Eh, 230g zamiast 250g jak wszędzie, dobrze wiedzieć, nie można opuszczać gardy i być uważnym xD Makro bombki strzelil
#hejtokoksy
135
obserwujących
1475
wpisów
@bartas dlatego biorę w Lidlu ten twaruk za 1,39 pln za 100 g, więc co najwyżej mogą mi podnieść cenę. Ogólnie to ceny twarogu pojebało w ostatnich latach, no ale to podstawowy budulec człowieka, więc trzeba się z tym pogodzić.
Nieładnie z ich strony, ale i tak zawsze porównuję ceny za kg. Co wszystkim polecam.
Jakie to ma znaczenie? Ja zawszę patrzę na cenę za kg danego produktu.
Zaloguj się aby komentować
Oglądałem jednym okiem zawody w wyciskaniu kobiet w Nowym Orleanie. Nic wielkiego w sumie, ale fajnie się to oglądało, więc se leciało. No i znowu miałem to ukłucie, że myślałem że z moją ławą jestem dość silny, a potem przyszła jakaś baba lżejsza 10 kg i wyciskająca praktycznie tyle samo xD. szanuję jak po⁎⁎⁎⁎ny, że w zawodach kobiet ława +120 kg w zasadzie nikogo już nie dziwi, nawet jeśli jest to dwukrotność wagi.
o zawodach wyższej rangi nawet nie wspominam, bo Agata Sitko wyciskająca prawie swoją wagę + 100 kg to jakiś totalny kosmos.
#hejtokoksy
Przy Agacie każdy wygląda jak słaba faja, wiem bo robiłem koło niej siady.
Trójbój w ostatnich latach wyleciał w kosmosie z wynikami, bo pula genetyczna w grze się niesamowicie poszerzyła.
Patrz po sobie czy Twoje BW do siadu wyciskania i ciągu wygląda git czy masz gdzieś dziurę. I czy zdechniesz jak przebiegniesz 5 km
Zaloguj się aby komentować
A przed biegankiem chwila rozruchu w formie muscle upów i podciągnięć.
Ściana dosyć blisko drążka, jeszcze nie pewnie się czuję aby wjechać z całej mocy xD
https://streamable.com/y0jtp2?src=player-page-share
#hejtokoksy #silownia #kalistenika #trypsynadźwiga
o hui, podziw xD
@Trypsyna też tak kiedyś jeszcze będę robił, ładna forma!!
Taka to sama wniesie pralkę po schodach na trzecie piętro. Bez przystanków!!
Zaloguj się aby komentować
Idealne walentynki nie istnie...
#heheszki #hejtokoksy
Everybody wants to be a bodybuilder!
Zaloguj się aby komentować
KLH2
★Gruba ryba
#hejtokoksy #heheszki #wcalenieheheszki #coludziemajowelbie
-
Mogłem wrzucić gifa, ale myślę, że bez odgłosów wydawanych przez pana, to traci 70% uroku
-
Mało prawdopodobne, ale to nie znaczy, że wykluczone, więc uwaga dla zagubionych - owszem to są implanty (chyba, że olej, bo w sumie nie widać krawędzi
)
-
No, jakby założył okulary.. Magnesy na lodówce są
@KLH2 nie ogarniam co to i jak do tego doszło ale ile on z tym pożyje i jaką ma przed sobą przyszłość?
Co się stanie, jeśli nakłuć go szpilą? Będzie fruwał jak balonik?
Bałem się, że w każdej chwili może pęknąć
Zaloguj się aby komentować
Dzień dobry, czy #hejtokoksy znają taką ławeczkę? Obciazenie stojakow do 150kg, najszybciej osiagne w siadach, ale mimo wszystko to odległa przyszłość, nie wiem, czy łącznie mam nawet tyle żelaza. Myślicie, że to się będzie trzymać po skręceniu?
https://hop-sport.pl/lawki-treningowe/lawka-pod-sztange-hs-1075-pro-z-modlitewnikiem/5902308224353
#kulturystyka #silownia
Gdzie bym w hotelu czy gdzieś nie testował takich combosów, to połowa tych ruchomych ramion pod wyprosty czy rozpiętki chodziła tragicznie. Nie nastawiałbym się, że zrobią robotę. Kluczowe pewnie byłoby jak chodzi ten wyciąg.
Mnie bardziej martwi rozstaw stojakow pod sztange. Przy uzyciu wiekszych krazkow moze byc potrzebna gimnastyka przy zakladaniu i zdejmowaniu obciazenia.
Tej nie, ale czasami używam z tej samej firmy https://hop-sport.pl/lawki-treningowe/lawka-treningowa-hs-1035-z-modlitewnikiem/5902308223967 i jest średnio, da się poćwiczyć, ale modlitewnik jest do niczego, tak samo cześć na nogi. Do tego jest bardzo lekka, ze 2-3 razy lżejsza niż ławki na profesjonalnej siłowni. Dla siebie bym nie kupił.
Zaloguj się aby komentować
Kto chętny na dzień nóg z dziadkiem Tomem?
#hejtokoksy #heheszki
Zegnaj umiejetnosci chodzenia na kilka dni
Gdyby ktoś nie wiedział dlaczego Pan jest legendą:
https://youtu.be/s6H-xs0fPyM?si=0-c4NhUEucP12d61
I jak kończy się próba dorównania mu:
Posadźcie mnie na wózek od razu
Zaloguj się aby komentować
KLH2
★Gruba ryba
#narkotykizawszespoko #hejtokoksy #oldschoolcool
Idź ma siłownię, idź na siłownię, będzie fajnie. Yhm, będzie, k⁎⁎wa.
Najpierw sterydy, potem marihuanina, a na końcu płodzenie dzieci z gosposiami.
Części 1 i 3 wszyscy znają, więc wrzucam dla przestrogi ilustrację do 2.
Ćpun.
Zaloguj się aby komentować
Naszła mnie chęć na sprawdzenie podciągania, liczyłem na poprawę o jedno powtórzenie, udało się o dwa, ostatnie już ciężko, ale broda nad drążkiem więc zaliczam.
#silownia #hejtokoksy
Elegancki wynik, mało kto podciąga się tak płynnie w takim zakresie ruchu
Zaloguj się aby komentować
Jak chcecie zostać przyczajonym tygrysem, ukrytym smokiem, czy wściekłymi pięściami węża to macie tutaj plan treningowy brusa li
#hejtokoksy
@cebulaZrosolu po ile minut siedzenia na telefonie pomiedzy seriami?
@Shotsel myślę, że 15 minut będzie optymalnie :) i 3 zdjęcia przed lustrem
@cebulaZrosolu o co chodzi z tym LBS tam?
54 serie robocze? To jest plan dla bezrobotnych singli
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Na greatone.pl jest promka -14% z kodem W14.
Dobry moment zeby zapakowac szuflady z bialkiem :)
#hejtokoksy #dieta #odchudzanie #suplementy
@bartek555 białko od typa z bloku najlepsze
@evilonep to sie sperma nazywa
@bartek555 nie zajarzyłem, ale Ty chyba też nie xD na greatone mówi się białko od typa z bloku, bo siedziba tej firmy mieści się w bloku xD a poza tym też go używam, bo jest git xD
@bartek555 idealny prezent na walentynki nie istnie...
@bartek555 @evilonep jakieś konkretne smaki testowaliście?
@Bonrzur ja mam ciasteczko brownie czy jakos tak od dlugiego czasu. Teraz na probe wzialem jakies karmel nugat czekolada i slodki karmel
@Bonrzur mi najlepiej wchodzi 'orzech' (właśnie zamówiłem ponownie) oraz 'baton czekoladowy z orzechami', natomiast nie polecam 'ciasteczko' - okrutnie chemiczne .
Zaloguj się aby komentować
Z góry przepraszam za to zalotne ujęcie, ale nie mam jak się nagrać z boku. Belki idealnie zasłaniają moje uda i uniemożliwiają jakąkolwiek ocenę. A rezygnować z nich nie zamierzam
W każdym razie - pisałem, że za dwa tygodnie pójdzie. Dziś jest to "za dwa tygodnie". Styl może nie najpiękniejszy, a w połowie już byłem pewien, że nie wydrę i umrę boleśnie, ale przynajmniej z godnością.
Ale wydarłem. 130 przy 71 kg masy własnej zrobione. I więcej na razie na tej redukcji nie będzie, bo już zbyt głodny się robię. Ale na masie, hoho...
#hejtokoksy #silownia
Ładny grind
No homo, ale przy takiej masie fajnie dojebany wyglądasz, mam 3kg więcej i nie odważyłbym się na pokaż mordę
Ale namówiłes. Wracam do ciężkich 5x5 i zamelduję się też z początkiem czerwca.
@mordaJakZiemniaczek Dzięki, nie ma co się szczypać, trzeba dźwigać
Ale fakt, że wydarte strasznie na siłę. Normalnie kończę na 2x2 po 120 kg, ale uparłem się, że zrobię to 130, więc zrobiłem. Nie powtórzę tego przez jakiś czas.
Zaloguj się aby komentować
Oglaszam wszem i wobec, ze zmienilem trenera. Z poprzednim skonczyla mi sie wspolpraca w grudniu, ale ostatnie miesiace troche lecialem w kule z treningiem i dieta. Zmienilem nie dlatego, ze cos bylo nie tak, bo bardzo polecam, tylko dlatego, ze chce zobaczyc inne podejscie do tematu, bo podoba mi sie merytoryka tego chlopa.
Takze oczekujcie gigadzika na wakacje xD
#hejtokoksy
Kumplu jeszcze większy będziesz? @bojowonastawionaowca proszę mu wtedy zmienić nick na bartek_hulk i żeby był zielony
@JanPapiez2 zielone rogale
Tak myślałem, że foto w wannie to był fejur i to były uda a nie przedramiona. Może nowy trener coś Ci innym podejściem spompuje łapy :d
Po czemu taki łonlajn trener? Abonament jakiś się płaci, czy per program na ileś tam czasu?
@kitty95 miesiecznie czy tam za jakis okres z gory. Zeby mi dopasowal diete, trening i ultrasuple, a przede wszystkim zebym mial jakiegos bata nad soba, bo jak nie ma to sie rozleniwiam ;) ogunie bardzo polecam, bo to 3-4 stówki miesiecznie, a oszczedzasz duzo bezsensowneo treningu i diety
@bartek555 na normalnej siłce jak coś źle robisz to ci pokazuje jak prawidłowo. A tu jak? Video calle sobie robicie czy wysyłasz jak prężysz tyłek i gościu ocenia technikę?
Zaloguj się aby komentować
Za każdym umytym razem
#hejtokoksy #silownia #heheszki
Do Kevina jeszcze trochę brakuje, ale rano można się motywować Jayem
@saradonin_redux VHSy Cutlera są zajebiste. Bez muzyki, sam, wcześnie rano. Tylko tępe spojrzenie w ścianę między seriami i 180kg na wiosłowaniu.
Zaloguj się aby komentować
Trochę nie tak miało być, ale grunt że bebzol znikł
#hejtokoksy #silownia
Dokładnie, jak się robi fahh by fajw jak Rippetoe uczy siadu, to wszystko w dupsko idzie. Nie ma się co bać suwnic i wyprostów kolan.
@mordaJakZiemniaczek no właśnie z uwagi na historię urazów dolnego odcinka nie siadam klasycznie. Nigdy też nie schodziłem super głęboko, bo mam mocno ograniczoną i nienaprawialną mobilność lewej kostki.
Na czworogłowy od pewnego czasu tylko hack squat, suwnica i wyprosty. Natomiast odkąd zacząłem robić hip thrusty, głównie po to by poprawić problem z niestabilnością miednicy i 'hip shift', to dokładam kg praktycznie co dwa tygodnie.
@mordaJakZiemniaczek Już nawet lepszy frontsquat jest, bo jest mniejszy angaż pośladkowego. Robienie backsquatów (bez znaczenia czy low czy high bar) samych w sobie nie ma sensu pod hipertrofię jako taką, chyba, że ktoś trenuje stricte pod trójbój, albo nie masz innego wyboru.
Zaloguj się aby komentować
KLH2
★Gruba ryba
#hardcore #hejtokoksy
Może na koniec dnia wrzucę tych pozerów z Turnstile?
Daję linka od 6:40, bo przynajmniej jest energicznie
Drugi tag dotyczy drugie filmu. Fajne plecy
https://youtu.be/WdJZlmhQXug?t=400
Kiedy widzę połączenie tych dwóch tagów, to od razu w głowie gra Harm's Way aka Harm's WHEY XD
Zaloguj się aby komentować
Małe podsumowanie stycznia, jeśli chodzi o pracę nad formą. Pobyt u rodziny przez 2 tygodnie świąt zebrał żniwo i do domu wróciłem z ekstremalnym kałdunem i swoją szczytową wagą 108.5kg. Jak wszedłem na wagę, to jedyna emocja jaka mi towarzyszyła to niesmak. A więc jak się prowadziłem w styczniu? Otóż tak:
-
alkohol dwukrotnie w całym miesiącu: raz butelka wina z żoną i raz czteropak piwa
-
calkowite odstawienie slodyczy
-
w tygodniu obiady na pracowej stolowce o 11:00, około 15:00 miska skyru z musli, o 19
00 kolacja z dużą ilością białka, np. tortille z kurczakiem
-
w weekendy późne duże śniadanie i duża obiadokolacja, wszystko z jak największą ilością bialka
-
2 razy w tygodniu siłownia, 5 dużych ćwiczeń siłowych, 15min na bieżni 9.5km/h
-
1 raz w tygodniu 2h piłka nożna na hali
-
w soboty i niedziele długie spacery, średnio 15k kroków
-
jazda do pracy rowerem (5km w jedną stronę)
Efekty?
108.5 -> 102.8 i czuje po ciuchach, że jest lepiej.
Dzisiaj leżę i zdycham po urodzinach kolegi i już ojebalem kubelek lodów, ale wygląda na to, że jest motywacja, żeby w lutym zbić do poniżej 100
#hejtokoksy
@cweliat kubek lodów nie zabije a najważniejsze, że jest systematyczna praca.
@Lubiepatrzec ale da się zjeść pół, po to jest ten talerzyk na wierzchu opakowanie, żeby zamknąć ponownie
Ale plan jest dobry, będą potknięcia, ale będzie do przodu!
Zaloguj się aby komentować
Nowy miesiąc, multisport aktywowany to i w końcu udało mi się wybrać na siłkę. Przez ostatnie pół roku ćwiczyłam kalistenike w warunkach domowych, teraz będzie okazja na dorzucenie ciężaru
Najbardziej z tego wszystkiego cieszy muscle up, wszedł bez większego problemu od razu. Warto było robić eksplozywne podciągnięcia w domu
Główny cel: Front lever oraz progresowanie w podciąganiu.
Poboczny cel: Rozwijać siłę push, prawdopodobnie skupię się na OHP oraz w mniejszym stopniu na zwykłym wyciskaniu na klatę.
Nogi planuje dorzucić od kwietnia/maja, gdy skończę wiosenny biegowy sezon startowy.
#roadtofrontlever #trypsynadźwiga #silownia #hejtokoksy
Serio zrobiłaś muscle upa? Szanuję
@Enzo Tak, zrobiłam. Narazie z lekkiego swingu, ale będę dążyć do jak najbardziej siłowej wersji
O pani, to ja sobie daruję jakiekolwiek rady, jak muscle up tak z bomby wszedł od razu
Dobra, jedno w kontekście biegania zaproponuję: dropsety na bulgarach - 5-6 mega ciężkich powtórzeń i dobitka na pusto. Powodzenia
@mordaJakZiemniaczek Ach bułgary, mam z nimi realcje love-hate
@Trypsyna muscle up, pozamiatane… szacuneczek!
@l__p Dziękówa!
Zaloguj się aby komentować
Zagadka:
Czemu lewactwo (słynne z wyszukiwania wszelkiej maści "nietolerancji" i "dyskryminacji") nigdy nie ośmieliło przyczepić się do #tf2 o szowinizm, bo tam są sami faceci?
#gry #bekazlewactwa #hejtokoksy #bekazlgbt #teamfortress2
Czemu lewactwo (słynne z wyszukiwania wszelkiej maści "nietolerancji" i "dyskryminacji") nigdy nie ośmieliło przyczepić się do #tf2
@Opornik nie wiem ale zweryfikowałem tym się w google xd
@AdelbertVonBimberstein 2173 SERIO?
@Opornik Pewnie dlatego, że Transport Fever 2 to ciekawa gra i tylko szurnięty prawak jest w stanie dopatrzyć się tam jakejś dyskryminacji.
Z tym "sami faceci" to ja bym trochę uważał ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować