@pasta_o_serwerowni Powodzonka, dawaj znac po tygodniu jak idzie :))

Po ponad roku siedzenia na PGSLP i własnych kombinacjach o niego opartych, rozpisałem sobie w końcu trening bazujący na [https://thefitness.wiki/routines/5-3-1-for-beginners/](https://thefitness.wiki/routines/5-3-1-for-beginners/)

  

I dawno tak sie nie jaralem na mysl o wieczornym treningu :smiling_face_with_3_hearts:

  

﻿[#silownia](/tag/silownia)﻿ ﻿[#hejtokoksy](/tag/hejtokoksy)

Po ponad roku siedzenia na PGSLP i własnych kombinacjach o niego opartych, rozpisałem sobie w końcu trening bazujący na https://thefitness.wiki/routines/5-3-1-for-beginners/
I dawno tak sie nie jaralem na mysl o wieczornym treningu :smiling_face_with_3_hearts:
﻿#silownia﻿ ﻿#hejtokoksy

Po ponad roku siedzenia na PGSLP i własnych kombinacjach o niego opartych, rozpisałem sobie w końcu trening bazujący

Zrobiłem podobnie i też mi się świetnie ćwiczy, tylko u mnie jest ciężko z regeneracją i dawaniem z siebie wszystkiego bo rano mam siłkę, a wieczorem ściankę :grinning: Pokaz tę rozpiskę!

Siłownia

The original article by Jim Wendler that details 5/3/1 for Beginners (also known as “5314B”) can be found here. This page is intended to serve as a companion to this article, not a comp…