Zdjęcie w tle
Diety LCHF

Społeczność

Diety LCHF

12

Miejsce do dyskusji na temat wszystkich diet niskowęglowodanowych i wysokotłuszczowych. Zapraszam!

#keto #jedzenie #jedzzhejto

Wieprzowina, kurczak, masło, pomidory z puszki, przyprawy, sól. Surówki ze sklepu.
Lubiepatrzec userbar
f80e0723-a39d-409e-9dcc-02e544c86c3c
Lubiepatrzec

@SuperSzturmowiec smacznego! Bążur

GtotheG

@Lubiepatrzec to nie wyglada dobrze xD

Lubiepatrzec

@GtotheG ale jest pyszne ¯⁠\⁠_⁠(⁠ツ⁠)⁠_⁠/⁠¯

GtotheG

@Lubiepatrzec wazne, ze smakuje tyle to i ja kulinarnie ogarne chodzilo mi o steki, zeberka, lopatki, karczki i inne rzeczy, ktorych nie ogarniam

Lubiepatrzec

@GtotheG Gdybyś szukała informacji o wołowinie to szukaj na YouTube filmów jakiegoś amerykańskiego tłuścioszka. Oni wiedzą wszystko o wołowinie ;)

Zaloguj się aby komentować

#keto #jedzenie #jedzzhejto
Lubiepatrzec userbar
897c5604-38ba-4672-8d96-cf39ec7ac049
UmytaPacha

ciekawy wybór, co jest pod olywkami?

Lubiepatrzec

@UmytaPacha cukinia, masło.

moll

@UmytaPacha wygląda jak smażona cukinia

szczekoscisk

A keto nie polega na pozbycie się z diety węgli/cukrów?

pluszowy_zergling

lchf spoko ale u mnie z 2 kilo warzyw dziennie leci

Zaloguj się aby komentować

Siema - #keto #intermittentfasting #lowcarb
Ktoś praktykuje if od dłuższego czasu? Jaki model IF stosujecie, w jakim celu i jakie są osobiste rezultaty?
Ja od tygodnia robię 18:6 ale często wychodzi mi z tego 20:4 i lepiej
Zacząłem w celu redukcji insulinooporności ale to jeszcze za wcześnie by pisać o efektach, to co zauważyłem to cukier rano mam ok 95, najniżej miałem 78. 2 godziny po jedzeniu 90-95, wieczorem 75-90. Wcześniej wiele wyżej.
Na początku mnie ssało okrutnie ale po 5 dniach kompletnie nie czuję głodu i nie mogę już zjeść tyle co jadłem dziennie wcześniej.
A, no i jem tak do 50-70g węgla dziennie - głownie z warzyw, napoju owsianego.
#dieta jeszcze
lipa13

@Michumi Podobnie jak kolega wyżej - na keto mój organizm jakoś sam z siebie przestawił się na if. Próbowałem to kontrolować ale w sumie organizm sam mi daje znać kiedy warto coś zjeść więc uznałem, że nie warto z tym walczyc. Przeważnie jem śniadanie o 10, obiad około 13 i jestem syty aż do następnego dnia. Jak coś wpada po tej godzinie to zwyczajna zachcianka czy jedzenie do towarzystwa a nie z potrzeby wywołanej głodem. Zajebisty stan w porównaniu z katowaniem się posiłkami wyliczanymi co do kalorii na dietach węglowodanowych.

Michumi

@lipa13 właśnie takie mam wrażenie to jest sygnał od organizmu a nie znudzoneg mózgu

xtreme2007

@Michumi Ja od ponad 3 tygodni stosuje okienko zywieniowe 18/6. Jestem na keto adaptacji i taki styl jedzenia jest ok, nie potrzebuje więcej

Zaloguj się aby komentować

#zdrowie #dieta #odzywianie #erytrytol #chudnijzhejto #odchudzanie
Czy erytrytol faktycznie jest zdrową alternatywą dla cukru?
Dr Ken Berry omawia najnowsze doniesienia naukowe.
https://youtu.be/U0p-EOHv6gY
Lubiepatrzec userbar
Lubiepatrzec

@pasta_o_serwerowni nie do końca.

pasta_o_serwerowni

@Lubiepatrzec z tego co pisal Parol, to jednak zaleznosc idzie w druga strone - przed udarem rosnie stezenie we krwi (subsatncje tą produkuje tez organizm) - a w magazynie naukowym strzelili sobie clickbejta w tytule

Lubiepatrzec

@pasta_o_serwerowni Możliwe. Ja jakiś czas temu rzuciłem się na erytrytol a teraz mi przeszło i po prostu nie słodzę. Czasem miód.

Zaloguj się aby komentować

#chudnijzhejto #odchudzanie #dieta
Z perspektywy kilku lat odchudzania mogę powiedzieć, że najważniejsze w redukcji jest odstawienie żywności przetworzonej. Diety i podejścia są różne ale uważam, że to właśnie żywność wysokoprzetworzona odpowiada za epidemię otyłości. Powodów jest pewnie wiele ale przede wszystkim chodzi o to, że nie daje sytości a zawiera olbrzymie ilości kalorii.
Oczywiście nie chodzi tylko o słodycze pokazane na filmie ale o wszystko co ma "długi skład".
https://youtube.com/shorts/oCKwQtsuw98?feature=share
Lubiepatrzec userbar
justkilling

@SuperSzturmowiec z dnia na dzień to nie ma sensu porównywać, bo to się waha czasem bez twojego wpływu, raz-dwa w tyg. się waż, tak najlepiej dla głowy, zamiast codziennie. Potem człowiek kmini co wczoraj zrobił, a co przedwczoraj, czemu dzisiaj stoi, czemu brakuje tu więcej a tu mniej...

Zaloguj się aby komentować

#keto wyżerka dla leniwych (no i jak zbrzydło ci mięso z patelni/piekarnika, to zjemy surowe)
-sałatka cezar, ja kupiłem w żabce, ale pewnie w Biedrze będzie taniej. Patrz na węgle, ta miała 2g netto/100g, a jak się nie zje dressingu (sosu to jeszcze mniej), grzanek jest niewiele i są dobre, cebulowy smak
-sok pomidorowy Hortex (patrz na węgle netto na fitatu!), pikantny (16g węgli na 500ml) + 50ml oliwy z oliwek (odmierz kielonem), sok musi być mocno schłodzony, zblenduj/zmiksuj
-danie dnia, na mały talerzyk dajesz sobie metkę cebulową (patrz na jakość, moja 98% mięsa wieprzowego)
Jesz sałatkę, metkę cebulową, przegryzasz grzanką o mocnym smaku, kurczakiem z sałatki i popijasz miksturą bogów pełną potasu i sodu.
Kcal: 1200+
Węgle: około 20g netto
Białko: około 40g
Tłuszcz: ch wie, dużo, nie chce mi się szukać opakowania metki w śmieciach
#dieta
d42345f4-0d92-430f-a325-8fe5b8357b48

Zaloguj się aby komentować

#dieta #odzywianie #zdrowie #jedzenie
Doktor Ken Berry mówi, co jest prawdziwym superfood a co tylko marketingową wydmuszką. (ANG)
https://youtu.be/NwRTmtkYiN8
tl;dw:
Fake Superfood
1. Whole grain anything
2. Dark chocolate
3. Kale
4. Manukau honey or any honey
5. Pomegranate or Pom Juice
Real Superfoods
1. Eggs with the yolk
2. Sardines and anchovies
3. Liver of any kind
4. Fishrow, caviar, fish eggs
5. Mussels, clams, oysters
Lubiepatrzec userbar
Kondziu5

@Lubiepatrzec sam ziutek na super zdrowego nie wygląda ale jak najbardziej się zgadzam te rzeczy jedzoneew umiarze dają naprawdę kopa

Zaloguj się aby komentować

#dieta #zdrowie #animalbaseddiet #odzywianie
Doktor Saladino twierdzi, że #keto złe i należy dodać węgle do diety.
Oczywiście nie byle jakie węgle
Szczegóły w materiale wideo.
https://youtu.be/a-w1hM2C34Q
Lubiepatrzec userbar
Lubiepatrzec

@naziduP Ja też kombinowałem kilka lat i finalnie stanęło na Animal Based Diet promowanej przez wspomnianego Saladino czyli carnivore + owoce. Zjadam pewnie jakieś 100g ww dziennie i czuję się doskonale. Redukcja idzie dobrze albo i lepiej a benefity keto nie znikają. Fajne też jest wytworzenie w organizmie elastyczności metabolicznej czyli kiedy potrzebuję to jadą węgle i mam turbo a kiedy nie potrzebuję to jadę na ketonach i jest wszystko to co w ketozie.

Trzeba próbować co człowiekowi pasuje.

Zdrówka!

Zaloguj się aby komentować

Potrzebuje pomysłów na kilka prostych posiłków do pracy które mogę dzień wcześniej przygotować do pudełka, najlepiej na jakieś 2 dni, mogę w pracy wrzucić do mikrofali. Będzie to raczej główny posiłek dnia. Coś mało skomplikowanego i z ogólnie dostępnych produktów.
#lchf #keto #pracbaza #gotujzhejto
eiaculatiopraecox_2.0

@Hoszin Mielona wołowina wymieszana z żółtkami i solą. Jajka na miękko.

BettyLou

@Hoszin Naleśniki z mąki niskowęglowodanowej z nadzieniem mięsno-warzywnym, do tego surówka/sałatka z dużą ilością oliwy

basic_error

Op taguje #keto a wy mu piszecie o ziemniakach i makaronie ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯

Zaloguj się aby komentować

#keto #jedzzhejto #gotujzhejto #gotowanie
Takiego sobie kurczaka zrobiłem z masłem, koncentratem i śmietanką a do tego camembert.
Lubiepatrzec userbar
93f314a1-becb-4d58-b286-827a7cf07c88
Lubiepatrzec

@Zielczan A dziękuję

myjourneytojahh

@Lubiepatrzec powinieneś sobie powyższy komentarz wydrukować i oprawić

Lubiepatrzec

@myjourneytojahh od lat rozpieszczacie mnie komplementami, również w wiadomościach prywatnych, więc już nie robi to na mnie aż takiego wrażenie, choć faktycznie doceniam i dziękuję

Zaloguj się aby komentować

#dieta #jedzenie #jedzzhejto #gotujzhejto
Często w wiadomościach prywatnych pytacie mnie jak to robię, że tak często jem wątróbkę i inne organy a ja po prostu mam dobry przepis
Smacznego!
https://www.youtube.com/watch?v=zQ1yCQYe0Dw
Zapraszam do społeczności Diety LCHF
Lubiepatrzec userbar
2c18f7a7-6ec9-40cf-ba54-4181eab8c5c9

Czy jadasz wątróbkę i inne organy?

Lubiepatrzec

@Hoszin możesz też spróbować wątróbkę z koncentratem pomidorowym i śmietanką. Pomidory do wątroby są genialne.

Zaloguj się aby komentować

Osiem prostych kroków dla poprawy diety według dr Saladino.
https://www.instagram.com/reel/CnsOFsaDhA0/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
#dieta #lowcarb #zdrowie
  • wyklucz oleje z ziaren
  • wyklucz syrop glukozowo - fruktozowy
  • wyklucz sztuczne słodziki
  • ogranicz warzywa jeśli Ci szkodzą
  • jedz organy
  • jedz więcej białka
  • dodaj węglowodany z owoców i miodu
  • jedz tłuszcze zwierzęce
Lubiepatrzec userbar
Paul Saladino on Instagram: "This is the most optimal starting point for a human diet…👍 It begins with 4 removal steps: #1 - REMOVE SEED OILS They are loaded with linoleic acid, a fatty acid that is extremely harmful for humans. They accumulate in our fat cells and cause much of the obesity and chronic illness we see today. Beware, they are EVERYWHERE...🗑 #2 - REMOVE HIGH FRUCTOSE CORN SYRUP Another new addition to the human diet that we are just now finding out the side effects… not to mention that foods containing HFCS may have more calories listed on the label…💩 #3 - REMOVE ARTIFICIAL SWEETNERS No calories does not = weight loss. These no calorie sweeteners are show to impact glucose tolerance, insulin resistance, and impact gut bacteria. No good!👎 #4 - REMOVE VEGGIES (if you’re struggling) If you’re really struggling with autoimmune issues, consider avoiding vegetables. Vegetables are the leaves, roots, & seeds of plants and do NOT want to be eaten...🙅‍♂️ ADD these 4 things #1 - ORGANS Organs are the most prized parts of animals throughout our entire history as humans... Ideally get them fresh, but you ca also get them desiccated from @heartandsoilsupplements... #2 INCREASE PROTEIN Add the proper amount of protein based on your goal body weight. Here’s what I would recommend: .9g/lb for women 1g/lb for men #3 ADD CARBS Add carbohydrates from the least toxic sources. Lack of carbohydrates in the diet result in electrolyte imbalance, hormonal issues, and can promote insulin resistance. I get them from fruit (the part of the plant that it wants you to eat), honey, and raw milk... #4 EAT ANIMAL FAT Source fat from animals such as butter, tallow, or ghee. Extremely beneficial compounds like steric acid in animal fats. We see in studies in HUMANS that a high stearic acid diet is beneficial for mitochondrial function vs. those consuming a low stearic acid diet.... Do these 8 steps & you’re bound to be on the right path! Or just remove processed foods and eat an #animalbased diet and you’re on your way... W‌elcome to #theremembering 🏹"

Paul Saladino on Instagram: "This is the most optimal starting point for a human diet…👍 It begins with 4 removal steps: #1 - REMOVE SEED OILS They are loaded with linoleic acid, a fatty acid that is extremely harmful for humans. They accumulate in our fat cells and cause much of the obesity and chronic illness we see today. Beware, they are EVERYWHERE...🗑 #2 - REMOVE HIGH FRUCTOSE CORN SYRUP Another new addition to the human diet that we are just now finding out the side effects… not to mention that foods containing HFCS may have more calories listed on the label…💩 #3 - REMOVE ARTIFICIAL SWEETNERS No calories does not = weight loss. These no calorie sweeteners are show to impact glucose tolerance, insulin resistance, and impact gut bacteria. No good!👎 #4 - REMOVE VEGGIES (if you’re struggling) If you’re really struggling with autoimmune issues, consider avoiding vegetables. Vegetables are the leaves, roots, & seeds of plants and do NOT want to be eaten...🙅‍♂️ ADD these 4 things #1 - ORGANS Organs are the most prized parts of animals throughout our entire history as humans... Ideally get them fresh, but you ca also get them desiccated from @heartandsoilsupplements... #2 INCREASE PROTEIN Add the proper amount of protein based on your goal body weight. Here’s what I would recommend: .9g/lb for women 1g/lb for men #3 ADD CARBS Add carbohydrates from the least toxic sources. Lack of carbohydrates in the diet result in electrolyte imbalance, hormonal issues, and can promote insulin resistance. I get them from fruit (the part of the plant that it wants you to eat), honey, and raw milk... #4 EAT ANIMAL FAT Source fat from animals such as butter, tallow, or ghee. Extremely beneficial compounds like steric acid in animal fats. We see in studies in HUMANS that a high stearic acid diet is beneficial for mitochondrial function vs. those consuming a low stearic acid diet.... Do these 8 steps & you’re bound to be on the right path! Or just remove processed foods and eat an #animalbased diet and you’re on your way... W‌elcome to #theremembering 🏹"

24K Likes, 853 Comments - Paul Saladino (@carnivoremd2.0) on Instagram: "This is the most optimal starting point for a human diet…👍 It begins with 4 removal steps: #1 - REMOVE SEED OILS They are loaded with linoleic acid, a fatty acid that is extremely harmful for humans. They accumulate in our fat cells and cause much of the obesity and chronic illness we see today. Beware, they are EVERYWHERE...🗑 #2 - REMOVE HIGH FRUCTOSE CORN SYRUP Another new addition to the human diet that we are just now finding out the side effects… not to mention that foods containing HFCS may have more calories listed on the label…💩 #3 - REMOVE ARTIFICIAL SWEETNERS No calories does not = weight loss. These no calorie sweeteners are show to impact glucose tolerance, insulin resistance, and impact gut bacteria. No good!👎 #4 - REMOVE VEGGIES (if you’re struggling) If you’re really struggling with autoimmune issues, consider avoiding vegetables. Vegetables are the leaves, roots, & seeds of plants and do NOT want to be eaten...🙅‍♂️ ADD these 4 things #1 - ORGANS Organs are the most prized parts of animals throughout our entire history as humans... Ideally get them fresh, but you ca also get them desiccated from @heartandsoilsupplements... #2 INCREASE PROTEIN Add the proper amount of protein based on your goal body weight. Here’s what I would recommend: .9g/lb for women 1g/lb for men #3 ADD CARBS Add carbohydrates from the least toxic sources. Lack of carbohydrates in the diet result in electrolyte imbalance, hormonal issues, and can promote insulin resistance. I get them from fruit (the part of the plant that it wants you to eat), honey, and raw milk... #4 EAT ANIMAL FAT Source fat from animals such as butter, tallow, or ghee. Extremely beneficial compounds like steric acid in animal fats. We see in studies in HUMANS that a high stearic acid diet is beneficial for mitochondrial function vs. those consuming a low stearic acid diet.... Do these 8 steps & you’re bound to be on the right path! Or just remove processed foods and eat an #animalbased diet and you’re on your way... W‌elcome to #theremembering 🏹"

Instagram
Lubiepatrzec

@Fulleks Wszystko o czym tutaj piszę mieści się w zakresie low carb czyli nie ma mowy o "dużych ilościach". Wszystkie węglowodany to dla organizmy w zasadzie to samo, bo wszystko finalnie przemienia się w glukozę zatem węglowodany = cukry.

Fulleks

@Lubiepatrzec Tylko strawienie węgla z mąki zajmuje chwilę dłużej i jest bardziej rozciągnięte w czasie (nie powoduje skoku cukru), a przy okazji finalny zysk energetyczny jest pomniejszony o konieczność wytworzenia enzymów do rozkładnia tychże.

Lubiepatrzec

@Fulleks od mąki nie skaczę cukier? Owszem skacze. Poza tym chwilowy skok cukru dla osoby zdrowej nie stanowi problemu, bo są mechanizmy, które nad tym panują (insulina).

Zaloguj się aby komentować

#jedzzhejto #keto #sniadanie #dieta
Mmm śniadanko :)
Zapraszam do społeczności Diety LCHF
Lubiepatrzec userbar
a49b2677-2001-4f0a-ba77-299debd707b5
felixos

@Lubiepatrzec Pomijam już podobny awatar, ale za dużo merytorycznych treści no i dodatkowo majonez z masła Cię zdradził xD

Lubiepatrzec

@felixos nie koniecznie chciałem się ukrywać natomiast tamten nick był słabawy więc postanowiłem go zmienić. Trochę - nowy portal - nowy ja a trochę kontynuacja.

felixos

@Lubiepatrzec I tak trzymaj

Zaloguj się aby komentować

https://youtube.com/shorts/zuQyKM-HL7o?feature=share
Doktor Saladino straszy napojami 0 kcal i ma rację ale nie do końca. Owszem są to napoje, które trudno nazwać zdrowymi o czym są rozliczne artykuły ale jednocześnie nie mają kalorii i są słodkie mogą więc być skutecznym narzędziem na redukcji gdy mamy ochotę na słodkie a jednocześnie nie chcemy dostarczać dodatkowych kalorii. Problem rozwiązać mogą owoce ale nie zawsze jest na nie miejsce w codziennym jadłospisie.
#dieta #odchudzanie #lowcarb
Lubiepatrzec userbar

Zaloguj się aby komentować

Następna