos takiego, podobnie Intruder robi. Nie pomogło. Zdrowia życzę
@e5aar @Dzban3Waza dzięki koledzy. Racja nie ma co kombinować coś muszę źle robić i łepek to wyprostować u profesjonalisty
@parapet-inferno idz do fizjoterapeuty sportowego, powaznie. Sprawdzi Twoja mobilnosc i motoryke, znajdziecie razem powod. Mi bol kolan minal od.. wkladki do butow, bo krzywilem staw skokowy, a ta krzywizna przechodzila na cale cialo! Nie warto rozkminiac tutaj samemu, lepiej wydac te pieniadze raz, to wkoncu Twoje zdrowie.
Zaloguj się aby komentować
