@Michumi Mi się samo if zrobiło jak wszedłem jakiś czas temu na keto. Teraz jem więcej węgli ale organizm jest już przyzwyczajony i lecę na dwóch posiłkach. Godzin nie liczę ale faza postu to pewnie jakieś 16-18h, różnie. Efekty trudno liczyć, bo to nie jedyne co robię w diecie i odżywianiu.

@Lubiepatrzec A, no właśnie - najczęściej też mam omad. Jedyne co to jak dziabłem w piątek parę drinków to do południa w sobotę schodziły promile. Jak jem normalnie pod picie to najpóźniej o 8-9 mam 0 promila

@Michumi Ja nie mam OMAD, jem zwykle dwa posiłki. Alko w zasadzie nie piję tylko czasem jak mnie najdzie to sobie wypiję drinka czy dwa i wtedy mnie czasem ssie na jedzenie.

@Lubiepatrzec Pijackie ssanie najgorzej bo łeb głupi

@Michumi Podobnie jak kolega wyżej - na keto mój organizm jakoś sam z siebie przestawił się na if. Próbowałem to kontrolować ale w sumie organizm sam mi daje znać kiedy warto coś zjeść więc uznałem, że nie warto z tym walczyc. Przeważnie jem śniadanie o 10, obiad około 13 i jestem syty aż do następnego dnia. Jak coś wpada po tej godzinie to zwyczajna zachcianka czy jedzenie do towarzystwa a nie z potrzeby wywołanej głodem. Za⁎⁎⁎⁎sty stan w porównaniu z katowaniem się posiłkami wyliczanymi co do kalorii na dietach węglowodanowych.

@lipa13 właśnie takie mam wrażenie to jest sygnał od organizmu a nie znudzoneg mózgu

@Michumi Ja od ponad 3 tygodni stosuje okienko zywieniowe 18/6. Jestem na keto adaptacji i taki styl jedzenia jest ok, nie potrzebuje więcej