Jakie suple podwyższają naturalny testosteron? Wyszła mi dolna granica i chce dobić. Lekarz mówi ze za wcześnie chociażby na 200mg tygodniowo i zalecił suple i kontrole z 3 miesiące.
#silownia #hejtokoksy
Społeczność
Siłownia
Społeczność związana z kulturystyką.
@Zouzosi tylko i wyłącznie poprawa higieny życia - zdrowe żywienie, aktywność fizyczna, ograniczenie stresu. Z supli, to tylko te zwyczajne, które ogólnie wpływają na poprawę zdrowia typu wit. D i Omega 3. No i do tego jeszcze typowo siłowniane suple, jak np. kreatyna, cytrulina, czy beta alanina.
Popraw dietę. Popraw sen. Odstaw używki na jakiś czas. Odstaw porno i masturbacje. Witamina D, magnez, to możesz wrzucać. Możesz dodać ashwe ale to głównie żeby zbić kortyzol jeśli masz duży. Trening siłowy, dieta i regeneracja to podstawa tutaj. Nie mówię że tak robisz, ale ludzie czasem traktują swoje ciało jak śmietnik, nie dają mu odpocząć, nie dają niezbędnych pierwiastków i są zaskoczeni że coś nie działa poprawnie.
@Zouzosi,
@zamak dobrze prawi, a jakbyś mu nie wierzył i miał więcej czasu to posłuchaj neurobiologa: https://m.youtube.com/watch?v=qJXKhu5UZwk
Zaloguj się aby komentować
Poważne pytanie: pierdzicie na siłowni? Ostatnio prawie przerwałem trening, bo przycisnęły mnie mocno toksyczne gazy i trzeba było wyjść się przewietrzyć. #silownia
@KHOT nie pierdzę bo nie chadzam w tamte rejony
Zaloguj się aby komentować
Co myślicie o takim planie treningowym dla kogoś z ok rocznym doświadczeniem?
11:30
#silownia #hejtokoksy
Zaloguj się aby komentować
disstnc
Specjalista
Hej koliedzy, wie ktoś może gdzie w dobrej cenie dostanę hantle dla takiego przeciętnego chłopa? Może być w necie, może być lokalnie, mieszkam w #gdansk #silownia
@disstnc https://allegro.pl/oferta/zestaw-hantli-bitumicznych-sztanga-meteor-2x10-kg-12619079844 ja mam te i są całkiem spoko
@Nougat Wygląda fajnie, dziekuję serdecznie!
@disstnc bitumiczne maja w sobie cement/piach. Jak dopakujesz łape to Ci obciązenia nie wejda xd Ja zamawiałem przed covidem oddzielnie hantelki z allegro i oddzielnie obciazenie z olx (samorobki 3ziko za kg + dostawa). Za pare groszy nawet zrobili otwory w obciazeniach na lape
Zaloguj się aby komentować
Kurde na squashu zrobiłem sobie coś w stopę. Źle stanąłem i poczułem ból i efekt jakby zdrętwienie stopy na około minutę. Z początku bałem się, że to skręcenie, ale ból ewidentnie bardziej na froncie stopy (jakby więzadło skokowo-strzałkowe przednie). Ogólnie przy chodzeniu bólu nie ma, dopiero jak staram się wyprostować stopę delikatny ból zaczyna się pojawiać.
Teraz pytanie o treningi, bo nie chcę z jednej strony stopować na dwa tygodnie, z drugiej nie chcę nabawić się poważniejszej kontuzji.
Przysiady i łydki odpuszczam na pewno, myślę że z OHP raczej problemu nie powinno być, ale to wyczuje przy pierwszej serii, ale co z martwym ciągiem? Czy myślicie że powinienem odpuścić tak jak przysiad?
#hejtokoksy
@chamsky rozciagnij to jak jeszcze możesz, ale ostrożnie. Może kanał purczynski pomoże?
Zaloguj się aby komentować
Shivaa
★Gruba ryba
Tomeczki i Kasie dajcie piorunka wsparcia, po miesięcznej przerwie zdrowotnej wracam na #siłownia #bieganie
oby jutro nie bolało tak bardzo
@Shivaa Tylko się nie nabaw kontuzji, powoli i na spokojnie
@Rycerz-R nie było tak źle, jak zwykle biegam godzinę to wczoraj wyszło 50min, dałabym radę do tej godziny dociągnąć ale myślę że niepotrzebnie się katować od razu
@Patka koniecznie!
Zaloguj się aby komentować
Dzisiejsze deloadowe 250 i 180 kg
#silownia #trojboj #mikrokoksy #mirkokoksy #sport
Daj bez procy( ͡° ͜ʖ ͡°)
I taguj #hejtokoksy nowocioto heh lol
@Darksed oka
Super Pan wygląda
Zaloguj się aby komentować
Dzisiaj poszło na ławie 102.5kg x5, więc prawie jestem tak silny jak przed początkiem pandemii
Wróciłem do treningowej siłownianej rutyny
#silownia #hejtokoksy
@Darksed jestem najlepszy
@ChoNoTu hello darkness
@FullBorsukWorkout hello skunk
Zaloguj się aby komentować