Eh... dalej trzymam diete.
Na talerzu gotowany kurczak, sos z warzyw (bataty, kalafior, seler naciowy, marchew), ryz, i groszek dla kolorytu.
#nietylkomielonka #gotujzhejto #jedzenie #dieta
#dieta
24
obserwujących
1078
wpisów
Zaloguj się aby komentować
no i fajnie
730 kcal pyszności
#jedzenie #jedzzhejto #gotowanie #dieta
Zaloguj się aby komentować
#tylewygrac #dieta #humorobrazkowy #lidl
jaja kupione wczoraj w Lidlu, nie wiem czy sie radowac czy zastanawiac co tu sie od_ebalo
Klonowanie.
Dwa żółtka pojawiają się w jajkach pochodzących od kur młodych lub takich, które są już w ostatniej fazie swoich zdolności rozrodczych
@borsiu oszukali Cię. Teraz będziesz miał za dużo tłuszczu w posiłku a za mało białka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
"Cos mi sie za te silna wole nalezy"
Pewnie tak wyglądam jak w nocy, zaspany, grzebię w szafce ze słodyczami
Najgorzej
Zaloguj się aby komentować
Dlaczego Polacy się tak do d⁎⁎y odżywiają? Szczególnie ci 35+. Pytam serio. Całkowity brak wiedzy na temat żywienia, kupowanie gównianych produktów. Jestem na jakiejś grupie, gdzie ludzie dzielą się tym co gotowali (dla inspiracji, lubię pichcić) i jestem załamany xD 90 % contentu to jedzenie syf. i albo strasznie tłuste obiady, albo po prostu niezdrowe żarcie.
Dziś na grupie typ wrzuca 2 białe bułki z : salcesonem, PASZTETOWĄ i do tego grube parówki (serdelki), herbata malinowa Saga z cukrem i ludzie w komentarzach jakie super śniadanko XDDDD
To jest właśnie to jak jedzą Polacy. Obiady smażone na litrach oleju, a 3-4 inne posiłki? Szproty w oleju, konserwy w puszce, frytki, nuggetsy z paczki, sosy łowicz ze słoika, ser smażony z kminkiem w kubku, paczkowane wyroby seropodobne, jogurty z masą cukru, frytki, kajzerki, zupki chińskie, mrożone pizze/zapiekanki, pizzerki , drożdżówki, tłuste kiełbasy, pasztetowa, paszter firmowy i tak dalej.
Powyżej wymieniłem sporą część produktów które obserwuje na taśmie u ludzi, którzy robia zakupy, jak nie idę do samoobsługowej. W biedronce jeszcze jako tako, ale jak zajdę do dino, to jest w 100 % to o czym piszę.
Pierwsza rzecz jest smutna, że żeby jeść w tym kraju zdrowo, trzeba niestety przymnajmniej nieźle zarabiać.
Druga rzecz jest taka, że Polacy nie mają kompletnie wiedzy na temat jedzenia i często dziwią się, czemu tyją, bo nie jedzą wcale tak dużo. I serio nie wiedzą jaka jest tego przyczyna.
Do tego te kebaby z kulą mocy raz na jakiś czas jako jedzenie na mieście. Totalnie przeżarte kubki smakowe, raczej nie do odratowania. Dlaczego?
Bo gdyby mieli jeść tak, że: Jogurt naturalny/serek wiejski zamiast słodkiego Danone, pieczywo z ziarnami zamiast pszennego chleba, smażenie mięsa bez panierki na 2 łyżeczkach oliwy zamiast w głębokim oleju z panierką, jedzenie warzyw i owoców, płatki owsiane zamiast czokoszoków, herbata bez cukru, mozarella w kulce zamiast sera żółtego światowid, to by chyba się porzygali xD
#jedzenie #dieta #polska #gastronomia #zdrowie #takaprawda #gownowpis #przemyslenia
@Lopez_ uważam że to kwestia edukacji - nie tylko takiej szkolnej ale bardziej domowej. Ludzie mają dzieci, uczą ich pewnych wzorców które później dzieciaki powielają z własnym dziećmi i to się nakręca. A starszym ciężko jest wytłumaczyć że źle robią. No problem globalny i tyle.
Poza tym nadal sporo osób wywodzi się z biedy - to też procentuje negatywnie.
@Lopez_ jedzą jak lubią. Może wiedzą że i tak umra
@Lopez_ 80% mojej diety to:
-
rosół (swoje kuraki) z zacierką domowej roboty
-
carbonara (pecorino, guanciale)
-
penne z twarogiem półtłustym smażone na oliwie
-
ragu alla bolognese (tłusta wołowina z wieprzowiną)
-
burgery (tłusta wołowina z wieprzowiną, sos (majonez, musztarda, keczup), ser)
-
pizza (burrata, salami, dużo oliwy)
-
gulasz
-
tosty (ser, salami)
-
jajecznica (zazwyczaj z szynką/boczkiem)
-
rzadziej jakieś zupy typu grochowa, żurek, barszcz biały, barszcz czerwony, ogórkowa
-
jeśli chodzi o jogury ty 99% to jogurt naturalny zott lub skyr waniliowy z piątnicy - tak wiem ma cukier i co z tego?
-
słodycze typu żelki, serniczki, ciastka, batony białkowe
Jem tłusto i mam sporo węgli, ale białka też trochę + białko z proszku. Nie jem w ogóle produktów, które się kupuje gotowe do odgrzania/zalania wodą.
Zaloguj się aby komentować
Jak wkurzyć @Sweet_acc_pr0sa z rana.
Co grubasie, łyso ci?
#galaretkanomore #dieta #odchudzanie
ja pi⁎⁎⁎⁎le ktoś otworzył skrzynkę na bezpieczniki
Tylko na słoik nie siadaj
@AdelbertVonBimberstein a taki c⁎⁎j xD dzisiaj bylo 79.6 xD
Zaloguj się aby komentować
18+
Kontrowersyjna
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
Mowcie co chcecie, ale ta oliwa jest kotem. Przypomina mi waksy x lat temu jak zarlismy wieczorem cieple pieczywko z oliwa i sola. Do tego wino z supermarketu lane w butelki i eluwina.
Poletzam
#hejtokoksy #dieta #gotowanie
Od oliwy to jest tu człowiek @Cybulion My Man, jak oceniasz?
Skończyla mi się ta oliwa od Ciebie i muszę coś kupić, co chociaż będzie tamtą przypominało.
@bartek555 dzięki za tipa, sprawdzę
Oliwa im świeższa tym lepsza. Ale jeśli lubisz ją jeść z pieczywem to polecam bardziej wytrawne, czyli takie o niskiej kwasowości. Najlepiej około 0.2%. Ta ma ponad 0.3%.
Zaloguj się aby komentować
Najlepszy
I jeszcze silikon w bicki i jest efekt!
Aż bym sobie zostawił worek i przesypywał Sonko
Zaloguj się aby komentować
A jakież to frykasy dzisiaj będę jadł?
Duszona pierś z kurczaka w sosie pomidorowym z cukinią bakłażanem i miętą, to jedyna przyprawa.
Ostatnio zastanawiałem się, czy mogę lizać wedzony boczek xD
Ostatnio często mi się śnią takie rzeczy jak na przykład siedzenie w barze jedzenie steka ribeye i że ktoś mi go zabiera, a ja go gonię. Albo, że jestem w górach i jem golonkę. Nie sądziłem, że będę mieć takie "mokre" mięsne sny.
#zdrowie #dieta #odchudzanie #mieso #glodowka
Zaloguj się aby komentować
#zdrowie #dieta #jedzenie
Bartek tłumaczy dlaczego 8 gramów wątróbki jest lepsze niż 1 kilogram zbóż.
@Lubiepatrzec No i dlaczego?
Zaloguj się aby komentować
Przy 8000 ui D3 wyszlo mi 40,80 ng/ml
Wczniej przy 4000 ui bylo 35,90 ng/ml
#zdrowie #hejtokoksy #dieta
@bartek555 Jak długo przyjmowałeś 4000 ui i jak długo teraz 8000 ui?
40,80 ng/ml to dobry wynik.
I jak nerki przy takiej dawce?
Na takiego konia to i ze 20000 by można walić, zanim nie wskoczysz w normę. Znajoma, raczej filigranowa, dostała zalecenie od lekarza na 15kU, jak wyszło, że jest sporo poniżej. Ja na jesień biorąc 2k albo 4k przez miesiące miałem dół normy
Zaloguj się aby komentować
Wystarczy kilka dni śmieciowego jedzenia, by zaszły zmiany w mózgu i wątrobie
Wystarczy 5 dni nadmiernego spożywania batonów czekoladowych, chipsów i innego śmieciowego jedzenia, by doszło do zmian w aktywności mózgu. Niemieccy naukowcy wykazali, że krótkoterminowe spożywanie słodyczy i tłuszczów uruchamia mechanizm gromadzenia tłuszczu w wątrobie oraz zaburza reakcję mózgu...
Hejka koksy, sprawa jest. Po wieloletniej przerwie wróciłem do przerzucania żeliwa i aktualnie trenuję dość krótko, czyli mniej więcej od czerwca. W październiku zacząłem redukcję, bo dość bebza itp. stwierdziłem, że na 40 urodziny do⁎⁎⁎ię formę życia, bo co, ja nie dam rady? Aktualnie kończę 24 tydzień na deficycie i jestem bardzo blisko zamierzonego celu, którym było zejście do 10% BF. Dietę mam ładnie ogarniętą, wagowo wyszło póki co 86kg -> 69kg (ok 12% BF, ale bez skanu, to nie do końca wiadomo tak naprawdę).
Niestety dziś zauważyłem mocny spadek siły w wyciskaniu: najbardziej poleciał bench press, nieco mniej shoulder press i rozpiętki na bramie. Spadki dotyczą głównie ćwiczeń typu push, bo np. plecy cały czas powoli progresują. Liczyłem się ze stagnacją na redukcji, czy nawet niewielkim spadkiem, ale tak gwałtowne pogorszenie to chyba znak. Wrzucam zrzut z Hevy, żeby było jasne o jak gwałtowny spadek chodzi, no nie jest ładnie.
Na zdrowy rozsądek mam 3 opcje:
-
Kontynuować redukcję aż osiągnę pierwotnie zamierzony cel (jeszcze 4-6 tygodni), licząc się z dalszym spadkiem siły i masy mięśniowej.
-
Kończyć redukcję wcześniej i najwyżej skrócić okres masy (w planie lean bulk), żeby się nie spaść jak świnia, a cel BF dobić przy następnej redukcji.
-
Pociągnąć jeszcze tydzień-dwa, obserwować spadki, jeśli się powtórzą, to wówczas kończyć.
#hejtokoksy #silownia #dieta
Co dalej?
A jak robisz wyciskanie w porównaniu z okresem kiedy szło do przodu?
@saradonin_redux Redukuj ile sobie zaplanowałeś. Siła wróci, jak zaczniesz jeść.
@saradonin_redux mordunio, 3 tyg zrob na lekim surplusie i potem kontynuuj redukcje do zamierzonego celu. 23 tyg na deficycie to meczaca sprawa, j⁎⁎ie tez po hormonach, spadki sa uzasadnione.
Noe boj sie wejsc na surplus, nie przybierzesz zbyt duzo jesli to bedzie 200-300 kcal, odbudujesz sily, a dalszy etap redu bedzie szybszy i przyjemniejszy.
Tyle tygodni na minusie to moga robic otyli ludzie, zeby ratowac zdrowie, a nie aktywny chlop w sile wieku, wazacy 70kg.
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Obiad przegrywow. Miesko jak z airfryera, bo zaczalem uzywac ustawienia grill. W sumie to nie wik czy jak z erfrajera, bo nigdy nie jadlem.
#hejtokoksy #dieta #gotowanie
Ile tam szklanka ma pojemności, bo ciężko oszacować ilość nalanej wódki.
Pedalsko trochę
@bartek555
Zaloguj się aby komentować
#tlustyczwartek #dieta #zdrowie #biedronka #zakupy #paczki #glupiehejtozabawy
Zgadujemy skład tych pączków. Start!
Ja pierwszy: glutaminian sodu. ( UWAGA TO ŻART )
@wiatraczeg
Ja pierwszy: glutaminian sodu.
Chyba nie wiesz, co to MSG.
O, jak glutaminian to szanuję, nie będę musiał dosypywać
@wiatraczeg obstawiam, że te pączki są sprzedawane poniżej ceny produkcji i działają jako wabik do sklepu, gdzie przy okazji pączków klient kupi też coś innego i jakoś się to kalkuluje.
Zaloguj się aby komentować
Żona w niedzielę zrobiła pizzę.
Moja #dieta od poniedziałku xd
#kcal
2137
Przypadek??
@Onestone Jutro ci po tłustym czwartku skalę wypierdoli
Co to za apka?
Zaloguj się aby komentować
Panda
Osobistość
Można brać, ale po jednym, żeby dla wszystkich wystarczyło!
#tlustyczwartek #faworki #dieta
Chruściki MMM
Zaloguj się aby komentować
Od poniedziałku jestem na redukcji. Tak, wiem: #nobodycares. Jem maks. 2200 kcal, ograniczam węglowodany, robię 3-4 treningi w tygodniu. No jest k⁎⁎wa ciężko. Tym bardziej, że mam tendencję do zajadania stresu. Cel jest taki, żeby do połowy roku pierwszy raz od wielu lat wyjść z nadwagi i dobić do 75 kg. Zaczynam od ~83 kg. Jakieś rady? Macie jakąś stronę z smacznymi, ale przede wszystkim prostymi przepisami na dania redukcyjne? #hejtokoksy #dieta
Siłownia jak najbardziej, ale nie jako aktywność, która spala kalorie, tylko na podtrzymanie masy mięśniowej, żeby po zredukowaniu wyglądać jak się oczekiwało, a nie wciąż skinny fat. Jak już jesteś na siłce, przebrany i spocony to zrób sobie 20-30 min marszu pod górkę albo truchtu, bardzo łatwego. Nie ma co robić niewiadomo ile serii, ale każda musi być jakościowa, a ostatnia z 1 powtórzeniem zapasu albo już bez.
Przy ciągotach na słodkie mega robotę robią te wszystkie produkty high protein ( zwłaszcza czekoladowe
Jedz w opór warzyw.
Ja nie zaczynam jeść ma redukcji dopóki mnie mocno nie przyciśnie, czasem do 12-13. Jak zjesz do wieczora 1700-1800 i do spania nie masz głodu, to nie dobijaj.
Powodzonka
Do przepisów i jadłospisu polecam diety.nfz.gov.pl . Serwis jest całkiem funkcjonalny jak na państwowy wypust. Wybierasz sobie diety, alergie, kaloryczność, ilość osób. Można wymieniać dania, są gotowe spisy dań w pdf. Oczywiście wybór dań nie jest jakiś oszałamiający ale pomaga przestawić głowę na produkty jakie powinno się jeść.
@the_good_the_bad_the_ugly aha no i podobno chat gpt też daje radę w komponowaniu jadłospisów
Zaloguj się aby komentować