Siłownia

Co myślicie o takim planie treningowym dla kogoś z ok rocznym doświadczeniem?

11:30

https://youtu.be/5u4tpODih2s

#silownia #hejtokoksy

Hej koliedzy, wie ktoś może gdzie w dobrej cenie dostanę hantle dla takiego przeciętnego chłopa? Może być w necie, może być lokalnie, mieszkam w #gdansk #silownia

Kurde na squashu zrobiłem sobie coś w stopę. Źle stanąłem i poczułem ból i efekt jakby zdrętwienie stopy na około minutę. Z początku bałem się, że to skręcenie, ale ból ewidentnie bardziej na froncie stopy (jakby więzadło skokowo-strzałkowe przednie). Ogólnie przy chodzeniu bólu nie ma, dopiero jak staram się wyprostować stopę delikatny ból zaczyna się pojawiać.

Teraz pytanie o treningi, bo nie chcę z jednej strony stopować na dwa tygodnie, z drugiej nie chcę nabawić się poważniejszej kontuzji.

Przysiady i łydki odpuszczam na pewno, myślę że z OHP raczej problemu nie powinno być, ale to wyczuje przy pierwszej serii, ale co z martwym ciągiem? Czy myślicie że powinienem odpuścić tak jak przysiad?

#hejtokoksy

Tomeczki i Kasie dajcie piorunka wsparcia, po miesięcznej przerwie zdrowotnej wracam na #siłownia #bieganie

oby jutro nie bolało tak bardzo

Dzisiejsze deloadowe 250 i 180 kg

https://streamable.com/ap8ki6

#silownia #trojboj #mikrokoksy #mirkokoksy #sport

Dzisiaj poszło na ławie 102.5kg x5, więc prawie jestem tak silny jak przed początkiem pandemii

Wróciłem do treningowej siłownianej rutyny

#silownia #hejtokoksy