Zdjęcie w tle
parapet-inferno

parapet-inferno

Specjalista
  • 7wpisy
  • 95komentarzy
  • 0obserwujących

#hejtokoksy , podpowiedzcie bo nie wiem czy nie zjebałem. Ćwiczę od ponad roku, mialem

przerwę dwa lata. Od fajnej wtedy jak na mnie formy. Jestem 30+

 

Ale do rzeczy.

Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Nie mam żadnego planu a lubię ćwiczenia na dolne partie. Wypoczęty spokojnie zrobie serię 100kg leg extension, w przysiadach wrzucałem swoją wagę, ale postanowiłem wstępnie fatygować mięśnie na leg extension i robić tylko lekkie przysiady. Zrezygnowałem z rowerka po siłowym. Zazwyczaj robiłem jeszcze 30-40 min na ciężkich obrotach.

no i zaczęły mnie walić kolana ostatnio, nie mogę do końca zlokalizować przyczyny.

 

zaczalem mniej skupiać się na dole i ruszyć mocniej górę. I mimo ze jestem już zregenerowany, to nadała czuję bol w kolanach lub ucisk.

 

chyba ze to normalne i cisnąć dalej?

ErwinoRommelo

@parapet-inferno Nogi to sie robia pasywnie jak odnosisz ciezar na stojak ( ͡~ ͜ʖ ͡°).

Dzban3Waza

Dobry fizjo sportowy oceni przysiad pod kątem biomechaniki, może szereg akcesoriów naprawi problem. Raczej bym w to nie szedł dalej. Btw ja na rozkurwionym kolanie mogę robić tylko lekkie Bułgarian split squat i to też nie zawsze. Ktoś kiedyś polecał mi box squat z szerokim rozstawem nóg, to się tam jakoś nazywa American hamburger sracz squat czy cos takiego, podobnie Intruder robi. Nie pomogło. Zdrowia życzę

parapet-inferno

@e5aar @Dzban3Waza dzięki koledzy. Racja nie ma co kombinować coś muszę źle robić i łepek to wyprostować u profesjonalisty

e5aar

@parapet-inferno idz do fizjoterapeuty sportowego, powaznie. Sprawdzi Twoja mobilnosc i motoryke, znajdziecie razem powod. Mi bol kolan minal od.. wkladki do butow, bo krzywilem staw skokowy, a ta krzywizna przechodzila na cale cialo! Nie warto rozkminiac tutaj samemu, lepiej wydac te pieniadze raz, to wkoncu Twoje zdrowie.

Zaloguj się aby komentować

Kontener z reklamą cukru rozjechał mobilkę xD a tagi dodane z mobile nie dają się edytować ani usunąć. Więc zostaje w sumie pasujący tag

#webdev

f38cbaec-2777-4d97-aabf-9b2dfc68534a

Zaloguj się aby komentować

Podziękowania dla Tomka który gdzieś tu wyrzucił link do czeskiej strony z #retrogaming

Wsiąkłem na 3h 🫠

06f39c65-3f07-40af-9eb2-3addea0273d1
DeadRabbit

Battletoads kox ale na nes drugi etap nie do przejścia bez PTSD.

Zaloguj się aby komentować

Z okazji dnia kota, pokazuje Tygrysa, który na emeryturę znalazł dom po 15 latach mieszkania na klatce. Ale bardzo choruje ostatnio

#pokazkota

fc26c9f9-5a62-48f2-80c8-eaa08762fdfd
Foxington

@parapet-inferno jak w klatce?

parapet-inferno

@Foxington na klatce schodowej, w piwnicy. Był kotem miejskim

Foxington

@parapet-inferno biedne kitku, proszę pomiziać za uszkiem

Zaloguj się aby komentować

Straszny zapierdol mamy dzisiaj w pracbazie a ziomek leci w kulki...

be496a00-2f85-45b3-a72e-d2d5470f33e7
dywagacja

@parapet-inferno tak pan @Semicolon powiedział

PozaKontrolo

@parapet-inferno ewidentnie mówi, że czas kończyć pracę i zacząć miziać.

serotonin_enjoyer

@parapet-inferno nie samom pracom człowiek i kot żyje

Zaloguj się aby komentować

Imo "gorące" to mogły być wiemy gdzie, tutaj powinny być "piorunujące"

#hejto

LM317T

@parapet-inferno niee

Zaloguj się aby komentować