mordaJakZiemniaczek
Gruba ryba
Siema #hejtokoksy #zdrowie
Może mi ktoś wytłumaczyć jak to możliwe, że kreatynine mam wywaloną w kosmos x200 ponad normę, a stosunek ACR wychodzi mi znacznie poniżej normy, czyli jakby ok?
Siema #hejtokoksy #zdrowie
Może mi ktoś wytłumaczyć jak to możliwe, że kreatynine mam wywaloną w kosmos x200 ponad normę, a stosunek ACR wychodzi mi znacznie poniżej normy, czyli jakby ok?
Są dwie możliwości: albo magia, albo fizyka czarnej dziury.
A lekarz co powiedział?
Dobra, @maximilianan @Thereforee @Kronos @KLH2 już kumam. Mocz z krwią pojebalem, są inne normy, więc można kuć trenbolon dalej xD
Aż się źle poczułem przez moment, ale chyba mi zaraz przejdzie
Zaloguj się aby komentować
#siatkowka #hejtokoksy
Za⁎⁎⁎⁎sty klimat mają sale gimnastyczne polskich szkół. Nic się nie zmieniło przez 20 lat xD
Zaloguj się aby komentować
Wczoraj żona mnie prosiła bym znalazł coś w pudle z ręcznikami. I przy okazji znalazlem mój ręcznik z rybom. Przypomniało mi się jak pierwszy raz w życiu poszedłem na siłownię, wcześniej przeczytałem, że trzeba mieć ze sobą ręcznik więc wziąłem swój i poszedłem, nie mogłem wtedy skumać dlaczego się każdy na mnie gapi, wydawało mi się, że się uśmiechają bo robię coś koślawo (nikt się nie śmieje jak Ci coś nie wychodzi to już wiem). A później jak wróciłem do domu to (wtedy jeszcze chyba nawet nie narzeczona) dziewczyna uświadomiła mnie, że mój ręcznik to ręcznik dla małych dzieci i, że ja już nie jestem małym dzieckiem :(
Zdziwiło mnie to mocno :(
#oswiadczeniezdupy #gownowpis #hejtokoksy
Mam nadzieję, że teraz, skoro już go odzyskałeś, to będziesz go używał z dumą, a nie słuchał jakichś głupot
Bardzo fajny ręcznik.
@cebulaZrosolu olej tom karyne Tomeg
( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Za⁎⁎⁎⁎sty ręcznik. Czego ci ludzie chcieli?
Zaloguj się aby komentować
#wielkichlop #hejtokoksy #strongman #toffi
Pan #mateuszkieliszkowski wraca do nagrywania filmów na YouTube. Bardzo lubię Pana Mateusza.
- Jaki smak?
- Water melon
- Ooo fajne połączenie
- No fajne
Lepe by chłop wyłapał ode mnie, ale Mateusz jest kochany synek xD
Zaloguj się aby komentować
Gdzie jest @rain ?
#rain #hejtokoksy
https://www.hejto.pl/wpis/panie-bojowonastawionaowca-daj-pan-bana-jak-prosilam-spelniam-wszystkie-warunki-
@bartek555 za oknem
@bartek555 Stawiam, że zaczęło się od tego, że postanowiła poprawić swoje życie sprawdzonym sposobem czyli autokaraniem i samoudręczeniem (to ta część pewna na 100%) po czym okazało się, po miesiącu (?) niewchodzenia na hejto, że można spokojnie bez hejto żyć. Może nawet i znalazła dla siebie coś ciekawszego niż bywanie na hejto.
Trzymam kciuki. Może kiedyś wpadnie jako @sun
Zaloguj się aby komentować
"Po treningu koniecznie trzeba uzupełnić węgle"
@Shagwest To siooo na kopalnię do roboty! xd
Uzupełnisz chyba dla jednego palca u nogi, weź coś dorzuć dla chłopa
Smaczności
Zaloguj się aby komentować
Se chlop robi wyprosty nog na maszynie swoim standardowym ciezarem i mysli “w sumie spoko idzie po takiej przerwie”
A potem mi sie przypomnialo, ze to ma byc jednonoz.
#hejtokoksy
@bartek555 Już po cyklu?
Zaloguj się aby komentować
Przez ostatnie 5 tyg bylem na silce moze 5x, bo cisnelismy ile sie dalo przy domu. Wczoraj zrobilem trening, dzisiaj drugi i jaaaaa pierdoleeee, chce umrzec. Sterydy nie pomagaja.
#hejtokoksy
Na zakwasy delikatny trening lekkimi ciężarami, albo jakieś pompeczki i rozciąganie
@bartek555
Sterydy nie pomagaja.
Pewnie za mało bierzesz.
No trudno żeby Ci sterydy pomagały, jak pewnie zapomniałeś przy tej robocie domowej o braniu kreatyny
Zaloguj się aby komentować
rozgrzewał się do skoku finałowego
@A_a Lekarz: ma pan siedzącą pracę, proszę się więcej ruszać.
Policja: łeło łeło robi pan coś, czego nie rozumiemy (no, o to akurat nietrudno), będzie mandacik.
Zaloguj się aby komentować
Gdzie warto kupić: ściągacze na łydki, paski do ciągów, usztywniacz na nadgarstki, matę do akurpesury? Patrzyłem i w sumie wszystko na dechatlonie jest. Najbardziej bym chciał wszystko w jednym miejscu by przyszła jedna większa paczka, chociaż tak najbardziej to na ściągaczach mi zależy, bo nie lubię jak łydki mam zdarte i krew mi leci, reszta to dodatki na przyszłość bardziej. Mata po prostu przyjemna rzecz, raz u kolegi jej spróbowałem. #silownia #hejtokoksy
@Dudleus ja miałem paski z Ostrovita i to w sumie jeden c⁎⁎j jest skąd weźmiesz. Chyba że szukasz jakiś z uchwytami jak dla bab to nie wiem.
Co do maty to ja mam takie coś i w sumie zadowolony jestem, chociaż tej poduszki nie używam w ogóle
Paski uzywaj tylko do maksowania, inaczej nigdy nie wytrenujesz porzadnego chwytu
Polecam te paski
Do ciągów są dosyć grube, ale przydają się, jeśli masz trochę wyobraźni i stosujesz jako przedłużenie uchwytów:
- face pull albo reverse fly jedną ręką
- triceps zza głowy 1/2 ręce
- uginania nóg na brzuch
- jako uchwyt na nadgarstku czy nodze przy różnych wymachach na wyciągu
Zaloguj się aby komentować
#hejtokoksy #silownia #mniesmieszy #heheszki #
No dobra, który to z tutejszych zawodników nie był do końca zadowolony z zakupu, hm?
Zaloguj się aby komentować
#siatkowka #hejtokoksy
grałem kiedyś, potem dzieciaki, rodzina, ujemuje - no nie było czasu. Ostatnio postanowiłem wrócić do grania po 10 latach przerwy i no nie powiem, chwalę się. Z drugiej strony - tylko głupi by się nie pochwalił
@mroczny_pies Co tam robi Zlatan Ibrahimović??? Zmienił dyscypline?
@mroczny_pies czekamy na relację ze zdjęciami od ortopedy.
Skoro 10 lat przerwy, to musi być już Pan stary jak węgiel.
Jeden z fajniejszych sportów dla oldboyów, jak się uda złożyć w miarę równą ekipę. Uważaj na kontuzje pod siatką i miłej zabawy
Zaloguj się aby komentować
Hej, #hejtokoksy chciałem was zapytać o opinie na temat planu treningowego, obecnie ćwiczę 3 razy w ciągu tygodnia, i treningi wyglądają mniej więcej tak:
Trening A:
klatka piersiowa (wyciskanie hantli / wyciskanie sztangi / wyciskanie na skosie dodatnim)
czwórki (prostowanie nóg na maszynie)
łydki (wspięcie na maszynie / ze sztangą / na suwnicy)
plank / dead bugi z piłką
cardio
Trening B:
plecy (ściąganie drążka / podciąganie asystowane)
dwójki (uginanie nóg na maszynie)
barki (wznosy hantlem / wznosy na wyciągu / czasem ohp)
biceps (uginanie z hantlami / sztangą / na wyciągu)
cardio
Trening
siady / hip thrusy
wiosłowanie (sztanga / maszyna)
triceps (skullcrushery / wyciskanie francuskie / wyprostowanie ramion na wyciągu)
plank bokiem
cardio
Głównym celem jest redukcja, zwykle ćwiczę na mniejszym obciążeniu 3-4 serie po 10-12 powtórzeń, ostatnia seria do odcięcia + dropsety. Głównym celem na ten moment jest redukcja, bo BMI dalej powyżej 30 (zaczynałem na 35). Do tego dodatkowa aktywność w formie roweru, ale raczej umiarkowana.
Na klatę motyl maszyna jest spoko, do tego też rozpiętki. Zwykła sztangę odpuść tylko skos +.
@edantes siady i inne wielostawy też robisz na 10-12 pow. + drop sety?
Osobiście w ćwiczeniach wielostawowych, skupił bym się na budowaniu siły. 3 serie, 5 powtórzeń, progresja z ciężarem, RPE 7.
Te zakresy z dropsetami zostawił bym na izolację.
Generalnie, plan wygląda dość sensownie.
Co do objetosci to na kazda partie ok 20 serii tygodniowo. Klatka jak napisal @ErwinoRommelo. Plank wywal, daj np.allahy albo podnoszenie nog w zwisie. Aha i cardio dalbym w osobny dzien, slbo calkiem wy⁎⁎⁎al i po prostu ucial kalorie
Zaloguj się aby komentować
Hej #hejtokoksy
Mam pewien problem z moim organizmem. Mianowicie mój organizm zdaje się mieć pamięć złotej rybki. Jakakolwiek przerwa w ćwiczeniach powoduje od razu powrót zakwasów i przeciążeń. Tydzień przerwy w treningach i znów muszę zrobić ze 2 lżejsze treningi na rozruszanie, żeby móc następnego dnia łokcie wyprostować.
gdy zimą przygotowywałem się do maratonu to też wypadłem z treningu na prawie 2 tygodnie przez chorobę. Pomimo 3 miesięcy treningu i długich wybiegań, jak wróciłem to przywitały mnie zakwasy.
Wiecie może o co może chodzić mojemu organizmowi? Jak byłem młodszy to chyba nie miałem takich problemów.
@Pumbi raczej po prostu wiek
Zaloguj się aby komentować
Testosteron
947,00 ng/dl 249 - 836
Proszę państwa, chyba jestem łogierem
#badaniekrwi trochę #hejtokoksy
Zaloguj się aby komentować
18+
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
Fajnie, ale napisy rób w kolorze #hejtoblue
Obejrzyj tag #smoczebajanie żeby złapać uczucie estetyki
Zaloguj się aby komentować
Co jest kurla, kilogram ryzu sypanego kosztuje 1,09 w lidlu. To normalna cena i po prostu nigdy nie zwrocilem uwagi czy jakis blad? 😳
#gotowanie #hejtokoksy
Takich tanich obciążeń to z gromnicą szukać:D
@bartek555 I namówił
Biją się z biedronką, a żeby te ich koszyki się liczyły, to nie może być promocji. Czasem widuję ceny jak sprzed 5 lat niektórych podstawowych produktów tylko jednego dnia.
Zaloguj się aby komentować
#fantasy #hejtokoksy
To jak nam tak dobrze idzie z mężem, to dajmy coś żony. Kiedyś mi się wydawało, że ona maluje jakieś takie klisze - jednorożce, rusałki i baby z mieczami, ale obejrzałem kilka rzeczy w google i tę galerię z linku i lepsze to niż męża często. Ale to może byc opinia wynikająca z mojej wspomnianej w poprzednim wpisie niechęci do Borisa
Ale jakby więcej wyobraźni i zabawy tu jest.
Czasem malują razem, jak tu tę Tori (Amos). No.. Każdy widzi co odjebali
Te tygrysy sie mie podobaja, bo takie duze so. Więc niezależnie od linku dam te dwa obrazki. I trzeci, żeby zagubiony wędrowiec wiedział, dlaczego taki tag
https://www.tuttartpitturasculturapoesiamusica.com/2019/02/Julie-Bell-Fantasy-art.html
Zaloguj się aby komentować
Obecnie konsumuję banan truskawka od typa z bloku. W skali mocno słodkie, nie czuć truskawki, ale dobrze jest coś z smaczkiem mieć, naturalny bardzo mi się znudził. Izolacik słony karmel był dobry, teraz myślę, że będę brał właśnie słony karmel i spróbuję ciastka czy czekolady. #hejtokoksy #suplementy
Sraczki żadnej nie mam, czuję się dobrze.
Kiedyś kupowałem tylko pistacjowe, ale z wiekiem stwierdziłem, że lepiej ojebać dwie mozarelle z keczupem, albo wypić kilka jajek na szybko niż lać w siebie jakieś izolaty wyjałowione.
@Gepard_z_Libii zależy co lubisz i jaka dieta działa na ciebie. W jedzeniu przeważnie razem z białkiem idzie tłuszcz- ja np bardzo dobrze reaguję na dietę wysoko białkową i z dużą ilością tłuszczu a do tego jakieś 150-200 g węgli. (dzisiaj bardzo ładnie; 2200 kcal, 202,5 g białka, 70.5 g tłuszczy i 195 g węgli).
Jak ktoś średnio znosi tłuszcze (znam ludzi co mają srakę od za dużej ilości), to izolat jest spoko. Jak chcesz dobić samych białek bo dzień był na kabanosach- izolat jest spoko.
I białko jest spoko jak zostało ci niewiele kcal do wykorzystania a w żołądku sssieeee jak pieron. Możesz zapić ten głód koktajlem białkowym.
Generalnie jednak się zgadzam, ale trudno czasami utrzymać odpowiednie makrosy z samego jedzenia.
@AdelbertVonBimberstein Ja to w sumie wszystkożerny jestem.
Białko używałem właśnie w takich sytuacjach, bo mam niedowagę całe życie, ale ogólnie lepiej jakoś się czuje jak zjem kawał dobrego sera, rybkę, zależy na co mam ochotę i bardziej urozmaiconą dietę mam, a tak to białaczko leciało z przyzwyczajenia jak tylko nie było czasu
Zaloguj się aby komentować
