@bartek555 normalne do martwego mam, ale słabo się nadają przy podciąganiu , te co wysłałeś troche za wąskie, ale dzięki

No to nie pomoge, bo generalnie sam nie uzywam do podciagania. A ostatnio w ogole spotkalem sie z teoria, ze jesli chodzi stricte o hipertrofie to podciaganie jest ble. Natomiast do ogolnego rozwoju, itp spoko.

@bartek555 Jest ok, jeśli robisz od 10 do 20 powtórzeń. Ja alurat robie od 12 do 14 i potem kończe z gumą(co nie ejst idealne bo krzywa użycia siły z gumą się troche odwraca) ale efekty są ok

Chodzi o to, ze aktywuja za duzo miesni, a co za tym idzie nie wyciagasz “slabszych” miesni, tylko poglebiasz roznice miedzy dominujacymi, a tymi slabszymi. Ale ja tez lubie, aktualny max, technicznie nachwytem to 18 💪

@bartek555 Nic takiego się nie dzieje. Zarówno do ogólnego rozwoju jak i pod hipertrofie możesz się podciągać. Kwestia ilości, bo pod hipertrofie lepiej robić dużo. Jeśli będziesz robił wiosło i podciąganie co jakiś czas zmieniając chwyty, kąty nachylenia to będziesz miał zajebiste plecy. Po więcej możesz sięgnać jakbyś chciał być ifbb pro