#hejtokoksy , podpowiedzcie bo nie wiem czy nie zjebałem. Ćwiczę od ponad roku, mialem
przerwę dwa lata. Od fajnej wtedy jak na mnie formy. Jestem 30+
Ale do rzeczy.
Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Nie mam żadnego planu a lubię ćwiczenia na dolne partie. Wypoczęty spokojnie zrobie serię 100kg leg extension, w przysiadach wrzucałem swoją wagę, ale postanowiłem wstępnie fatygować mięśnie na leg extension i robić tylko lekkie przysiady. Zrezygnowałem z rowerka po siłowym. Zazwyczaj robiłem jeszcze 30-40 min na ciężkich obrotach.
no i zaczęły mnie walić kolana ostatnio, nie mogę do końca zlokalizować przyczyny.
zaczalem mniej skupiać się na dole i ruszyć mocniej górę. I mimo ze jestem już zregenerowany, to nadała czuję bol w kolanach lub ucisk.
chyba ze to normalne i cisnąć dalej?
